【摘 要】
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利用一根棍子就可以解决“五十肩”。以下运动是物理治疗师设计的家居锻炼方法。 1.双手握住长木棍的两端，保持患手肘关节伸直，健侧手推患侧手使之向外举起。 2.双手手持长木棍伸直肘关节向上抬高，然后屈曲肘关节把木棍从头后拉至肩膀处。 3.双手手持木棍，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。 4.面对墙双手向上爬。 5.侧身站立手向上爬。 锻炼需要在无痛或者有轻微疼痛的范围内进行，锻炼过程中出
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利用一根棍子就可以解决“五十肩”。以下运动是物理治疗师设计的家居锻炼方法。
1.双手握住长木棍的两端，保持患手肘关节伸直，健侧手推患侧手使之向外举起。
2.双手手持长木棍伸直肘关节向上抬高，然后屈曲肘关节把木棍从头后拉至肩膀处。
3.双手手持木棍，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。
4.面对墙双手向上爬。
5.侧身站立手向上爬。
锻炼需要在无痛或者有轻微疼痛的范围内进行，锻炼过程中出现异常疼痛或症状突然加重，可至运动康复科及时就診。
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