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2008年底，一部谍战剧《潜伏》热播，让广告模特出身的演员王小毅迅速走红，并为观众熟知。他在剧中扮演的地下党员廖三民。虽然仅有五集戏份，是个很小的角色，却因为出众的形象和精湛的演技，给观众留下了深刻印象。在网络评选女性观众最喜爱的男性角色中，他一举打败众多主角、配角，夺得冠军。
几年过去了，他一直没有重复自己，总是在挑战新的角色类型：谍战剧《马迭尔旅馆的枪声》中的叛徒江彬；年代剧《乱世玉缘》中隐忍善良的仆人梁忠；时尚剧《寻你到天涯》中分饰性格完全不同的两个孪生兄弟：沉稳温和的医生哥哥高嘉祥和活泼热情的广告模特弟弟高嘉佑；战争剧《女子军魂》中的军需处处长—温情大叔涂红旗；现代军旅剧《葵花怒放的声响中》善解人意的指导员宁楷；古装剧《大秦帝国》中的战国奇人苏秦等。
前一段时间，他似乎淡出观众视线。而再次回来，又有了新的身份：独自编剧的本子即将开拍，他本人将担任导演和主演；近期拍摄的电影也将送去参加国际影展。这位一出道就与国际顶级品牌合作、拍过300多条广告、当过诺基亚第一位亚洲模特的时尚型男，没有靠颜值吃饭，而是凭着出类拔萃的演技，成功转型成为全方位发展的实力派影视演员，并一直保持着健康的公众形象。同时，还非常热衷公益活动，曾作为公益活动的爱心大使，去康复中心看望脑瘫的孩子们。也曾拍摄公益活动的写真，呼吁民众关注雾霾和环境污染等问题，倡导环保的生活理念，传达给大众健康积极的生活态度。
本期就让王小毅把自己健康的生活方式跟大家分享。
王小毅 ，原名王毅，代表作品：
《潜伏》《蛋炒饭》 《生存之民工》
Q作为演员，保持良好的体形是工作需要，你是如何坚持锻炼的？
A几乎去任何外景地拍片，我都会在当地办理健身卡，在拍戏之余去健身房锻炼。如果没有健身房可去，也会带那种充水的哑铃，平时可以折叠起来，放在行李箱中，需要的时候，充上水就可以拿来锻炼了。还会带上跳绳等轻便的锻炼器材，随时运动。一些不需要器材和场地的运动大殖民者塞西尔·罗德斯在南非死于心脏病，在他死后人们遵循他的遗愿将他的身体运回了英国，而他的心脏却留在了这里，布拉瓦约。令人感到好奇的是，除了丰富的矿产资源，还有什么原因使得塞西尔·罗德斯想要这么做？我们的向导，生长在也会坚持做，比如俯卧撑等。平时不拍戏的时候，也会给自己安排锻炼的时间。按时去健身房健身，定期跟朋友们去打球，即使节假日也不间断。
另外，我也建议大家都要坚持运动。虽然运动需要付出很多，但是对自己的健康绝对是有益的。不过需要注意的是，不是每项运动都适合每个人，所以，刚开始运动的时候，可以多尝试不同的运动，找到自己喜欢的，并坚持做下去。最难的就是坚持，但是一旦坚持下去，效果会非常明显的。
Q常年在外拍戏，剧组的伙食不可能都是健康营养的。你是怎么解决这个问题的呢？平时你自己做饭吗？
A在外拍戏我会随身带着小锅和焖烧罐、豆浆机，有机会就自己煮东西吃，这样不仅可以吃得比较健康也安全，因为自己能够掌控食材。
我本身也非常爱吃，是个美食热爱者。记得有次为了吃到最好的烤全羊，驱车一个多小时，开了很远的路。平时在家，也喜欢尝试做各种美食。我很小的时候就学会自己做菜，并且在这方面有一定天赋哦，看别人做就能学会，在外面吃到的菜，我也会琢磨着自己给做出来。我很喜欢看各种美食节目，研究里面各种菜的做法，在家里自己尝试实验，把同样的菜谱做出自己的风格来。我家里的厨房用具非常全，连豆芽机、酸奶机等东西都置办了。平时我都会尽量在家做饭吃，这样可以吃得更安全、更健康。
