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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-01
摘 要 本文主要探讨了青春期女队员的训练问题。文章首先对青春期女队员的生理特点做了简要的分析，并在此基础之上有针对性的提出了女青少年经期运动训练应注意的几个问题，希望对青春期女队员训练效率的提升有所帮助。
关键词 运动训练 青春期 女队员
青春期女队员在身体发育的过程在解剖、生理等方面与男青少年存在明显区别，一般情况下，女青少年在月经期间可以参加运动训练，但应给根据运动员的训练程度、个性特点等不同加以区别对待。青少年在身体形态、结构、机能和生物化学等各方面有着与成年人较大的差异，青少年并不是成年人的简单缩影。青少年身体素质的发展也与成年人明显不同，青少年体育训练是一个长期、系统、科学的过程、我们在训练的过程中，总会遇到影响训练的种种因素，尤其是在训练女队员的过程中，了解青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，可能发生神经系统功能活动稳定性、暂时性下降的现象，所以，合理安排月经期前后训练强度和训练量，是我们广大教练员必须面对的问题之一，所以，在训练的过程中我们应该注意以下几点：
一、青春期女队员的生理特点
作为教练员应该了解青少年青春期的生理特点，女子有一特殊的生理现象，即月经周期。女性卵巢随着青春期的开始体积增大，垂体促性腺激素能刺激卵巢内卵泡发育以及分泌激素。女性青春期开始的标志是出现月经。月经初潮期月经并不稳定，血液中的红细泡和血红蛋白含量升高特别是运动员在行经期间发生红细泡和血红蛋白丢失，引致血液的氧容量下降，下降的程度取决于失血量，再有，青少年青春期神经系统发育较快，特别是大脑皮质——人类最高的智慧思维中心的发育、发生了巨大的变化，脑神经细胞的分化机能达到了成人的水平，第二信号系统的作用显著提高，整个身体处于加速发展阶段，这个阶段是学习和掌握竞技项目技术的黄金时期，所以，作为一名教练员在充分了解青少年青春期身体发育特点的基础上，合理制定训练计划，必定会在训练中取得事半功倍的效率。
二、女青少年经期运动训练应注意的问题
在我们的训练中，每到女队员经期，许多教练员总是人为地安排队员休息停止正常训练，从而影响了女队员训练的系统性，现代科学证明，在月经期内，作为有氧耐力的重要指标最大摄氧量和作为无氧能量代谢系统容量指标的氧债，并不发生明显变化，一般经期没有必要停止适宜的运动训练，运动有利于神经和神经体液的调节作用，并有利于经血的排出，大多数运动项目的运动训练（耐力性项目除外）对月经期并没有明显影响。反过来，月经期对运动成绩也影响甚微，女子在月经期的各个阶段都有打破纪录和夺得奥运会金牌的成绩，运动员若有严重的痛经、经血量过大等症，经期应减小运动量，或停止运动训练。
针对以上原因在运动训练中，女队员更须强调训练的系统性，尤其在月经初潮的前后两年，经过合理地安排适量的训练内容，不但能完成训练的完整性，而且，可以使青春期的女队员在月经期能有一个让正常生理变化适应外部变化的过程，这样做在以后的训练和比赛过程中，不但能坚持正常的训练和比赛，而且在经期过后可较快地投入到较大强度的训练之中，从而使机体机能获得稳步上升，为今后适应训练和比赛打下基础，更有一点是，保持系统训练可防止皮下脂肪的过多积累，从而避免过早发胖。青春期女队员在经期的生理机能有着明显的变化，即使保持正常的训练，但是在训练中完成量和强度的能力明显不如平时，在经期女队员还有一个自然调节训练的过程，所以，我们教练员在安排训练中，锻炼节奏不宜过于明显，训练内容的安排要因人、因项、因时而定。如果在训练过程中不加考虑地安排一些节奏明显或人为地减少训练负荷，于运动机能的积累是不利的，再者，女队员在经期完成训练内容的过程中，量和强度本身较低，从而造成对机体刺激不深，同时，有受恢复因素的影响，必定会对运动成绩的提高产生影响，肌肉也因伸展不够而得以横向发育，所以在训练中最好以平稳的节奏训练为好。
三、结束语
教练员在训练中要以科学的态度善教善导，从生理和心理的角度观察、研究女队员的生理变化，并在冷静分析的基础上做出判断，一方面严格要求，严格训练；一方面要及时诱导说明情况，使队员明白坚持训练的科学性、必要性、重要性。我们广大教练员只有相信科学，正确掌握青春期科学的训练方法，就一定会在自己的训练工作中创造佳绩。
参考文献：
[1] 中国体育教练员岗位培训教材[M].北京:人民体育出版社.1998.
[2] 运动解剖学[M].人民体育出版社.1990.
[3] [瑞典]佩尔—奥洛夫·奥斯特朗, [挪威]卡尔·罗道尔.运动生理学[M].
