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在博客上，我写过一篇《善待自己》的文章，主要是探讨“人活着究竟是为了什么？”我的看法，“工作只是手段，而生活才是最终目的！”因此，我认为，人活着一定要善待自己，并从满足自己一个小小的愿望开始。
这么多年来，我发现持有和我一样观点，并付诸行动的人，并不在少数。现在，我们缘于户外苦旅这个共同的兴趣走到了一起，他们大多数来自我的网上朋友。
我们的户外苦旅，在时间上，少则一周，多则要1-2个月，因此，我们之间的价值观是否彼此一致、性格是否和谐，都至关重要，尤其在类似攀爬喜马拉雅山高峰的野行中，更体现每个人的意志和团队精神。在这个团队中，队员都叫我“匆头”，我俨然成了团队所有野外苦旅计划的制定者。最近的一次行动，就是徒步西藏“四大名沟”。
喜马拉雅山群中，有五座8000米以上的雪山，坐落在西藏的日喀则境内，分别是排名世界第一、第四、第五、第六和第十四的高峰：珠穆朗玛、洛子峰、马卡鲁、卓奥友和希夏邦玛。我们此行目的，并非学王石那样，要去证明自己有多少能力征服世界高峰。我们只想善待自己，在一个没人打扰的环境中，安静地看雪山风景。因此，我们选择的是徒步西藏的“四大名沟”。
“四大名沟”之说，是我的研究结果。我发现，喜马拉雅山脉在日喀则境内被砍了四个缺口，它们仿佛形成了日喀则的四大沟：吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟和亚东沟。这四条沟的共同特点是：发源于雪山，海拔从5000多米一路下降到3000米以下，河水在低处流到尼泊尔或印度。曾有一个藏人告诉我，那里雪山相伴，景色多变，人迹罕至，恍若世外桃源。这个信息，让我心痒，于是鼓励伙伴们选择一个金秋时节，深入到西藏“四大名沟”中去探秘。
藏地最后的无人秘境
如今的西藏，多数地区已失去神秘感，包括一度被视为无人区的墨脱、古格及藏北，但唯独吉隆，还鲜为人知。吉隆，或许是西藏最后的秘境。
在藏语中，吉隆含“舒适村”之意，位于珠峰自然保护区的西端，由于横贯东西的喜马拉雅山脉阻挡了印度洋暖湿气流的北进，使得山脊两侧的气候，呈现南北两大气候类型。东北部有8012米的希夏邦玛峰和著名的佩枯湖，南部则分布有原始森林。吉隆藏布江顺着蜿蜒的山谷向南飞泻，层峦叠翠的山谷里生长着种类繁多的森林植物，山顶则是终年积雪，所谓“一山有四季，十里不同天”便是这儿真实的写照。
去吉隆沟的过程并不顺利，可谓一波三折。前三天的天气都不好，从拉萨到吉隆沟，我们要翻过三个海拔5000多米的垭口，几名队员都出现了不同程度的高原反应。而我们期待的风景却迟迟没有出现，三座8000米的雪山都藏而不见。在吉隆沟徒步的那天更是阴雨朦胧，连雪山影子都没见着，我甚至怀疑之前那个藏人给我描述的是否真实。
这次去吉隆沟与一张雪山倒影的照片有关，红草地、大石头、两座雪山在静静的湖水中映出清晰的倒影，仿佛世外桃源。在吉隆镇的大街上，我问过很多人，但却没有一个人能告诉我在哪里可以看到雪山的倒影。
我们没有放弃，在雨中坚持徒步上山，因为宾馆的老板告诉我们，山上有两个美丽的村庄，还可见一排雪山。为了躲雨，我们冒失地闯进了山上的一户藏民家，没想到是村长家。在那里，我们度过两个小时的欢乐时光。虽然语言不通，我们与藏民一家却相处融洽，我们都感觉对方来自另一个世界。
下山的时候，却意外发现了那个拍摄雪山倒影的地方，真是踏遍铁鞋无觅处，得来全不费功夫。就在我们即将离开吉隆沟的那一天，雨过天晴，美景如期而至。吉隆沟，就这样在郁闷中开始，在完美中收官。
在希夏邦玛南坡上拉练
