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自测一下 你焦虑吗
下面列出几项“职场焦虑症”的典型表现，大家可据此来自查，若你有半数以上的情况都符合的话，那很可能已换上焦虑症。
1 早上醒来一想到要上班就感到紧张
2 上班的时候心烦意乱
3 看谁都不顺眼，经常和同事发生争执
4 身上会有莫名的疼痛，比如头疼或胃疼等
5 小便次数过多
6 对于完成或未完成的工作会反复思考，不能放下
7 晚上失眠或是常做噩梦
8 对工作丧失热情，觉得前途渺茫
9 心跳很快，心慌慌
10 一直觉得有什么不好的事情要发生
面对“焦虑症” 新人这样做
1正确认识“职场焦虑症”
弗洛伊德说过,如果一个人不能适当地应对焦虑,那么这种焦虑就会变成一种创伤,使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况。长期的焦虑对人的生理和心理都有极大的损害。然而，焦虑是人面对新环境或不确定环境产生的应激情绪，是正常的。在特定场合，保持一定的焦虑状态有助于人们提高警惕，感觉也会变得更灵敏。比如，在考试的时候，在运动员比赛的时候，适度的焦虑可以使人兴奋起来。
2寻求成就感，提高自信
充满自信的人，脸上也是神采奕奕的。充满成就感的人，内心也是充实的。当对工作充满自信的人，脸上也是神采奕奕的。充满成就感的人，内心也是充实的。当对工作没有把握而焦虑时，请回想一下自己过往的成就。如果可以，不妨拿一张纸列出过去做成功的每件事，每列出一项就给自己加10分，看看最后你的成就有多少分。另外，给自己拟定一份充电的计划，掌握更多的知识和技能也能增加自信度。
3保持一颗平常心
在提高工作效率的方法中，有一项是Expectation Management（期望管理），包含领导期望值管理和自我期望值管理。在自我期望值管理这块，我们要保持一颗平常心，采取积极向上的心态。明确自己的目标，以最佳的状态去完成。对于哪些高不可攀的目标，该舍则舍。除了工作之外，我们还有家人、朋友和生活，把关注点分散开来，才不会因为某部分的失利而沮丧。
4向朋友倾诉
诉说是人们最常用也是最有效的减压方式。当发现自己的情绪不太好的时候，可以找家人或朋友倾诉，宣泄不满。等说完了，我们会发现内心的焦灼不安就减轻不少。朋友的建议或许还能解决问题。但尽量找和自己没有利益冲突的朋友来避免不必要的麻烦。现在，心理咨询已被越来越多的人接受，寻求专业人士的帮忙也不失为种好方法。
5注意饮食和适当的运动
运动可以调节人体内分泌，增强抗压能力。和朋友打场酣畅淋漓的篮球、在绿地里做做深呼吸、和家人杀一盘四国都能让人感到心情舒畅。
在饮食上，防止暴饮暴食或进食无规律。远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主。
下面列出几项“职场焦虑症”的典型表现，大家可据此来自查，若你有半数以上的情况都符合的话，那很可能已换上焦虑症。
1 早上醒来一想到要上班就感到紧张
2 上班的时候心烦意乱
3 看谁都不顺眼，经常和同事发生争执
4 身上会有莫名的疼痛，比如头疼或胃疼等
5 小便次数过多
6 对于完成或未完成的工作会反复思考，不能放下
7 晚上失眠或是常做噩梦
8 对工作丧失热情，觉得前途渺茫
9 心跳很快，心慌慌
10 一直觉得有什么不好的事情要发生
面对“焦虑症” 新人这样做
1正确认识“职场焦虑症”
弗洛伊德说过,如果一个人不能适当地应对焦虑,那么这种焦虑就会变成一种创伤,使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况。长期的焦虑对人的生理和心理都有极大的损害。然而，焦虑是人面对新环境或不确定环境产生的应激情绪，是正常的。在特定场合，保持一定的焦虑状态有助于人们提高警惕，感觉也会变得更灵敏。比如，在考试的时候，在运动员比赛的时候，适度的焦虑可以使人兴奋起来。
2寻求成就感，提高自信
充满自信的人，脸上也是神采奕奕的。充满成就感的人，内心也是充实的。当对工作充满自信的人，脸上也是神采奕奕的。充满成就感的人，内心也是充实的。当对工作没有把握而焦虑时，请回想一下自己过往的成就。如果可以，不妨拿一张纸列出过去做成功的每件事，每列出一项就给自己加10分，看看最后你的成就有多少分。另外，给自己拟定一份充电的计划，掌握更多的知识和技能也能增加自信度。
3保持一颗平常心
在提高工作效率的方法中，有一项是Expectation Management（期望管理），包含领导期望值管理和自我期望值管理。在自我期望值管理这块，我们要保持一颗平常心，采取积极向上的心态。明确自己的目标，以最佳的状态去完成。对于哪些高不可攀的目标，该舍则舍。除了工作之外，我们还有家人、朋友和生活，把关注点分散开来，才不会因为某部分的失利而沮丧。
4向朋友倾诉
诉说是人们最常用也是最有效的减压方式。当发现自己的情绪不太好的时候，可以找家人或朋友倾诉，宣泄不满。等说完了，我们会发现内心的焦灼不安就减轻不少。朋友的建议或许还能解决问题。但尽量找和自己没有利益冲突的朋友来避免不必要的麻烦。现在，心理咨询已被越来越多的人接受，寻求专业人士的帮忙也不失为种好方法。
5注意饮食和适当的运动
运动可以调节人体内分泌，增强抗压能力。和朋友打场酣畅淋漓的篮球、在绿地里做做深呼吸、和家人杀一盘四国都能让人感到心情舒畅。
在饮食上，防止暴饮暴食或进食无规律。远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主。