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摘 要 游泳教学是一项高风险及较复杂的教学与学习过程，不同的游泳初学者的学习心理和学习技能的能力存在差异，在教学中应区别对待。本文根据游泳初学者心理特点与学习技能能力的差异，浅析游泳教学中采取的教学方法。
关键词 游泳 初学者 教学方法
随着人们经济水平的不断提高，许多家长希望孩子以游泳为途径，在学习过程中达到锻炼身体、娱乐休闲、人际交往的目的。但游泳运动的教学与学习过程是复杂的，安全问题、师资力量、卫生条件等方面都是必须考虑的问题。这其中教学方法是最为关键的环节，在教学过程中不同群体的游泳初学者学习并掌握游泳技术的能力有很大差异，所以针对不同群体的游泳初学者在教学方法手段、教学策略等方面要区别对待，浅析在游泳教学中应采用的教学方法。
一、良好的教学方法在游泳教学中的重要意义
游泳教学中常采用分解、完整两种教学法。国内游泳教学中普遍采用分解教学法，而完整教学法主要是国外一些教师所主张的。从教学的实践经验来看，两种叫法各有各的优缺点。分解教学法的优点在于将整个游泳动作技术结构化繁为简、化难为易，便于初学者学习。其缺点是于完整动作技术结构脱节，使学习过程有所加长。完整教学法的优点在于将游泳动作技术各环节有机的结合在一起，而不是将各环节单独的学习，从而缩短了学习过程的时间。其缺点是在学习一开始就进行完整的动作技术练习，初学者在练习过程中要同时注意手、腿、呼吸三个环节的协调配合，这对初学者学习游泳动作技术上增加了很大的难度。
二、克服青少年游泳初学者的惧水心理要从熟悉水性开始
（一）初学游泳者惧水心理的形成原因
1.运动环境的改变 游泳时要仰卧或者俯卧在水中做动作，完全改变了平时陆上所习惯的直立姿势，其运动轴、运动面及运动方向也发生了变化。人在水中活动时，由于水的浮力使得初学者失去了陆地上的固定支撑，加上水的波动，会使初学者感到晃晃悠悠，很难维持身体平衡。
2.水质和水温的变化 浑浊的池水和过低的水温会造成初学者的不适心理，同时，过低的水温和气温会造成人体体表温度下降，是人在水中活动出现肌肉僵硬、痉挛、头疼、力不从心等现象，使初学者产生惧水心理。
（二）进行熟悉水性的教学 熟悉水性的教学应该是在教师认真地、严密地、有组织地、有计划地，有安全措施保证的前提下进行的，经过1-3次课时，能使初学者基本摸索到水的规律、特性，让初学者在水中取得自由活动的能力，为学好游泳打下基础。
1.浮体法。抱膝浮体练习：原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，脚掌蹬离池底，呈低头抱膝团身姿势，自然飘浮于水中；展体浮体练习：两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚蹬离池底，呈俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然伸直。
2.滑行法。蹬池壁滑行练习：深吸气后低头浸入水中，上体呈俯卧姿势，两腿收紧，两臂在头部两侧前伸并拢，同时两脚用力蹬离池壁，呈流线型向前滑行；蹬池底滑行练习：深吸气后下蹲于水中，当头、肩浸入水中是两脚用力蹬离池底，随后两腿伸直并拢，两臂夹头呈流线型向前上方滑行。
三、游泳动作技术的教学
游泳动作技术各环节的教学方法：
