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练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感.rn乌鸦式rn针对部位:腹部和上半身rn1、新月式准备,将双手撑在地板上,右脚回跨完成一连串动作(四柱式到上犬式再到下犬式).吸气,双脚向前走或跳至双手中间.rn2、弯曲双膝蹲下,将双臂分开同肩宽放在垫子两侧.尽量张开十指,形成坚实有力的支撑点.