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所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和的一种妇科病症。中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是“子宫寒冷”，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。
寒与暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，繁衍后代的任务也难以完成。
中医诊断“宫寒”体征
望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：白带有腥味。
问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触：小腹温度较低
“宫寒”的成因与对策
中医学认为宫寒与肾虚、脾虚、血虚、肝郁、痰湿、血瘀等原因有关，而西医认为这样的一些症状多与年龄因素、营养因素、内分泌因素、炎症等有关。
Reason1：体质
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
另外，还有一部分遗传因素，如父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，你更容易出现宫寒的症状。
防寒出招：
● 多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
● 宫廷暖宫羹，材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长吃可调理子宫的寒气，比服药效果更好。
● 健走，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
● 艾条温灸，这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
Reason2：外寒
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你有多少热量禁得起这样消耗？
防寒出招：
● 在办公室备外套或披肩，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。
●别在办公室午休，趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。别在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让体内已有寒气发散出来。
●如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
Reason3：减肥
快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
防寒出招：
● 别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
● 确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小的减重计划，以少食多动为原则。子宫温暖，体内气血运行通畅，反之，血气遇寒就会凝结。
● 红花暖宫蛋，取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
Reason4：冷食
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
防寒出招：
● 最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。吃冰激淋一天不超过两个。
● 除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要适可而食。
● 餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
Reason5：流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
防寒出招：
● 避孕：当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，使用工具是女性保护自己的基本原则。
● 身体保暖：流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，要保暖腹部和下身。
● 燕窝粥：燕窝既滋补，又很平和，流产后体虚气弱，燕窝粥是最佳的滋补品。
寒与暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，繁衍后代的任务也难以完成。
中医诊断“宫寒”体征
望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：白带有腥味。
问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触：小腹温度较低
“宫寒”的成因与对策
中医学认为宫寒与肾虚、脾虚、血虚、肝郁、痰湿、血瘀等原因有关，而西医认为这样的一些症状多与年龄因素、营养因素、内分泌因素、炎症等有关。
Reason1：体质
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气……这些是让身体偏寒的常见问题。
另外，还有一部分遗传因素，如父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，你更容易出现宫寒的症状。
防寒出招：
● 多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
● 宫廷暖宫羹，材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长吃可调理子宫的寒气，比服药效果更好。
● 健走，“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
● 艾条温灸，这是要到医院进行的方法。中医师一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效。
Reason2：外寒
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，可办公室里，永远是四季恒定的24℃，空调冷气离你近在咫尺。殊不知，此时你的子宫正在受着外界寒冷的折磨，你有多少热量禁得起这样消耗？
防寒出招：
● 在办公室备外套或披肩，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。
●别在办公室午休，趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。别在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让体内已有寒气发散出来。
●如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。
Reason3：减肥
快速瘦身无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。这在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
防寒出招：
● 别对腹部脂肪太苛刻，它们有保护子宫的作用。
● 确实需要减肥时，给自己制定一个虽然慢、但副作用小的减重计划，以少食多动为原则。子宫温暖，体内气血运行通畅，反之，血气遇寒就会凝结。
● 红花暖宫蛋，取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
Reason4：冷食
在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
防寒出招：
● 最好只在盛夏季节吃冷食，而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。吃冰激淋一天不超过两个。
● 除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要适可而食。
● 餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。
Reason5：流产
精卵的结合及胎儿的生长，需要消耗女性大量的能量物质，所以怀孕中的部分女性会有一个很不舒适的身体和布满色斑的面容。而流产就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
防寒出招：
● 避孕：当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，使用工具是女性保护自己的基本原则。
● 身体保暖：流产后身体内阳气下降，风寒易于入侵，要保暖腹部和下身。
● 燕窝粥：燕窝既滋补，又很平和，流产后体虚气弱，燕窝粥是最佳的滋补品。