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日益增多的食物进补、人云亦云的禁忌、传统营养滋补……混淆着准妈妈的判断，使之一不小心就掉进了食物的圈套里去，美味的食物却造成不堪的苦果。
圈套一大滋大补
准妈妈不但在量上被要求吃的多，而且还加强了营养的强度，即大补，结果人参、鹿茸、燕窝、桂圆……这些传统补品成了准妈妈的必备。但是大补也有大害，准妈妈处于特殊时期，很多滋补品过于温热或具有活血化瘀的作用，会导致准妈妈见红、早产或产后出血。
圈套解秘
人参
人参名列为百补之王，不少准妈妈不时喝碗参汤或以人参炖鸡来进补。气虚的准妈妈食用人参，可以补气并有安胎效果。但怀孕后期的准妈妈一般体质偏热，此时如果滥服人参，可能会出现“人参滥用综合征”，加重妊娠不适症状，出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛、血压升高等不良反应，有流产和死胎的危险。人参有“抗凝”作用，易导致或增加产后出血。一般怀孕5个月后不建议吃人参，避免后期生产困难。
桂圆
桂圆又称龙眼，含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。不少准妈妈怀孕后吃桂圆，认为有利于加强营养，然而事实却恰恰相反。孕期进补应循“产前宜凉忌温热”的原则，而桂圆是温热、大补之品，易导致气机失调，出现呕吐，日久伤阴，还能助火，势必造成出血。因此准妈妈孕早期服用桂圆，可能加重早孕反应，孕晚期服用则有可能导致见红、早产。
圈套二多多益善
“一人吃两人补”想必对于准妈妈来说，这句话是再熟悉不过了吧。营养过剩会导致准妈妈肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症的发生几率，还可能导致高体重宝宝出生，增加难产的可能性，还容易出现产伤，增加产后大出血的概率。营养过剩同营养缺乏一样，会对宝宝造成危害，使宝宝出生后易出现低血糖、低血钙，同时增加宝宝心脏的负担。
圈套解秘
碳水化合物
指的是平时吃的糖类，膳食中碳水物占55％～60％为宜。糖代谢大量消耗钙，孕期钙本来就相对缺乏，如果准妈妈大量摄入糖会加重体内钙的不足，钙的缺乏影响宝宝的牙齿、骨骼的发育。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使准妈妈机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染。准妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，血糖过高则会加重准妈妈的肾脏负担。而且糖过量会转化成脂肪，造成准妈妈体重超重。
蛋白质
蛋白质供应不足，易使准妈妈体力衰弱，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少，也会导致胎宝宝生长缓慢，故准妈妈每日蛋白质的需要量应达90～100克。但高蛋白饮食可影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
脂肪
在孕期脂肪除了供给准妈妈能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎宝宝生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致准妈妈肥胖，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利准妈妈健康及宝宝日后哺乳，因此一般占20％～25％为宜。动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，易导致心脑血管硬化，应摄入适量的植物脂肪。
圈套三食不厌精
对准妈妈精心的照顾也体现在精致的食物上，为了准妈妈口味着想，为了宝宝的健康考虑，准妈妈的食物日渐精细，不但抛弃粗粮的摄入，而且饮食上还多油多料。但是这样的“食不厌精”却使准妈妈容易患上便秘，准妈妈又不能采用药物治疗，而持续的便秘使准妈妈食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良，对宝宝的发育很不利。
圈套解秘
精细加工
家人为准妈妈的营养着想，常常将食物加工的过于精细，去掉了其中对肠道有益的膳食纤维。对于谷粒而言，加工越细，丢失蛋白质、脂肪及各种矿物质、维生素(尤其是维生素B1)就越多。缺乏维生素B1易使妈妈出现胃口差、消化不良等症状，甚至会出现脚气病。还可导致体内缺少铬、铁等微量元素，影响胎宝宝眼部发育。
拒绝粗粮
怀孕后，很多准妈妈认为只有吃大量的高蛋白、高脂肪的食物才能保证胎宝宝的营养，而粗粮被视为无营养而退出准妈妈的餐桌，但事实上，粗粮中的纤维对准妈妈的健康有很大帮助，如果准妈妈胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，容易造成便秘。从而导致准妈妈腹痛、腹胀，严重的可导致肠梗阻，并发早产，危及准妈妈和胎宝宝的安危。
圈套四缺啥补啥
准妈妈在孕期会有很多口味嗜好或者生理上的不适，但遇到问题时，准妈妈很少进行深入地考证，只根据事情表面或习惯做出判断贫血了就找铁质丰富的食物，体虚就大量进补蛋白质……结果是准妈妈这种问题刚解决，另一种问题又出现，甚至还出现更严重的后果。
圈套解秘
菠菜
在人们印象中，菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，因此常被准妈妈当做孕期预防贫血的必选蔬菜。其实，菠菜虽然含铁，但却含有更大量的草酸，草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，沉积于体内，不易吸收排出体外，准妈妈体内钙、锌的含量减少，会影响胎宝宝的生长发育，缺钙会导致宝宝骨骼、牙齿发育不良，缺锌则会影响智力发育。如果准妈妈要吃菠菜，也需过一遍水，去除其草酸。
山楂
山楂有很高的营养和医疗价值，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。准妈妈在孕期需要补充水果，再加上孕期恶心、呕吐、喜吃酸性食物等，而山楂酸甜可口，因此成了首选果品。而且怀孕后常伴有困倦、食欲不振等反应，也常常用吃山楂来改善食欲，但山楂具有活血化瘀的作用，对子宫有兴奋作用，准妈妈过多食用可使子宫收缩，可能会导致流产，因此准妈妈要少吃山楂。
