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摘 要：终身体育是指人的生命历程中终身都要进行身体锻炼，并且接受体育教育。身体是人生存和发展的基础，因此树立终身体育意识尤为重要。我在高中体育教学中注重培养学生的终身体育意识，通过鼓励自主锻炼，提升体育能力，创新教学模式，多元化发展，融入身体科学知识，提高运动意识等实践活动，促进了我校学生掌握运动技巧，促进学生终身体育意识提升。
关键词：终身体育意识;自主锻炼;多元化;身体科学
终身学习意识是我们一直以来大力倡导的，因为社会在不断发展进步，学习也不能止步。同理，终身体育意识也十分关键，终身体育意识是身体健康的基础，而身体健康则为人的学习、工作和生活奠定基础。作为高中体育教师，我认为在日常教学中我们应认识到终身体育意识的重要性，明确终身体育意识的作用，并且重视通过教学实践培养学生的终身体育意识。
一、终身体育意识的重要性
在科技腾飞、生活节奏加快的今天，许多人因为学业压力大、工作强度高等原因出现了不同程度的身体问题，这些问题严重的甚至可以伴随终生，给生活带来不便，产生不良影响，于是身体健康越来越成为人们关注的重点，因此坚持运动、合理饮食以及良好的作息习惯成为人们的追求，而这时终身体育意识的先进性也愈发凸显出来。终身体育意识鼓励人们接受体育教育，并且终身进行身体锻炼，其目的是提升大家对体育锻炼的重视程度，养成从小锻炼、坚持锻炼、“活到老锻炼到老”的习惯，并且通过身体锻炼增强身体机能，提高身体素质。因此终身体育是人们适应社会发展、追求健康生活方式以及强健体魄所必须具备的意识，对人们及其生活至关重要。
二、终身体育意识的作用
终身体育意识的树立对人的身体机能发展具有直接的帮助作用。我们都知道，体育锻炼对身体的好处非常多，比如，体育锻炼尤其是有氧运动可以增加人的肺活量，人吸入和呼出的气体增加，肺部对氧气的摄取也随之增加，呼吸系统自然得到科学的调节;再比如，许多学生在小的时候体育训练加强，身高的增长速度明显加快，说明体育锻炼对骨骼的发育有促进作用，对于成年人来说，体育锻炼可以增加骨密度，通过促进骨骼之间的运动和摩擦，促进骨细胞的增长，对骨骼系统起到保护和锻炼的作用。除此之外，体育锻炼还对人体的心血管系统、肌肉系统都有很好的作用，对于目前青少年容易出现的肥胖问题，体育锻炼还可以帮助减肥，提高机体免疫能力。因此树立终身体育意识、坚持体育锻炼对人的身体机能发展大有帮助。
终身体育意识的树立对人们适应社会具有间接的助益作用。社会的发展变革必将推动人们生活节奏加快，促进人与人之间沟通交流的增多，热爱体育锻炼、具有终身体育意识的人身体素质普遍优秀，同时他们愿意融入群体，有精力并且积极参加多种社会活动，这就为其适应社会的节奏、融入社会并且在社会中更好地生存奠定了前提条件。因此，终身体育意识的树立对人们适应社会具有间接的助益作用。
三、终身体育意识在高中体育教学中的培养
（一）培养学生广泛的体育爱好
许多中小学校体育教学内容较为单一，初中体育课程围绕体育中考展开，高中体育课程则相对自由，只进行简单的体育项目学习。这些情况都会导致学生们认识、了解的体育项目少之又少，缺乏体育爱好，甚至对体育运动失去兴趣。对此我会在高中体育课程中引导同学们涉猎多种多样的体育锻炼，注重培养学生们广泛的体育爱好。
每次带一届新的学生，我都会在学期之初就统计他们掌握和了解的体育运动都是什么（如图为2019年本校学生运动项目调查结果）。我会提前设计好一个统计表发给学生们，每个学生填入自己所掌握的体育运动，如果某一项运动只是听说过，或者偶尔尝试过，并不能很好地进行这项运动，则不算是自己掌握的;除此之外还要填入自己所了解的体育运动，如果某一项运动只是在电视上看到过或者听说过，但是不懂得运动的规则或者玩法，则不算是自己了解的。之后我会回收同学们填好的统计表，把大部分人都掌握或者了解的体育运动如篮球、乒乓球、羽毛球等记录下来，从大家没有掌握或者并不了解的体育运动入手，培养他们广泛的体育爱好。