关于希夏邦玛南坡大本营徒步的可查资料很少，幸好在网上找到了一个叫多布吉的向导的电话，从他那里了解到有关徒步的大致情况。希夏邦玛是唯一整体都在中国境内的8000米雪山，它的两个大本营都在中国境内。但进北坡大本营每人要交300元管理费，据说那里有一片很漂亮的冰塔林，很多登山队都从北坡进山。
对这条线路，我们主要是把它作为珠峰东坡徒步前的拉练。刚好前几天山上大雪，向导多布吉还怀疑我们是否真的要去。但我的态度很明确，既不轻易放弃，也不勉强为之。
第一天在阴雨绵绵中度过，前方的路都蒙蔽在灰暗中。我跟队员开玩笑，徒步三天，我只希望有一天的好天气就足矣。到达营地的时候可以说是饥寒交迫，我们在雪地上扎营，在寒风中做饭。有伙伴还出现较严重的高原反应。
但第二天早上，天空放晴，雪山全部打开，原来我们的营地就建在雪山环抱中，雪山是如此之多，离我们又是如此之近，大大超出我们的想象。有队员喊出，不去珠峰东坡了，这里风景更好！
这一天，我们沉浸在无比幸福之中，以至于忘记了防晒，最后的结果就是多人晒伤。我想，原来善待自己也是要付出代价的。
被隐匿的世界景观
嘎玛沟长期与世隔绝，惟一的交通工具便是牦牛。在上世纪，美国和英国探险家相继对嘎玛沟进行了考察，他们赞誉嘎玛沟应该是“世界十大景观之一”。时至今日，能到达嘎玛沟的人还是极少，这条美艳的山谷依然静卧在珠峰的怀中，独享雪域的清傲。
我们的徒步线路从优帕村开始，沿途可见几个美丽的村庄。第一天的目的地是晓乌错。由于我们已在吉隆沟和希夏邦玛适应过，队员们的身体调整到最佳状态，没有了高原反应，大家都走得很轻松。下午3点半就到营地了，这时天气突然变坏，下起小雪，什么也看不见，我们只能钻进帐篷中休息。
第二天是个好天气，我们第一次看见马卡鲁，还拍到雪山在晓乌错湖中的倒影。海拔4900米的小乌拉垭口，是今天穿越的难点，由于晚上下过一场小雪，小乌拉变得更加漂亮，我们如同行走在白色的童话世界。今天的营地选在一个富有诗意的地方—兰花谷，可惜看不到兰花，向导说，5月份才是这个山谷最美的季节。
接下来我们要穿过嘎玛沟，朝着珠峰东坡大本营的方向徒步，真正的挑战从此开始。巴当到俄嘎有段危险的碎石坡横切，有些队员走得都快要崩溃了。正所谓无限风光在险峰，这一段的风景也非常震撼的，我们一直是看着马卡鲁行走，最近的时候直线距离不到10公里，感觉马卡鲁触手可及。 俄嘎到珠峰东坡大本营这段路属于真正的勇敢者，来回要走24公里，徒步超过9小时，到达最高海拔5300多米。但卯足了劲的队员们，都在中午2点之前到达珠峰东坡大本营，这也算得上是一个不小的奇迹。我们坐在大本营附近的山脊上，脚下是壮观的冰川，对面是雄伟的珠峰和洛子峰，回头还能看见马卡鲁，惹得几名女队员都流下激动的泪水。
回到俄嘎时，寒流来袭，天气开始变坏，似乎提醒我们该回家了。第二天返回汤湘的时候，我们都走得很快，我们的目的地是这次嘎玛沟徒步的最后一个营地—措学仁玛。我们最大的愿望，就是在这里拍到三座8000米雪山的倒影，但天公不作美，我们的倒影梦彻底破碎，愿望变成了遗憾，也许这是我们下次再来的动力。
寂寞是一个人的狂欢
多庆错我们算是故地重游了，去年去亚东的时候就来回经过两次了，这次特地绕道多庆错，为的就是在湖边扎营，守候晨昏，以弥补去年的遗憾。
多庆错位于西藏亚东县堆纳乡多庆村，距亚东县60公里，湖水面积达150多万亩，远处皑皑的卓木拉日雪山与之相依相伴。卓木拉日峰海拔7350米，峰顶突兀，壁峭坡陡，是藏族民间传说的喜玛拉雅山七仙女之一，与珠穆朗玛峰是姐妹峰。我们更喜欢把多庆错称之为“多情错”。
多庆错还是那么美丽，天气也很给力，对面的雪山全部打开，我们选择了一个最佳的观景点停车拍照。接下来的问题是寻找今晚的营地。
我们的车子一直开到离湖很近的一块平地扎营，队员们都很满意这个营地，唯一的不足是湖边的风很大，需要把风绳拉紧。
