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受访专家
高荣林
中国中医科学院广安门医院特需门诊主任医师，博士生导师，全国第四批老中医药专家学术经验继承指导老师，国家中医药管理局第一批中医传承博士后导师，首都国医名师，获国务院政府特殊津贴，世界中医药联合会风湿病专委会顾问、睡眠医学专委会荣誉会长。擅于治疗内科心肺疾病、睡眠障碍、疑难病，调理亚健康。
门诊时间：周四上午
徐凌云
中国中医科学院望京医院呼吸科主任医师、硕士研究生导师，中国中医科学院名老中医，睡眠障碍及中医内科专家，全国首批师承制董德懋教授学术继承人。世界中医药联合会睡眠专业委员会常务理事，世界中医药联合会呼吸病专业委员会委员，中华中医药学会急诊分会委员，北京中医药学会急诊专业委员会顾问，国家食品药品监督管理局国家基本药物评审专家。擅长心肺病、脾胃病、顽固性失眠的诊治。
门诊时间：周一上午（特需门诊）;周二上午（专家门诊）
健康长寿是人类的永恒追求，人人都希望健康幸福地过完一生，但人上了年纪，身体多多少少都会出现一些小毛病。有这样一对夫妻：他们1963年相识于大学校园，1970年步入神圣的婚姻殿堂;他们从医五十载，在与疾病抗争的道路上，一路相伴前行;他们不仅医术高超治愈了许多患者，还在日常生活中积极调理自己的身体。他们就是国家级名老中医、中国中医科学院广安门医院高荣林主任和中国中医科学院望京医院徐凌云主任。回顾这些年的养生生活，高老感叹道：“岁数大了，谁能没有一点儿小毛病，但是有疾病不怕，怎么调理很重要。”
脾胃同调治冠心病
今年77岁的高老，患有十多年的糖尿病，心脏也有些问题。而76岁的徐老也存在血压不稳定的情况。尽管身体有不同程度的健康隐患，但二老都在积极调理同一脏腑，现在身体和精神状态都很好。这个脏腑就是：脾胃。
很多人都会疑惑：想解决心脏的问题，为什么会需要调理脾胃呢？这其中的关联又在哪里？高老为我们揭开了谜底，在年龄偏大的患者中，很多冠心病的发生都和脾胃有關。心和脾经络相连，脾为气血生化之源，心的正常运行，需要脾来提供营养。
临床上，有一些患者常在吃饭或劳累后发作心脏病，这多为脾胃气虚型心脏病或心脾两虚型心脏病，治疗此类冠心病需要心脾同调。
脾胃气虚型心脏病
患有这类心脾问题的人，常常面色萎黄无光泽，不想吃饭没食欲，脘腹胀满且四肢无力、少气懒言且大便稀溏，舌头胖淡且心慌胸闷。
高老提醒，如果检查身体发现脾胃气虚，要引起足够的重视，任其发展会影响到心脏健康。
心脾两虚型心脏病
患有这类心脾问题的人，既有心脏不适的症状，如面色苍白、胸痛心慌、失眠多梦，又有脾不适的症状，如食少倦怠、气短无力、腹胀便溏，女性患者还会出现月经不调的情况。
高老的心脏病就是心脾两虚型心脏病，除了遵医嘱用药治疗外，在家还可以用一个茶饮方进行日常调理。
双参饮
【药材】西洋参3克、丹参6克、山楂6克、冰糖适量
【用法】煮水或泡水代茶饮。如果是心脾两虚症状较重的人，可以将西洋参换成红参，冰糖做调味之用，血糖高的人可以不放冰糖。
【方义】西洋参可补气养阴，丹参可养血活血，山楂有活血开胃的功效。
【禁忌】脾胃特别虚，经常拉肚子的人不适合饮用，因为山楂有助消化的功效，可能会造成排便次数增多，轻度脾虚患者可以饮用。
调脾胃治高血压
目前，我国冠心病和脑卒中的发病率在不断攀升，高血压可谓“居功至伟”——高血压是冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的重要危险因素。根据2018年《中国心血管病报告》的数据显示，目前我国有高血压患者约2.45亿，高血压发病率仍呈逐年上升的趋势，每年有超过200万人死于高血压引起的各类心血管疾病，高血压已成为严重危害我国人民健康和人口素质的首要慢性病。徐老也有血压不稳定的问题，在日常生活中徐老有一套独特的养生方式，可将血压控制在合理的范围内。
很多人认为，高血压的发生和肝有密切关系，但其实和脾也有关系。尤其在劳累或饥饿后血压的升高，此类型需要从脾论治。徐老告诉我们，治疗高血压，首先要辨清虚实。
虚证高血压——脾气不升
脾是升清，胃是降浊，当人在脾虚的情况下，升清的功能无法正常发挥，气血津液的运化会变差，使得营养物质无法供上从而刺激到血压，导致了虚证高血压。
实证高血压——肝阳上亢
正常情况下，人的阴阳气血是平衡的。但当人在生气发怒或大便不通时，会使得肝阳上亢，从而打破了阴阳平衡，导致了实证高血压。
其实，简单判断高血压虚实的方法：
虚证高血压：脘痞胀满、少气懒言、头晕耳鸣、大便溏稀。血压容易在饥饿或劳累后升高。
实证高血压：面红目赤、消谷善饥、急躁易怒、大便秘结。血压在遇到突发事件时生气着急的情况下升高。