Q 在你看来健康的生活应该是怎样的？
A我认为健康的生活方式应该是内外兼顾的，即身体和精神的双重健康。内在的就是要有正确的人生观，有积极阳光健康心态，有自己独立的判断事物的能力，不会随波逐流，坚持自己健康的生活方式，不受外界的干扰。
再有，健康的生活状态就应该是不抽烟、不喝酒、不玩游戏、不沾赌博和吸毒。即使身边的人都抽烟，也不要觉得自己不抽就不融入，对于自己认准的理念一定要坚持下去。我特别不喜欢在餐桌上谈事情，这种饭局，抽烟、喝酒太多，对年轻人有不好的引导。我觉得这是中国人的坏习惯，应该改改了，平时工作中、生活中，应该以健康正常的交往方式联络感情。我希望能从我做起，重新建立一个健康的新体系，用自身的行为去影响周边的人，让大家都能以健康的生活方式生活。
同时，作为一个公众人物，我觉得也不应该传播吸烟的形象。所以我在银幕上的任何一个角色中都没有吸烟的镜头。每次遇到角色需要吸烟的场景，我会和导演商量用其他方式代替。令人欣慰的是，每一次我都能找到替代吸烟的表达方式，而且还能让导演满意地接受。
Q不抽烟、不喝酒、不打牌、不玩游戏、不参加饭局应酬、不泡夜店……这样的生活会不会太无聊啊？
A不会啊。闲暇时间，我会去社区图书馆看书；拍戏间隙，我还会在当地买一个很便宜的自行车，骑车走街串巷，了解当地的人文历史，风土人情，这样可以帮助演戏，更深入了解人物，也能广泛接触社会，对未来的艺术创作受益匪浅。
摄影师薛挺：
知名摄影家，世界民族乐器演奏者。与国际顶尖摄影家参加国内外国际影展。摄影作品被多个主流媒体刊登，一组“动物参考”拍摄独创拟人风格被当代观念艺术为主的广州美术馆收藏。现从事摄影教学以及拍摄顶级商务行业、成功人士肖像、娱乐明星写真等业务。
几年过去了，他一直没有重复自己，总是在挑战新的角色类型：谍战剧《马迭尔旅馆的枪声》中的叛徒江彬；年代剧《乱世玉缘》中隐忍善良的仆人梁忠；时尚剧《寻你到天涯》中分饰性格完全不同的两个孪生兄弟：沉稳温和的医生哥哥高嘉祥和活泼热情的广告模特弟弟高嘉佑；战争剧《女子军魂》中的军需处处长—温情大叔涂红旗；现代军旅剧《葵花怒放的声响中》善解人意的指导员宁楷；古装剧《大秦帝国》中的战国奇人苏秦等。
前一段时间，他似乎淡出观众视线。而再次回来，又有了新的身份：独自编剧的本子即将开拍，他本人将担任导演和主演；近期拍摄的电影也将送去参加国际影展。这位一出道就与国际顶级品牌合作、拍过300多条广告、当过诺基亚第一位亚洲模特的时尚型男，没有靠颜值吃饭，而是凭着出类拔萃的演技，成功转型成为全方位发展的实力派影视演员，并一直保持着健康的公众形象。同时，还非常热衷公益活动，曾作为公益活动的爱心大使，去康复中心看望脑瘫的孩子们。也曾拍摄公益活动的写真，呼吁民众关注雾霾和环境污染等问题，倡导环保的生活理念，传达给大众健康积极的生活态度。
本期就让王小毅把自己健康的生活方式跟大家分享。
王小毅 ，原名王毅，代表作品：
《潜伏》《蛋炒饭》 《生存之民工》
Q作为演员，保持良好的体形是工作需要，你是如何坚持锻炼的？
