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洪昭光教授上世纪八十年代初由教育部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系临床医院任访问学者两年，1987年至1992年任北京安贞医院副院长。现任卫生部健康首席专家。近年来，洪教授撰写了许多涉及本专业领域的科普文章，并在全国各地作报告。他的报告深入浅出，语言生动形象，一针见血而又启人心智，使人在获得健康知识的同时，又获得一种艺术上的享受。
一
为什么我们社会发展了，物质生活水平提高了，有些人反而病越来越多了呢？有人认为是经济发达了、生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人与黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人更健康，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。说明什么？因为白人和白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
現在我国经济发展迅速，人民生活水平大大提高，可是有些人得病越来越早，得病越来越多。于是一些人认为是“生活富裕造成的”。针对这种错误观点，洪教授毫不含糊，旗帜鲜明：“错了，完全错了”，并指出根本原因是“精神文明不足，健康知识缺乏”，可谓一语中的，抓住了要害。为了让听众心服口服，洪教授又举美国白人、黑人和白领人、蓝领人为例，很好地说明了白人、白领人健康、寿命长是因为“他们受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保护意识高”，从而证明了“我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软”的结论。整个论述过程缜密，层层递进，环环相扣，滴水不漏。
二
一位家产上亿的大款广泛心肌梗塞，救活了，但室背瘤，心脏很薄，正常人10毫米，他才两毫米多，跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险。他问我：“洪教授，我有个问题百思不得其解，为什么上帝对我这么不公平？”我说，良好的习惯是预防疾病的最好方法，你一点良好的习惯也没有，能不得病吗？合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理；适量运动，你出门就坐奥迪，坐奔驰，上二层楼都要坐电梯，不运动；戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。再有，心理平衡，你大款哪有心理平衡？身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？你大款今天拉着小秘的手心里就颤抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走；你手机身上挂着，白天呼你，晚上叫你；挣了钱你就激动，赔了钱你就着急：你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死？这正说明上帝公平，健康面前人人平等。谁违背了谁倒霉，谁顺应谁健康。这就叫好人一生平安。
凡是健康人都有着良好的习惯，一些慢性病主要是由不良习惯造成的。洪教授在谈到这个问题时，就举了这个离我们看似很远实则很近的例子。一是层次清晰。逐层分析，逻辑严密，有理有据，让人不得不信服。二是概括准确，语言生动。“天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜”；“出门就坐奥迪、坐奔驰，上二层楼都要坐电梯”；“一天两包烟，顿顿饭都喝酒”……对大款生活的准确概括。而对心理平衡这一方面则主要运用生动形象的语言描述了大款们的日常生活，听众在听到“你大款今天拉着小秘书的手心里就颤抖；心跳就快，你明天拉着情人的手血压就往上走”，“挣了钱你激动，赔了钱你就着急”时，在会心一笑的同时，又怎能不深思呢？这些情况又何尝不是或多或少地存在自己身上呢？在生动、幽默的语言中让听众受到教益，这或许是洪教授的法宝。最后的议论气势非凡，是对大款的无情批判，看似“强词夺理”，实则句句实话，也包含了洪教授的深深的情。
三
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1—2%，如果你抽烟，高血压，高血脂，可以狭窄3—4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉就狭窄100%，当时就死。情绪就是这么厉害。我们医院病房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的。她说新闻联播里报道齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真地说，这种做法胡来，政治斗争。老太太也挺认真地说：“活该，应该枪毙。”两人为此事争起来了。不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，全闭心肌梗死，赶紧抢救。最后还不错，完全恢复了。她说，这回我真的知道生气的危害性了，我可以向你们保证，我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。
生活像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。你如果悲观地看世界，天天都能生气，很多事情能把你活活气死。鉴于此，洪教授把心理平衡放在重要的位置：你只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。此比喻形象贴切，恰到好处地说明了心理平衡的重要意义。接着，洪教授引用科学实验数据来证明情绪的厉害：“1—2%左右”，“3—4%”，“可能一分钟动脉就狭窄100%，当时就死”，运用数字准确，表述严谨，让人感到科学可信，而不是故作惊人之语以达到危言耸听之目的。为了让听众更充分地认识到不良情绪的危害，洪教授又列举亲身经历的事情作为例子。例子具有强烈的生活气息，又具有趣味性，还让人警醒。特别让女主人现身说法，具有极强的现场感，相信听众听到这里不会不有所触动。