圈套一大滋大补
准妈妈不但在量上被要求吃的多，而且还加强了营养的强度，即大补，结果人参、鹿茸、燕窝、桂圆……这些传统补品成了准妈妈的必备。但是大补也有大害，准妈妈处于特殊时期，很多滋补品过于温热或具有活血化瘀的作用，会导致准妈妈见红、早产或产后出血。
圈套解秘
人参
人参名列为百补之王，不少准妈妈不时喝碗参汤或以人参炖鸡来进补。气虚的准妈妈食用人参，可以补气并有安胎效果。但怀孕后期的准妈妈一般体质偏热，此时如果滥服人参，可能会出现“人参滥用综合征”，加重妊娠不适症状，出现兴奋激动、烦躁失眠、咽喉干痛、血压升高等不良反应，有流产和死胎的危险。人参有“抗凝”作用，易导致或增加产后出血。一般怀孕5个月后不建议吃人参，避免后期生产困难。
桂圆
桂圆又称龙眼，含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素，其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质。不少准妈妈怀孕后吃桂圆，认为有利于加强营养，然而事实却恰恰相反。孕期进补应循“产前宜凉忌温热”的原则，而桂圆是温热、大补之品，易导致气机失调，出现呕吐，日久伤阴，还能助火，势必造成出血。因此准妈妈孕早期服用桂圆，可能加重早孕反应，孕晚期服用则有可能导致见红、早产。
圈套二多多益善
“一人吃两人补”想必对于准妈妈来说，这句话是再熟悉不过了吧。营养过剩会导致准妈妈肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合症的发生几率，还可能导致高体重宝宝出生，增加难产的可能性，还容易出现产伤，增加产后大出血的概率。营养过剩同营养缺乏一样，会对宝宝造成危害，使宝宝出生后易出现低血糖、低血钙，同时增加宝宝心脏的负担。
圈套解秘
碳水化合物
指的是平时吃的糖类，膳食中碳水物占55％～60％为宜。糖代谢大量消耗钙，孕期钙本来就相对缺乏，如果准妈妈大量摄入糖会加重体内钙的不足，钙的缺乏影响宝宝的牙齿、骨骼的发育。摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使准妈妈机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染。准妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，血糖过高则会加重准妈妈的肾脏负担。而且糖过量会转化成脂肪，造成准妈妈体重超重。
蛋白质
蛋白质供应不足，易使准妈妈体力衰弱，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少，也会导致胎宝宝生长缓慢，故准妈妈每日蛋白质的需要量应达90～100克。但高蛋白饮食可影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
脂肪
在孕期脂肪除了供给准妈妈能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎宝宝生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致准妈妈肥胖，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利准妈妈健康及宝宝日后哺乳，因此一般占20％～25％为宜。动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸，易导致心脑血管硬化，应摄入适量的植物脂肪。
圈套三食不厌精
对准妈妈精心的照顾也体现在精致的食物上，为了准妈妈口味着想，为了宝宝的健康考虑，准妈妈的食物日渐精细，不但抛弃粗粮的摄入，而且饮食上还多油多料。但是这样的“食不厌精”却使准妈妈容易患上便秘，准妈妈又不能采用药物治疗，而持续的便秘使准妈妈食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良，对宝宝的发育很不利。
圈套解秘
精细加工
家人为准妈妈的营养着想，常常将食物加工的过于精细，去掉了其中对肠道有益的膳食纤维。对于谷粒而言，加工越细，丢失蛋白质、脂肪及各种矿物质、维生素(尤其是维生素B1)就越多。缺乏维生素B1易使妈妈出现胃口差、消化不良等症状，甚至会出现脚气病。还可导致体内缺少铬、铁等微量元素，影响胎宝宝眼部发育。
拒绝粗粮
怀孕后，很多准妈妈认为只有吃大量的高蛋白、高脂肪的食物才能保证胎宝宝的营养，而粗粮被视为无营养而退出准妈妈的餐桌，但事实上，粗粮中的纤维对准妈妈的健康有很大帮助，如果准妈妈胃肠道内纤维素含量不够，不利于食糜和大便的下滑，容易造成便秘。从而导致准妈妈腹痛、腹胀，严重的可导致肠梗阻，并发早产，危及准妈妈和胎宝宝的安危。
圈套四缺啥补啥
准妈妈在孕期会有很多口味嗜好或者生理上的不适，但遇到问题时，准妈妈很少进行深入地考证，只根据事情表面或习惯做出判断贫血了就找铁质丰富的食物，体虚就大量进补蛋白质……结果是准妈妈这种问题刚解决，另一种问题又出现，甚至还出现更严重的后果。
圈套解秘
菠菜
在人们印象中，菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，因此常被准妈妈当做孕期预防贫血的必选蔬菜。其实，菠菜虽然含铁，但却含有更大量的草酸，草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌，沉积于体内，不易吸收排出体外，准妈妈体内钙、锌的含量减少，会影响胎宝宝的生长发育，缺钙会导致宝宝骨骼、牙齿发育不良，缺锌则会影响智力发育。如果准妈妈要吃菠菜，也需过一遍水，去除其草酸。
山楂
山楂有很高的营养和医疗价值，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好。准妈妈在孕期需要补充水果，再加上孕期恶心、呕吐、喜吃酸性食物等，而山楂酸甜可口，因此成了首选果品。而且怀孕后常伴有困倦、食欲不振等反应，也常常用吃山楂来改善食欲，但山楂具有活血化瘀的作用，对子宫有兴奋作用，准妈妈过多食用可使子宫收缩，可能会导致流产，因此准妈妈要少吃山楂。