论文部分内容阅读
中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-02
摘 要 本文在查阅文献、专家访谈的基础上，针对游泳比赛中所存在的“二次准备活动”进行了分析与探讨。对游泳的科学化训练以及赛前的准备活动提供了一定的理论依据。“二次准备活动”在游泳比赛中有其存在的特殊性。本文着重分析和归纳游泳运动项目“二次准备活动”的几种模式，以及通常采用时需注意的一些问题。
关键词 游泳 运动员 准备活动 二次准备活动 水感
竞技体育比赛中的“准备活动”是指运动员在比赛前所做的准备、热身、场地适应等一系列的身体准备工作。而游泳运动员的准备活动则细分为“陆上”准备活动与“水中”准备活动两个方面。
陆上准备活动通常指“身体操”、“韧带牵拉”、“有氧跑”等方式。主要目的在于防止水中抽筋与受伤，使身体触水之前，做到充分的放松及伸展。但有些陆上准备活动是以较有强度的力量练习为手段，通过用于克服某种当前不良的环境，或是运动员在个人状态上所遇到的瓶颈。水中准备活动则泛指赛前在水中所做的一切对于即将进行的比赛有关的训练。如“出发”、“转身”、“触壁”练习等，都可以称之为水中准备活动[1]。
游泳比赛与田径的径赛项目在比赛安排上有很多相似之处，比如比赛都是“竞速模式”，要求选手在一段时间的运动中达到自己个人的最好成绩。选手必须保证自己在比赛一开始，身体功能及状态就处在竞速的最佳状态。再比如两者都是采用“一次性发令”等等。总之一旦当运动员走上赛道的那一刻，所有的准备活动就已经结束，在比赛过程中也不可能有像球类项目那样，有“中场休息”，或是“暂停调整”。
“二次准备活动”在大多数竞技类体育项目中都时常出现，但由于不同项目之间本身有着很大的差异性，因此体现的不明显。运动员十年磨一剑，只为赛场上的几分钟。没有运动员或教练愿意让自己多年的努力，因为准备活动的不充分或不完善，而最终导致选手在比赛中的失败。那么当正常的准备活动不能够满足运动员本身调动的需求，或是达不到教练员的期望时，是否使用“二次准备活动”就成为了他们必须要思考的问题之一。举个简单的例子，运动员已经做好充分的准备，10分钟以后将进行比赛。但由于种种原因，比赛不得不拖延一段较长的时间，那么在这种情况下，“二次准备活动”就势在必行了。有时选手们甚至通过在同一个比赛场次报名两个项目，以先进行的项目作为后进行项目的准备活动，来实现自身赛前准备的目的。
本文着重分析和归纳游泳运动项目“二次准备活动”的几种模式，以及通常采用时需注意的一些问题。而在何时、何地、何人，具体应该如何使用的问题上在此就不做过多的讨论。
一、二次准备活动在游泳比赛项目中存在的特殊意义
在上文已经对“二次准备活动”做了一些基本举例。顾名思义，在一次比赛前，分两次对将要进行的比赛做准备时，这就是选择了“二次准备活动”。
由于游泳项目本身有其特殊性，它既不同于任何陆上运动项目，如：田径、自行车等，也不同于一些主技能类的水上项目，如：跳水、花样游泳游等[2]。首先，游泳是一种在水中的项目，相比陆上项目，赛前需进行一定量的水中准备。其次，在相比较同是水中运动的跳水、花游等项目时，游泳比赛对于个人体能的要求更高。最后，由于游泳比赛本身项目及人数众多，而游泳场地通常又很缺乏，因此“二次准备活动”在游泳项目中经常被各优秀教练员与运动员广泛使用。
在实际比赛中“二次准备活动”所出现的情况是各种各样的，通常分为教练员与运动员主动选择的，和基于各种时间或场地的原因不得已被动选择的这两种。
（一）主动选择“二次准备活动”
主动选择“二次准备活动”是指教练员与运动员在思想与实际准备上主观倾向于去选择“二次准备活动”。这种选择出现的情况一般也是“二次准备活动”出现的常规现象。通常由以下两种情况决定：一是由于比赛场地与比赛时间等不可抗拒因素。大型游泳比赛一般都要求游泳赛区内至少有两片游泳场地，分别用于比赛与准备活动所用。而由于实际条件的限制，有时赛场的硬件设施并不能如期望所设想。因此选手们在水中的准备活动选择上，只能在主赛区进行，一旦比赛开始则再也没有人可以在水中做准备活动。那么选手在水中的准备活动时间将被固定，这时同场比赛项目中，靠后的选手将不得不选择“二次准备活动”。并且在这种情况下第二次准备活动，只能够在陆上进行。通过一些力量练习的手法，来调节自身的兴奋性与肌肉状态等。
