【摘 要】
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1做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天应做10～15次深呼吸练习。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹
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1做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度,减少神经张力,降低血压。每天应做10～15次深呼吸练习。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。建议每分钟呼吸12～16次。
1 Take a deep breath. Take a deep breath can slow down the heart rate, reduce nervous tension, lower blood pressure. 10 to 15 times a day should be deep breathing exercises. Also, take a deep breath whenever you feel stressed or stressed out. Let the air fill your chest and abdomen, then exhale slowly. Proposed breathing 12 to 16 times per minute.
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