自我健身十二法

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一、理气化淤(在被内面朝上练) 1.揉推膻中,五指并齐,用手掌按在膻中穴上,先左后右各划圆运转50次共100次。 2.舒气,用两手大拇指从膻中穴往下推到肚脐上方止,各50次共100次。 3.化淤,两手二三四指从膻中穴分左右沿两肋推到章门穴各100次。 4.揉肚,先是左手掌按在肚脐顺时计划小圆运转 First, the gasification of silt (in the face upward training) 1. Kneading push 膻, fingers and Qi, with the palm of your hand by pressing the hole in the hole, the first left and right circle 50 times a total of 100 operations. 2. Shu Qi, thumbs with both hands from the pus point down to the top of the navel only, the 50 times a total of 100 times. 3. Stasis, hands two or four fingers from the mid-points along the pusher points to the Zhangmen hole 100 times. Knead belly, first left palm according to the navel clockwise plan a small round of operation
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