A几乎去任何外景地拍片，我都会在当地办理健身卡，在拍戏之余去健身房锻炼。如果没有健身房可去，也会带那种充水的哑铃，平时可以折叠起来，放在行李箱中，需要的时候，充上水就可以拿来锻炼了。还会带上跳绳等轻便的锻炼器材，随时运动。一些不需要器材和场地的运动大殖民者塞西尔·罗德斯在南非死于心脏病，在他死后人们遵循他的遗愿将他的身体运回了英国，而他的心脏却留在了这里，布拉瓦约。令人感到好奇的是，除了丰富的矿产资源，还有什么原因使得塞西尔·罗德斯想要这么做？我们的向导，生长在也会坚持做，比如俯卧撑等。平时不拍戏的时候，也会给自己安排锻炼的时间。按时去健身房健身，定期跟朋友们去打球，即使节假日也不间断。
另外，我也建议大家都要坚持运动。虽然运动需要付出很多，但是对自己的健康绝对是有益的。不过需要注意的是，不是每项运动都适合每个人，所以，刚开始运动的时候，可以多尝试不同的运动，找到自己喜欢的，并坚持做下去。最难的就是坚持，但是一旦坚持下去，效果会非常明显的。
Q常年在外拍戏，剧组的伙食不可能都是健康营养的。你是怎么解决这个问题的呢？平时你自己做饭吗？
A在外拍戏我会随身带着小锅和焖烧罐、豆浆机，有机会就自己煮东西吃，这样不仅可以吃得比较健康也安全，因为自己能够掌控食材。
我本身也非常爱吃，是个美食热爱者。记得有次为了吃到最好的烤全羊，驱车一个多小时，开了很远的路。平时在家，也喜欢尝试做各种美食。我很小的时候就学会自己做菜，并且在这方面有一定天赋哦，看别人做就能学会，在外面吃到的菜，我也会琢磨着自己给做出来。我很喜欢看各种美食节目，研究里面各种菜的做法，在家里自己尝试实验，把同样的菜谱做出自己的风格来。我家里的厨房用具非常全，连豆芽机、酸奶机等东西都置办了。平时我都会尽量在家做饭吃，这样可以吃得更安全、更健康。
Q 在你看来健康的生活应该是怎样的？
A我认为健康的生活方式应该是内外兼顾的，即身体和精神的双重健康。内在的就是要有正确的人生观，有积极阳光健康心态，有自己独立的判断事物的能力，不会随波逐流，坚持自己健康的生活方式，不受外界的干扰。
再有，健康的生活状态就应该是不抽烟、不喝酒、不玩游戏、不沾赌博和吸毒。即使身边的人都抽烟，也不要觉得自己不抽就不融入，对于自己认准的理念一定要坚持下去。我特别不喜欢在餐桌上谈事情，这种饭局，抽烟、喝酒太多，对年轻人有不好的引导。我觉得这是中国人的坏习惯，应该改改了，平时工作中、生活中，应该以健康正常的交往方式联络感情。我希望能从我做起，重新建立一个健康的新体系，用自身的行为去影响周边的人，让大家都能以健康的生活方式生活。
同时，作为一个公众人物，我觉得也不应该传播吸烟的形象。所以我在银幕上的任何一个角色中都没有吸烟的镜头。每次遇到角色需要吸烟的场景，我会和导演商量用其他方式代替。令人欣慰的是，每一次我都能找到替代吸烟的表达方式，而且还能让导演满意地接受。
Q不抽烟、不喝酒、不打牌、不玩游戏、不参加饭局应酬、不泡夜店……这样的生活会不会太无聊啊？
A不会啊。闲暇时间，我会去社区图书馆看书；拍戏间隙，我还会在当地买一个很便宜的自行车，骑车走街串巷，了解当地的人文历史，风土人情，这样可以帮助演戏，更深入了解人物，也能广泛接触社会，对未来的艺术创作受益匪浅。
摄影师薛挺：
知名摄影家，世界民族乐器演奏者。与国际顶尖摄影家参加国内外国际影展。摄影作品被多个主流媒体刊登，一组“动物参考”拍摄独创拟人风格被当代观念艺术为主的广州美术馆收藏。现从事摄影教学以及拍摄顶级商务行业、成功人士肖像、娱乐明星写真等业务。