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摘 要 大学新生迈入崭新的校园生活，会产生“新生心理失衡期”的正常心理现象。本文通过探索“大学新生心理失衡期”的产生根源，用积极心理学视角进行分析并提出对策，从管理者和自身角度出发，帮助新生尽快度过心理失衡期，开始健康积极的大学生活。
关键词 大学新生 心理失衡期 积极心理学
作者简介：杜亚男，浙江大学马克思主义学院硕士研究生在读，研究方向：思想政治教育。
中图分类号：C456 文献标识码：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2016.08.262
新生入学期间，面对崭新的环境，陌生的人际交往，种种心理问题开始显现，严重者会产生厌学情绪，甚至选择轻生。这段时期被称为“大学新生心理失衡期”，由于大学生群体的特殊性，以及心理调适的及时性和成功性，如何帮助新生渡过“大学新生心理失衡期”，越来越受到心理学特别是高校心理咨询部门的广泛关注。
一、“大学新生心理失衡期”产生根源
心理失衡是指个体的愿望、需求得不到满足或遭受挫折、经历失败时，产生的一种心理上的不平衡，甚至紊乱的状态。新生入学期间，因为外在环境因素导致的心理问题增多，心理压力增大是普遍存在的问题，是正常的心理表现。因此，深入分析“大学新生心理失衡期”产生的根源是有效开展心理咨询工作的关键。
（一）心理素质不健全
精神分析学派埃里克森提出了心理社会发展理论，认为人的发展经过8个阶段的社会文化冲突，个体是通过解决冲突而发展的，每个时期的冲突得到积极解决，发展就是健康的。在大学生入学的18-20岁年龄，埃里克森认为存在的心理社会危机是“同一性与混乱”，在这个时期，人的发展开始思考“我是谁”，并且注重同伴团体，而到20岁以后，人的发展会寻求建立亲密关系，重视爱人、配偶或亲密朋友。 从埃里克森的理论中得出，大学新生处于心理发展的重要阶段，面临的社会危机会给全程发展造成重大影响。同时，大学新生心理失衡期的心理问题也是心理发展过程中的正常现象，是心理素质发展不健全的表现。
新生从高中迈入大学，是离开应试教育，迈入社会实践的过程。迅速融入大学生活所带来的种种不适应以及面临的各种精神压力，使新生很容易产生负面情绪和各种心理困惑。当这些心理问题产生时，因为心理素质未发育完全，加上心理健康知识的匮乏，新生不懂得合理宣泄不良情绪，不能自我排解，也不会主动寻求外部支持，对身心健康产生严重危害，甚至于构成心理危机和生命威胁。
（二）大学环境不适应
班杜拉提出社会学习理论，三元交互理论指个体、行为和环境之间存在相互影响，优秀的学习环境可以让学习活动容易展开，良好的学习环境也会让学习者愉悦。除此之外，班杜拉也提出了自我效能感理论，成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满自信；反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。 新生从高中跨入大学生活，面临着崭新的环境，也是造成“大学新生心理失衡期”的原因。大学是崭新的学习环境，没有高中老师的监督，灌输式学习变为自主学习。学习方式的改变让一路苦读的新生无法适应，对学习方法无所适从，产生懈怠和松懈。大学与高中不一样的教学方法和培养模式，使无法及时调适的新生产生茫然和无助，导致成绩下降，心理抑郁。除此之外，不同于应试教育阶段性考察学习成果，大学课程知识考查方式学期制，使新生无法及时产生自我效能感。除了学习，大学环境更提倡综合素质的培养，对学生获得自我满足感提出了更高要求。新生无法再短期内正确、及时的产生自我满足感，获得足够的自信开始大学生活，就会产生迷茫和无助，丧失信心，产生焦虑和失望，造成一系列心理问题。
