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作者简介
杨志寅 教授、主任医师。《中华诊断学电子杂志》总编、中华医学会行为医学分会前任主任委员，济宁医学院原副院长、普通高等教育国家级规划教材《行为医学》主编等。
最近，英国政府的健康顾问人员提出建议：鉴于英国冬天阳光不足，导致英国人维生素D水平普遍缺乏，建议增加服用维生素D补充剂。这一建议在英国引起了强烈的反响，也引起了其他国家医学研究人员的关注。
事实上，不管在发达国家，还是发展中国家，维生素D缺乏都是人们所面临的严重健康问题之一。维生素D是人体不可缺少的一种脂溶性维生索，其主要作用是增加肠钙的吸收利用，对维持各年龄段骨骼健康都起着至关重要的作用。维生素D能促进人体钙、磷的吸收和利用，还可调节骨细胞的功能，影响骨代谢。近年来还发现维生素D缺乏与肿瘤、糖尿病、心血管疾病、抑郁症等疾病的发生有关联。
研究发现，人体所需要绝大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。英国由于气候的原因，冬季阳光不足，导致维生素D不足的问题。其他研究也证明了阳光与维生素D的密切联系。比如，有研究发现，目前儿童和老年人缺钙人数众多，而这与户外晒太阳偏少有明显关系。另有研究发现，防治儿童佝偻病，若不晒太阳，单靠服用维生素D等，效果并不理想。
其实，阳光的健康效应很多，比如其杀菌作用。阳光主要成分就是紫外线，许多细菌在阳光照射下很容易死亡。所以，医生建议衣服清洗后要阳光晒干，要经常晒被褥，这些都对防病有好处。阳光的健康作用是综合的。研究表明，空气清新和阳光充足的环境有利于肺结核病患者康复；骨结核、风湿性关节炎、佝偻病、皮肤病等利用太阳辐射进行治疗，也能起到很好效果，临床上称为日光疗法……
与空气和水一样，阳光也是人们“司空见惯”，但绝不能因此忽视它的健康效应。丹麦科研人员进行了长达26年的研究，证实多晒太阳能延长寿命。另据统计，世界人口平均寿命为74岁，而在阳光充足的澳大利亚，人均寿命为83岁；在阳光缺乏的北极地区，土著民族爱斯基摩人平均寿命是67岁。
调查显示，国人晒太阳的时间明显偏少，常晒太阳的人不到三成，很多人也不知道如何晒太阳。特别是城区居民，由于环境、生活方式等原因，户外接触阳光相对较少，秋冬季则更为明显。有的人即使每天有充足的营养，但却因为接触阳光少吸收不佳，也忽略了阳光的其他健康效应。
为此，建议多接触阳光，多晒晒太阳，尤其是秋冬季节。一般认为，上午10～11点和下午4～5点是晒太阳的最佳时间。每次15～20分钟。当然，夏天阳光较强，为避免伤害皮肤，晒太阳的时间可适当提前或延后。冬季晒太阳时要注意保暖。总之，以身体舒适为原则。应该提醒的是，有些有益的紫外线是不能穿透玻璃的，所以冬季晒太阳最好在户外或没有玻璃的阳台上。
杨志寅 教授、主任医师。《中华诊断学电子杂志》总编、中华医学会行为医学分会前任主任委员，济宁医学院原副院长、普通高等教育国家级规划教材《行为医学》主编等。
最近，英国政府的健康顾问人员提出建议：鉴于英国冬天阳光不足，导致英国人维生素D水平普遍缺乏，建议增加服用维生素D补充剂。这一建议在英国引起了强烈的反响，也引起了其他国家医学研究人员的关注。
事实上，不管在发达国家，还是发展中国家，维生素D缺乏都是人们所面临的严重健康问题之一。维生素D是人体不可缺少的一种脂溶性维生索，其主要作用是增加肠钙的吸收利用，对维持各年龄段骨骼健康都起着至关重要的作用。维生素D能促进人体钙、磷的吸收和利用，还可调节骨细胞的功能，影响骨代谢。近年来还发现维生素D缺乏与肿瘤、糖尿病、心血管疾病、抑郁症等疾病的发生有关联。
研究发现，人体所需要绝大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。英国由于气候的原因，冬季阳光不足，导致维生素D不足的问题。其他研究也证明了阳光与维生素D的密切联系。比如，有研究发现，目前儿童和老年人缺钙人数众多，而这与户外晒太阳偏少有明显关系。另有研究发现，防治儿童佝偻病，若不晒太阳，单靠服用维生素D等，效果并不理想。
其实，阳光的健康效应很多，比如其杀菌作用。阳光主要成分就是紫外线，许多细菌在阳光照射下很容易死亡。所以，医生建议衣服清洗后要阳光晒干，要经常晒被褥，这些都对防病有好处。阳光的健康作用是综合的。研究表明，空气清新和阳光充足的环境有利于肺结核病患者康复；骨结核、风湿性关节炎、佝偻病、皮肤病等利用太阳辐射进行治疗，也能起到很好效果，临床上称为日光疗法……
与空气和水一样，阳光也是人们“司空见惯”，但绝不能因此忽视它的健康效应。丹麦科研人员进行了长达26年的研究，证实多晒太阳能延长寿命。另据统计，世界人口平均寿命为74岁，而在阳光充足的澳大利亚，人均寿命为83岁；在阳光缺乏的北极地区，土著民族爱斯基摩人平均寿命是67岁。
调查显示，国人晒太阳的时间明显偏少，常晒太阳的人不到三成，很多人也不知道如何晒太阳。特别是城区居民，由于环境、生活方式等原因，户外接触阳光相对较少，秋冬季则更为明显。有的人即使每天有充足的营养，但却因为接触阳光少吸收不佳，也忽略了阳光的其他健康效应。
为此，建议多接触阳光，多晒晒太阳，尤其是秋冬季节。一般认为，上午10～11点和下午4～5点是晒太阳的最佳时间。每次15～20分钟。当然，夏天阳光较强，为避免伤害皮肤，晒太阳的时间可适当提前或延后。冬季晒太阳时要注意保暖。总之，以身体舒适为原则。应该提醒的是，有些有益的紫外线是不能穿透玻璃的，所以冬季晒太阳最好在户外或没有玻璃的阳台上。