比如2016年里约奥运会已经结束了几年时间，我鼓励同学们回看里约奥运会的比赛视频，同时布置作业：除了大家都掌握或了解的体育运动之外，每一个同学从奥运赛事中找到一个自己喜欢的项目，主动去了解这项运动的规则、发展历史、现今最好成绩、项目的顶级选手等相关信息。在体育课上，我会随机抽查同学们的作业完成情况，让他们讲一讲对自己喜欢的运动有哪些了解，试着教一教大家这项运动的做法，谈一谈自己为什么喜欢这项运动。这样的教学方式鼓励了一大批同学，他们的眼界得到了拓展，发掘了自己喜欢的新项目，体育爱好也变得更加广泛。
（二）鼓励自主锻炼，提升体育能力
素质教育已经倡导多年，但是应试教育遗留的痕迹依然时常显现，不仅文化课是这样，体育课程亦是如此。在体育课堂上，更多的是老师讲、学生听，老师做、学生看，这样被动地接受知識，不仅降低了学生们的学习兴趣，而且会影响学生体育能力的提升。我在体育课堂上喜欢鼓励同学们自主锻炼，促使他们主动学习、主动获取体育技能。
在进行篮球教学时，我首先强调的是篮球运动需要注意的安全事项，这些内容可以在后续学生自主锻炼时有效地预防受伤。在同学们学习了篮球的基本动作之后，我将他们分成三人小组，每个小组发放一个篮球，然后我给出自主锻炼的方向和建议：组内的三个同学可以站成三角形，通过相互传球练习传球的基本动作;可以排队站成直线，选取一个标志地点，向着标志地运球，再从标志地运球回到出发地，以此练习运球的基本动作;还可以三个人互相配合运球、传球、投篮，以此练习三步上篮;在安全的范围内创新锻炼模式也是允许的，同学们可以发挥自己的创造力，找到更多练习篮球基本动作的方法或者游戏。这样同学们在我给出的方向和建议之下开始自主锻炼，而我则随机选取一些小组旁观，及时更正同学们出现的错误动作或不规范动作，对于同学们出现的容易受伤的动作，我会再次强调安全事项。同学们在自主锻炼的过程中都很享受，大家有条不紊地练习篮球基本动作，也会互相纠正动作和手法，从而体验到相互配合的快乐和自主学习、锻炼的效率。这样的教学模式受到了同学们的欢迎，大家一致表示，一节体育课下来，不仅掌握了篮球的基本技能，而且玩得很开心。 （三）创新教学模式，向多元化发展
以往的体育教学模式较为单一，基本上可以分为两种：其一，老师演示体育动作，学生跟着学;其二，教师带领学生们进行体育锻炼和测试。许多学生慢慢发展为更期待自由活动的时间，而对真正的教学内容感到乏味。因此，我尝试创新教学模式，在体育教学中引入多媒体教学等之前不常用的方法，促使体育课程向多元化发展，促使学生爱上体育课，爱上体育锻炼。
刚刚进入高中的学生普遍需要学习一套新的广播体操，于是教学广播体操的任务就落在了体育教师身上。以往的时候，广播体操教学都是由教师一节一节地示范广播体操的动作，学生跟着学习、反复练习，教师再进行针对性的指导和纠正。但是在这样的模式下，我发现教师并不能顾及到每一位同学，毕竟每个班级的学生人数并不算少。每当广播体操教学完成之后，总是有很多同学动作不到位，久而久之动作变形，甚至出现学生“自创动作”的情况。于是我开始采用新的教学模式，制作了广播体操教学的多媒体课件。我先为同学们演示了广播体操的动作，同学们也跟着我进行了练习，我还依照往常一样进行针对性的纠正。之后我打开多媒体，为同学们播放课件，课件中有广播体操分解动作的视频演示，对于分解动作视频这种新鲜的内容，同学们看得都很投入，大家会跟着视频进行模仿练习，进而发现自己在做体操动作时的错误。视频中演示人动作到位、表情优美，这些都为同学们树立了榜样的作用。大家纷纷纠正了自己的不规范动作，也开始注重表情管理，做广播体操的精神风貌有了很大改进，他们一致表示，更喜欢这样的体育课。
（四）融入身体科学知识，提高运动意识
许多人缺乏终身体育意识，究其原因还是对人体科学知识知之甚少，终身体育意识的树立对人的身心发展助益极大，身体正常的运转和发展也需要坚持长期适度锻炼。因此，我會在教学中融入许多身体科学知识，通过讲解科学知识，促使学生明白终身锻炼的必要性，提高运动意识。