（三）个体心理素质有差别
气质，指个体对环境事件的情感和行为反应模式的特征。盖伦的气质理论中，分成四种神经活动类型：多血质型气质、胆汁型气质、粘液质气质、抑郁质气质， 从气质类型理论中可以得出，个体差异普遍存在，是产生“大学新生心理失衡期”的主观原因。高中生活单一，迈入崭新的大学生活，每一个新生都面临着如何适应大学的压力，而如何调适取决于个体因素。多血质型、胆汁型气质新生，能迅速适应大学环境，扩大交际圈，及时纾解压力，心理失衡期相对较短并且较少出现心理问题。粘液质新生，善于自我心理调适，稳定的渡过心理失衡期，心理问题较少长期影响生活。而抑郁质型新生，心理素质较差，不善于自我调剂，也不善于与人交流纾解负性情绪，容易将心理压力积蓄，造成严重心理问题，使得“心理失衡期”延长，甚至出现厌学、轻生等严重心理现象。
（四）追求目标不明确
阿特金森的成就动机理论指出，个人会产生克服苦难和取得优异成绩的欲望。高中期间，学生以高考为最终欲望，不断调整心理状态，力求在一次次考试中获得更高的成绩，动机非常明确。在高中的氛围下，学生与任课老师的关系更为密切，无论考试成功与失败，都能进行及时的疏导和鼓励，即使低成就动机的学生也能在无助的时候获得亲人和朋友的帮助。迈入大学校园，新生还未适应新环境，人际网络还没及时建立，同时也缺乏明确地追求目标。在这样的情况下，容易导致努力付出不稳定，容易对自身能力产生怀疑，同时把失败原因归结为内部原因，从而产生习得性无助，到时低成就动机。新生入校阶段，有缺乏心理健康知识，缺少情绪抒发途径，导致心理失衡，产生情绪低落、失望等心理，引发心理问题。
二、积极心理学视角分析“大学新生心理失衡期”
积极心理学主张人类要用一种积极的心态对人的心理现象，从“性本善”的角度看待问题，并以此激发每个人自身现有的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能走向成功的彼岸并获得属于自己的幸福。 积极心理学视角分析“大学新生心理失衡期”，在分析问题根源的基础上，提供了心理调适的有效方法。
（一）营造积极环境
积极心理学强调积极环境建设的重要性。首先，要建立积极关系，把爱作为积极的情感和关系，连接朋友、爱人和父母的相互关系。学生的心理发展离不开社会交往，离不开亲密的同伴关系，良好的友谊关系能反映个体之间互惠的、积极的情感，并给予肯定价值和归属感。爱情是人类情绪体验中最强烈的一种，学生在大学期间尝试体验爱情能亲密和信任的关系，积极的爱情能带来带来积极的生活体验。 大学要为新生提供营造积极环境的条件，通过集体活动、新生素拓等，让新生尽快建立大学人际关系圈，用友情、爱情充实大学生活，用外部环境及时调适心理问题，尽早适应大学氛围。
（二）培养积极特质和人格
积极心理学强调人们应该关注人格中的积极特质，对积极特质加以培养和发展，通过这种方法使人格中的消极因素被消除或抑制。
大学要为新生提供鼓励机制，通过一系列积极向上的活动，提高学生自我效能感，培育积极的特质，让新生在“心理失衡期”能积极的进行自我心理调适，减轻心理压力，达到尽快融入大学生活的目的。
（三）培育积极需要与积极动机
自我决定理论认为，个体的健康成长及最佳机能的实现，都有赖于自主需要、能力需要和归属需要这三种基本心理需要的满足。在内在动机的驱使下，个体在活动上的坚持度更久，任务表现更好，具有更强的环境适应能力。外在动机是指人们不是出于对活动本身的兴趣，而是为了获得某种可分离的结果。外在动机可以内化为内在动机，促进积极需要和积极动机的产生。