气的教学。游泳是在水中进行的运动，其呼吸方式与陆上显著不同。换气是初学者必须首先掌握的技能，合理的呼吸、合适的换气时机有利于在游进过程中节省体力，控制动作节奏。各种泳姿的换气技术是不一样的，有蛙泳与蝶泳的抬头换气、有自由泳的侧面转头换气以及仰泳的仰卧水面换气，但所有换气动作都应要求初学者用嘴在水上吸气，嘴和鼻在水中呼气。但单纯的水中静止换气与游进过程中的换气不同，因为游泳时身体失去支撑点，呼吸会感到不顺畅甚至呼吸困难，所以，在配合臂部与腿部动作时，要协调配换气动作才能保证初学者能进行长距离游进。
腿部动作的教学。腿部动作在游泳时起着重要的作用，主要是平衡和推动游泳者躯体，尤其是蛙泳，是主要的推进力。因为腿部的关节没有臂部灵活，而且重力较大，容易下沉，掌握好腿部动作有利于保持俯卧状态平衡，所以在开始练习时就要强调腿部动作的重要性和加强其环节的练习。
手臂动作的教学。手臂动作在游泳时起到推进身体前进、保持平衡与协助换气作用，初学者在练习过程中要着重注意手臂动作与换气的配合。
在陆上做手臂动作模仿练习时，应上体前屈、两臂伸平，并注重动作的节奏性，由慢至快逐渐加快动作节奏；在浅水区身体前屈做手臂动作模仿练习，先分解动作练习，再做连贯动作，先原地练习，再边走边做，练习过程中应要求初学者注重于换气动作的配合。
各环节动作协调配合的教学。在初学者基本掌握以上三个环节动作后，其相互协调配合另一个需要解决的问题，配合同样是一个需要学习与练习的过程，要尽快让初学者熟练掌握三个环节的正确动作技术，然后配合巩固与提高。
四、结论
初学者受到水的压力、浮力等刺激，会导致心里紧张，在练习时就会失败或者产生挫败感，因此影响初学者学习游泳的积极性。所以，在教学过程中教师应及时的给予安慰鼓励，引导初学者自我调节，让其克服自身心理障碍，从而更好的进行游泳学习。
参考文献：
[1] 梅雪雄.游泳（修订版）[M].北京：高等教育出版社.1999：1-212.
[2] 徐丽.心理训练在游泳教学中的运用[J].贵州体育科技.2009（6）.
关键词 游泳 初学者 教学方法
随着人们经济水平的不断提高，许多家长希望孩子以游泳为途径，在学习过程中达到锻炼身体、娱乐休闲、人际交往的目的。但游泳运动的教学与学习过程是复杂的，安全问题、师资力量、卫生条件等方面都是必须考虑的问题。这其中教学方法是最为关键的环节，在教学过程中不同群体的游泳初学者学习并掌握游泳技术的能力有很大差异，所以针对不同群体的游泳初学者在教学方法手段、教学策略等方面要区别对待，浅析在游泳教学中应采用的教学方法。
一、良好的教学方法在游泳教学中的重要意义
游泳教学中常采用分解、完整两种教学法。国内游泳教学中普遍采用分解教学法，而完整教学法主要是国外一些教师所主张的。从教学的实践经验来看，两种叫法各有各的优缺点。分解教学法的优点在于将整个游泳动作技术结构化繁为简、化难为易，便于初学者学习。其缺点是于完整动作技术结构脱节，使学习过程有所加长。完整教学法的优点在于将游泳动作技术各环节有机的结合在一起，而不是将各环节单独的学习，从而缩短了学习过程的时间。其缺点是在学习一开始就进行完整的动作技术练习，初学者在练习过程中要同时注意手、腿、呼吸三个环节的协调配合，这对初学者学习游泳动作技术上增加了很大的难度。
二、克服青少年游泳初学者的惧水心理要从熟悉水性开始
（一）初学游泳者惧水心理的形成原因
1.运动环境的改变 游泳时要仰卧或者俯卧在水中做动作，完全改变了平时陆上所习惯的直立姿势，其运动轴、运动面及运动方向也发生了变化。人在水中活动时，由于水的浮力使得初学者失去了陆地上的固定支撑，加上水的波动，会使初学者感到晃晃悠悠，很难维持身体平衡。
