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羽毛球能更好地锻炼孩子的神经系统
●二平
打羽毛球对孩子的神经系统、反应能力是一个极好的锻炼。同时，打羽毛球对增强上、下肢肌肉的力量，提高内脏器官的功能都有促进作用。
孩子神经中枢的灵活性和协调性较差，所以，一开始打羽毛球往往屡击不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。家长可鼓励孩子试试下面的方法，使孩子逐步掌握打羽毛球的技能。
自击自接 孩子双脚左右分开站立，右手紧握球拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看不间断能接多少次。
打吊球 将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋），固定在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂即可击中羽毛球，羽毛球向前振荡回落时再击，如此反复进行，看看不间断地能击多少次。再把球提高位置，使球悬在头的上方，让孩子练习上手击球。
对打 成人和孩子各持一个羽毛球拍，分以下步骤进行：
①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；
②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；
③在移动中击打。
这样，孩子能逐步掌握打羽毛球的技术，神经中枢的灵活性和协调性得到锻炼，打球的兴趣也会逐渐提高。
冬季，儿童宜早睡晚起
●古野
琳琳是小学二年级女生，每天放学回家后都喜欢玩一会儿，吃点东西，再做作业。这样她每天都要拖到晚上十点之后睡觉。结果，琳琳的班主任向琳琳父母反映，最近琳琳上课老是无精打采的。琳琳的父母听了很着急，不知如何是好。
儿童营养专家张雯静解释说，入冬以后，孩子应适当早睡晚起，方可使第二天精力充沛。
中医古书《黄帝内经》上说：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”也就是说，人与大自然是个统一整体，人的作息规律要符合自然界的阴阳消长。冬天天黑得早，是在提醒人们应早点休息，第二天早上等太阳出来后再起床活动，这才符合“天人相应”的中医理论。早睡晚起，意味着睡眠充足，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
此外，到了冬季，防寒保暖少不了，特别是儿童及体弱者。除了根据天气变化及时添加衣物外，要特别注意背部的保暖，家长最好能给孩子穿一件坎肩护住背部。另外，脚也是重点保暖对象，因为脚是人的“根”，只有护好脚，根基才会更牢。严冬，家长可每晚用温热水让孩子泡脚，既暖脚又助眠。
一、为什么让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼等有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生，深睡一个小时后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉为宜。
二、儿童睡眠少的危害
学龄儿童睡眠时间少，不但影响学习，而且妨碍智力发育。这点应该引起家长的注意。据有关部门调查，7～8岁的学生，每天睡眠不足8小时者，有61%的人跟不上学习进度；39%的人勉强达到平均分数。每晚睡眠长达10小时者，只有13%的人跟不上学习进度，76%的人成绩中等，11%的人成绩优良。长期睡眠不足的儿童常伴有语言障碍。因此，学龄儿童忌睡眠时间太少。
三、儿童吃什么有助睡眠
冬季是养精蓄锐、保持精力的最好季节，而良好睡眠则是实现“冬藏”最直接有效的方法。冬季，家长不妨在平时或睡前给孩子吃些助眠食物。
牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，对改善神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