大学与传统教育不同，学生不再单纯的将分数作为目标，学分制度下学生与老师关系相对疏远。在新生期间，需要重新确定自我需要和动机，逐步明确大学人生规划，利用课余时间体验社会，参与实践，不断调整个人动机。将大目标分散为小目标，逐个实现，获得积极情感体验，最终产生持续稳定积极的需要和动机。
（四）成为积极自我
人类不同于动物的一个重要特征就在于人具有反观自我的能力，即人具有自我意识。自我意识包括自尊、自我效能感、自信三部分。积极自我即全面客观认识自己，坦然面对自身的缺点，停止苛刻地要求自己，不去武断忧虑和自责，做到接纳全部的自己。同时能充分看到和肯定自己的优势，扬长避短，不断进取。
大学新生出于了解人生意义的心理发展阶段，正处于探求“我是谁”、“我要成为什么样的人”的心理发展阶段，此时，能否成为积极自我，直接决定了能否全面看待自己，也直接影响了以后能否发挥所长，弥补不足，获得更大优势，取得长足进步。在新生心理失衡期阶段，帮助新生了解自身优势，了解自身缺陷，鼓励新生在大学生活中发挥所长，用积极的自我态度开始崭新的大学生活。
三、“大学新生心理失衡期”对策
探求了产生根源，并以积极心理学为视角分析这个正常且普遍存在的心理现象，提出相应对策，帮助新生渡过“大学新生心理失衡期”。
（一）学校教育者
作为学校教育者要准确把握新生心理动向，制定政策，积极组织活动帮助新生渡过“大学新生心理失衡期”。
新生入学教育是新生进入大学后的第一个教育活动，通过多样化的教育内容和方式，帮助广大新生尽快完成角色转换、熟悉和适应大学生活。通过参观校史纪念馆，进行校情教育，使新生了解并热爱自己的学校，摆脱学校的疏远情绪。全面介绍专业的培养目标，解说专业发展前进，提出细致的专业学习要求，使新生初步确定正确的学习目的、发展目标，树立刻苦学习、奋发进取的思想。其中，最重要的，是做好心理教育学习，邀请心理咨询专家老师看展系列讲座，解答新生心理困惑，同时，也介绍学校心理咨询室的使用方式，让学生有意识、有渠道寻求心理帮助。
面对陌生的环境，学校要努力营造温馨的氛围。建立新生之友群组，通过新老生交流和配备老师的方式，让学生有问题及时得到专业和详尽的解答。新生入学后，积极组织破冰活动，通过素质拓展等活动方式，帮助新生迅速建立人际关系圈，结识新的朋友，让心里压力可以对朋友抒发，用纯洁亲密的友谊协助渡过新生期。
营造良好校园文化，通过文体活动，让学生找到培养兴趣爱好，展示个人风采的机会。增进师生、同学的了解和友谊，用丰富多彩的社团组织吸引学生，在社会实践、人际交往中帮助新生提升自我效能感，做到积极自我。
（二）新生自身
正确认识、评价自我，给自己重新进行角色定位，扬长避短，新生要在引领下不断反思，正确评价挤我，做到积极自我暗示。新生要把目标合理分解，并制定阶段性目标，通过完成小目标提升自我效能感，增强自信，渡过心理失衡期。
培养独立学习、生活的能力。现阶段因为我国特殊国情政策，新生多为独生子女，自理能力较差且大多数远离家庭，难以在短期内适应新的环境。新生逐步学会独立生活，独自建立社交和人际关系网络。积极与老师建立联系，寻求学业的指导。参加各种学生组织，在组织中展现自己的长处获得自信。心理问题长久不能解决的，则应该主动寻求老师和心理咨询师的帮助。
学会与人相处，调整人际关系。面对陌生的环境，要建立新的人际关系，尊重自己也尊重他人，平等与他人交往，建立良好的社交朋友圈。有问题可随时寻求同伴群体的帮助，纾解压力，携手渡过崭新的大学生活。
注释：
发展心理学（第二版）.人民教育出版社.2009.
学习心理学.高等教育出版社.2010.
普通心理学.北京师范大学出版社.2012.
积极心理学（第一版）.北京师范大学出版社.2014.
参考文献：
[1]傅冰水.大学新生如何渡过心理失衡期.人民日报.2001（9）.