当时正好是正月十五，月亮特别亮。我的帐篷正对着多庆错和卓木拉日，只要拉开帐篷，就能看见外面的风景。我第一次醒来是凌晨一点。我看到皎洁的月光把营地照亮，星星在天空闪烁，湖水和雪山若隐若现，特别是天上的流云在滚动，气势磅礴。我赶紧穿衣起床，背上相机，扛着三脚架，在营地四周走动，寻找最佳的拍摄角度。
我突然想起一句歌词：寂寞是一个人的狂欢。现在，正是我的狂欢时间。能在这么美妙的地方扎营，又看到如此美景，还能用相机把它记录下来，我相信我是世界上最幸福的人。我不停变换位置，尝试不同的构图和曝光时间，最难的就是对焦了，因为夜晚的光线太暗，自动对焦是不可能的了，我用手动对焦，也看不清楚，把焦点放在无穷远，有些照片还是模糊的。就这样，构图、对焦、曝光，我总算有了几张比较满意的照片。走进帐篷的时候已是早上3点，我发现羽绒服上已披上了一层白霜，因为太过投入，拍照的时候丝毫没有察觉。
6点再次醒来，拉开帐篷，却大失所望，乌云笼罩着天空，还有雪山。我们期待的多庆错和卓木拉日的日出肯定是看不见了，上帝就是这样的公平，不可能总给你好天气，也不会总给你坏天气，就看你能不能坚持，会不会把握了。
“四大名沟”，轻轻的我走了，正如我轻轻的来。我挥一挥衣袖，不带走一片云彩，但愿美好的记忆长留心间。
附文：
藏地“四大名沟”徒步攻略
难度与风险
吉隆沟的徒步较轻松，海拔不高，可以随心所欲。
希夏邦玛南坡大本营徒步来回3天时间，最困难的是第二天，海拔高、时间长，要有心理准备。
珠峰东坡大本营徒步来回7天时间，每天徒步5～8小时，比较危险的是，巴当到俄嘎的一段碎石坡横切；强度最大的一天是俄嘎到珠峰东坡大本营，来回9小时，徒步24公里；最不确定的是穿越朗玛拉垭口，遇大雪封山，将异常困难。
去亚东，可选择沿多庆错湖边徒步，一路有风景。
身体条件
很多人最担心的是高原反应。其实，没想象那么难，只要出发前进行适当拉练，一般人都可适应。
交通指南
吉隆镇和聂拉木县城都有班车可以直达，即使没有，也可在日喀则转车。如人多，包面包车走全程最实惠。
这么多年来，我发现持有和我一样观点，并付诸行动的人，并不在少数。现在，我们缘于户外苦旅这个共同的兴趣走到了一起，他们大多数来自我的网上朋友。
我们的户外苦旅，在时间上，少则一周，多则要1-2个月，因此，我们之间的价值观是否彼此一致、性格是否和谐，都至关重要，尤其在类似攀爬喜马拉雅山高峰的野行中，更体现每个人的意志和团队精神。在这个团队中，队员都叫我“匆头”，我俨然成了团队所有野外苦旅计划的制定者。最近的一次行动，就是徒步西藏“四大名沟”。
喜马拉雅山群中，有五座8000米以上的雪山，坐落在西藏的日喀则境内，分别是排名世界第一、第四、第五、第六和第十四的高峰：珠穆朗玛、洛子峰、马卡鲁、卓奥友和希夏邦玛。我们此行目的，并非学王石那样，要去证明自己有多少能力征服世界高峰。我们只想善待自己，在一个没人打扰的环境中，安静地看雪山风景。因此，我们选择的是徒步西藏的“四大名沟”。
“四大名沟”之说，是我的研究结果。我发现，喜马拉雅山脉在日喀则境内被砍了四个缺口，它们仿佛形成了日喀则的四大沟：吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟和亚东沟。这四条沟的共同特点是：发源于雪山，海拔从5000多米一路下降到3000米以下，河水在低处流到尼泊尔或印度。曾有一个藏人告诉我，那里雪山相伴，景色多变，人迹罕至，恍若世外桃源。这个信息，让我心痒，于是鼓励伙伴们选择一个金秋时节，深入到西藏“四大名沟”中去探秘。
藏地最后的无人秘境
如今的西藏，多数地区已失去神秘感，包括一度被视为无人区的墨脱、古格及藏北，但唯独吉隆，还鲜为人知。吉隆，或许是西藏最后的秘境。
