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生活中，看到别人懒洋洋的，干什么事都提不起精神来，多数人便联想到与这个人的习性有关，也认为与这个人情绪有关。可是营养学家并不这么看，他们认为懒惰是一种症状，能反映此人饮食上的某种偏差。
吃掉懒惰的食物
味浓料足,鲜香流油的食物让人慵懒倦怠;粗茶淡饭,白菜豆腐才是至宝，可以让人神清气爽、精神百倍。下面就是为“懒疾”缠身的人开出的菜单：
血豆腐:经期失血，会刺激肠道对铁的吸收，此时补铁正当时。血豆腐含有最易吸收的血红素铁，如果同时再食用青椒，其所含的维生素C 辅助铁的吸收，绝对事半功倍效果好。
菠菜:对女性最为有益，它富含的镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，增强肌力，消除疲乏感受。不过菠菜中的草酸含量高，不利于镁元素等养分的吸收，故须先烫煮一下再食。
海带:人体偏酸性的时候，进食碱性食物的海带可以中和偏多的酸，使懒惰消失。
草莓:含有丰富的维生素C，能帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，进而帮助人体较快地消除劳累与疲惫感。
香蕉:有“高能量快餐”的美誉，富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经功能，消除肌肉乏力、反应迟钝等“懒症”的症状，平时多吃对健康大有裨益。
燕麦片:含有一定量的食物纤维，常吃可以减肥。每天早餐吃点燕麦，能较长时间维持体内血糖处于较高水平，不会感到饥饿，使整个上午精神饱满。
脱脂酸奶:不少懒惰的人都嗜睡，这与钙摄入不足有关，而脱脂酸奶能改善这一症状。
豆类:豆类中丰富的营养元素，不仅可补充体内所需的多种元素，还可有效地改善倦怠乏力的状况，使精力充沛，如经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆。
营养失调引起的懒惰
缺铁:其实贫血只是严重缺铁的表现，不贫血不意味着不缺铁，女人缺铁很普遍，所以慵懒、倦怠、动辄晕厥几乎成了女性病态美的特征。女人普遍缺铁与身体需要量较多而饮食摄入较少有关，在那些饮食单调,不注意荤素搭配摄食的人中，就更容易出现缺铁现象。
维生素B族:体内缺乏维生素B族时，神经系统会受到一定影响，可出现抑郁困乏、懒散、心烦不安、神经质、易怒等慵懒现象。饮酒过度或长期服用避孕药的妇女，常会出现维生素B族缺乏。
体酸:贪食精致的饮食,喜欢肉类的人身体呈酸性状态。俗话说“酸懒酸懒”，真的是酸了便会是懒的。常感觉精力不济的话，就不妨多吃点粗茶淡饭，因为素淡的粗食和蔬菜有助于纠正身体的酸度。
锌元素缺乏:锌对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必须的微量元素。体内缺锌主要是因为爱吃糖、嗜酒、不爱吃动物性食物引起的，而缺锌不仅影响人的性格行为，还可以使人感到四肢乏力，全身难受。
盐多:食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝，喜欢睡觉等现象。
此外，体内缺乏镁、钙、蛋白质等营养素，也会患上“懒症”。
吃掉懒惰的食物
味浓料足,鲜香流油的食物让人慵懒倦怠;粗茶淡饭,白菜豆腐才是至宝，可以让人神清气爽、精神百倍。下面就是为“懒疾”缠身的人开出的菜单：
血豆腐:经期失血，会刺激肠道对铁的吸收，此时补铁正当时。血豆腐含有最易吸收的血红素铁，如果同时再食用青椒，其所含的维生素C 辅助铁的吸收，绝对事半功倍效果好。
菠菜:对女性最为有益，它富含的镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，增强肌力，消除疲乏感受。不过菠菜中的草酸含量高，不利于镁元素等养分的吸收，故须先烫煮一下再食。
海带:人体偏酸性的时候，进食碱性食物的海带可以中和偏多的酸，使懒惰消失。
草莓:含有丰富的维生素C，能帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，进而帮助人体较快地消除劳累与疲惫感。
香蕉:有“高能量快餐”的美誉，富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经功能，消除肌肉乏力、反应迟钝等“懒症”的症状，平时多吃对健康大有裨益。
燕麦片:含有一定量的食物纤维，常吃可以减肥。每天早餐吃点燕麦，能较长时间维持体内血糖处于较高水平，不会感到饥饿，使整个上午精神饱满。
脱脂酸奶:不少懒惰的人都嗜睡，这与钙摄入不足有关，而脱脂酸奶能改善这一症状。
豆类:豆类中丰富的营养元素，不仅可补充体内所需的多种元素，还可有效地改善倦怠乏力的状况，使精力充沛，如经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆。
营养失调引起的懒惰
缺铁:其实贫血只是严重缺铁的表现，不贫血不意味着不缺铁，女人缺铁很普遍，所以慵懒、倦怠、动辄晕厥几乎成了女性病态美的特征。女人普遍缺铁与身体需要量较多而饮食摄入较少有关，在那些饮食单调,不注意荤素搭配摄食的人中，就更容易出现缺铁现象。
维生素B族:体内缺乏维生素B族时，神经系统会受到一定影响，可出现抑郁困乏、懒散、心烦不安、神经质、易怒等慵懒现象。饮酒过度或长期服用避孕药的妇女，常会出现维生素B族缺乏。
体酸:贪食精致的饮食,喜欢肉类的人身体呈酸性状态。俗话说“酸懒酸懒”，真的是酸了便会是懒的。常感觉精力不济的话，就不妨多吃点粗茶淡饭，因为素淡的粗食和蔬菜有助于纠正身体的酸度。
锌元素缺乏:锌对蛋白质及核酸的合成都有影响，也是生殖系统必须的微量元素。体内缺锌主要是因为爱吃糖、嗜酒、不爱吃动物性食物引起的，而缺锌不仅影响人的性格行为，还可以使人感到四肢乏力，全身难受。
盐多:食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝，喜欢睡觉等现象。
此外，体内缺乏镁、钙、蛋白质等营养素，也会患上“懒症”。