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摘 要：当前大学生就业难问题日益突出，随之而来的是各种心理矛盾问题的产生，这些心理问题对大学生的成长、就业是十分不利的。本文探讨了就业过程中所存在的心理矛盾以及对出现的心理问题如何调适，促进大学生人格健全并最终获得理想的职业。
关键词：大学生；就业；心理；调适
《2017年应届生就业报告》统计显示今年应届毕业生人数又创新高，达到破纪录的795万人，就业成为每位应届生未出校门就要感受的压力。由此压力产生的心理问题逐渐突显，必须得到社会、高校及大学毕业生的重视，使就业指导工作更有针对性、时效性。大学生在择业中常常会出现各种矛盾心理，一般有以下几种表现：（1）就业与继续求学的矛盾。（2）所学专业与未来工作的矛盾。（3）亲情与自我发展的矛盾。（4）理想与现实的矛盾。（5）渴望竞争与害怕失败的矛盾。由以上心理矛盾所产生的心理问题主要有：焦虑心理、自卑心理、自负心理、消极依赖心理等。
面对学生在就业过程中所出现的心理矛盾以及由此产生的心理问题，要及时进行疏导和调适。心理调适是指毕业生运用心理学的方法，改变或扩大原有的认知结构，以适应新的情况或新的历程。大学生迈出大学校门走向职业岗位，如何做到从学校生活向社会生活的转变、从升学目标向人生目标的转变、从学生向成人的转变，如何有效解决职业心理适应问题，就摆在所有大学生的面前。遇到就业问题时，要学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业，并做出正确、理智的选择。如果你遇到了就业心理困扰，可以试着从以下几个方面来调节。
一、 接受客观现实，调整就业心态，调整就业期望值
在求职择业时，出现一些不健康的心态是正常的，没有必要过度担心。首先，可以进行积极的自我心理暗示，鼓励自己、相信自己，帮助自己渡过难关。其次，可以向朋友、老师倾诉，寻求他们的安慰与支持。最后，还可以通过体育锻炼、听音乐、郊游等方式转移自己的注意力，排解心中的烦闷，放松自己的心情。调整就业期望值不是对单位没有选择，而是在职业生涯规划和职业发展的观念基础上确定自己的人生目标。《2017年应届生就业报告》显示，2017年选择直接就业的应届毕业生比例有所上升，为85.7%，选择继续深造和创业比例有所下降。在经济下行压力较大的大环境下，更多毕业生选择先就业，再择业。通常在职业生涯的初期，对于自己锻炼最大的就是好工作。
二、 坦然面对就业挫折，提高心理承受力
在求职中遇到困难和挫折时需要冷静理智应对，客观分析自己失败的原因，正确面对现实。首先，要树立一个观念，并不是每次的求职都能获得成功，在竞争激烈的市场经济条件下，求职失败是在所难免的，要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。其次，在对求职失败进行归因时要客观分析。求职失败有很多原因不一定是自己的能力不行，要引导学生不要过分苛求自己。理智分析自己，明确自身的优劣势，接受现实，调整自己的求职策略，学会安慰自我调节，积累经验，以便在下次求职中获得成功。
三、 了解应聘企业信息，提高面试成功率
在面试之前多多搜集应聘企业的详细信息，例如企业的发展历史、发展前景、经营环境、用人机制、企业文化等，在对企业有一定了解的基础上，能更加从容应对面试，提高求职成功率。并且这些内容对大学生尽快适应职业有很大的帮助，也会为将来的职业发展奠定一个初步的基础。
四、 利用心理学方法不断进行自我心理调适
心理调适是指毕业生运用心理学的方法，改变或扩大原有的认知结构，以适应新的情况或新的历程。如果掌握一定的心理调试技巧，在必要的时候缓解心理压力，保持心理平衡是大有裨益的，学生可以尝试以下几种方法舒缓不良情绪：（1）自我转换法。兴趣会对人的认识和活动产生积极的影响，广泛的兴趣爱好可以使人增加知识、开阔眼界，把生活内容变得丰富多彩。当遇到自己的不良情绪不易控制时，可以采取转移情感和精力到其他活动中的办法，以缓解转换不良情绪的影响，以求得心理平衡。（2）自我安慰法。择业时遇到困难和挫折，应说服自己适当让步，接受自己的不完美，承认并接受现实，消除焦虑、烦恼和失望情绪。可以安慰自己，“是金子总会发光”“千里马需要好伯乐”等等。（3）松弛练习法。松弛疗法（Relaxation therapy）又称放松疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。如出现焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等类似心理反应，可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。（4）理性情绪疗法（RationalEmotive Therapy， RET），又称合理情緒疗法，又被称为认知行为疗法。理性情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。在求职过程中学生认为“关系最重要”“一次就业会决定我的终身”等错误的理念引发心理问题。如果转变这些错误想法，不良情绪就会得到调适。在学生出现心理问题时，辅导员一定要帮助学生学会自我疏导、调适，保持积极乐观的心态，以促进大学生人格健全并最终获得理想的职业。
参考文献：
[1] 彭昱，杜丽岩.大学生就业心理问题的成因及其对策，黑龙江高教研究，2010（1）：126-128.
[2] 陈立民.高校辅导员理论与实务[M].北京：中国言实出版社，2006.
[3] 王淑兰.大学生心理健康教育教程[M].西安：世界图书出版公司，2012.