红枣 红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。睡眠不佳的孩子可用红枣30克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服下。
桂圆 桂圆肉有补益心脾、养血安神、助睡眠、益智的作用，没有口干、大便干燥等症状的孩子可在睡前服用鲜桂圆数枚。
青春有“痘”，父母有“招”
●小莉
焦虑与忧郁是长有“青春痘”孩子的普遍心理。敏感、稚嫩、爱美心切的孩子常常因满脸的痘痘而忧心忡忡，常常因同学的冷淡、嘲笑而自卑、退缩。如果痘痘久治不愈或医生对凹凸不平的痘疤也显得爱莫能助时，孩子常常会因此灰心、抑郁、愤怒、讨厌自己。心理压力和负面情绪，不仅使孩子无法专心学习，成绩下降，同时也影响孩子健康的自我意识的形成。因此，孩子遭遇“青春痘”，父母千万别旁观。父母应了解关于青春痘的一些基本知识，以便对症下药，及时治疗。
青春痘俗名粉刺、暗疮，医学上统称为“痤疮”，是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性皮肤病。皮脂分泌过多，细菌过度生长，毛孔堵塞，内分泌失调及遗传、饮食习惯和紫外线照射等都是青春痘的诱发因素。
青春期的孩子雄性激素及代谢产物增多，皮脂腺活性增强，更容易引起毛囊皮脂腺开口阻塞和细菌过度繁殖而导致炎症，形成痤疮。因此，青春痘以青春期孩子最为普遍。
父母应教给孩子青春痘的预防及日常护理知识，并叮嘱、督促孩子做到以下几点，防微杜渐。
●保持良好的生活作息规律和稳定的心态。
青春痘与内分泌失调密切相关，昼夜颠倒、熬夜、睡眠不足、劳逸不调、吸烟饮酒、情绪多变、焦虑郁闷等都会诱发或加剧青春痘症状。
●改变不良饮食习惯。
不吃或少吃油炸食品、肥肉、奶油、甜食等能增加皮脂分泌的食物，以及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等刺激性的食物，少吃荔枝、橘子、榴莲等高糖水果。多吃苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等有助于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果和蔬菜。
●正确洗脸，保持皮肤清洁，选用合适的护肤品。
1.选用柔和、无刺激性的硫磺皂、硼酸皂或去污力较强的洗面奶洗脸。
2.洗脸前，应将香皂或洗面奶在手里搓起泡沫后再洗。
3.用温水洗脸。因为患痘者多为油性皮肤，温水洗脸有助于去除油脂，保持皮肤清洁。
4.洗脸次数以皮肤清洁、不油腻为好。次数过频，会破坏正常的皮脂膜，使皮肤抵抗能力降低；次数太少，灰尘、油污极易积聚而堵塞皮肤毛孔。
5.经常换洗被子、床单、枕巾、枕套、洗脸毛巾等。
6.经常洗手、洗头。不要经常用手触碰面颊，不要让刘海等散落的头发刺激皮肤。
●主动采取措施调节胃肠功能，保持大便通畅。
中医认为，消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可使痤疮加重。应多吃粗粮和芹菜、豆角、丝瓜、白菜等富含纤维素的食物，促进大便通畅。长期便秘一定要到医院治疗。
●不要用手挤压痤疮。
用手挤压痤疮，极易扩大炎症，甚至造成脂栓被挤入真皮层内进一步引起深层炎症，留下色素沉淀和斑痕。可以用专门的痤疮挤压器进行挤压，但要注意消毒，以避免感染。
●一定要遵照医嘱或药物说明书科学用药。
目前，皮肤外用药物以激素类药物居多，如皮炎平、氟轻松、艾罗松、恩肤霜、皮康王等。激素类药物会刺激皮脂腺增生，使皮脂分泌更加旺盛，同时掩盖炎症，刺激色素细胞增生，留下难以消除的色素沉淀。胡乱涂抹，后果可能不堪设想。
大量食用豆制品，易引起性早熟
●清风
最近有媒体报道，浙江一个6岁儿童因长期大量食用豆制品，导致性早熟。北京东四妇产医院儿科主治医师付小青指出，孩子吃豆制品别太多。
付小青说，大量食用豆制品引起孩子性早熟，主要原因是大豆及豆制品内含有大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种植物雌激素，化学结构与雌激素十分相似，可以作为雌激素替代物促进成骨细胞生长，一般被用于更年期妇女骨质疏松的治疗。更年期妇女由于卵巢功能减退，体内雌激素水平急剧下降，对成骨细胞的刺激减弱，容易造成骨质疏松。因此，医生提倡更年期妇女多吃豆制品。