针对虚实两种高血压，高老带来了不同的调理方法：
参苓健脾饮——用于患有虚证高血压的人群
【药材】太子参、茯苓、柴胡各5克，炒麦芽、怀山药、枸杞子各10克，陈皮3克
【用法】煮水或泡水代茶饮。
【方义】太子参可健脾补气，茯苓可健脾利湿安神，柴胡有疏肝升清之效，炒麦芽可健脾消食、助消化，怀山药可健脾化湿，枸杞子可补肝肾，陈皮有健脾理气的功效。
菊麻降压茶——用于患有实证高血压的人群
【药材】菊花3克，天麻、决明子、丹参各5克，绿茶适量
【用法】煮水或泡水代茶饮。
【方义】菊花可清肝明目、止眩晕，天麻可熄风止痉，决明子可润肠通便、清肝明目，丹参有养血活血的功效。
辅助降压法：站桩功
除了根据自身体质常用代茶饮外，高老和徐老还有很多不花钱、不吃药的养生秘笈。他们日常做的最多的运动就是——站桩。
站桩方法是二老从恩师董德懋老师那学习来的，董老当时患了14种疾病，而且有遗传性高血压，收缩压 （高压）有时能高到260毫米汞柱，舒张压（低压）最高在120毫米汞柱。然而，董老能寿享90岁，这与他坚持站桩有很大的关系。通过站桩，徐老将血压控制得很好，年轻时困扰她的轻微胃食管反流也好了。
站桩功，可以调气、积精，是一种独特的辅助降血压的非药物治疗法。“调姿、调意、调吸”这六个字是其要领。
【动作要领】
1. 调姿：双手握住一个气球（也可以是想象中虚抱着一个球体），脚同肩宽，脚尖向内收，形成一个细微的内八。
2. 调意：让自己脑袋放空，若实在做不到什么都不想，就请牢记要想大不想小、想虚不想实，例如蓝天、白云、大海。
3. 调吸：用鼻子吸气至肚脐眼下三寸的地方，也就是常说的丹田，再由丹田出发呼出气体。
这套动作最好每天站2次，每次20分钟，但考虑到站桩人群多为老年人，可以以第一周站5分钟，第二周站10分钟……这样的循序渐进的方式来增加时长。
不吃药的脾胃养生法
俗话说得好，是药三分毒。通过不吃药的养生法来缓解病症、强身健体是大众普遍乐于接受的方法。高老总结了夫妻俩的养生秘诀：畅其情志护脾胃，辨证施养调脾胃，动静结合巧运动。
1.畅其情志护脾胃
脾胃跟肝有着密切关系，当人在不开心、不想吃饭时，会影响到肝气，从而影响到脾胃。反之，每天都抱着开心快乐的心情和态度，肝气一舒畅，脾胃病自然就好了。
高老强调，人生没有百分之百的如意，如果碰到了挫折与困难，千万不要将这份坏情绪闷在心中，可以在不打扰他人的情况下通过自己的方式进行排解，听音乐也好，约上三五好友一起钓鱼也罢，总之，一定要有使自己心情舒畅的快乐秘籍。
高老回忆，刚参加工作时，因为压力大、想得多，自己经常不想吃饭，感觉肚子胀胀的，摸上去还冰冰凉。后来高老的同事因心肌梗死去世，对此高老触动很大，瞬间想开了：人生短短几十年，开心是一天，不开心也是一天。情绪开朗之后，脾胃病自然就好了，原来不敢吃凉、吃辣、吃硬的，后来就什么都能吃了。
2. 辨证施养调脾胃
谈到辨证施养，高老强调，不同的人要用不同的方法。比如一个人脾胃虚寒，可以试着食用姜、羊肉等食物;若是脾胃热的人，则不能吃这些温热性食物。其实，辩证施养的诀窍就在一日三餐之中，在这里，二老用了三道菜为我们解释了其中缘由。
包子：发面食物好消化，对脾胃有好处;其中荤素搭配，菜肉都有，营养丰富;内馅普遍鲜软，方便牙口不好的中老年人食用。
蔬菜：是维生素、矿物质、纤维素的重要来源，常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加，增强牙齿硬度和牢固度。
粥：其中可以放入很多食材，如红枣、枸杞、莲子等对身体有好处的东西，可以根据自己的口味和刚需进行有理的搭配。
3. 动静结合巧运动
关于“动”的方式，高老推薦，老年人可选择散步、十节操等;而“静”的运动方式就是站桩功。
脾主四肢，锻炼四肢就是健脾。在徐老自己编的十节操中，与脾胃相关的就占了四节，统称为四肢操，具体运动方式如下：
第一节：扩胸运动。双臂弯曲平行于胸前，向后拉扯再回到胸前;双臂伸直向后拉扯，向下划半圆弧度抬至头部上方。循环此套动作的过程中配合着缓慢的前进步伐。
第二节：拍臂运动。从上往下拍手臂，每只手臂拍30下。结束后须轻轻按摩腋下些许时间。
第三节：甩手运动。脚与肩同宽，双手抬至头部的过程中踮脚，脚尖跟着手臂循环做出“起落”动作。
第四节：踢腿运动。双臂侧举平行于地面，向前进两步便踢一次腿，左右交替，共30下。腿脚不好的人群切记量力而行，能踢多高就踢多高，切勿使用蛮力。
这对名医夫妻，结婚跟行医均有50年之久。从1970年到2021年，这期间他们相互依靠，共同做着热爱的事业，一起救助了数不清的患者。二老的精气神，一点儿都不像近80岁的老年人，“脾胃同调百病消”这既是这对名医夫妻的日常养生经，也是他们相伴到老的智慧。
（编辑 王幸）