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女性人群中，以跑步瘦身为初衷的占很大比例，这部份女性在瘦身上很执著，能克服种种精神困难，而且对环境要求并不高，比如不在乎是在跑步机上还是在公路上，她们更看重的，是迅速甩掉身体多余脂肪变得窈窕。
还有一部份女性是被跑步的精神魅力所吸引。她们看重的是跑步过程中的精神诉求，对于外形上的要求则占据其次。
虽有主次，但女性对美的要求是综合的：精神与型体趋向完美。于是，我们就不得忽视这样一个问题：在两者发生冲突的时侯，你将如何取舍？
以事为例：型体上，世界项级的跑步女性曲线远不及游泳运动员丰盈，所以常听到一些论坛里的姐妹突然惊悚而呼：“啊，C罩变成B罩了，肿么办！”、“腿跑粗了，肿么办！”、“一不跑就越胖了，肿么办！” 求救声此起彼伏，惊叫声不绝于耳。肿么办？肿么办！这是一个更应该内求的问题：是打算继续跑下去，还是因此而停止一段时间？舍不得跑步带来的欢悦，又沮丧于跑步引发的“惨案”，可怜的纠结情绪就这样产生了。
购置专业的跑步BRA，采用相对正确的跑步姿势？但这不过都是一时解决之道 ，即使这两个问题避免了，你也可能会面临另外很多细枝末节的问题。
通用法则只有一个，问一问自己，在尽力达到各方平衡的情况下，你看重的到底是什么？
如果是型体，那就适当的调整一下跑步强度。如果是精神，那就在保证身体不受伤的情况下保持跑步的持续性。以这两条为基本解决之道，能避免很多纠结问题的产生。这也是明确自已在某阶段某情境下，重心点的意义所在：找到了前行的方向力，才不至于在进行的过程中因出现的种种问题茫然失措或嘎然而止。
有了明确的方向，我们需要依靠什么保障才能在跑道上勇往直前呢？
曾看到过一个国外女子的故事。夜店的一名舞女，很喜欢跑步，于是她为自己树立了一个目标：达到专业级马拉松选手的水平，在BOSTON马拉松上取得优异成绩。她坚定于自己真正的信仰，每天工作到凌晨，却在每天曙光初露之时换上跑鞋奔向朝阳，努力和坚定使她的生活充满不懈的动力。在跑道上，没有世俗的高低贵践，唯有灵魂的步伐，它真正将一个女人的美丽展现的淋漓尽致。那汗水滴落发稍的叮咚玉碎，那面对巨坡的毫不气馁，那冲破终点的淡若轻风。找到自己的信仰，直面自己的心灵，这就是前行最大的保障。
而在我们前行的路上，我们怎么处理当下的的一些问题，如何安排我们的跑步呢？现代女性的生活，家庭，工作，学习，社交 日程排的紧紧的，而身体状态也并不总在最佳状态。看到一些专业运动员的训练花絮，她们坦言：“必须战胜自己，无论做什么事，都是要经历一些困难。”英国的马拉松名将保德拉芙是一个长跑天才，这样有天赋的女运动员很多，但她比任何人都训练得苦，她的速度素质较差，100米跑速度同在校大学生差不多，她在这方面下了很大功夫。拉德克里夫自己回忆道：“我的训练总是强度很大。但10年前训练负荷的确不高。当我赢得世界青年越野锦标赛冠军后，每天训练1次，每周5 6次，每周训练不超过25 30英里（50公里）。”并且，她逐年加大了负荷量，“但每年不超过10%。着急是没有用的，因为成长需要一个过程。”谈到运动量，已没有增加的可能性，去年她每周跑步量在120 150公里。“我每年去阿尔伯克基，主要是在这里可以专心训练。可以整体把训练强度提高。夏天，一般在法国进行高原训练，在那里不是滑雪游玩，而是在那里越野跑。”甚至拉德克里夫加里有一台滑雪练习器，她经常用这台练习器进行大强度补充练习，迫使心脏工作达到与跑步同样的刺激。她就是这样严格要求自己，跑出了震惊世界的成绩。