长跑和短跑是高中体育课程必不可少的内容，许多同学在一学期的开学之初，完成第一次长跑后都向我反映第二天腿酸疼难忍，影响走路、上下楼，于是我借此将身体科学中关于肌肉的知识融入到课堂。首先我会给同学们举一些例子，比如病人常年卧床，家人或者护理人员会每天拍打、按摩其后背、手臂和腿部的肌肉;同学们许久不运动的情况下，突然运动会扭伤关节，运动后还会出现肌肉酸疼的情况，但是坚持运动，这种情况便会消失。同学们都能感知到肌肉是人体的重要组成部分，这些例子说明肌肉不能缺乏运动。之后我为大家讲解了肌肉的组成结构、分类和作用，我强调肌肉及其机能如果得不到适当的锻炼则会萎缩，影响人的正常活动，而肌肉发达的人则活力旺盛，身体素质很高，所以我们需要坚持体育锻炼，尤其是将来随着年龄增大，身体机能不断下降，更需要加强锻炼，树立终身体育的意识，养成终身锻炼的习惯。之后我又展示了一些图片，图片展示了缺乏锻炼的肌肉的形态，这些照片触目惊心。同学们都表示，要好好锻炼自己的肌肉，维护好身体健康。之后我针对身体各部分的肌肉训练，又介绍了一些体育运动，鼓励同学们通过锻炼促使自己各部分肌肉均衡发展。这样融入身体科学知识，可以起到引导和教育的作用，推动同学们的运动意识不断提升。如图为一年教学后，重新对学生进行的体育课专项调查，发现学生的运动意识大大提升，学生掌握的运动项目也有大幅度的提升。
终身体育意识对于人的生存和发展都是至关重要的，它对学生的神经系统和社会适应能力都可以起到积极的作用。在高中体育的教学中，我通过培养学生广泛的体育爱好、鼓励学生自主锻炼、运用多元化教学模式以及融入身体科学知识来培养学生的终身体育意识，感到效果令人满意。今后，我将致力于不断充实体育课程的内涵，培养更多学生的终身体育意识。
参考文献：
[1]张发文.体育将持续人的一生——论学生终身体育意识的培养策略[J].新课程（下），2017，（09）.
[2]席小平.浅谈体育欣赏对培养学生终身体育意识的重要作用——以篮球为例[J].文体用品与科技，2017，（18）.
[3]袁赞.浅析高中体育教学中学生终身体育意识的培养策略[J].中学课程辅导（教师通讯），2016，（20）.
关键词：终身体育意识;自主锻炼;多元化;身体科学
终身学习意识是我们一直以来大力倡导的，因为社会在不断发展进步，学习也不能止步。同理，终身体育意识也十分关键，终身体育意识是身体健康的基础，而身体健康则为人的学习、工作和生活奠定基础。作为高中体育教师，我认为在日常教学中我们应认识到终身体育意识的重要性，明确终身体育意识的作用，并且重视通过教学实践培养学生的终身体育意识。
一、终身体育意识的重要性
在科技腾飞、生活节奏加快的今天，许多人因为学业压力大、工作强度高等原因出现了不同程度的身体问题，这些问题严重的甚至可以伴随终生，给生活带来不便，产生不良影响，于是身体健康越来越成为人们关注的重点，因此坚持运动、合理饮食以及良好的作息习惯成为人们的追求，而这时终身体育意识的先进性也愈发凸显出来。终身体育意识鼓励人们接受体育教育，并且终身进行身体锻炼，其目的是提升大家对体育锻炼的重视程度，养成从小锻炼、坚持锻炼、“活到老锻炼到老”的习惯，并且通过身体锻炼增强身体机能，提高身体素质。因此终身体育是人们适应社会发展、追求健康生活方式以及强健体魄所必须具备的意识，对人们及其生活至关重要。
二、终身体育意识的作用
终身体育意识的树立对人的身体机能发展具有直接的帮助作用。我们都知道，体育锻炼对身体的好处非常多，比如，体育锻炼尤其是有氧运动可以增加人的肺活量，人吸入和呼出的气体增加，肺部对氧气的摄取也随之增加，呼吸系统自然得到科学的调节;再比如，许多学生在小的时候体育训练加强，身高的增长速度明显加快，说明体育锻炼对骨骼的发育有促进作用，对于成年人来说，体育锻炼可以增加骨密度，通过促进骨骼之间的运动和摩擦，促进骨细胞的增长，对骨骼系统起到保护和锻炼的作用。除此之外，体育锻炼还对人体的心血管系统、肌肉系统都有很好的作用，对于目前青少年容易出现的肥胖问题，体育锻炼还可以帮助减肥，提高机体免疫能力。因此树立终身体育意识、坚持体育锻炼对人的身体机能发展大有帮助。