不过，对正处在发育期的儿童来说，多吃豆制品可不是一件好事。大量食用豆制品，植物雌激素会扰乱孩子正常的生长发育，最直接的后果是导致性早熟，而早熟如果未能及时发现、干预，会使孩子骨龄提前，导致孩子身材矮小。
因此，为了孩子的身心健康，专家提醒家长，最好不要让孩子长期大量吃豆制品。
●二平
打羽毛球对孩子的神经系统、反应能力是一个极好的锻炼。同时，打羽毛球对增强上、下肢肌肉的力量，提高内脏器官的功能都有促进作用。
孩子神经中枢的灵活性和协调性较差，所以，一开始打羽毛球往往屡击不中，即使打中，也不能控制球的力量和方向。家长可鼓励孩子试试下面的方法，使孩子逐步掌握打羽毛球的技能。
自击自接 孩子双脚左右分开站立，右手紧握球拍，手心向上，左手将球上抛，当球下落至胸、腹前时，右手持拍接击，看一看不间断能接多少次。
打吊球 将羽毛球用线穿吊（或装上小网袋），固定在门框或横绳上，使球的高度在孩子腰间。孩子挥臂即可击中羽毛球，羽毛球向前振荡回落时再击，如此反复进行，看看不间断地能击多少次。再把球提高位置，使球悬在头的上方，让孩子练习上手击球。
对打 成人和孩子各持一个羽毛球拍，分以下步骤进行：
①打短距离、慢速度的“和平”球，让孩子能打上几下；
②两人中间拉起横绳作“界线”，计数打球；
③在移动中击打。
这样，孩子能逐步掌握打羽毛球的技术，神经中枢的灵活性和协调性得到锻炼，打球的兴趣也会逐渐提高。
冬季，儿童宜早睡晚起
●古野
琳琳是小学二年级女生，每天放学回家后都喜欢玩一会儿，吃点东西，再做作业。这样她每天都要拖到晚上十点之后睡觉。结果，琳琳的班主任向琳琳父母反映，最近琳琳上课老是无精打采的。琳琳的父母听了很着急，不知如何是好。
儿童营养专家张雯静解释说，入冬以后，孩子应适当早睡晚起，方可使第二天精力充沛。
中医古书《黄帝内经》上说：“冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”也就是说，人与大自然是个统一整体，人的作息规律要符合自然界的阴阳消长。冬天天黑得早，是在提醒人们应早点休息，第二天早上等太阳出来后再起床活动，这才符合“天人相应”的中医理论。早睡晚起，意味着睡眠充足，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
此外，到了冬季，防寒保暖少不了，特别是儿童及体弱者。除了根据天气变化及时添加衣物外，要特别注意背部的保暖，家长最好能给孩子穿一件坎肩护住背部。另外，脚也是重点保暖对象，因为脚是人的“根”，只有护好脚，根基才会更牢。严冬，家长可每晚用温热水让孩子泡脚，既暖脚又助眠。
一、为什么让孩子早睡
儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼等有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生，深睡一个小时后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉为宜。
二、儿童睡眠少的危害
学龄儿童睡眠时间少，不但影响学习，而且妨碍智力发育。这点应该引起家长的注意。据有关部门调查，7～8岁的学生，每天睡眠不足8小时者，有61%的人跟不上学习进度；39%的人勉强达到平均分数。每晚睡眠长达10小时者，只有13%的人跟不上学习进度，76%的人成绩中等，11%的人成绩优良。长期睡眠不足的儿童常伴有语言障碍。因此，学龄儿童忌睡眠时间太少。
三、儿童吃什么有助睡眠
冬季是养精蓄锐、保持精力的最好季节，而良好睡眠则是实现“冬藏”最直接有效的方法。冬季，家长不妨在平时或睡前给孩子吃些助眠食物。
牛奶 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，对改善神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
红枣 红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。睡眠不佳的孩子可用红枣30克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服下。