2.水质和水温的变化 浑浊的池水和过低的水温会造成初学者的不适心理，同时，过低的水温和气温会造成人体体表温度下降，是人在水中活动出现肌肉僵硬、痉挛、头疼、力不从心等现象，使初学者产生惧水心理。
（二）进行熟悉水性的教学 熟悉水性的教学应该是在教师认真地、严密地、有组织地、有计划地，有安全措施保证的前提下进行的，经过1-3次课时，能使初学者基本摸索到水的规律、特性，让初学者在水中取得自由活动的能力，为学好游泳打下基础。
1.浮体法。抱膝浮体练习：原地站立，深吸气后，下蹲低头抱膝，两膝尽量靠近胸部，脚掌蹬离池底，呈低头抱膝团身姿势，自然飘浮于水中；展体浮体练习：两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸气后身体前倒并低头，两脚蹬离池底，呈俯卧姿势漂浮于水中，两臂两腿自然伸直。
2.滑行法。蹬池壁滑行练习：深吸气后低头浸入水中，上体呈俯卧姿势，两腿收紧，两臂在头部两侧前伸并拢，同时两脚用力蹬离池壁，呈流线型向前滑行；蹬池底滑行练习：深吸气后下蹲于水中，当头、肩浸入水中是两脚用力蹬离池底，随后两腿伸直并拢，两臂夹头呈流线型向前上方滑行。
三、游泳动作技术的教学
游泳动作技术各环节的教学方法：
气的教学。游泳是在水中进行的运动，其呼吸方式与陆上显著不同。换气是初学者必须首先掌握的技能，合理的呼吸、合适的换气时机有利于在游进过程中节省体力，控制动作节奏。各种泳姿的换气技术是不一样的，有蛙泳与蝶泳的抬头换气、有自由泳的侧面转头换气以及仰泳的仰卧水面换气，但所有换气动作都应要求初学者用嘴在水上吸气，嘴和鼻在水中呼气。但单纯的水中静止换气与游进过程中的换气不同，因为游泳时身体失去支撑点，呼吸会感到不顺畅甚至呼吸困难，所以，在配合臂部与腿部动作时，要协调配换气动作才能保证初学者能进行长距离游进。
腿部动作的教学。腿部动作在游泳时起着重要的作用，主要是平衡和推动游泳者躯体，尤其是蛙泳，是主要的推进力。因为腿部的关节没有臂部灵活，而且重力较大，容易下沉，掌握好腿部动作有利于保持俯卧状态平衡，所以在开始练习时就要强调腿部动作的重要性和加强其环节的练习。
手臂动作的教学。手臂动作在游泳时起到推进身体前进、保持平衡与协助换气作用，初学者在练习过程中要着重注意手臂动作与换气的配合。
在陆上做手臂动作模仿练习时，应上体前屈、两臂伸平，并注重动作的节奏性，由慢至快逐渐加快动作节奏；在浅水区身体前屈做手臂动作模仿练习，先分解动作练习，再做连贯动作，先原地练习，再边走边做，练习过程中应要求初学者注重于换气动作的配合。
各环节动作协调配合的教学。在初学者基本掌握以上三个环节动作后，其相互协调配合另一个需要解决的问题，配合同样是一个需要学习与练习的过程，要尽快让初学者熟练掌握三个环节的正确动作技术，然后配合巩固与提高。
四、结论
初学者受到水的压力、浮力等刺激，会导致心里紧张，在练习时就会失败或者产生挫败感，因此影响初学者学习游泳的积极性。所以，在教学过程中教师应及时的给予安慰鼓励，引导初学者自我调节，让其克服自身心理障碍，从而更好的进行游泳学习。
参考文献：
[1] 梅雪雄.游泳（修订版）[M].北京：高等教育出版社.1999：1-212.
[2] 徐丽.心理训练在游泳教学中的运用[J].贵州体育科技.2009（6）.