在藏语中，吉隆含“舒适村”之意，位于珠峰自然保护区的西端，由于横贯东西的喜马拉雅山脉阻挡了印度洋暖湿气流的北进，使得山脊两侧的气候，呈现南北两大气候类型。东北部有8012米的希夏邦玛峰和著名的佩枯湖，南部则分布有原始森林。吉隆藏布江顺着蜿蜒的山谷向南飞泻，层峦叠翠的山谷里生长着种类繁多的森林植物，山顶则是终年积雪，所谓“一山有四季，十里不同天”便是这儿真实的写照。
去吉隆沟的过程并不顺利，可谓一波三折。前三天的天气都不好，从拉萨到吉隆沟，我们要翻过三个海拔5000多米的垭口，几名队员都出现了不同程度的高原反应。而我们期待的风景却迟迟没有出现，三座8000米的雪山都藏而不见。在吉隆沟徒步的那天更是阴雨朦胧，连雪山影子都没见着，我甚至怀疑之前那个藏人给我描述的是否真实。
这次去吉隆沟与一张雪山倒影的照片有关，红草地、大石头、两座雪山在静静的湖水中映出清晰的倒影，仿佛世外桃源。在吉隆镇的大街上，我问过很多人，但却没有一个人能告诉我在哪里可以看到雪山的倒影。
我们没有放弃，在雨中坚持徒步上山，因为宾馆的老板告诉我们，山上有两个美丽的村庄，还可见一排雪山。为了躲雨，我们冒失地闯进了山上的一户藏民家，没想到是村长家。在那里，我们度过两个小时的欢乐时光。虽然语言不通，我们与藏民一家却相处融洽，我们都感觉对方来自另一个世界。
下山的时候，却意外发现了那个拍摄雪山倒影的地方，真是踏遍铁鞋无觅处，得来全不费功夫。就在我们即将离开吉隆沟的那一天，雨过天晴，美景如期而至。吉隆沟，就这样在郁闷中开始，在完美中收官。
在希夏邦玛南坡上拉练
关于希夏邦玛南坡大本营徒步的可查资料很少，幸好在网上找到了一个叫多布吉的向导的电话，从他那里了解到有关徒步的大致情况。希夏邦玛是唯一整体都在中国境内的8000米雪山，它的两个大本营都在中国境内。但进北坡大本营每人要交300元管理费，据说那里有一片很漂亮的冰塔林，很多登山队都从北坡进山。
对这条线路，我们主要是把它作为珠峰东坡徒步前的拉练。刚好前几天山上大雪，向导多布吉还怀疑我们是否真的要去。但我的态度很明确，既不轻易放弃，也不勉强为之。
第一天在阴雨绵绵中度过，前方的路都蒙蔽在灰暗中。我跟队员开玩笑，徒步三天，我只希望有一天的好天气就足矣。到达营地的时候可以说是饥寒交迫，我们在雪地上扎营，在寒风中做饭。有伙伴还出现较严重的高原反应。
但第二天早上，天空放晴，雪山全部打开，原来我们的营地就建在雪山环抱中，雪山是如此之多，离我们又是如此之近，大大超出我们的想象。有队员喊出，不去珠峰东坡了，这里风景更好！
这一天，我们沉浸在无比幸福之中，以至于忘记了防晒，最后的结果就是多人晒伤。我想，原来善待自己也是要付出代价的。
被隐匿的世界景观
嘎玛沟长期与世隔绝，惟一的交通工具便是牦牛。在上世纪，美国和英国探险家相继对嘎玛沟进行了考察，他们赞誉嘎玛沟应该是“世界十大景观之一”。时至今日，能到达嘎玛沟的人还是极少，这条美艳的山谷依然静卧在珠峰的怀中，独享雪域的清傲。
我们的徒步线路从优帕村开始，沿途可见几个美丽的村庄。第一天的目的地是晓乌错。由于我们已在吉隆沟和希夏邦玛适应过，队员们的身体调整到最佳状态，没有了高原反应，大家都走得很轻松。下午3点半就到营地了，这时天气突然变坏，下起小雪，什么也看不见，我们只能钻进帐篷中休息。
第二天是个好天气，我们第一次看见马卡鲁，还拍到雪山在晓乌错湖中的倒影。海拔4900米的小乌拉垭口，是今天穿越的难点，由于晚上下过一场小雪，小乌拉变得更加漂亮，我们如同行走在白色的童话世界。今天的营地选在一个富有诗意的地方—兰花谷，可惜看不到兰花，向导说，5月份才是这个山谷最美的季节。