终身体育意识的树立对人们适应社会具有间接的助益作用。社会的发展变革必将推动人们生活节奏加快，促进人与人之间沟通交流的增多，热爱体育锻炼、具有终身体育意识的人身体素质普遍优秀，同时他们愿意融入群体，有精力并且积极参加多种社会活动，这就为其适应社会的节奏、融入社会并且在社会中更好地生存奠定了前提条件。因此，终身体育意识的树立对人们适应社会具有间接的助益作用。
三、终身体育意识在高中体育教学中的培养
（一）培养学生广泛的体育爱好
许多中小学校体育教学内容较为单一，初中体育课程围绕体育中考展开，高中体育课程则相对自由，只进行简单的体育项目学习。这些情况都会导致学生们认识、了解的体育项目少之又少，缺乏体育爱好，甚至对体育运动失去兴趣。对此我会在高中体育课程中引导同学们涉猎多种多样的体育锻炼，注重培养学生们广泛的体育爱好。
每次带一届新的学生，我都会在学期之初就统计他们掌握和了解的体育运动都是什么（如图为2019年本校学生运动项目调查结果）。我会提前设计好一个统计表发给学生们，每个学生填入自己所掌握的体育运动，如果某一项运动只是听说过，或者偶尔尝试过，并不能很好地进行这项运动，则不算是自己掌握的;除此之外还要填入自己所了解的体育运动，如果某一项运动只是在电视上看到过或者听说过，但是不懂得运动的规则或者玩法，则不算是自己了解的。之后我会回收同学们填好的统计表，把大部分人都掌握或者了解的体育运动如篮球、乒乓球、羽毛球等记录下来，从大家没有掌握或者并不了解的体育运动入手，培养他们广泛的体育爱好。
比如2016年里约奥运会已经结束了几年时间，我鼓励同学们回看里约奥运会的比赛视频，同时布置作业：除了大家都掌握或了解的体育运动之外，每一个同学从奥运赛事中找到一个自己喜欢的项目，主动去了解这项运动的规则、发展历史、现今最好成绩、项目的顶级选手等相关信息。在体育课上，我会随机抽查同学们的作业完成情况，让他们讲一讲对自己喜欢的运动有哪些了解，试着教一教大家这项运动的做法，谈一谈自己为什么喜欢这项运动。这样的教学方式鼓励了一大批同学，他们的眼界得到了拓展，发掘了自己喜欢的新项目，体育爱好也变得更加广泛。
（二）鼓励自主锻炼，提升体育能力
素质教育已经倡导多年，但是应试教育遗留的痕迹依然时常显现，不仅文化课是这样，体育课程亦是如此。在体育课堂上，更多的是老师讲、学生听，老师做、学生看，这样被动地接受知識，不仅降低了学生们的学习兴趣，而且会影响学生体育能力的提升。我在体育课堂上喜欢鼓励同学们自主锻炼，促使他们主动学习、主动获取体育技能。
在进行篮球教学时，我首先强调的是篮球运动需要注意的安全事项，这些内容可以在后续学生自主锻炼时有效地预防受伤。在同学们学习了篮球的基本动作之后，我将他们分成三人小组，每个小组发放一个篮球，然后我给出自主锻炼的方向和建议：组内的三个同学可以站成三角形，通过相互传球练习传球的基本动作;可以排队站成直线，选取一个标志地点，向着标志地运球，再从标志地运球回到出发地，以此练习运球的基本动作;还可以三个人互相配合运球、传球、投篮，以此练习三步上篮;在安全的范围内创新锻炼模式也是允许的，同学们可以发挥自己的创造力，找到更多练习篮球基本动作的方法或者游戏。这样同学们在我给出的方向和建议之下开始自主锻炼，而我则随机选取一些小组旁观，及时更正同学们出现的错误动作或不规范动作，对于同学们出现的容易受伤的动作，我会再次强调安全事项。同学们在自主锻炼的过程中都很享受，大家有条不紊地练习篮球基本动作，也会互相纠正动作和手法，从而体验到相互配合的快乐和自主学习、锻炼的效率。这样的教学模式受到了同学们的欢迎，大家一致表示，一节体育课下来，不仅掌握了篮球的基本技能，而且玩得很开心。 （三）创新教学模式，向多元化发展