[2]钰轩.大学新生心理失衡期调适.中国保健营养.2011（9）.
关键词 大学新生 心理失衡期 积极心理学
作者简介：杜亚男，浙江大学马克思主义学院硕士研究生在读，研究方向：思想政治教育。
中图分类号：C456 文献标识码：A DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2016.08.262
新生入学期间，面对崭新的环境，陌生的人际交往，种种心理问题开始显现，严重者会产生厌学情绪，甚至选择轻生。这段时期被称为“大学新生心理失衡期”，由于大学生群体的特殊性，以及心理调适的及时性和成功性，如何帮助新生渡过“大学新生心理失衡期”，越来越受到心理学特别是高校心理咨询部门的广泛关注。
一、“大学新生心理失衡期”产生根源
心理失衡是指个体的愿望、需求得不到满足或遭受挫折、经历失败时，产生的一种心理上的不平衡，甚至紊乱的状态。新生入学期间，因为外在环境因素导致的心理问题增多，心理压力增大是普遍存在的问题，是正常的心理表现。因此，深入分析“大学新生心理失衡期”产生的根源是有效开展心理咨询工作的关键。
（一）心理素质不健全
精神分析学派埃里克森提出了心理社会发展理论，认为人的发展经过8个阶段的社会文化冲突，个体是通过解决冲突而发展的，每个时期的冲突得到积极解决，发展就是健康的。在大学生入学的18-20岁年龄，埃里克森认为存在的心理社会危机是“同一性与混乱”，在这个时期，人的发展开始思考“我是谁”，并且注重同伴团体，而到20岁以后，人的发展会寻求建立亲密关系，重视爱人、配偶或亲密朋友。 从埃里克森的理论中得出，大学新生处于心理发展的重要阶段，面临的社会危机会给全程发展造成重大影响。同时，大学新生心理失衡期的心理问题也是心理发展过程中的正常现象，是心理素质发展不健全的表现。
新生从高中迈入大学，是离开应试教育，迈入社会实践的过程。迅速融入大学生活所带来的种种不适应以及面临的各种精神压力，使新生很容易产生负面情绪和各种心理困惑。当这些心理问题产生时，因为心理素质未发育完全，加上心理健康知识的匮乏，新生不懂得合理宣泄不良情绪，不能自我排解，也不会主动寻求外部支持，对身心健康产生严重危害，甚至于构成心理危机和生命威胁。
（二）大学环境不适应
班杜拉提出社会学习理论，三元交互理论指个体、行为和环境之间存在相互影响，优秀的学习环境可以让学习活动容易展开，良好的学习环境也会让学习者愉悦。除此之外，班杜拉也提出了自我效能感理论，成功的经验可以提高自我效能感，使个体对自己的能力充满自信；反之，多次的失败会降低对自己能力的评估，使人丧失信心。 新生从高中跨入大学生活，面临着崭新的环境，也是造成“大学新生心理失衡期”的原因。大学是崭新的学习环境，没有高中老师的监督，灌输式学习变为自主学习。学习方式的改变让一路苦读的新生无法适应，对学习方法无所适从，产生懈怠和松懈。大学与高中不一样的教学方法和培养模式，使无法及时调适的新生产生茫然和无助，导致成绩下降，心理抑郁。除此之外，不同于应试教育阶段性考察学习成果，大学课程知识考查方式学期制，使新生无法及时产生自我效能感。除了学习，大学环境更提倡综合素质的培养，对学生获得自我满足感提出了更高要求。新生无法再短期内正确、及时的产生自我满足感，获得足够的自信开始大学生活，就会产生迷茫和无助，丧失信心，产生焦虑和失望，造成一系列心理问题。
（三）个体心理素质有差别