二是运动员的个人习惯、偏好、身体反应等自身因素。高水平运动员由于大赛经验丰富，对自己自身感觉状况以及与准备活动做的充分与否能够有一定的了解。如某些优秀运动员在赛前需要大量的准备活动与高质量的强度训练，才能够使自己充分的调动。然而由于高强度的准备活动对于运动员自身体力却有着很大的影响。因此此类运动员不得不加强准备活动以后的休息时间来进行弥补。但长时间的休息又会使游泳运动员失去“水感”[3]。那么在赛前进行第二次水中准备活动练习就成为了这些运动员的主动选择。
（二）被动接受“二次准备活动”
被动接受“二次准备活动”是指，运动员在已经完成了自己正常准备活动情况下，由于突发的情况，而不得不使自己再进行一次准备活动。这种突发状况同样也分为两个方面：一方面是指由于比赛项目临时出现变动、电子设备等出现问题时，需要临场检修等不可抗拒因素。另一方面是指，选手在准备活动以后到比赛入水以前这段时间内，出现身体感觉不佳等自身因素。不同比赛项目与不同距离，会采取一些适合自身感觉与习惯的练习。如某些自由泳选手，习惯于比赛前做“俯卧撑”练习，而蛙泳选手习惯于做“深蹲跳”练习等。
我国游泳届“5朵金花”之一的杨文意，在1992年巴塞罗那奥运会女子50米自由泳决赛上，就由于准备活动后肌肉感觉不适，教练员陈运鹏又对其进行了第二次陆上的准备活动训练。以快速的“橡皮拉力”力量训练对其进行肌肉感觉上的调整。最后杨文意一举夺得女子50米自由泳的奥运冠军，并打破由她本人所保持的世界纪录。 二、游泳比赛陆上和水中准备活动对比
两次准备活动都在水中进行的运动员，体能上的消耗会大于普通情况，但其优势是对自身的“水感”，以及水中的技术“转身”“触壁”技术等会有一个较良好的保持。但由于人体本身在水中会消耗一定量的热能，并且在比赛前进行两次更衣、下水、训练、起水等一系列环节，在时间上无形的延长了准备活动所需要的时间。不但在体力上有一定的损耗外，在心理上有时也会产生一定的疲惫。同时游泳运动员准备活动后的最佳状态，并不是刚脱离水中的瞬间，而是经过一段时间的休息与调整方能达到个人的最佳状态。
选择水中与陆上结合的方式做“二次准备活动”练习，相比较于两次都在水中的准备活动既有优势也有弊端。优势是同等情况下在体力上，水陆结合的方式更为轻松，并且减少了更衣、下水等繁冗的环节，在时间上安排上也较为宽松。弊端则是，水陆结合在“水感”以及“转身”“触壁”等技术的保持上都略低于前者，尤其当选手在即将进行长距离游泳比赛项目时，运动员“水感”的却反会体现的更加明显。
三、二次准备活动与运动员作息时间的关系的探讨
通常当主观选择采用“二次准备活动”方案确定以后，需要操作时间比普通准备活动要长，操作环节要多。因此不但需要教练员与运动员之间达成一致有效的沟通，还要双方互相的了解与配合。这里举一个真实的反面的例子：
2009年7月，某游泳队二线队员集体参加全国达标赛，在此次比赛中外籍教练对全队采用了在水中的“二次准备活动”。准备活动要求全体运动员早晨5点钟起床后开始下水。时至7点30分做第二次水中准备活动时，大部分选手怨声载道。9点钟比赛前许多运动员昏昏欲睡。最终全队仅3人达标。
四、总结
训练千日，赛场成败分秒间。因此准备活动对于游泳运动员来说，可谓是赛前的重中之重。而“二次准备活动”作为一种准备活动手法上的选择，可以在不同的地点，帮助不同条件的运动员，去克服在比赛期间所遇到的种种困难。是每一个优秀的游泳教练员与运动员都必须要了解和掌握的。但这同时也是一把双刃剑，一直存在于游泳训练的浪潮里。我们既不可以一味的迷信，去追求“二次准备活动”所带来的优势，也不可以彻底的抛弃，忽略它存在的价值与意义。
参考文献：
[1] 刘世藩.准备活动的微观解释[J].天津体育学院学报.1982(2).
[2].田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社.2006.
[3].蔡广,沈勋章,许汪宇,崔东基.采用游泳指数定量评价游泳水感探讨[J].天津体育学报.2009.6.
