夏季如何健康用空调

• 作 者: 石晶明
• 出 处: 康复
• 发表日期: 2004年7期

　　


　　在夏季门诊中，经常会遇到一些因空调使用不当诱发各种疾病的患者。张先生就是如此，作为公司的销售经理，只要客户一声召唤，即使再热的天也得外出张罗应酬。有一天由于酷热难耐，他一回家就将空调开到了21摄氏度，然后躺在床上想休息一会再出去办事。或许是实在太疲倦了，不一会儿，竟然睡着了，一睡就是两个多小时。醒来之后，发现自己皮肤冰凉、鼻子有点堵，隔了一天就出现头痛、发热、咽喉肿痛，医生说是上呼吸道感染。他这时才明白，自己被空调击倒了。其实，他平时还是非常注意房内空调的温度，每次睡前不是调高温度，就是盖上被单，不想因一个小小的疏忽，而让身体遭受了这么多的苦楚。据临床观察：每年的夏季，由于空调使用不当，引发关节疼痛、伤风、感冒的患者不在少数。除此之外，一些长期在空调制冷环境中工作生活的人，有时还会出现周身乏力、头晕眼花、腰酸背痛、腹冷泄泻等症状，医学上称之为“空调病”。
　　
　　使用空调的四个注意点
　　
　　随着人们生活水平的提高，办公楼、商场、饭店、公共汽车，几乎都是空调密布、吹冷送暖，有时简直能让人忘了春夏秋冬，即便是寻常百姓家中也装了空调，室内温度完全能做到调节自如。近年来夏季气候较为炎热，空调给人带来了无比的舒适和凉爽，人们越来越离不开空调、依赖于空调。但医学专家指出，长时期使用空调，经常呆在封闭状态的空调房内的工作人员，必须时刻注意空调，给人的健康可能带来一些负面影响。
　　1．室内外温差过大
　　夏季室外气温一般都在３５摄氏度~40摄氏度之间，有时甚至更高。而人们为了舒适凉爽，大多喜欢将空调房内的温度设置得很低，巨大的室内外温差，非常容易造成上呼吸道抵抗力下降。这是因为空调在降低室内温度的同时，还造成周围环境湿度的下降，致使人体眼、鼻黏膜中的免疫物质分泌减少。同时，适宜的温度对病原微生物的生存和繁殖十分有利，所有这些都会成为夏季多种疾病的诱发因素。
　　2．室内气温偏低
　　气象医学研究发现，长久生活在低温环境中的人，会导致机体自身的散热功能降低，体温调节作用减弱。如果室内温度过低，还可引起交感神经兴奋，血管、肌肉、韧带收缩，胃肠运动减弱，血液循环不畅，从而引发心脑血管意外，消化功能异常，头、腹、关节部位疼痛等一系列病症。若是女性遭受反复的寒冷刺激，还会影响到子宫、卵巢的功能，出现月经失调、痛经等异常现象。
　　3．换气不够
　　为了减少冷气的泄漏、保持室温的稳定，使用空调时门窗紧闭，使得正常的通风换气受阻，室内有害气体难以及时排出室外，空气清洁度降低。此外，空调的过滤器还会大量吸附空气中的负氧离子，使室内阳离子增多，造成负氧离子和阳离子的比例失调，影响大脑神经功能的正常发挥。特别是办公室内，空调和其他电子设备同时启动，空气污染、负离子减少，更会导致机体缺氧，出现头晕头痛、咽干喉痛、身倦乏力、精神萎靡及失眠不适状况。
　　4．气流改变
　　空调房内，由于人为因素对机器不断调节，使得室内气流方向经常变换，气流速度明显加快，空气热量变动无常，室内温度分布不均，这些因素都会干扰人体正常的嗅觉功能，削弱人体对空气中病菌、过敏原和异味的反应能力。所以，长期使用空调者一旦遭遇外界不良刺激时，其机体的自我保护和防御抵抗机制通常较弱。
　　夏季使用空调的三大诀窍
　　1.使用空调时，必须注意保持室内的空气新鲜，尤其是在频繁使用空调的时候，应该经常开窗换气，最好是每两小时换一次。据测定，开窗10分钟就能将一间８０平方米房间内的空气调换一遍。吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟。空调室内若装有复印机、打印机等办公设备，使用时应打开窗户或加装排风扇，以加强室内的空气流通。
　　2.不要长时间呆在开着空调的房内，尤其是老人、儿童和身体虚弱者，可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。需要长期在空调环境生活工作的人员，每天至少要到户外活动3小时~4小时，以适应外界的自然温度，提高身体的免疫能力。空调运作时，应尽可能避免空调器的风口直接对着人体。晚上应选择适当的温度，并定好相应的时间，入睡时需穿好衣服、盖好被单，以防着凉。
　　3.有些人使用空调随意性很大，常常是一热急速降温，一冷使劲升温，这会造成身体温度的不平衡。因为维持人的正常体温，需要一个较为稳定的气温环境作为依托，而环境温度的反复波动，体温就难以稳定。所以，夏季使用空调室温宜控制在26摄氏度～28摄氏度之间，室内外温差则不宜超过８摄氏度。调节温度时，不要突然升降，温度变化幅度应控制在3摄氏度～5摄氏度之间，让人的体温调节机制能够平稳地适应环境温度的变化。空调器除了可调节温度之外，还有一个重要功能，就是调节环境的湿度，而夏季选择一个合适的环境湿度，对人的健康也非常重要，可在室内放上一个湿度计，随时观察湿度的变化，通常室内合适的指标为50%～60%。