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体育课是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目的的修课程。大多数体育教师和学生只是注重了增强体质提高运动水平，而忽略了科学锻炼。体育课上大多以身体练习为主，运动量偏大动作幅度不一，所以课前的准备活动尤为重要。虽然准备活动不是体育课的主要部分，但是它关系到一节课的教学质量，更关系到学生的身体健康。现在体育课的准备活动大多都是固定死板的一套，学生对准备活动厌烦、应付、缺乏正确的认识，所以要从思想上改善学生对准备活动认识的同时，更要改变老套的准备活动方式。
一、准备活动的意义
准备活动也称之为“热身运动”它是一种提高身体机能水平和心理应激水平，从而以良好的机体状态参加体育教学、训练和比赛的重要手段，是不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。
二、准备活动的目的
准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。
三、准备活动的划分
体育课一般分为准备、开始、基本、结束四个部分，也有的人分为开始、基本、结束三部分，把开始和准备两个部分合二为一。无论怎么划分其目的是相同的，都是在正式授课之前让学生做充足的准备活动对身体进行预热。准备活动大致上可分为两种，一种是一般性的准备活动，另一种是专门性准备活动。两者缺一不可分清主次顺序，一般性准备活动主要是以走、跑、跳、徒手操等手段达到各个关节肌肉的预热目的。然后针对课的内容选择比较有目的的专门性准备活动。
影响准备活动的几点因素
1、学生的心理和生理
小学生处于身体发育初期，年级不同身体发育状态不同，男生女生发育早晚不一，要根据实际情况具体划分。小学生年龄小活泼、好动、好奇心强，注意力不集中。可以选择游戏性比较强的准备活动方式。
中学生处于身体发育的快速时期，男女生的身体素质差别很大，往往女同学已经达到了身体预热的目的，但男生还远远不够，而且身高、胖瘦等原因对准备活动的影响也比较大。如：女生在柔韧性上比较突出，而男同学在速度、力量上占优势，所以应该男女生分组进行。中学生叛逆心理较强，不能一味的用命令的口气进行教学，首先应该让学生认识到准备活动的重要性，然后列举实例进行教育，从思想上改变学生的态度。鼓励大家自己探索新颖的准备活动方式，挑选出好的让学生去教学生，既能培养学生的自主能力又能达到准备活动的目的。
2、准备活动的时间及运动量
准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，初级中学体育课的基本活动时间一般在5～8分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主、时间过长、运动过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义，不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。
3、准备活动内容的针对性
专门性准备活动的选择要针对后面基本部分教学的内容选定，主要选定容易在后面教学中受伤的部位进行教学，但不能挪用基本部分的教学内容，避免喧宾夺主。现在大多数体育教师对准备活动不重视，往往千篇一律的套用以前的模式，学生容易产生厌烦心理。为激发学生的兴趣，应采用自己开发，利用一节课的时间让学生分组进行讨论创新，培养学生的学习兴趣和自主能力。学生本身才是最了解自己的人，知道同年龄的同学喜欢什么类型的准备活动，教师对学生创新的动作或游戏进行指导，即拉近了师生的关系又能提高教学质量还符合了新课标的要求。
4、准备活动的安排要科学、全面、合理
一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
每次课准备活动的内容要不断变化，即教师在上课前要根据学生的年龄、特点、性别和训练水平，在身体姿势、动作方式、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏等方向不断变化，使学生感觉有内容可学，妙趣横生。
安排好体育课的准备活动，对上好初中体育课的教学是极其重要的，因此体育教师应充分把握好课前准备活动。随着体育教学水平的不断提高，准备活动更应该是多种多样、丰富多彩。在安排好体育课准备活动的同时，也培养学生的优良品质，发展学生的身体素质。有效地利用了体育课的时间，也取得了安排好体育课的效果。
一、准备活动的意义
