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患躯体疾病时人会很清楚，而抑郁症患者虽然有情绪低落相关症状时，常常不被认为是有病。他们以为情绪低落或心情不好只是“事出有因”，将其归之于生活中的某些事情，认为是由于那些使人不高兴的事情，如受到批评、与人争吵、事情没有做成功等所致。
其实抑郁症有其特殊的表现形式，从患者的角度看，抑郁症有两个特点：
１．己感到实实在在的痛苦，可别人不理解。很多抑郁症患者感到心理或躯体的痛苦，痛不欲生，但行为举止、言行、待人接物正常，在别人的眼中“确实是好好的”就像没有病一样。因此，不容易被人理解，常常得不到同情，甚至会被亲友和同事误解。有些亲友和同事还可能认为患者的病是装出来的或想出来的病，有的还会教训患者“不想就好了”。
２．己感到真真实实的有病，但看不见，摸不着。很多抑郁症患者去医院看病，医生采用各种现代化的检查方法也不能找到有病的根据。患者感到心慌、胸闷，好象心脏病发作认为自己有心脏病，去心内科检查，心电图正常。患者有食欲不振、惡心、呕吐、消瘦，认为自己得了肝炎，去消化科检查，肝功能正常，同样，因持续性疲乏或慢性疼痛去看病，也找不着证据。
在生活中，有些事情看开一点对身体和精神都是有好处的。如果你在平时能够注意做到以下几点，就能够保证有一个好的心情，与抑郁症说再见。
1.让自己喘口气：想办法找出一些时间独处，看一场精彩电影或是一本好看的书，这会给你一段远离烦恼的宝贵时光，也有助你放松。
2.说笑话：想一些总是能让你笑的事情，在感到悲伤时对自己说出这些事情，会让你心情好一点。
3.多一些正面思考：无论发生什么事，首先找到它能带来的积极影响。早上起床第一件事就是对着镜子中的自己大喊“我每天都越来越好”，至少五遍。
4.成就感：去做一些让你会有恐惧感的事情，然后克服它，比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。
5.TGI放松夜：TGI代表“谢天谢地……”（ThankGodIt’s……）在一周的某一个晚上，找一些让你特别期待的事情做，这样你可以度过一周又一周。
6.每周检讨：花些时间检讨过去一周，看看哪些事情做得不错，哪些做得有问题，然后想想如何能改变结果。
7.彻底宣泄：找个地方独处，大喊大叫发泄一切压力，尖叫、大叫、跺脚……你想干嘛就干嘛，这些行为能帮助你释放怒火和不愉快，再找根棍子或是石头，能扔多远就扔多远。
8.参加社团：如果可以找些事情转移大脑的注意力，有助于忘记身处的困难。
9.读书计划：选一个课堂上的功课深入研究。
10.保持健康：运动有助于身体释放出脑内啡（又名“快乐酚多精”，能舒缓痛苦，产生愉悦情绪），能让你面对任何事情。
英国生命线出版的《走出忧郁，生命依然灿烂》一书，提到一些不错的建议：
1.不要试图叫忧郁症患者振作。要他们振作一点意义都没有，因为他们做不到，他们的状况身不由己。
2.不要告诉他们：这一切都只是他们想像出来的。对他们来说，这个痛苦经验是真实存在的。
3.不要一味批评：忧郁症患者非常敏感，一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊
4.不要暗示他们必需为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周遭的人。
5.不要试图强迫他们做任何事，只要不断给予鼓励与关怀。
6.不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点好处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生？”只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑。
（编辑/逸轩）
其实抑郁症有其特殊的表现形式，从患者的角度看，抑郁症有两个特点：
１．己感到实实在在的痛苦，可别人不理解。很多抑郁症患者感到心理或躯体的痛苦，痛不欲生，但行为举止、言行、待人接物正常，在别人的眼中“确实是好好的”就像没有病一样。因此，不容易被人理解，常常得不到同情，甚至会被亲友和同事误解。有些亲友和同事还可能认为患者的病是装出来的或想出来的病，有的还会教训患者“不想就好了”。
２．己感到真真实实的有病，但看不见，摸不着。很多抑郁症患者去医院看病，医生采用各种现代化的检查方法也不能找到有病的根据。患者感到心慌、胸闷，好象心脏病发作认为自己有心脏病，去心内科检查，心电图正常。患者有食欲不振、惡心、呕吐、消瘦，认为自己得了肝炎，去消化科检查，肝功能正常，同样，因持续性疲乏或慢性疼痛去看病，也找不着证据。
在生活中，有些事情看开一点对身体和精神都是有好处的。如果你在平时能够注意做到以下几点，就能够保证有一个好的心情，与抑郁症说再见。
1.让自己喘口气：想办法找出一些时间独处，看一场精彩电影或是一本好看的书，这会给你一段远离烦恼的宝贵时光，也有助你放松。
2.说笑话：想一些总是能让你笑的事情，在感到悲伤时对自己说出这些事情，会让你心情好一点。
3.多一些正面思考：无论发生什么事，首先找到它能带来的积极影响。早上起床第一件事就是对着镜子中的自己大喊“我每天都越来越好”，至少五遍。
4.成就感：去做一些让你会有恐惧感的事情，然后克服它，比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。
5.TGI放松夜：TGI代表“谢天谢地……”（ThankGodIt’s……）在一周的某一个晚上，找一些让你特别期待的事情做，这样你可以度过一周又一周。
6.每周检讨：花些时间检讨过去一周，看看哪些事情做得不错，哪些做得有问题，然后想想如何能改变结果。
7.彻底宣泄：找个地方独处，大喊大叫发泄一切压力，尖叫、大叫、跺脚……你想干嘛就干嘛，这些行为能帮助你释放怒火和不愉快，再找根棍子或是石头，能扔多远就扔多远。
8.参加社团：如果可以找些事情转移大脑的注意力，有助于忘记身处的困难。
9.读书计划：选一个课堂上的功课深入研究。
10.保持健康：运动有助于身体释放出脑内啡（又名“快乐酚多精”，能舒缓痛苦，产生愉悦情绪），能让你面对任何事情。
英国生命线出版的《走出忧郁，生命依然灿烂》一书，提到一些不错的建议：
1.不要试图叫忧郁症患者振作。要他们振作一点意义都没有，因为他们做不到，他们的状况身不由己。
2.不要告诉他们：这一切都只是他们想像出来的。对他们来说，这个痛苦经验是真实存在的。
3.不要一味批评：忧郁症患者非常敏感，一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊
4.不要暗示他们必需为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周遭的人。
5.不要试图强迫他们做任何事，只要不断给予鼓励与关怀。
6.不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像“不要吃那些药，它们对你一点好处都没有”、“你为什么要去看那个烂医生？”只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑。
（编辑/逸轩）