【摘 要】
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1.开窗换气:9~11时和14~16时。2.大便:晨起最好。3.锻炼:15~16时或晚间。4.洗澡:临睡前。5.减肥:饭后45分钟。6.刷牙:饭后3分钟内。7.睡眠:晚上10点左右最佳。8.护肤:睡前。9
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1.开窗换气:9~11时和14~16时。2.大便:晨起最好。3.锻炼:15~16时或晚间。4.洗澡:临睡前。5.减肥:饭后45分钟。6.刷牙:饭后3分钟内。7.睡眠:晚上10点左右最佳。8.护肤:睡前。9.喝茶:饭后1小时。10.喝牛奶:睡前半小时。11.吃水果:饭前一小时。
1. Window ventilation: 9 to 11 o’clock and 14 to 16 o’clock. 2. stool: the best morning. 3. Exercise: 15 ~ 16 o’clock or evening. 4. bathing: before going to sleep. 5. Weight loss: 45 minutes after a meal. 6. Brushing teeth: 3 minutes after a meal. 7. Sleep: around 10 o’clock at night the best. 8. skin care: before going to bed. 9. Drink tea: 1 hour after a meal. 10. drink milk: half an hour before going to bed. 11. eat fruit: an hour before meals.
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