气质，指个体对环境事件的情感和行为反应模式的特征。盖伦的气质理论中，分成四种神经活动类型：多血质型气质、胆汁型气质、粘液质气质、抑郁质气质， 从气质类型理论中可以得出，个体差异普遍存在，是产生“大学新生心理失衡期”的主观原因。高中生活单一，迈入崭新的大学生活，每一个新生都面临着如何适应大学的压力，而如何调适取决于个体因素。多血质型、胆汁型气质新生，能迅速适应大学环境，扩大交际圈，及时纾解压力，心理失衡期相对较短并且较少出现心理问题。粘液质新生，善于自我心理调适，稳定的渡过心理失衡期，心理问题较少长期影响生活。而抑郁质型新生，心理素质较差，不善于自我调剂，也不善于与人交流纾解负性情绪，容易将心理压力积蓄，造成严重心理问题，使得“心理失衡期”延长，甚至出现厌学、轻生等严重心理现象。
（四）追求目标不明确
阿特金森的成就动机理论指出，个人会产生克服苦难和取得优异成绩的欲望。高中期间，学生以高考为最终欲望，不断调整心理状态，力求在一次次考试中获得更高的成绩，动机非常明确。在高中的氛围下，学生与任课老师的关系更为密切，无论考试成功与失败，都能进行及时的疏导和鼓励，即使低成就动机的学生也能在无助的时候获得亲人和朋友的帮助。迈入大学校园，新生还未适应新环境，人际网络还没及时建立，同时也缺乏明确地追求目标。在这样的情况下，容易导致努力付出不稳定，容易对自身能力产生怀疑，同时把失败原因归结为内部原因，从而产生习得性无助，到时低成就动机。新生入校阶段，有缺乏心理健康知识，缺少情绪抒发途径，导致心理失衡，产生情绪低落、失望等心理，引发心理问题。
二、积极心理学视角分析“大学新生心理失衡期”
积极心理学主张人类要用一种积极的心态对人的心理现象，从“性本善”的角度看待问题，并以此激发每个人自身现有的或潜在的积极品质和积极力量，从而使每个人都能走向成功的彼岸并获得属于自己的幸福。 积极心理学视角分析“大学新生心理失衡期”，在分析问题根源的基础上，提供了心理调适的有效方法。
（一）营造积极环境
积极心理学强调积极环境建设的重要性。首先，要建立积极关系，把爱作为积极的情感和关系，连接朋友、爱人和父母的相互关系。学生的心理发展离不开社会交往，离不开亲密的同伴关系，良好的友谊关系能反映个体之间互惠的、积极的情感，并给予肯定价值和归属感。爱情是人类情绪体验中最强烈的一种，学生在大学期间尝试体验爱情能亲密和信任的关系，积极的爱情能带来带来积极的生活体验。 大学要为新生提供营造积极环境的条件，通过集体活动、新生素拓等，让新生尽快建立大学人际关系圈，用友情、爱情充实大学生活，用外部环境及时调适心理问题，尽早适应大学氛围。
（二）培养积极特质和人格
积极心理学强调人们应该关注人格中的积极特质，对积极特质加以培养和发展，通过这种方法使人格中的消极因素被消除或抑制。
大学要为新生提供鼓励机制，通过一系列积极向上的活动，提高学生自我效能感，培育积极的特质，让新生在“心理失衡期”能积极的进行自我心理调适，减轻心理压力，达到尽快融入大学生活的目的。
（三）培育积极需要与积极动机
自我决定理论认为，个体的健康成长及最佳机能的实现，都有赖于自主需要、能力需要和归属需要这三种基本心理需要的满足。在内在动机的驱使下，个体在活动上的坚持度更久，任务表现更好，具有更强的环境适应能力。外在动机是指人们不是出于对活动本身的兴趣，而是为了获得某种可分离的结果。外在动机可以内化为内在动机，促进积极需要和积极动机的产生。
大学与传统教育不同，学生不再单纯的将分数作为目标，学分制度下学生与老师关系相对疏远。在新生期间，需要重新确定自我需要和动机，逐步明确大学人生规划，利用课余时间体验社会，参与实践，不断调整个人动机。将大目标分散为小目标，逐个实现，获得积极情感体验，最终产生持续稳定积极的需要和动机。