更多跑步的女性不是专业跑步运动员，但跑步会给任何跑步者以启迪，跑起来只是一种表象的承载，过程中具有更加丰富的内涵，过程中最在乎的是什么，可以付出的是什么 ，如何前往，跑步的时间长了，自会得出答案。
还有一部份女性是被跑步的精神魅力所吸引。她们看重的是跑步过程中的精神诉求，对于外形上的要求则占据其次。
虽有主次，但女性对美的要求是综合的：精神与型体趋向完美。于是，我们就不得忽视这样一个问题：在两者发生冲突的时侯，你将如何取舍？
以事为例：型体上，世界项级的跑步女性曲线远不及游泳运动员丰盈，所以常听到一些论坛里的姐妹突然惊悚而呼：“啊，C罩变成B罩了，肿么办！”、“腿跑粗了，肿么办！”、“一不跑就越胖了，肿么办！” 求救声此起彼伏，惊叫声不绝于耳。肿么办？肿么办！这是一个更应该内求的问题：是打算继续跑下去，还是因此而停止一段时间？舍不得跑步带来的欢悦，又沮丧于跑步引发的“惨案”，可怜的纠结情绪就这样产生了。
购置专业的跑步BRA，采用相对正确的跑步姿势？但这不过都是一时解决之道 ，即使这两个问题避免了，你也可能会面临另外很多细枝末节的问题。
通用法则只有一个，问一问自己，在尽力达到各方平衡的情况下，你看重的到底是什么？
如果是型体，那就适当的调整一下跑步强度。如果是精神，那就在保证身体不受伤的情况下保持跑步的持续性。以这两条为基本解决之道，能避免很多纠结问题的产生。这也是明确自已在某阶段某情境下，重心点的意义所在：找到了前行的方向力，才不至于在进行的过程中因出现的种种问题茫然失措或嘎然而止。
有了明确的方向，我们需要依靠什么保障才能在跑道上勇往直前呢？
曾看到过一个国外女子的故事。夜店的一名舞女，很喜欢跑步，于是她为自己树立了一个目标：达到专业级马拉松选手的水平，在BOSTON马拉松上取得优异成绩。她坚定于自己真正的信仰，每天工作到凌晨，却在每天曙光初露之时换上跑鞋奔向朝阳，努力和坚定使她的生活充满不懈的动力。在跑道上，没有世俗的高低贵践，唯有灵魂的步伐，它真正将一个女人的美丽展现的淋漓尽致。那汗水滴落发稍的叮咚玉碎，那面对巨坡的毫不气馁，那冲破终点的淡若轻风。找到自己的信仰，直面自己的心灵，这就是前行最大的保障。
而在我们前行的路上，我们怎么处理当下的的一些问题，如何安排我们的跑步呢？现代女性的生活，家庭，工作，学习，社交 日程排的紧紧的，而身体状态也并不总在最佳状态。看到一些专业运动员的训练花絮，她们坦言：“必须战胜自己，无论做什么事，都是要经历一些困难。”英国的马拉松名将保德拉芙是一个长跑天才，这样有天赋的女运动员很多，但她比任何人都训练得苦，她的速度素质较差，100米跑速度同在校大学生差不多，她在这方面下了很大功夫。拉德克里夫自己回忆道：“我的训练总是强度很大。但10年前训练负荷的确不高。当我赢得世界青年越野锦标赛冠军后，每天训练1次，每周5 6次，每周训练不超过25 30英里（50公里）。”并且，她逐年加大了负荷量，“但每年不超过10%。着急是没有用的，因为成长需要一个过程。”谈到运动量，已没有增加的可能性，去年她每周跑步量在120 150公里。“我每年去阿尔伯克基，主要是在这里可以专心训练。可以整体把训练强度提高。夏天，一般在法国进行高原训练，在那里不是滑雪游玩，而是在那里越野跑。”甚至拉德克里夫加里有一台滑雪练习器，她经常用这台练习器进行大强度补充练习，迫使心脏工作达到与跑步同样的刺激。她就是这样严格要求自己，跑出了震惊世界的成绩。
更多跑步的女性不是专业跑步运动员，但跑步会给任何跑步者以启迪，跑起来只是一种表象的承载，过程中具有更加丰富的内涵，过程中最在乎的是什么，可以付出的是什么 ，如何前往，跑步的时间长了，自会得出答案。