准备活动也称之为“热身运动”它是一种提高身体机能水平和心理应激水平，从而以良好的机体状态参加体育教学、训练和比赛的重要手段，是不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种延续现象叫惰性作用。准备活动可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发挥较高的工作效率，适应运动的需要。
二、准备活动的目的
准备活动后，人体的体温提高了，便可减小肌肉与韧带的粘滞性(减少阻力)增加弹性，并促使关节囊分泌更多的滑液，以减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性。这些变化可以加大人体运动的幅度，提高速度、力量、灵敏和柔韧性等，从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。准备活动的各种练习，可以发展力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等身体素质，培养学生正确的身体姿势，促使各种器官的正常发育和身体的全面发展，增强学生的体质。
三、准备活动的划分
体育课一般分为准备、开始、基本、结束四个部分，也有的人分为开始、基本、结束三部分，把开始和准备两个部分合二为一。无论怎么划分其目的是相同的，都是在正式授课之前让学生做充足的准备活动对身体进行预热。准备活动大致上可分为两种，一种是一般性的准备活动，另一种是专门性准备活动。两者缺一不可分清主次顺序，一般性准备活动主要是以走、跑、跳、徒手操等手段达到各个关节肌肉的预热目的。然后针对课的内容选择比较有目的的专门性准备活动。
影响准备活动的几点因素
1、学生的心理和生理
小学生处于身体发育初期，年级不同身体发育状态不同，男生女生发育早晚不一，要根据实际情况具体划分。小学生年龄小活泼、好动、好奇心强，注意力不集中。可以选择游戏性比较强的准备活动方式。
中学生处于身体发育的快速时期，男女生的身体素质差别很大，往往女同学已经达到了身体预热的目的，但男生还远远不够，而且身高、胖瘦等原因对准备活动的影响也比较大。如：女生在柔韧性上比较突出，而男同学在速度、力量上占优势，所以应该男女生分组进行。中学生叛逆心理较强，不能一味的用命令的口气进行教学，首先应该让学生认识到准备活动的重要性，然后列举实例进行教育，从思想上改变学生的态度。鼓励大家自己探索新颖的准备活动方式，挑选出好的让学生去教学生，既能培养学生的自主能力又能达到准备活动的目的。
2、准备活动的时间及运动量
准备活动是为上好一节课的基本部分做准备的，初级中学体育课的基本活动时间一般在5～8分钟，心律控制在每秒90～110次左右。不能时间过长、喧宾夺主、时间过长、运动过大，学生消耗过大，容易引起疲劳，影响基本部分内容的完成，影响教学效果，还容易引起创伤；运动量过小，则失去准备活动的意义，不同的教学内容，不同的气候，学生的情绪等都应作为掌握准备活动量大小的依据。
3、准备活动内容的针对性
专门性准备活动的选择要针对后面基本部分教学的内容选定，主要选定容易在后面教学中受伤的部位进行教学，但不能挪用基本部分的教学内容，避免喧宾夺主。现在大多数体育教师对准备活动不重视，往往千篇一律的套用以前的模式，学生容易产生厌烦心理。为激发学生的兴趣，应采用自己开发，利用一节课的时间让学生分组进行讨论创新，培养学生的学习兴趣和自主能力。学生本身才是最了解自己的人，知道同年龄的同学喜欢什么类型的准备活动，教师对学生创新的动作或游戏进行指导，即拉近了师生的关系又能提高教学质量还符合了新课标的要求。
4、准备活动的安排要科学、全面、合理
一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学主感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样，这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。
每次课准备活动的内容要不断变化，即教师在上课前要根据学生的年龄、特点、性别和训练水平，在身体姿势、动作方式、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度、动作节奏等方向不断变化，使学生感觉有内容可学，妙趣横生。
安排好体育课的准备活动，对上好初中体育课的教学是极其重要的，因此体育教师应充分把握好课前准备活动。随着体育教学水平的不断提高，准备活动更应该是多种多样、丰富多彩。在安排好体育课准备活动的同时，也培养学生的优良品质，发展学生的身体素质。有效地利用了体育课的时间，也取得了安排好体育课的效果。