（四）成为积极自我
人类不同于动物的一个重要特征就在于人具有反观自我的能力，即人具有自我意识。自我意识包括自尊、自我效能感、自信三部分。积极自我即全面客观认识自己，坦然面对自身的缺点，停止苛刻地要求自己，不去武断忧虑和自责，做到接纳全部的自己。同时能充分看到和肯定自己的优势，扬长避短，不断进取。
大学新生出于了解人生意义的心理发展阶段，正处于探求“我是谁”、“我要成为什么样的人”的心理发展阶段，此时，能否成为积极自我，直接决定了能否全面看待自己，也直接影响了以后能否发挥所长，弥补不足，获得更大优势，取得长足进步。在新生心理失衡期阶段，帮助新生了解自身优势，了解自身缺陷，鼓励新生在大学生活中发挥所长，用积极的自我态度开始崭新的大学生活。
三、“大学新生心理失衡期”对策
探求了产生根源，并以积极心理学为视角分析这个正常且普遍存在的心理现象，提出相应对策，帮助新生渡过“大学新生心理失衡期”。
（一）学校教育者
作为学校教育者要准确把握新生心理动向，制定政策，积极组织活动帮助新生渡过“大学新生心理失衡期”。
新生入学教育是新生进入大学后的第一个教育活动，通过多样化的教育内容和方式，帮助广大新生尽快完成角色转换、熟悉和适应大学生活。通过参观校史纪念馆，进行校情教育，使新生了解并热爱自己的学校，摆脱学校的疏远情绪。全面介绍专业的培养目标，解说专业发展前进，提出细致的专业学习要求，使新生初步确定正确的学习目的、发展目标，树立刻苦学习、奋发进取的思想。其中，最重要的，是做好心理教育学习，邀请心理咨询专家老师看展系列讲座，解答新生心理困惑，同时，也介绍学校心理咨询室的使用方式，让学生有意识、有渠道寻求心理帮助。
面对陌生的环境，学校要努力营造温馨的氛围。建立新生之友群组，通过新老生交流和配备老师的方式，让学生有问题及时得到专业和详尽的解答。新生入学后，积极组织破冰活动，通过素质拓展等活动方式，帮助新生迅速建立人际关系圈，结识新的朋友，让心里压力可以对朋友抒发，用纯洁亲密的友谊协助渡过新生期。
营造良好校园文化，通过文体活动，让学生找到培养兴趣爱好，展示个人风采的机会。增进师生、同学的了解和友谊，用丰富多彩的社团组织吸引学生，在社会实践、人际交往中帮助新生提升自我效能感，做到积极自我。
（二）新生自身
正确认识、评价自我，给自己重新进行角色定位，扬长避短，新生要在引领下不断反思，正确评价挤我，做到积极自我暗示。新生要把目标合理分解，并制定阶段性目标，通过完成小目标提升自我效能感，增强自信，渡过心理失衡期。
培养独立学习、生活的能力。现阶段因为我国特殊国情政策，新生多为独生子女，自理能力较差且大多数远离家庭，难以在短期内适应新的环境。新生逐步学会独立生活，独自建立社交和人际关系网络。积极与老师建立联系，寻求学业的指导。参加各种学生组织，在组织中展现自己的长处获得自信。心理问题长久不能解决的，则应该主动寻求老师和心理咨询师的帮助。
学会与人相处，调整人际关系。面对陌生的环境，要建立新的人际关系，尊重自己也尊重他人，平等与他人交往，建立良好的社交朋友圈。有问题可随时寻求同伴群体的帮助，纾解压力，携手渡过崭新的大学生活。
注释：
发展心理学（第二版）.人民教育出版社.2009.
学习心理学.高等教育出版社.2010.
普通心理学.北京师范大学出版社.2012.
积极心理学（第一版）.北京师范大学出版社.2014.
参考文献：
[1]傅冰水.大学新生如何渡过心理失衡期.人民日报.2001（9）.
[2]钰轩.大学新生心理失衡期调适.中国保健营养.2011（9）.