桂圆 桂圆肉有补益心脾、养血安神、助睡眠、益智的作用，没有口干、大便干燥等症状的孩子可在睡前服用鲜桂圆数枚。
青春有“痘”，父母有“招”
●小莉
焦虑与忧郁是长有“青春痘”孩子的普遍心理。敏感、稚嫩、爱美心切的孩子常常因满脸的痘痘而忧心忡忡，常常因同学的冷淡、嘲笑而自卑、退缩。如果痘痘久治不愈或医生对凹凸不平的痘疤也显得爱莫能助时，孩子常常会因此灰心、抑郁、愤怒、讨厌自己。心理压力和负面情绪，不仅使孩子无法专心学习，成绩下降，同时也影响孩子健康的自我意识的形成。因此，孩子遭遇“青春痘”，父母千万别旁观。父母应了解关于青春痘的一些基本知识，以便对症下药，及时治疗。
青春痘俗名粉刺、暗疮，医学上统称为“痤疮”，是一种常见的毛囊皮脂腺炎症性皮肤病。皮脂分泌过多，细菌过度生长，毛孔堵塞，内分泌失调及遗传、饮食习惯和紫外线照射等都是青春痘的诱发因素。
青春期的孩子雄性激素及代谢产物增多，皮脂腺活性增强，更容易引起毛囊皮脂腺开口阻塞和细菌过度繁殖而导致炎症，形成痤疮。因此，青春痘以青春期孩子最为普遍。
父母应教给孩子青春痘的预防及日常护理知识，并叮嘱、督促孩子做到以下几点，防微杜渐。
●保持良好的生活作息规律和稳定的心态。
青春痘与内分泌失调密切相关，昼夜颠倒、熬夜、睡眠不足、劳逸不调、吸烟饮酒、情绪多变、焦虑郁闷等都会诱发或加剧青春痘症状。
●改变不良饮食习惯。
不吃或少吃油炸食品、肥肉、奶油、甜食等能增加皮脂分泌的食物，以及葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、香菜等刺激性的食物，少吃荔枝、橘子、榴莲等高糖水果。多吃苹果、梨、西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等有助于减少皮脂分泌、促进痤疮愈合的水果和蔬菜。
●正确洗脸，保持皮肤清洁，选用合适的护肤品。
1.选用柔和、无刺激性的硫磺皂、硼酸皂或去污力较强的洗面奶洗脸。
2.洗脸前，应将香皂或洗面奶在手里搓起泡沫后再洗。
3.用温水洗脸。因为患痘者多为油性皮肤，温水洗脸有助于去除油脂，保持皮肤清洁。
4.洗脸次数以皮肤清洁、不油腻为好。次数过频，会破坏正常的皮脂膜，使皮肤抵抗能力降低；次数太少，灰尘、油污极易积聚而堵塞皮肤毛孔。
5.经常换洗被子、床单、枕巾、枕套、洗脸毛巾等。
6.经常洗手、洗头。不要经常用手触碰面颊，不要让刘海等散落的头发刺激皮肤。
●主动采取措施调节胃肠功能，保持大便通畅。
中医认为，消化道功能不好，脾胃湿热，上蒸肌肤，可使痤疮加重。应多吃粗粮和芹菜、豆角、丝瓜、白菜等富含纤维素的食物，促进大便通畅。长期便秘一定要到医院治疗。
●不要用手挤压痤疮。
用手挤压痤疮，极易扩大炎症，甚至造成脂栓被挤入真皮层内进一步引起深层炎症，留下色素沉淀和斑痕。可以用专门的痤疮挤压器进行挤压，但要注意消毒，以避免感染。
●一定要遵照医嘱或药物说明书科学用药。
目前，皮肤外用药物以激素类药物居多，如皮炎平、氟轻松、艾罗松、恩肤霜、皮康王等。激素类药物会刺激皮脂腺增生，使皮脂分泌更加旺盛，同时掩盖炎症，刺激色素细胞增生，留下难以消除的色素沉淀。胡乱涂抹，后果可能不堪设想。
大量食用豆制品，易引起性早熟
●清风
最近有媒体报道，浙江一个6岁儿童因长期大量食用豆制品，导致性早熟。北京东四妇产医院儿科主治医师付小青指出，孩子吃豆制品别太多。
付小青说，大量食用豆制品引起孩子性早熟，主要原因是大豆及豆制品内含有大豆异黄酮。大豆异黄酮是一种植物雌激素，化学结构与雌激素十分相似，可以作为雌激素替代物促进成骨细胞生长，一般被用于更年期妇女骨质疏松的治疗。更年期妇女由于卵巢功能减退，体内雌激素水平急剧下降，对成骨细胞的刺激减弱，容易造成骨质疏松。因此，医生提倡更年期妇女多吃豆制品。
不过，对正处在发育期的儿童来说，多吃豆制品可不是一件好事。大量食用豆制品，植物雌激素会扰乱孩子正常的生长发育，最直接的后果是导致性早熟，而早熟如果未能及时发现、干预，会使孩子骨龄提前，导致孩子身材矮小。
因此，为了孩子的身心健康，专家提醒家长，最好不要让孩子长期大量吃豆制品。