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夏，属南方，五行属火，五脏属心。因此，夏季养生要养心。
◎夏季养心之道
心为火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。心主神志，心是五脏六腑之大主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇。所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。
心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或小于50次，都应及早检查原因。
首先要检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应就医。心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态。气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液。不缓解者及时就医。心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
此外，过度疲劳也可引起心慌、心跳。劳累伤心，如是高血压引起的，多伴头晕、头痛，应注意监测血压。如果高热几天后出现心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白的，多为血虚，根据医嘱可服当归炖鸡或归脾丸、八珍丸。
面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病征；面色青紫、舌瘀发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。
饮食方面要注意心的症状是阳虚还是阴虚，心阳虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心阳虚者可用：人参、黄芪、肉桂进行食补。心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬进行食补。
◎夏季运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
运动完之后要补充营养，要多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，同时要注意运动量要适度，不要过度。
夏季运动养生的重点是保持手少阴心经和手太阴肺经脏腑经络气血津液的顺畅。具体做法可参照脏腑顺安十八法第7、8节“静心气、小肠助；咬舌尖、火冒处”（心主血脉、主神志，与小肠相表里，开窍于舌）和第13、14节“宣肺气、大肠助；搓鼻翼、肺金固”（肺主气、司呼吸，主宣发、肃降，与大肠相表里，开窍于鼻）。
也可做顺安夏季导引功：每日清晨（最佳时间：寅卯时3-7时），取打坐式。屈左腿抬起，俯身，两手十指交叉伸至左脚下，伸左腿与两手抗力；稍停后放开手脚，恢复原坐势。继而如法以右脚踏叉手中操作，左右交替各5-7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2-3次。可祛风湿积滞，治肩臂后缘冷痛、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体滞重等。
◎夏季经络养生
夏与心相应，夏至阳气最盛。因此，夏至经络养生的重点一是要养血护心；二是益气固表，防止汗过损伤心阳（汗为心之液）。
方法：夏至当天及前后共三天。亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为决渎之官，为人体气血津液运行的通道。此时经络养生效果最佳），将温开水置于木盆或洗脚盆中，温度合适时，将双足纳于盆中8分钟（心的洛数为8），后用灵子点穴手法，点按三阴交（肝、脾、肾三经的交会穴）、少海（心经的合穴）、太渊穴（肺经的原穴、脉会穴）各36次。此法可益气养心，补血安神。（注：因个人体质差异，养生效果会有所不同，本文仅供参考。）
编辑/王洪丽
◎夏季养心之道
心为火脏，心与天之火气相应，火气通于心，火最恶水，因为水克火。冬天和夜晚属水、属阴、属寒，所以心病容易在这些时间发作。这就提示：心气虚者，尤应注意保暖防寒或益心扶阳。心主神志，心是五脏六腑之大主，它主管人的精神活动，所谓主明则下安，心动则五脏六腑皆摇。所以养心神，保持身心健康具有十分重要的意义。
心是人体气血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关乎生命的存亡，所以运动时要随时检查心搏是否过快、过慢。如心搏每分钟超过140次或小于50次，都应及早检查原因。
首先要检查自己的心率和脉搏节律，如过快、过慢或跳动不规律都应就医。心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态。气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液。不缓解者及时就医。心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。
此外，过度疲劳也可引起心慌、心跳。劳累伤心，如是高血压引起的，多伴头晕、头痛，应注意监测血压。如果高热几天后出现心慌、心跳的，要警惕病毒性心肌炎。如果心慌、心跳伴有头晕眼花、乏力、气短、面色苍白、指甲白的，多为血虚，根据医嘱可服当归炖鸡或归脾丸、八珍丸。
面色红润光泽，脉搏有力，是心气充沛、心脏健康的表现；反之，面色无华，或苍白萎黄，脉搏无力，是心气不足的现象；而面色苍白、指甲白、头晕乏力是血液亏虚的病征；面色青紫、舌瘀发紫、脉涩、胸闷气短又是心脉淤滞、气血受阻的表现，有可能是冠心病，应立即就医。
饮食方面要注意心的症状是阳虚还是阴虚，心阳虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心阳虚者可用：人参、黄芪、肉桂进行食补。心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬进行食补。
◎夏季运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
运动完之后要补充营养，要多吃些碱性食品，防止酸碱平衡失调，同时要注意运动量要适度，不要过度。
夏季运动养生的重点是保持手少阴心经和手太阴肺经脏腑经络气血津液的顺畅。具体做法可参照脏腑顺安十八法第7、8节“静心气、小肠助；咬舌尖、火冒处”（心主血脉、主神志，与小肠相表里，开窍于舌）和第13、14节“宣肺气、大肠助；搓鼻翼、肺金固”（肺主气、司呼吸，主宣发、肃降，与大肠相表里，开窍于鼻）。
也可做顺安夏季导引功：每日清晨（最佳时间：寅卯时3-7时），取打坐式。屈左腿抬起，俯身，两手十指交叉伸至左脚下，伸左腿与两手抗力；稍停后放开手脚，恢复原坐势。继而如法以右脚踏叉手中操作，左右交替各5-7次。然后叩齿、深呼吸、咽津各2-3次。可祛风湿积滞，治肩臂后缘冷痛、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体滞重等。
◎夏季经络养生
夏与心相应，夏至阳气最盛。因此，夏至经络养生的重点一是要养血护心；二是益气固表，防止汗过损伤心阳（汗为心之液）。
方法：夏至当天及前后共三天。亥时（21-23时，为三焦主时。三焦为决渎之官，为人体气血津液运行的通道。此时经络养生效果最佳），将温开水置于木盆或洗脚盆中，温度合适时，将双足纳于盆中8分钟（心的洛数为8），后用灵子点穴手法，点按三阴交（肝、脾、肾三经的交会穴）、少海（心经的合穴）、太渊穴（肺经的原穴、脉会穴）各36次。此法可益气养心，补血安神。（注：因个人体质差异，养生效果会有所不同，本文仅供参考。）
编辑/王洪丽