四
七十年代送礼送点心，八十年代送礼送保健品，九十年代送礼送鲜花，21世纪送礼送健康。21世纪最宝贵的是健康。怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。它有八味药：第一味药，慈爱心一片；第二味药，好肚肠二寸；第三味药，正气三分；第四味药，宽容四钱；第五味药，孝顺常想；第六味药，老实适量；第七味药，奉献不拘；第八味药，回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢经常思考；还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
洪教授通过对送礼现象的总结，得出“21世纪最宝贵的是健康”这一让人信服的结论。拥有了健康，什么都好说；失去了健康，什么都无从谈起。把使人健康的八种优秀品质化作八种药，可谓新颖独特；数字一、三、三、四的连用也构成了一种绝好的形式美。八味药并不是真正的药，它需要人们经常挂在心上，经常思考，洪教授把此比作放在“宽心锅”里炒，且是文火慢炒不焦不躁；八味药需要人们三思而行，淡泊宁静，故要放在“公平钵”里研，且要“精磨细研，越细越好”；八味药还需要人们去努力践行，真正落实到行动上，且是“和气汤”送下，“早晚分服”。洪教授这一系列比喻精彩叠出，构思奇巧，生动幽默，启人心智，发人深省，本身就是一副绝佳的“开心药”。就在听众回味这“八味药”时，又点出它的巨大作用：净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。四字短语，两两相对，一气呵成，气势非凡，演讲由此达到一种极佳境界。
五
最后总的说吧，可以用四句话总结健康。四句话就是：一个中心、二个基本点、三大作风、八项注意。“一个中心”是以健康为中心。“两个基本点”我们叫两个基点，第一个叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风”是助人为乐，知足常乐，自得其乐。也就是要永远保持快乐。“八项注意”是四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些基本上不用花什么药钱，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。
四句话简单易记，入耳入心。“一个中心，两个基本点”是邓小平总结的治国方针，人人耳熟能详，代表了最先进的理论主张。洪教授借用这两句来了个“旧瓶装新酒”，可谓与时俱进。“三大作风八项注意”是对“三大纪律八项注意”的稍作更改，而后者是我军在革命战争时期总结出来的治军经验，人人亦耳熟能详，特别是听众绝大部分是离退休干部，有很多就参加过革命战争，亲历过那个时期，可谓“不忘历史”。当听到“三大作风八项注意”时，就会非常自然地想到“三大纪律八项注意”，从而对前者充满了一种亲切感，也就自然去认真听演讲。至于具体内容，或押韵，或句式整齐，或构成排比，简洁明了，琅琅上口。当说出“我们个个都能健康七八九，百岁不是梦”这句听众的最大心愿时，又怎能不获得雷鸣般的掌声呢？
一
为什么我们社会发展了，物质生活水平提高了，有些人反而病越来越多了呢？有人认为是经济发达了、生活富裕造成的。错了，完全错了！我认为这些病是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人与黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人更健康，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领人，寿命也长。说明什么？因为白人和白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
現在我国经济发展迅速，人民生活水平大大提高，可是有些人得病越来越早，得病越来越多。于是一些人认为是“生活富裕造成的”。针对这种错误观点，洪教授毫不含糊，旗帜鲜明：“错了，完全错了”，并指出根本原因是“精神文明不足，健康知识缺乏”，可谓一语中的，抓住了要害。为了让听众心服口服，洪教授又举美国白人、黑人和白领人、蓝领人为例，很好地说明了白人、白领人健康、寿命长是因为“他们受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保护意识高”，从而证明了“我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足，一手硬一手软”的结论。整个论述过程缜密，层层递进，环环相扣，滴水不漏。
二
一位家产上亿的大款广泛心肌梗塞，救活了，但室背瘤，心脏很薄，正常人10毫米，他才两毫米多，跟牛皮纸一样，因此这个心脏很危险。他问我：“洪教授，我有个问题百思不得其解，为什么上帝对我这么不公平？”我说，良好的习惯是预防疾病的最好方法，你一点良好的习惯也没有，能不得病吗？合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜，所以你188斤，你膳食不合理；适量运动，你出门就坐奥迪，坐奔驰，上二层楼都要坐电梯，不运动；戒烟限酒，你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。再有，心理平衡，你大款哪有心理平衡？身边多少女秘书啊，你平衡得了她们吗？你大款今天拉着小秘的手心里就颤抖，心跳就快，你明天拉着情人的手，血压往上走；你手机身上挂着，白天呼你，晚上叫你；挣了钱你就激动，赔了钱你就着急：你天天没有心理平衡。好，健康四大基石你条条对着干，你不得心肌梗死，谁得心肌梗死？这正说明上帝公平，健康面前人人平等。谁违背了谁倒霉，谁顺应谁健康。这就叫好人一生平安。
