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摘 要：在射击运动员进行比赛时，在巨大的压力和激烈的竞争之下，往往会伴随着复杂的心理情绪，而这些情绪一旦控制不好很可能导致比赛的失误。因此本文就射击运动员常见的心理特征即“应激状态”进行分析探讨，并且总结出相应的训练方法，给射击运动员提供一些帮助与指导。
关键词：射击运动员；心理特征
射击这项运动不仅要求射击运动员要具有超高的技术水平和战术水平，在射击比赛中做到稳和准，而且要求他们能够保持良好的心理素质。目前射击运动员大多都掌握了相同的技术，因此在射击比赛当中，心理因素对于射击运动员取得胜利具有关键性的作用。
一、 射击运动员的“ 应激状态”
射击运动员的“应激状态”就是当射击运动员在比赛中发生与人的某种需求相违背时产生的紧张状态，射击运动员在这种情况下往往会表现为由于神经过度兴奋导致精神紧张，由于体内肾上腺素过高导致呼吸短促，由于血压上升和所需氧量升高导致身体肌肉萎缩等等。这种应激状态如果没有及时调整会对射击运动员带来很大的不利影响，会使射击运动员在压力状态下忘记动作或者动作很僵硬，从而影响了正常发挥和比赛成绩。应激状态是射击运动员情绪的最重要的表现形式，这种状态的产生体现出了射击运动员对自身制定较高的期望给与了自身较大的压力，一旦比赛失败，射击运动员的压力会越来越大，这种状态也会体现得更加明显。因此在比赛前的训练当中应当加大重视力度，克服应激状态的消极影响。
二、射击运动员的意志及其培养
射击运动员之所以在比赛中容易失误，就是因为缺少较强的精神意志。这种意志就是在射击运动员可以在比赛当中根据自己的目标尽快地调节自身的行动，使行动符合射击标准，从而完成比赛实现目标取得胜利的过程。这种意志的培养有一定的难度，并且需要射击运动员的反复练习，使射击运动员具有较强的心理素质。
1.增强运动员的自信心
运动员充满自信心能够增加运动员获胜的概率，然而射击运动员的自信心主要来源于平时的训练成绩与积累，因此要做好平时的射击训练，在训练当中不断地提高自己的能力，从而提高自身的自信心。在这个训练过程中，教练的指导与帮助是不可缺少的，教练应该采取对射击运动员多鼓励的政策来使他们保持成功的信念，平时对运动员的成绩和训练成果多肯定，使运动员充满自信。在运动员的心理上，教练还应提高关注力度，避免运动员产生自卑或者自负的心理，这对运动员的正常发挥都是不利的，一旦发现要及时纠正和教导。同时对他们的训练任务进行合理的安排，为他们制定好每天的计划，也可以将长期的计划细分为短期计划和中期计划，这样有利于提高训练的效率，保证运动员计划的按时完成。通过这些具体的措施，可以使运动员在不断完成计划的同时对自己的能力有基本的认识，可以促进自信心的增长。另外，教练在比赛之前不应再教运动员新的方法动作，而是要将熟悉的动作反复练习，加强运动员的熟练度，使平时成绩达到标准。除了提高射击运动员自身的能力，还要使运动员对自己使用的设计器械有认可的态度，在训练当中要使运动员使用的器械符合运动员基本的需求，这也有利于运动员及时适应比赛的环境。
2.制定合理的参赛目标
在射击运动员参加比赛之前，应对参赛的目标进行合理的制定。参赛目标制定的高低会影响运动员参赛心理压力的大小，如果参赛目标制定过高，参赛选手会承受很大的心理压力，一旦在参赛过程中发生失误，内心就会产生落差，从而影响了之后的比赛成绩和最终成绩，使自身的真正实力得不到发挥。如果参赛目标制定过低，运动员会在比赛当中产生消极懈怠情绪，降低了运动员参赛的积极性，也不利于运动员体现出自身的实力。因此在制定参赛目标时要结合每位参赛选手的自身情况和能力水平，不仅使目标符合运动员的心理规律，在运动员可承受的心理压力范围之内，而且要使目标能够激励运动员超常发挥，取得优异的成绩。
3.在平时的训练中将心理与技术紧密结合