以往的体育教学模式较为单一，基本上可以分为两种：其一，老师演示体育动作，学生跟着学;其二，教师带领学生们进行体育锻炼和测试。许多学生慢慢发展为更期待自由活动的时间，而对真正的教学内容感到乏味。因此，我尝试创新教学模式，在体育教学中引入多媒体教学等之前不常用的方法，促使体育课程向多元化发展，促使学生爱上体育课，爱上体育锻炼。
刚刚进入高中的学生普遍需要学习一套新的广播体操，于是教学广播体操的任务就落在了体育教师身上。以往的时候，广播体操教学都是由教师一节一节地示范广播体操的动作，学生跟着学习、反复练习，教师再进行针对性的指导和纠正。但是在这样的模式下，我发现教师并不能顾及到每一位同学，毕竟每个班级的学生人数并不算少。每当广播体操教学完成之后，总是有很多同学动作不到位，久而久之动作变形，甚至出现学生“自创动作”的情况。于是我开始采用新的教学模式，制作了广播体操教学的多媒体课件。我先为同学们演示了广播体操的动作，同学们也跟着我进行了练习，我还依照往常一样进行针对性的纠正。之后我打开多媒体，为同学们播放课件，课件中有广播体操分解动作的视频演示，对于分解动作视频这种新鲜的内容，同学们看得都很投入，大家会跟着视频进行模仿练习，进而发现自己在做体操动作时的错误。视频中演示人动作到位、表情优美，这些都为同学们树立了榜样的作用。大家纷纷纠正了自己的不规范动作，也开始注重表情管理，做广播体操的精神风貌有了很大改进，他们一致表示，更喜欢这样的体育课。
（四）融入身体科学知识，提高运动意识
许多人缺乏终身体育意识，究其原因还是对人体科学知识知之甚少，终身体育意识的树立对人的身心发展助益极大，身体正常的运转和发展也需要坚持长期适度锻炼。因此，我會在教学中融入许多身体科学知识，通过讲解科学知识，促使学生明白终身锻炼的必要性，提高运动意识。
长跑和短跑是高中体育课程必不可少的内容，许多同学在一学期的开学之初，完成第一次长跑后都向我反映第二天腿酸疼难忍，影响走路、上下楼，于是我借此将身体科学中关于肌肉的知识融入到课堂。首先我会给同学们举一些例子，比如病人常年卧床，家人或者护理人员会每天拍打、按摩其后背、手臂和腿部的肌肉;同学们许久不运动的情况下，突然运动会扭伤关节，运动后还会出现肌肉酸疼的情况，但是坚持运动，这种情况便会消失。同学们都能感知到肌肉是人体的重要组成部分，这些例子说明肌肉不能缺乏运动。之后我为大家讲解了肌肉的组成结构、分类和作用，我强调肌肉及其机能如果得不到适当的锻炼则会萎缩，影响人的正常活动，而肌肉发达的人则活力旺盛，身体素质很高，所以我们需要坚持体育锻炼，尤其是将来随着年龄增大，身体机能不断下降，更需要加强锻炼，树立终身体育的意识，养成终身锻炼的习惯。之后我又展示了一些图片，图片展示了缺乏锻炼的肌肉的形态，这些照片触目惊心。同学们都表示，要好好锻炼自己的肌肉，维护好身体健康。之后我针对身体各部分的肌肉训练，又介绍了一些体育运动，鼓励同学们通过锻炼促使自己各部分肌肉均衡发展。这样融入身体科学知识，可以起到引导和教育的作用，推动同学们的运动意识不断提升。如图为一年教学后，重新对学生进行的体育课专项调查，发现学生的运动意识大大提升，学生掌握的运动项目也有大幅度的提升。
终身体育意识对于人的生存和发展都是至关重要的，它对学生的神经系统和社会适应能力都可以起到积极的作用。在高中体育的教学中，我通过培养学生广泛的体育爱好、鼓励学生自主锻炼、运用多元化教学模式以及融入身体科学知识来培养学生的终身体育意识，感到效果令人满意。今后，我将致力于不断充实体育课程的内涵，培养更多学生的终身体育意识。
参考文献：
[1]张发文.体育将持续人的一生——论学生终身体育意识的培养策略[J].新课程（下），2017，（09）.
[2]席小平.浅谈体育欣赏对培养学生终身体育意识的重要作用——以篮球为例[J].文体用品与科技，2017，（18）.
[3]袁赞.浅析高中体育教学中学生终身体育意识的培养策略[J].中学课程辅导（教师通讯），2016，（20）.