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体育锻炼可以增强体质，促进生长发育。但由于体育教学中项目繁多、人员杂乱、学生的顽皮以及体育设施的不配套等因素，常常使体育课中出现一些意外事故，影响学生的身心健康，严重者可导致残疾。笔者就此对运动损伤产生的原因及预防的措施和办法加以探讨。
一、原因
1、思想问题。学生缺乏生活经验，盲目、冒失地参加体育锻炼，情绪上大起大落、急于求成，或者是在练习中畏惧、胆小、害羞而犹豫不决、过分紧张等，都会造成不必要的运动损伤。
2、准备活动问题。不合理的准备活动是造成运动损伤的重要原因。在參加体育学习或锻炼前，有些同学不喜欢做准备活动，在神经系统和其它各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时，就进行紧张激烈的运动，因而时常发生肌肉拉伤和关节扭伤，有些同学准备活动不充分，就开始剧烈运动，因此而发生伤害事故；有些同学准备活动的运动量过大，身体在进入正式运动以前已感疲劳，当进入正式的体育学习或锻炼时，非常容易出现运动损伤；有些同学的准备活动内容与体育课内容结合不好，运动中负担较大部位的功能未得到改善，此时易发生组织损伤。
3、技术方面。技术动作的缺点和错误违反了人体结构的特点、各器官系统活动的规律及运动力学原理。学生神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制能力差，动作要领掌握不好等都是引起动作失误、造成运动损伤的原因。
4、运动量问题。有些同学在运动过程中，很少考虑自己的身体承受能力，经常大运动量运动，非常容易造成机体负担过大，从而导致运动损伤。
5、其他。诸如场地不平、设施不配套、器械年久失修、缺乏必要的保护器具、组织教法的不当、服装不合身和不良天气的影响等也是引起运动损伤的原因。
二、预防
1、加强思想教育，做好防范工作。加强安全、组织纪律性的教育，培养团结友爱、互相帮助、互相保护的优良作风，发扬良好的体育道德风尚。素质练习要根据学生年龄、性别、运动水平、身体素质状况、教材难易程度等方面进行合理安排，做好安全防范工作。
2、做好充分的准备活动。准备活动的目的，是提高中枢系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，克服各种功能特别是植物性功能的惰性，使身体处于最佳状态，能尽量避免由于身体准备不足而造成的运动损伤。
3、加强易伤部位的练习。这样做能全面提高身体素质，增强保护和自我保护的能力。同时，要进行科学的医务监督，对体育场地安全性问题进行安全卫生检查和管理，搞好自我监督，严格控制运动量。
4、加强保护与自我保护。保护与自我保护是预防运动损伤的重要手段，特别在体操学习和锻炼时，很容易发生技术动作上的错误或失手跌下，同学们在进行器械学习尤其是学习新动作时都应加强保护。例如摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚翻，而不可直臂、撑地；又如从高处跳下时要用前脚掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲作用。
5、建立资料卡片。这样可搞好体育课运动损伤的统计调查工作，分析受伤的原因，做到上课心中有数，课余留心察看，训练全面观察，大大减少运动损伤的发生。
（作者单位：343704 江西省泰和县螺溪中学）
一、原因
1、思想问题。学生缺乏生活经验，盲目、冒失地参加体育锻炼，情绪上大起大落、急于求成，或者是在练习中畏惧、胆小、害羞而犹豫不决、过分紧张等，都会造成不必要的运动损伤。
2、准备活动问题。不合理的准备活动是造成运动损伤的重要原因。在參加体育学习或锻炼前，有些同学不喜欢做准备活动，在神经系统和其它各器官系统的功能尚未达到适宜的水平时，就进行紧张激烈的运动，因而时常发生肌肉拉伤和关节扭伤，有些同学准备活动不充分，就开始剧烈运动，因此而发生伤害事故；有些同学准备活动的运动量过大，身体在进入正式运动以前已感疲劳，当进入正式的体育学习或锻炼时，非常容易出现运动损伤；有些同学的准备活动内容与体育课内容结合不好，运动中负担较大部位的功能未得到改善，此时易发生组织损伤。
3、技术方面。技术动作的缺点和错误违反了人体结构的特点、各器官系统活动的规律及运动力学原理。学生神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制能力差，动作要领掌握不好等都是引起动作失误、造成运动损伤的原因。
4、运动量问题。有些同学在运动过程中，很少考虑自己的身体承受能力，经常大运动量运动，非常容易造成机体负担过大，从而导致运动损伤。
5、其他。诸如场地不平、设施不配套、器械年久失修、缺乏必要的保护器具、组织教法的不当、服装不合身和不良天气的影响等也是引起运动损伤的原因。
二、预防
1、加强思想教育，做好防范工作。加强安全、组织纪律性的教育，培养团结友爱、互相帮助、互相保护的优良作风，发扬良好的体育道德风尚。素质练习要根据学生年龄、性别、运动水平、身体素质状况、教材难易程度等方面进行合理安排，做好安全防范工作。
2、做好充分的准备活动。准备活动的目的，是提高中枢系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各器官系统的活动，克服各种功能特别是植物性功能的惰性，使身体处于最佳状态，能尽量避免由于身体准备不足而造成的运动损伤。
3、加强易伤部位的练习。这样做能全面提高身体素质，增强保护和自我保护的能力。同时，要进行科学的医务监督，对体育场地安全性问题进行安全卫生检查和管理，搞好自我监督，严格控制运动量。
4、加强保护与自我保护。保护与自我保护是预防运动损伤的重要手段，特别在体操学习和锻炼时，很容易发生技术动作上的错误或失手跌下，同学们在进行器械学习尤其是学习新动作时都应加强保护。例如摔倒时要立即屈肘、低头、团身，以肩背着地，顺势滚翻，而不可直臂、撑地；又如从高处跳下时要用前脚掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲作用。
5、建立资料卡片。这样可搞好体育课运动损伤的统计调查工作，分析受伤的原因，做到上课心中有数，课余留心察看，训练全面观察，大大减少运动损伤的发生。
（作者单位：343704 江西省泰和县螺溪中学）