射击运动是一项难度较高，对运动员的综合素质要求较高的运动，因此在比赛之前要对运动员进行高强度的训练，使运动员的动作符合基本的规范，能力技术得到相应的提高。同时要注重对运动员的心理训练，在大型的比赛之前，大多数运动员会产生过于兴奋或者过于紧张的情绪，还有的运动员会对自己的比赛成绩产生过于乐观和过于悲观的预测，在比赛之前就过分但有自己的比赛结果，这些在很大程度上使运动员对运动员赛前的正常训练产生心理干扰。通过模拟比赛的环境的方法使运动员不断适应比赛时的各种干扰和刺激，这样可以提高运动员的抗压能力和适应能力，在真正比赛时达到最好的状态。运动员在赛前还应做好心理准备工作，对产生的不当情绪和心理预测进行及时的控制和调整，消除内心的恐惧，对自己进行积极的心理暗示，在平时的训练中保持积极的心态和思维。另外还要不断学习应对心理压力的正确方法，在比赛中发生应激状况时能够克制自己，调节情绪，保持清醒的头脑。只有这样，才能在比赛当中实现运动员的手心配合，获得良好的成绩。
4.在比赛时集中注意力
集中注意力在运动员比赛时具有重要作用。在大型比赛当中，在比赛场地会存在各种各样的干扰，运动员必须通过大脑思维分析和思考信息，只有集中注意力，大脑才能及时调节做出正确的判断。并且大多数运动员在比赛中失败的原因就在于防干扰能力较弱，自我控制能力低，因此在平时的训练当中要加强这方面的练习。在模拟练习当中，要对运动员的注意方向进行正确的引导，运动员应减少对比赛结果的关注，将注意力移向完成训练任务上，尤其要关注射击的动作，保证动作的连贯性。如果运动员一味地关心比赛成绩，对成绩的期望较大，那么成绩的高低很容易使运动员的情绪发生波动，情绪的波动会使运动员有意识地控制动作，使动作过于僵硬，导致比赛的失败。
三、结束语
综上而言，射击运动员的心理因素对比赛有着很大的影响，因此在平常的训练当中要将技术训练与心理训练相结合，培养运动员的意志品质，使运动员保持良好的心态和调节能力，才能使运动员在比赛中正常甚至超常发挥，取得优异的成绩。
参考文献：
[1]虞飞.射击运动员比赛中常见心理困扰及调节方法探析[J].辽宁体育科技，2010，04：54-55+57.
[2]李光前.射击运动员训练与比赛成绩出现差异的原因探析[J].辽宁体育科技，2015，02：117-118.
作者简介：
崔全有（1965～），男，河南许昌人，本科，河南许昌市体育运动学校射击教练。研究方向：射击。
关键词：射击运动员；心理特征
射击这项运动不仅要求射击运动员要具有超高的技术水平和战术水平，在射击比赛中做到稳和准，而且要求他们能够保持良好的心理素质。目前射击运动员大多都掌握了相同的技术，因此在射击比赛当中，心理因素对于射击运动员取得胜利具有关键性的作用。
一、 射击运动员的“ 应激状态”
射击运动员的“应激状态”就是当射击运动员在比赛中发生与人的某种需求相违背时产生的紧张状态，射击运动员在这种情况下往往会表现为由于神经过度兴奋导致精神紧张，由于体内肾上腺素过高导致呼吸短促，由于血压上升和所需氧量升高导致身体肌肉萎缩等等。这种应激状态如果没有及时调整会对射击运动员带来很大的不利影响，会使射击运动员在压力状态下忘记动作或者动作很僵硬，从而影响了正常发挥和比赛成绩。应激状态是射击运动员情绪的最重要的表现形式，这种状态的产生体现出了射击运动员对自身制定较高的期望给与了自身较大的压力，一旦比赛失败，射击运动员的压力会越来越大，这种状态也会体现得更加明显。因此在比赛前的训练当中应当加大重视力度，克服应激状态的消极影响。
二、射击运动员的意志及其培养
射击运动员之所以在比赛中容易失误，就是因为缺少较强的精神意志。这种意志就是在射击运动员可以在比赛当中根据自己的目标尽快地调节自身的行动，使行动符合射击标准，从而完成比赛实现目标取得胜利的过程。这种意志的培养有一定的难度，并且需要射击运动员的反复练习，使射击运动员具有较强的心理素质。
1.增强运动员的自信心