摘 要 本文主要探讨了青春期女队员的训练问题。文章首先对青春期女队员的生理特点做了简要的分析，并在此基础之上有针对性的提出了女青少年经期运动训练应注意的几个问题，希望对青春期女队员训练效率的提升有所帮助。
关键词 运动训练 青春期 女队员
青春期女队员在身体发育的过程在解剖、生理等方面与男青少年存在明显区别，一般情况下，女青少年在月经期间可以参加运动训练，但应给根据运动员的训练程度、个性特点等不同加以区别对待。青少年在身体形态、结构、机能和生物化学等各方面有着与成年人较大的差异，青少年并不是成年人的简单缩影。青少年身体素质的发展也与成年人明显不同，青少年体育训练是一个长期、系统、科学的过程、我们在训练的过程中，总会遇到影响训练的种种因素，尤其是在训练女队员的过程中，了解青春期神经系统受内分泌腺活动的影响，可能发生神经系统功能活动稳定性、暂时性下降的现象，所以，合理安排月经期前后训练强度和训练量，是我们广大教练员必须面对的问题之一，所以，在训练的过程中我们应该注意以下几点：
一、青春期女队员的生理特点
作为教练员应该了解青少年青春期的生理特点，女子有一特殊的生理现象，即月经周期。女性卵巢随着青春期的开始体积增大，垂体促性腺激素能刺激卵巢内卵泡发育以及分泌激素。女性青春期开始的标志是出现月经。月经初潮期月经并不稳定，血液中的红细泡和血红蛋白含量升高特别是运动员在行经期间发生红细泡和血红蛋白丢失，引致血液的氧容量下降，下降的程度取决于失血量，再有，青少年青春期神经系统发育较快，特别是大脑皮质——人类最高的智慧思维中心的发育、发生了巨大的变化，脑神经细胞的分化机能达到了成人的水平，第二信号系统的作用显著提高，整个身体处于加速发展阶段，这个阶段是学习和掌握竞技项目技术的黄金时期，所以，作为一名教练员在充分了解青少年青春期身体发育特点的基础上，合理制定训练计划，必定会在训练中取得事半功倍的效率。
二、女青少年经期运动训练应注意的问题
在我们的训练中，每到女队员经期，许多教练员总是人为地安排队员休息停止正常训练，从而影响了女队员训练的系统性，现代科学证明，在月经期内，作为有氧耐力的重要指标最大摄氧量和作为无氧能量代谢系统容量指标的氧债，并不发生明显变化，一般经期没有必要停止适宜的运动训练，运动有利于神经和神经体液的调节作用，并有利于经血的排出，大多数运动项目的运动训练（耐力性项目除外）对月经期并没有明显影响。反过来，月经期对运动成绩也影响甚微，女子在月经期的各个阶段都有打破纪录和夺得奥运会金牌的成绩，运动员若有严重的痛经、经血量过大等症，经期应减小运动量，或停止运动训练。
针对以上原因在运动训练中，女队员更须强调训练的系统性，尤其在月经初潮的前后两年，经过合理地安排适量的训练内容，不但能完成训练的完整性，而且，可以使青春期的女队员在月经期能有一个让正常生理变化适应外部变化的过程，这样做在以后的训练和比赛过程中，不但能坚持正常的训练和比赛，而且在经期过后可较快地投入到较大强度的训练之中，从而使机体机能获得稳步上升，为今后适应训练和比赛打下基础，更有一点是，保持系统训练可防止皮下脂肪的过多积累，从而避免过早发胖。青春期女队员在经期的生理机能有着明显的变化，即使保持正常的训练，但是在训练中完成量和强度的能力明显不如平时，在经期女队员还有一个自然调节训练的过程，所以，我们教练员在安排训练中，锻炼节奏不宜过于明显，训练内容的安排要因人、因项、因时而定。如果在训练过程中不加考虑地安排一些节奏明显或人为地减少训练负荷，于运动机能的积累是不利的，再者，女队员在经期完成训练内容的过程中，量和强度本身较低，从而造成对机体刺激不深，同时，有受恢复因素的影响，必定会对运动成绩的提高产生影响，肌肉也因伸展不够而得以横向发育，所以在训练中最好以平稳的节奏训练为好。
三、结束语
教练员在训练中要以科学的态度善教善导，从生理和心理的角度观察、研究女队员的生理变化，并在冷静分析的基础上做出判断，一方面严格要求，严格训练；一方面要及时诱导说明情况，使队员明白坚持训练的科学性、必要性、重要性。我们广大教练员只有相信科学，正确掌握青春期科学的训练方法，就一定会在自己的训练工作中创造佳绩。
参考文献：
[1] 中国体育教练员岗位培训教材[M].北京:人民体育出版社.1998.
[2] 运动解剖学[M].人民体育出版社.1990.
[3] [瑞典]佩尔—奥洛夫·奥斯特朗, [挪威]卡尔·罗道尔.运动生理学[M].