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一位苦恼的读者来信说，自己是个26岁的白领，半年来老是觉得精神很差，对什么都提不起兴趣来，以为自己得了什么病，但是到医院检查却什么问题都没有！到底是怎么了呢？万般无奈之下，她向《健康向导》求助，希望得到帮助。
心理咨询师在研究了这位读者实际情况后，得出了一个结论:她的心理年龄过于苍老，导致心理状态及身体也随之步入低谷。
对一个人来说，实际年龄并不重要，重要的是心理年龄。只有保持心理年龄的年轻，才能真正充满青春活力、精神焕发。心理年龄的高低，和一个人的遗传、性格、经历、环境等等因素密切相关，甚至受到近期心情等多变因素的影响，它本身并不是一个“病理名词”，而只是一个心理发展的“时间参数”。
心理年龄是一种象征的说法，并不具备稳定性，可以被调整和优化，心理学家通常把心理年龄分成三种类型:
一、儿童型:人在儿童时期，不切实际是最大的优点和缺点，喜欢被人表扬，总想取悦他人，以他人的肯定评价来肯定自己。并且情绪起伏大，对事物有强烈的好奇心，求知欲高，可塑性强，好模仿。在社会生活的学习适应中时常受挫，但是并不会造成即时的心理阴影。
心理处在儿童期的人，简单而快乐，喜欢参加各种活动，精力旺盛，头脑灵活，乐观，好幻想，不保守，做事全凭兴趣，几乎完全没有名利概念。但容易走极端，缺少自我保护意识，具有强烈的竞争欲望。
这种类型的人大多数具有自发性，在创造性工作中表现出色，不适合从事长期计划性工作。在与人相处方面，由于缺乏耐性而通常被认为难以信赖。
二、少年型:青少年时期，内心不能平息的矛盾冲突是明显的特点，强烈渴望独立自主，富有创新精神，情绪变化，但不能摆脱在内心逐渐形成的世界观、人生观、价值观等思想体系的影响。
这种心理类型的人通常是理想主义者，常为某种美好的事物而充满激情乃至狂热;他们富有冒险精神，乐观，专注，求知欲旺盛等许多好的品质，但是也具有固执和不妥协的特性，容易与人发生分歧、争吵甚至斗殴。此外，他们通常不信任直觉，受周围环境的影响很大，因而经常会做出错误的决定。
三、成年型:这段时期的心理已经成熟，能稳健、老练、合情合理地处理种种矛盾，平和地看待完美与缺陷，获得与丧失。清楚地认识自己，能清明地分辨可能与不能，可为与不可为。但这种状态稍有偏失，很容易保守停滞，悲观固执，导致创造性和乐趣性逐渐丧失。
心理学家认为，这种类型的人通常自信，目标明确，且富有强烈的进取心和责任感，把事业有成作为自己的最大乐趣。但常会因沉湎于工作、学习而忘记自身的需要，其身心也易长期处在紧张状态，尤其当压力过大时，会做出过于敏感或者不适当的反应。
★想知道自己的心理年龄和生理年龄相差有多少吗？先做做这个小测试吧:
（完全同意:3分，基本同意:2分，完全不同意:1分）
1、认为自己富有幽默感
2、对新思想、新时尚充满好奇，对新生事物的接受能力很强
3、爱好广泛
4、喜欢研究事情的起因，爱看推理小说
5、知道别人是怎么看待自己，相信自己的直觉
6、感情外露，有时候难以控制
7、愿意完成各种任务，并总是想方设法做得更好
8、遇到困难和挫折时，一般不会屈服
9、尽管别人不同意自己的观点，也认为会对自己有好感
10、乐意结交新朋友
11、下决心做什么事情后便立刻去做
12、相信会有机会让自己充分显示的才能
13、见到不合理的事情非常气愤
14、能充分享受体育运动、音乐给我带来的乐趣
15、讨厌听别人说:这件事我有经验，按我说的做
16、即使大量运动和工作，疲劳感也能很快消失
16～26分:心理年龄比实际年龄高5岁以上
你总是认为自己阅历丰富，经验颇多，有点了不起。可是你不认为这个阶段来得早了点？不要太早地以为自己够成熟了，其实你还有很多东西要看、要学、要经历。
27～37分:心理年龄与实际年龄落差不超过5岁
忧虑、烦恼和压力让你高兴不起来，渐渐变得严肃有余、朝气不足。把折磨你的种种问题放到一边，很快就可以振作、乐观起来！
38～48:心理年龄比实际年龄低5岁以上
你精力充沛，充满自信，你善于交际，善良、乐观、不会很快变老。但是有时候你的想法未免有点幼稚了，让同龄人觉得有点可笑。
在不同环境和教育的影响下，会导致心理年龄的个体差异和不平衡性，所以其与生理年龄和智力年龄的发展并不是完全同步的，也并不是能用一套标准来衡量。尽管心理年龄高低受到诸多因素的影响，但还是有办法人为调整，让自己变得年轻起来！
TIPS：
《健康向导》教你变年轻！
1、每天都吃早餐。早餐不要吃含有大量油脂的汉堡或薯条，而应该摄取蛋白质和纤维，1杯牛奶、适量的水果，是不错的选择。
2、进行有氧运动。一周至少要有1小时的激烈运动，如慢跑、爬山等，有氧运动可以强化身体与心肌血管功能，并能使你心情舒畅。
3、每天快步走半小时。经健身专家证实，这是一项不错的健身运动，可是让你的肺得到充分锻炼。
4、举重。一个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨骼、提高肌肉韧性，还可以苗条身材。
5、养狗。和小动物接触可以增加童心与快乐，并且因每天需带它们出门逛，还可以强迫不喜运动的美女散步、慢跑。
6、拥有好的性生活。优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
7、每日小饮一次。小饮1杯啤酒、葡萄酒或鸡尾酒，有助心脏功能健康。每日饮用量仅1小杯，过量反而会造成心脏血管负担。
8、广交朋友。结交不同年龄、身份的朋友，可以接触到不同心理年龄层次的人，从他人身上看自己，能让自己更加了解自己。
9、大笑。常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，使心情轻松，情绪压力获得缓解，自然就年轻许多。
10、充电，上课。学习新的课程，可在心里重现在学校时候的年轻岁月，这些记忆能够让你心态年轻起来。
11、保持充足的睡眠。有规律并品质好的睡眠，能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
12、多吃蔬果类食物，少吃肉类、油脂。蔬菜水果能补充人体必需维生素，油脂类食物的食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。
13、保持牙齿清洁，使用牙线剔牙。牙周疾病与免疫系统失调和心脏血管有很大关系，适当使用牙线可以预防牙周疾病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
14、了解自己身体症状。预防胜于治疗，了解自己的身体状况，有利于对疾病及早进行预防或治疗，有效地避免恶化。
心理年龄高低各有利弊，并不是用绝对的“好”和“坏”可以区分的。因此，不必过于苛求“年轻”的心理年龄，心理学家认为，心理年龄与生理年龄成对应关系，才是最健康的状态。心理年龄远大于实际年龄的人，会显得城府过深，很难与同年龄人有相互理解和共同语言;而心理年龄远低于实际年龄的人，则会显得过于天真，不利于个人的社会化生存与成长。只有适合你的，才是最好的！