摘 要 本文在查阅文献、专家访谈的基础上，针对游泳比赛中所存在的“二次准备活动”进行了分析与探讨。对游泳的科学化训练以及赛前的准备活动提供了一定的理论依据。“二次准备活动”在游泳比赛中有其存在的特殊性。本文着重分析和归纳游泳运动项目“二次准备活动”的几种模式，以及通常采用时需注意的一些问题。
关键词 游泳 运动员 准备活动 二次准备活动 水感
竞技体育比赛中的“准备活动”是指运动员在比赛前所做的准备、热身、场地适应等一系列的身体准备工作。而游泳运动员的准备活动则细分为“陆上”准备活动与“水中”准备活动两个方面。
陆上准备活动通常指“身体操”、“韧带牵拉”、“有氧跑”等方式。主要目的在于防止水中抽筋与受伤，使身体触水之前，做到充分的放松及伸展。但有些陆上准备活动是以较有强度的力量练习为手段，通过用于克服某种当前不良的环境，或是运动员在个人状态上所遇到的瓶颈。水中准备活动则泛指赛前在水中所做的一切对于即将进行的比赛有关的训练。如“出发”、“转身”、“触壁”练习等，都可以称之为水中准备活动[1]。
游泳比赛与田径的径赛项目在比赛安排上有很多相似之处，比如比赛都是“竞速模式”，要求选手在一段时间的运动中达到自己个人的最好成绩。选手必须保证自己在比赛一开始，身体功能及状态就处在竞速的最佳状态。再比如两者都是采用“一次性发令”等等。总之一旦当运动员走上赛道的那一刻，所有的准备活动就已经结束，在比赛过程中也不可能有像球类项目那样，有“中场休息”，或是“暂停调整”。
“二次准备活动”在大多数竞技类体育项目中都时常出现，但由于不同项目之间本身有着很大的差异性，因此体现的不明显。运动员十年磨一剑，只为赛场上的几分钟。没有运动员或教练愿意让自己多年的努力，因为准备活动的不充分或不完善，而最终导致选手在比赛中的失败。那么当正常的准备活动不能够满足运动员本身调动的需求，或是达不到教练员的期望时，是否使用“二次准备活动”就成为了他们必须要思考的问题之一。举个简单的例子，运动员已经做好充分的准备，10分钟以后将进行比赛。但由于种种原因，比赛不得不拖延一段较长的时间，那么在这种情况下，“二次准备活动”就势在必行了。有时选手们甚至通过在同一个比赛场次报名两个项目，以先进行的项目作为后进行项目的准备活动，来实现自身赛前准备的目的。
本文着重分析和归纳游泳运动项目“二次准备活动”的几种模式，以及通常采用时需注意的一些问题。而在何时、何地、何人，具体应该如何使用的问题上在此就不做过多的讨论。
一、二次准备活动在游泳比赛项目中存在的特殊意义
在上文已经对“二次准备活动”做了一些基本举例。顾名思义，在一次比赛前，分两次对将要进行的比赛做准备时，这就是选择了“二次准备活动”。
由于游泳项目本身有其特殊性，它既不同于任何陆上运动项目，如：田径、自行车等，也不同于一些主技能类的水上项目，如：跳水、花样游泳游等[2]。首先，游泳是一种在水中的项目，相比陆上项目，赛前需进行一定量的水中准备。其次，在相比较同是水中运动的跳水、花游等项目时，游泳比赛对于个人体能的要求更高。最后，由于游泳比赛本身项目及人数众多，而游泳场地通常又很缺乏，因此“二次准备活动”在游泳项目中经常被各优秀教练员与运动员广泛使用。
在实际比赛中“二次准备活动”所出现的情况是各种各样的，通常分为教练员与运动员主动选择的，和基于各种时间或场地的原因不得已被动选择的这两种。
（一）主动选择“二次准备活动”
主动选择“二次准备活动”是指教练员与运动员在思想与实际准备上主观倾向于去选择“二次准备活动”。这种选择出现的情况一般也是“二次准备活动”出现的常规现象。通常由以下两种情况决定：一是由于比赛场地与比赛时间等不可抗拒因素。大型游泳比赛一般都要求游泳赛区内至少有两片游泳场地，分别用于比赛与准备活动所用。而由于实际条件的限制，有时赛场的硬件设施并不能如期望所设想。因此选手们在水中的准备活动选择上，只能在主赛区进行，一旦比赛开始则再也没有人可以在水中做准备活动。那么选手在水中的准备活动时间将被固定，这时同场比赛项目中，靠后的选手将不得不选择“二次准备活动”。并且在这种情况下第二次准备活动，只能够在陆上进行。通过一些力量练习的手法，来调节自身的兴奋性与肌肉状态等。