运动员充满自信心能够增加运动员获胜的概率，然而射击运动员的自信心主要来源于平时的训练成绩与积累，因此要做好平时的射击训练，在训练当中不断地提高自己的能力，从而提高自身的自信心。在这个训练过程中，教练的指导与帮助是不可缺少的，教练应该采取对射击运动员多鼓励的政策来使他们保持成功的信念，平时对运动员的成绩和训练成果多肯定，使运动员充满自信。在运动员的心理上，教练还应提高关注力度，避免运动员产生自卑或者自负的心理，这对运动员的正常发挥都是不利的，一旦发现要及时纠正和教导。同时对他们的训练任务进行合理的安排，为他们制定好每天的计划，也可以将长期的计划细分为短期计划和中期计划，这样有利于提高训练的效率，保证运动员计划的按时完成。通过这些具体的措施，可以使运动员在不断完成计划的同时对自己的能力有基本的认识，可以促进自信心的增长。另外，教练在比赛之前不应再教运动员新的方法动作，而是要将熟悉的动作反复练习，加强运动员的熟练度，使平时成绩达到标准。除了提高射击运动员自身的能力，还要使运动员对自己使用的设计器械有认可的态度，在训练当中要使运动员使用的器械符合运动员基本的需求，这也有利于运动员及时适应比赛的环境。
2.制定合理的参赛目标
在射击运动员参加比赛之前，应对参赛的目标进行合理的制定。参赛目标制定的高低会影响运动员参赛心理压力的大小，如果参赛目标制定过高，参赛选手会承受很大的心理压力，一旦在参赛过程中发生失误，内心就会产生落差，从而影响了之后的比赛成绩和最终成绩，使自身的真正实力得不到发挥。如果参赛目标制定过低，运动员会在比赛当中产生消极懈怠情绪，降低了运动员参赛的积极性，也不利于运动员体现出自身的实力。因此在制定参赛目标时要结合每位参赛选手的自身情况和能力水平，不仅使目标符合运动员的心理规律，在运动员可承受的心理压力范围之内，而且要使目标能够激励运动员超常发挥，取得优异的成绩。
3.在平时的训练中将心理与技术紧密结合
射击运动是一项难度较高，对运动员的综合素质要求较高的运动，因此在比赛之前要对运动员进行高强度的训练，使运动员的动作符合基本的规范，能力技术得到相应的提高。同时要注重对运动员的心理训练，在大型的比赛之前，大多数运动员会产生过于兴奋或者过于紧张的情绪，还有的运动员会对自己的比赛成绩产生过于乐观和过于悲观的预测，在比赛之前就过分但有自己的比赛结果，这些在很大程度上使运动员对运动员赛前的正常训练产生心理干扰。通过模拟比赛的环境的方法使运动员不断适应比赛时的各种干扰和刺激，这样可以提高运动员的抗压能力和适应能力，在真正比赛时达到最好的状态。运动员在赛前还应做好心理准备工作，对产生的不当情绪和心理预测进行及时的控制和调整，消除内心的恐惧，对自己进行积极的心理暗示，在平时的训练中保持积极的心态和思维。另外还要不断学习应对心理压力的正确方法，在比赛中发生应激状况时能够克制自己，调节情绪，保持清醒的头脑。只有这样，才能在比赛当中实现运动员的手心配合，获得良好的成绩。
4.在比赛时集中注意力
集中注意力在运动员比赛时具有重要作用。在大型比赛当中，在比赛场地会存在各种各样的干扰，运动员必须通过大脑思维分析和思考信息，只有集中注意力，大脑才能及时调节做出正确的判断。并且大多数运动员在比赛中失败的原因就在于防干扰能力较弱，自我控制能力低，因此在平时的训练当中要加强这方面的练习。在模拟练习当中，要对运动员的注意方向进行正确的引导，运动员应减少对比赛结果的关注，将注意力移向完成训练任务上，尤其要关注射击的动作，保证动作的连贯性。如果运动员一味地关心比赛成绩，对成绩的期望较大，那么成绩的高低很容易使运动员的情绪发生波动，情绪的波动会使运动员有意识地控制动作，使动作过于僵硬，导致比赛的失败。
三、结束语
综上而言，射击运动员的心理因素对比赛有着很大的影响，因此在平常的训练当中要将技术训练与心理训练相结合，培养运动员的意志品质，使运动员保持良好的心态和调节能力，才能使运动员在比赛中正常甚至超常发挥，取得优异的成绩。
参考文献：
[1]虞飞.射击运动员比赛中常见心理困扰及调节方法探析[J].辽宁体育科技，2010，04：54-55+57.
[2]李光前.射击运动员训练与比赛成绩出现差异的原因探析[J].辽宁体育科技，2015，02：117-118.
作者简介：
崔全有（1965～），男，河南许昌人，本科，河南许昌市体育运动学校射击教练。研究方向：射击。