接下来我们要穿过嘎玛沟，朝着珠峰东坡大本营的方向徒步，真正的挑战从此开始。巴当到俄嘎有段危险的碎石坡横切，有些队员走得都快要崩溃了。正所谓无限风光在险峰，这一段的风景也非常震撼的，我们一直是看着马卡鲁行走，最近的时候直线距离不到10公里，感觉马卡鲁触手可及。 俄嘎到珠峰东坡大本营这段路属于真正的勇敢者，来回要走24公里，徒步超过9小时，到达最高海拔5300多米。但卯足了劲的队员们，都在中午2点之前到达珠峰东坡大本营，这也算得上是一个不小的奇迹。我们坐在大本营附近的山脊上，脚下是壮观的冰川，对面是雄伟的珠峰和洛子峰，回头还能看见马卡鲁，惹得几名女队员都流下激动的泪水。
回到俄嘎时，寒流来袭，天气开始变坏，似乎提醒我们该回家了。第二天返回汤湘的时候，我们都走得很快，我们的目的地是这次嘎玛沟徒步的最后一个营地—措学仁玛。我们最大的愿望，就是在这里拍到三座8000米雪山的倒影，但天公不作美，我们的倒影梦彻底破碎，愿望变成了遗憾，也许这是我们下次再来的动力。
寂寞是一个人的狂欢
多庆错我们算是故地重游了，去年去亚东的时候就来回经过两次了，这次特地绕道多庆错，为的就是在湖边扎营，守候晨昏，以弥补去年的遗憾。
多庆错位于西藏亚东县堆纳乡多庆村，距亚东县60公里，湖水面积达150多万亩，远处皑皑的卓木拉日雪山与之相依相伴。卓木拉日峰海拔7350米，峰顶突兀，壁峭坡陡，是藏族民间传说的喜玛拉雅山七仙女之一，与珠穆朗玛峰是姐妹峰。我们更喜欢把多庆错称之为“多情错”。
多庆错还是那么美丽，天气也很给力，对面的雪山全部打开，我们选择了一个最佳的观景点停车拍照。接下来的问题是寻找今晚的营地。
我们的车子一直开到离湖很近的一块平地扎营，队员们都很满意这个营地，唯一的不足是湖边的风很大，需要把风绳拉紧。
当时正好是正月十五，月亮特别亮。我的帐篷正对着多庆错和卓木拉日，只要拉开帐篷，就能看见外面的风景。我第一次醒来是凌晨一点。我看到皎洁的月光把营地照亮，星星在天空闪烁，湖水和雪山若隐若现，特别是天上的流云在滚动，气势磅礴。我赶紧穿衣起床，背上相机，扛着三脚架，在营地四周走动，寻找最佳的拍摄角度。
我突然想起一句歌词：寂寞是一个人的狂欢。现在，正是我的狂欢时间。能在这么美妙的地方扎营，又看到如此美景，还能用相机把它记录下来，我相信我是世界上最幸福的人。我不停变换位置，尝试不同的构图和曝光时间，最难的就是对焦了，因为夜晚的光线太暗，自动对焦是不可能的了，我用手动对焦，也看不清楚，把焦点放在无穷远，有些照片还是模糊的。就这样，构图、对焦、曝光，我总算有了几张比较满意的照片。走进帐篷的时候已是早上3点，我发现羽绒服上已披上了一层白霜，因为太过投入，拍照的时候丝毫没有察觉。
6点再次醒来，拉开帐篷，却大失所望，乌云笼罩着天空，还有雪山。我们期待的多庆错和卓木拉日的日出肯定是看不见了，上帝就是这样的公平，不可能总给你好天气，也不会总给你坏天气，就看你能不能坚持，会不会把握了。
“四大名沟”，轻轻的我走了，正如我轻轻的来。我挥一挥衣袖，不带走一片云彩，但愿美好的记忆长留心间。
附文：
藏地“四大名沟”徒步攻略
难度与风险
吉隆沟的徒步较轻松，海拔不高，可以随心所欲。
希夏邦玛南坡大本营徒步来回3天时间，最困难的是第二天，海拔高、时间长，要有心理准备。
珠峰东坡大本营徒步来回7天时间，每天徒步5～8小时，比较危险的是，巴当到俄嘎的一段碎石坡横切；强度最大的一天是俄嘎到珠峰东坡大本营，来回9小时，徒步24公里；最不确定的是穿越朗玛拉垭口，遇大雪封山，将异常困难。
去亚东，可选择沿多庆错湖边徒步，一路有风景。
身体条件
很多人最担心的是高原反应。其实，没想象那么难，只要出发前进行适当拉练，一般人都可适应。
交通指南
吉隆镇和聂拉木县城都有班车可以直达，即使没有，也可在日喀则转车。如人多，包面包车走全程最实惠。