二是运动员的个人习惯、偏好、身体反应等自身因素。高水平运动员由于大赛经验丰富，对自己自身感觉状况以及与准备活动做的充分与否能够有一定的了解。如某些优秀运动员在赛前需要大量的准备活动与高质量的强度训练，才能够使自己充分的调动。然而由于高强度的准备活动对于运动员自身体力却有着很大的影响。因此此类运动员不得不加强准备活动以后的休息时间来进行弥补。但长时间的休息又会使游泳运动员失去“水感”[3]。那么在赛前进行第二次水中准备活动练习就成为了这些运动员的主动选择。
（二）被动接受“二次准备活动”
被动接受“二次准备活动”是指，运动员在已经完成了自己正常准备活动情况下，由于突发的情况，而不得不使自己再进行一次准备活动。这种突发状况同样也分为两个方面：一方面是指由于比赛项目临时出现变动、电子设备等出现问题时，需要临场检修等不可抗拒因素。另一方面是指，选手在准备活动以后到比赛入水以前这段时间内，出现身体感觉不佳等自身因素。不同比赛项目与不同距离，会采取一些适合自身感觉与习惯的练习。如某些自由泳选手，习惯于比赛前做“俯卧撑”练习，而蛙泳选手习惯于做“深蹲跳”练习等。
我国游泳届“5朵金花”之一的杨文意，在1992年巴塞罗那奥运会女子50米自由泳决赛上，就由于准备活动后肌肉感觉不适，教练员陈运鹏又对其进行了第二次陆上的准备活动训练。以快速的“橡皮拉力”力量训练对其进行肌肉感觉上的调整。最后杨文意一举夺得女子50米自由泳的奥运冠军，并打破由她本人所保持的世界纪录。 二、游泳比赛陆上和水中准备活动对比
两次准备活动都在水中进行的运动员，体能上的消耗会大于普通情况，但其优势是对自身的“水感”，以及水中的技术“转身”“触壁”技术等会有一个较良好的保持。但由于人体本身在水中会消耗一定量的热能，并且在比赛前进行两次更衣、下水、训练、起水等一系列环节，在时间上无形的延长了准备活动所需要的时间。不但在体力上有一定的损耗外，在心理上有时也会产生一定的疲惫。同时游泳运动员准备活动后的最佳状态，并不是刚脱离水中的瞬间，而是经过一段时间的休息与调整方能达到个人的最佳状态。
选择水中与陆上结合的方式做“二次准备活动”练习，相比较于两次都在水中的准备活动既有优势也有弊端。优势是同等情况下在体力上，水陆结合的方式更为轻松，并且减少了更衣、下水等繁冗的环节，在时间上安排上也较为宽松。弊端则是，水陆结合在“水感”以及“转身”“触壁”等技术的保持上都略低于前者，尤其当选手在即将进行长距离游泳比赛项目时，运动员“水感”的却反会体现的更加明显。
三、二次准备活动与运动员作息时间的关系的探讨
通常当主观选择采用“二次准备活动”方案确定以后，需要操作时间比普通准备活动要长，操作环节要多。因此不但需要教练员与运动员之间达成一致有效的沟通，还要双方互相的了解与配合。这里举一个真实的反面的例子：
2009年7月，某游泳队二线队员集体参加全国达标赛，在此次比赛中外籍教练对全队采用了在水中的“二次准备活动”。准备活动要求全体运动员早晨5点钟起床后开始下水。时至7点30分做第二次水中准备活动时，大部分选手怨声载道。9点钟比赛前许多运动员昏昏欲睡。最终全队仅3人达标。
四、总结
训练千日，赛场成败分秒间。因此准备活动对于游泳运动员来说，可谓是赛前的重中之重。而“二次准备活动”作为一种准备活动手法上的选择，可以在不同的地点，帮助不同条件的运动员，去克服在比赛期间所遇到的种种困难。是每一个优秀的游泳教练员与运动员都必须要了解和掌握的。但这同时也是一把双刃剑，一直存在于游泳训练的浪潮里。我们既不可以一味的迷信，去追求“二次准备活动”所带来的优势，也不可以彻底的抛弃，忽略它存在的价值与意义。
参考文献：
[1] 刘世藩.准备活动的微观解释[J].天津体育学院学报.1982(2).
[2].田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社.2006.
[3].蔡广,沈勋章,许汪宇,崔东基.采用游泳指数定量评价游泳水感探讨[J].天津体育学报.2009.6.