作者简介：阮晓芳，陕西省西安市，西安文理学院。
关键词：大学生；就业；心理；调适
《2017年应届生就业报告》统计显示今年应届毕业生人数又创新高，达到破纪录的795万人，就业成为每位应届生未出校门就要感受的压力。由此压力产生的心理问题逐渐突显，必须得到社会、高校及大学毕业生的重视，使就业指导工作更有针对性、时效性。大学生在择业中常常会出现各种矛盾心理，一般有以下几种表现：（1）就业与继续求学的矛盾。（2）所学专业与未来工作的矛盾。（3）亲情与自我发展的矛盾。（4）理想与现实的矛盾。（5）渴望竞争与害怕失败的矛盾。由以上心理矛盾所产生的心理问题主要有：焦虑心理、自卑心理、自负心理、消极依赖心理等。
面对学生在就业过程中所出现的心理矛盾以及由此产生的心理问题，要及时进行疏导和调适。心理调适是指毕业生运用心理学的方法，改变或扩大原有的认知结构，以适应新的情况或新的历程。大学生迈出大学校门走向职业岗位，如何做到从学校生活向社会生活的转变、从升学目标向人生目标的转变、从学生向成人的转变，如何有效解决职业心理适应问题，就摆在所有大学生的面前。遇到就业问题时，要学会调节自己的心态，使自己能从容、冷静地面对就业，并做出正确、理智的选择。如果你遇到了就业心理困扰，可以试着从以下几个方面来调节。
一、 接受客观现实，调整就业心态，调整就业期望值
在求职择业时，出现一些不健康的心态是正常的，没有必要过度担心。首先，可以进行积极的自我心理暗示，鼓励自己、相信自己，帮助自己渡过难关。其次，可以向朋友、老师倾诉，寻求他们的安慰与支持。最后，还可以通过体育锻炼、听音乐、郊游等方式转移自己的注意力，排解心中的烦闷，放松自己的心情。调整就业期望值不是对单位没有选择，而是在职业生涯规划和职业发展的观念基础上确定自己的人生目标。《2017年应届生就业报告》显示，2017年选择直接就业的应届毕业生比例有所上升，为85.7%，选择继续深造和创业比例有所下降。在经济下行压力较大的大环境下，更多毕业生选择先就业，再择业。通常在职业生涯的初期，对于自己锻炼最大的就是好工作。
二、 坦然面对就业挫折，提高心理承受力
在求职中遇到困难和挫折时需要冷静理智应对，客观分析自己失败的原因，正确面对现实。首先，要树立一个观念，并不是每次的求职都能获得成功，在竞争激烈的市场经济条件下，求职失败是在所难免的，要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。其次，在对求职失败进行归因时要客观分析。求职失败有很多原因不一定是自己的能力不行，要引导学生不要过分苛求自己。理智分析自己，明确自身的优劣势，接受现实，调整自己的求职策略，学会安慰自我调节，积累经验，以便在下次求职中获得成功。
三、 了解应聘企业信息，提高面试成功率
在面试之前多多搜集应聘企业的详细信息，例如企业的发展历史、发展前景、经营环境、用人机制、企业文化等，在对企业有一定了解的基础上，能更加从容应对面试，提高求职成功率。并且这些内容对大学生尽快适应职业有很大的帮助，也会为将来的职业发展奠定一个初步的基础。
四、 利用心理学方法不断进行自我心理调适
心理调适是指毕业生运用心理学的方法，改变或扩大原有的认知结构，以适应新的情况或新的历程。如果掌握一定的心理调试技巧，在必要的时候缓解心理压力，保持心理平衡是大有裨益的，学生可以尝试以下几种方法舒缓不良情绪：（1）自我转换法。兴趣会对人的认识和活动产生积极的影响，广泛的兴趣爱好可以使人增加知识、开阔眼界，把生活内容变得丰富多彩。当遇到自己的不良情绪不易控制时，可以采取转移情感和精力到其他活动中的办法，以缓解转换不良情绪的影响，以求得心理平衡。（2）自我安慰法。择业时遇到困难和挫折，应说服自己适当让步，接受自己的不完美，承认并接受现实，消除焦虑、烦恼和失望情绪。可以安慰自己，“是金子总会发光”“千里马需要好伯乐”等等。（3）松弛练习法。松弛疗法（Relaxation therapy）又称放松疗法、放松训练，它是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。如出现焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等类似心理反应，可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。（4）理性情绪疗法（RationalEmotive Therapy， RET），又称合理情緒疗法，又被称为认知行为疗法。理性情绪疗法认为，人们的情绪障碍是由人们的不合理信念所造成，因此简要地说，这种疗法就是要以理性治疗非理性，帮助求治者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，从而最大限度地减少不合理的信念给情绪带来的不良影响，通过以改变认知为主的治疗方式，来帮助求治者减少或消除他们已有的情绪障碍。在求职过程中学生认为“关系最重要”“一次就业会决定我的终身”等错误的理念引发心理问题。如果转变这些错误想法，不良情绪就会得到调适。在学生出现心理问题时，辅导员一定要帮助学生学会自我疏导、调适，保持积极乐观的心态，以促进大学生人格健全并最终获得理想的职业。
参考文献：
[1] 彭昱，杜丽岩.大学生就业心理问题的成因及其对策，黑龙江高教研究，2010（1）：126-128.
[2] 陈立民.高校辅导员理论与实务[M].北京：中国言实出版社，2006.
[3] 王淑兰.大学生心理健康教育教程[M].西安：世界图书出版公司，2012.
作者简介：阮晓芳，陕西省西安市，西安文理学院。