凡是健康人都有着良好的习惯，一些慢性病主要是由不良习惯造成的。洪教授在谈到这个问题时，就举了这个离我们看似很远实则很近的例子。一是层次清晰。逐层分析，逻辑严密，有理有据，让人不得不信服。二是概括准确，语言生动。“天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜”；“出门就坐奥迪、坐奔驰，上二层楼都要坐电梯”；“一天两包烟，顿顿饭都喝酒”……对大款生活的准确概括。而对心理平衡这一方面则主要运用生动形象的语言描述了大款们的日常生活，听众在听到“你大款今天拉着小秘书的手心里就颤抖；心跳就快，你明天拉着情人的手血压就往上走”，“挣了钱你激动，赔了钱你就着急”时，在会心一笑的同时，又怎能不深思呢？这些情况又何尝不是或多或少地存在自己身上呢？在生动、幽默的语言中让听众受到教益，这或许是洪教授的法宝。最后的议论气势非凡，是对大款的无情批判，看似“强词夺理”，实则句句实话，也包含了洪教授的深深的情。
三
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1—2%，如果你抽烟，高血压，高血脂，可以狭窄3—4%，但只要你生气着急，可能一分钟动脉就狭窄100%，当时就死。情绪就是这么厉害。我们医院病房礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的。她说新闻联播里报道齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真地说，这种做法胡来，政治斗争。老太太也挺认真地说：“活该，应该枪毙。”两人为此事争起来了。不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，全闭心肌梗死，赶紧抢救。最后还不错，完全恢复了。她说，这回我真的知道生气的危害性了，我可以向你们保证，我们俩绝对不吵架了，以后老头说什么我就听什么。
生活像一面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。你如果悲观地看世界，天天都能生气，很多事情能把你活活气死。鉴于此，洪教授把心理平衡放在重要的位置：你只要注意心理平衡，你就掌握了健康的金钥匙。此比喻形象贴切，恰到好处地说明了心理平衡的重要意义。接着，洪教授引用科学实验数据来证明情绪的厉害：“1—2%左右”，“3—4%”，“可能一分钟动脉就狭窄100%，当时就死”，运用数字准确，表述严谨，让人感到科学可信，而不是故作惊人之语以达到危言耸听之目的。为了让听众更充分地认识到不良情绪的危害，洪教授又列举亲身经历的事情作为例子。例子具有强烈的生活气息，又具有趣味性，还让人警醒。特别让女主人现身说法，具有极强的现场感，相信听众听到这里不会不有所触动。
四
七十年代送礼送点心，八十年代送礼送保健品，九十年代送礼送鲜花，21世纪送礼送健康。21世纪最宝贵的是健康。怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤。它有八味药：第一味药，慈爱心一片；第二味药，好肚肠二寸；第三味药，正气三分；第四味药，宽容四钱；第五味药，孝顺常想；第六味药，老实适量；第七味药，奉献不拘；第八味药，回报不求。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不躁，就是慢慢经常思考；还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
洪教授通过对送礼现象的总结，得出“21世纪最宝贵的是健康”这一让人信服的结论。拥有了健康，什么都好说；失去了健康，什么都无从谈起。把使人健康的八种优秀品质化作八种药，可谓新颖独特；数字一、三、三、四的连用也构成了一种绝好的形式美。八味药并不是真正的药，它需要人们经常挂在心上，经常思考，洪教授把此比作放在“宽心锅”里炒，且是文火慢炒不焦不躁；八味药需要人们三思而行，淡泊宁静，故要放在“公平钵”里研，且要“精磨细研，越细越好”；八味药还需要人们去努力践行，真正落实到行动上，且是“和气汤”送下，“早晚分服”。洪教授这一系列比喻精彩叠出，构思奇巧，生动幽默，启人心智，发人深省，本身就是一副绝佳的“开心药”。就在听众回味这“八味药”时，又点出它的巨大作用：净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。四字短语，两两相对，一气呵成，气势非凡，演讲由此达到一种极佳境界。
五
最后总的说吧，可以用四句话总结健康。四句话就是：一个中心、二个基本点、三大作风、八项注意。“一个中心”是以健康为中心。“两个基本点”我们叫两个基点，第一个叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。“三大作风”是助人为乐，知足常乐，自得其乐。也就是要永远保持快乐。“八项注意”是四大基石、四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些基本上不用花什么药钱，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。
四句话简单易记，入耳入心。“一个中心，两个基本点”是邓小平总结的治国方针，人人耳熟能详，代表了最先进的理论主张。洪教授借用这两句来了个“旧瓶装新酒”，可谓与时俱进。“三大作风八项注意”是对“三大纪律八项注意”的稍作更改，而后者是我军在革命战争时期总结出来的治军经验，人人亦耳熟能详，特别是听众绝大部分是离退休干部，有很多就参加过革命战争，亲历过那个时期，可谓“不忘历史”。当听到“三大作风八项注意”时，就会非常自然地想到“三大纪律八项注意”，从而对前者充满了一种亲切感，也就自然去认真听演讲。至于具体内容，或押韵，或句式整齐，或构成排比，简洁明了，琅琅上口。当说出“我们个个都能健康七八九，百岁不是梦”这句听众的最大心愿时，又怎能不获得雷鸣般的掌声呢？