论文部分内容阅读
镜头1：1999年，27岁的小李在上海找到了一份满意的工作，是一家国际性公关公司的首席代表。坐在高档的写字楼里，拿着丰厚的薪水，小李踌躇满志。谁知，到了2001年，因为过于投入工作，小李的身体垮了，经常出现失眠、头晕、腹泻、怕光、气促、浑身无力。2002年，由于情况没法改善，小李决定辞职，开始全身心地投入治病。从上海到北京到广州，从西医到中医，耗费积蓄10多万元。
镜头2：赵女士是一家外企的销售经理，她兢兢业业地工作，每天工作到晚上9点。她在销售岗位上工作9年，从众多推销员中脱颖而出，成了老板和同事们公认能干的经理。但最近3个月，她失去了以往的干劲，老是觉得累，每天腰酸背痛的，莫名其妙地感到烦躁，气色也越来越差。工作10多年从未休过假的她第一次给自己放了假，休息了整整一个星期，就呆在家里，吃了睡，睡了吃，“把失去的觉都补回来”。可是，完全放松了一周后，不但没有好转，反而觉得更累了。后来，在心理医生的指点下，她知道自己患了疲劳综合征。
慢性疲劳综合征“风靡全球”，有数字为证，据中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的“慢疲”综合征初步调查结果显示，各城市人群发病率在10%～25%之间，其中深圳的情况最为严重，发病率高达25.6%，白领是“慢疲”综合征的高危人群。
如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃部不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等。
重要的是躯体检查没有任何问题。
更重要的是工作、学习效率降低，人际关系紧张，严重的生命会受到威胁。
要知道这是身体在向你诉说着它的“透支”状态啊，所以要想方设法走出“慢疲”综合征，看看阿梅有什么建议。
1.善待我们工作、学习的载体——身体。在一天紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，如散步、慢跑、听听音乐、看看电视，彻底放松自己。
2.善待我们的心灵，学会宣泄压力，目标不要定得过高，学会卸减压力。
3.睡眠好也很重要，按照睡眠规律，每天不要少于7小时。美美的睡一觉，醒来就会发现世界多么美好。
4.让食物帮忙：多吃蔬菜水果，如桃子、哈密瓜、西瓜，保证营养平衡。喝点蜂王浆，帮助缓解疲劳。如果将蜂王浆与蜂蜜按1：4左右比例配合成王浆蜜服用，效果会更好。当然一些传统的中医食疗用品如花粉、阿胶、蚂蚁，也有很好的效果。
5.全足按摩，特别是涌泉穴，无伤，无痛，效果奇佳。
6.求助家人、亲友或同事，诉说自己的压力。
7.最后，不要挺着，赶快去看看心理医生吧，做个身体检查，调整心、身状态。您有什么疑问或不解吗？您有什么意见或建议吗？那就来这里吧，kanhujn@163.com，阿梅的百宝箱等着您！
镜头2：赵女士是一家外企的销售经理，她兢兢业业地工作，每天工作到晚上9点。她在销售岗位上工作9年，从众多推销员中脱颖而出，成了老板和同事们公认能干的经理。但最近3个月，她失去了以往的干劲，老是觉得累，每天腰酸背痛的，莫名其妙地感到烦躁，气色也越来越差。工作10多年从未休过假的她第一次给自己放了假，休息了整整一个星期，就呆在家里，吃了睡，睡了吃，“把失去的觉都补回来”。可是，完全放松了一周后，不但没有好转，反而觉得更累了。后来，在心理医生的指点下，她知道自己患了疲劳综合征。
慢性疲劳综合征“风靡全球”，有数字为证，据中国健康教育协会在深圳、上海、北京、广州等10大城市组织的“慢疲”综合征初步调查结果显示，各城市人群发病率在10%～25%之间，其中深圳的情况最为严重，发病率高达25.6%，白领是“慢疲”综合征的高危人群。
如果你有以下症状时，要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃部不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等。
重要的是躯体检查没有任何问题。
更重要的是工作、学习效率降低，人际关系紧张，严重的生命会受到威胁。
要知道这是身体在向你诉说着它的“透支”状态啊，所以要想方设法走出“慢疲”综合征，看看阿梅有什么建议。
1.善待我们工作、学习的载体——身体。在一天紧张工作后，总要给自己一些休闲时间，如散步、慢跑、听听音乐、看看电视，彻底放松自己。
2.善待我们的心灵，学会宣泄压力，目标不要定得过高，学会卸减压力。
3.睡眠好也很重要，按照睡眠规律，每天不要少于7小时。美美的睡一觉，醒来就会发现世界多么美好。
4.让食物帮忙：多吃蔬菜水果，如桃子、哈密瓜、西瓜，保证营养平衡。喝点蜂王浆，帮助缓解疲劳。如果将蜂王浆与蜂蜜按1：4左右比例配合成王浆蜜服用，效果会更好。当然一些传统的中医食疗用品如花粉、阿胶、蚂蚁，也有很好的效果。
5.全足按摩，特别是涌泉穴，无伤，无痛，效果奇佳。
6.求助家人、亲友或同事，诉说自己的压力。
7.最后，不要挺着，赶快去看看心理医生吧，做个身体检查，调整心、身状态。您有什么疑问或不解吗？您有什么意见或建议吗？那就来这里吧，kanhujn@163.com，阿梅的百宝箱等着您！