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女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
香蕉的功效有很多，针对美肌健体就有一下几种：
1、消水肿——香蕉含有丰富的钾，可以平衡体内导致浮肿的钠，对下身浮肿非常有效，所以被封为“美腿食物”之一。
2、稳定情绪——香蕉中的镁含量比其他水果高，有效消除疲劳、稳定情绪，如果感到心情起伏不定或压力过大的话，不妨选择香蕉来减压。
3、加速肠道蠕动——香蕉中的水溶性纤维、果胶具刺激肠道蠕动的成效，对排便非常有帮助，适合便秘者。
4、低热量——1根约100 g的香蕉大约只有91卡路里，相比起其他水果，其热量较低，在配合瘦身大计时食用，除了热量低之外，又含有足够的营养。
女刊瘦美人【最减肥频道】推荐：
推荐食谱：全麦香蕉乳——
材料：酸奶1盒（搅拌型）、香蕉半根、全麦面包3片
做法：将香蕉用勺子刮成泥，全麦面包捏碎加入酸奶中搅拌食用。
用法：每天早上一杯，按上述做法食用，坚持1个月
时间紧，怎么瘦腿？
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
女刊瘦美人【最减肥频道】运动专家说：“能真正消除脂肪的方法，只有进行有氧运动，有氧运动是在15至20分钟以上有规律地运动同一组肌肉，同时大部分时间（60-80%）都保持最高心跳率，例如跑步、踏单车等。”
瘦腿运动一：美化肌肉
坐在椅子上，腰挺直，千万不要靠后，将双脚平放在地上。
运用小腿的力将双脚提起，脚尖仍贴地面，可把哑铃放在大腿上，增加拉起时的重量，停顿1至2秒放下。
瘦腿动作二：修线条
将双脚分开与肩同宽，双手按墙，身体要保持平衡。
运用脚尖的力踮起双脚，记腰一定要挺直，停顿1至2秒放下。
两组动作每天各做15次，约1个月就能达致理想效果，切记不宜过量，否则只会弄巧反拙，做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛，就是姿势正确！
小腿肥原因多数来自水肿，引致水肿的都是因为吃得太咸，加上女性爱吃盐分高的零食，例如话梅、薯片、果仁等，再加上缺少运动量，导致脚部积聚多余的脂肪。帮助身体减少盐分，就一定要多吃含有钾质的食物，包括薯仔、波菜、乳酪、香蕉等，有助清除体内多余的钠质，就能去除水肿。
香蕉的功效有很多，针对美肌健体就有一下几种：
1、消水肿——香蕉含有丰富的钾，可以平衡体内导致浮肿的钠，对下身浮肿非常有效，所以被封为“美腿食物”之一。
2、稳定情绪——香蕉中的镁含量比其他水果高，有效消除疲劳、稳定情绪，如果感到心情起伏不定或压力过大的话，不妨选择香蕉来减压。
3、加速肠道蠕动——香蕉中的水溶性纤维、果胶具刺激肠道蠕动的成效，对排便非常有帮助，适合便秘者。
4、低热量——1根约100 g的香蕉大约只有91卡路里，相比起其他水果，其热量较低，在配合瘦身大计时食用，除了热量低之外，又含有足够的营养。
女刊瘦美人【最减肥频道】推荐：
推荐食谱：全麦香蕉乳——
材料：酸奶1盒（搅拌型）、香蕉半根、全麦面包3片
做法：将香蕉用勺子刮成泥，全麦面包捏碎加入酸奶中搅拌食用。
用法：每天早上一杯，按上述做法食用，坚持1个月
时间紧，怎么瘦腿？
女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
女刊瘦美人【最减肥频道】运动专家说：“能真正消除脂肪的方法，只有进行有氧运动，有氧运动是在15至20分钟以上有规律地运动同一组肌肉，同时大部分时间（60-80%）都保持最高心跳率，例如跑步、踏单车等。”
瘦腿运动一：美化肌肉
坐在椅子上，腰挺直，千万不要靠后，将双脚平放在地上。
运用小腿的力将双脚提起，脚尖仍贴地面，可把哑铃放在大腿上，增加拉起时的重量，停顿1至2秒放下。
瘦腿动作二：修线条
将双脚分开与肩同宽，双手按墙，身体要保持平衡。
运用脚尖的力踮起双脚，记腰一定要挺直，停顿1至2秒放下。
两组动作每天各做15次，约1个月就能达致理想效果，切记不宜过量，否则只会弄巧反拙，做完如果觉得小腿肌肉有点酸痛，就是姿势正确！
小腿肥原因多数来自水肿，引致水肿的都是因为吃得太咸，加上女性爱吃盐分高的零食，例如话梅、薯片、果仁等，再加上缺少运动量，导致脚部积聚多余的脂肪。帮助身体减少盐分，就一定要多吃含有钾质的食物，包括薯仔、波菜、乳酪、香蕉等，有助清除体内多余的钠质，就能去除水肿。