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编辑/毛毛
即便产假结束、就要上班了，母乳喂养也不应放弃。毕竟6个月内纯母乳喂养对宝宝至关重要！“背奶族”是辣妈新潮流，而好的准备能让背奶的过程变得更加easy。
辛苦而甜蜜的奶油妈妈
作为背奶妈妈，哪有不辛苦的？每天要早起半小时吸1次奶，以前6点半起来就可以的，现在6点就要爬起来，睡眠严重不足啊。因为要多吸奶才会多泌乳，所以，即便工作再忙，我也做到坚持多吸奶：每天10点吸奶1次，2点1次，5点1次。公司没有冰箱，我准备了一个车载小冰箱，专门存放挤好的奶。如今，我已经背奶4个月了，宝宝已经10个月了，奶水也不如以前多了，但我还是准备继续坚持到宝宝自然断奶。背奶确实有点辛苦，但这辛苦是甜蜜的。每当想放弃时，就提醒自己：“宝宝需要我的呵护，宝宝在家等8着我的奶呢。”
放下顾虑
和尴尬
很多妈妈在置办背奶装备时挑选比较低调的，吸奶的时候也悄悄地不让同事知道，有的是因为担心领导不支持，有的是觉得不好意思。其实，背奶应该是件值得自豪、感受幸福的事情，放下你的顾虑和尴尬吧，只要你开口，大家都会乐意帮助你的，因为大家都会理解母亲的这一份坚持和伟大。
好装备
让你更省心
要想成为背奶族一员，第一步就是要提前准备好各种贴心好用的背奶装备，并发挥它们的最大功用，才能为宝宝制作好安全的口粮。
吸奶器：手动与电动吸奶器有各自的优缺点，电动吸奶器省时省力但不好携带且容易有噪声，手动吸奶器的经济实惠但费时费力，两者优缺点都很明显，妈妈们可以根据自身情况进行选择。对于工作特别繁忙的上班族妈妈来说，也许便捷的电动吸奶器更适合在上班时间使用。
保温包：保温能力源于保温包的用料和厚度，如果单位有冰箱，上下班用时也不长的妈妈，可以选择不是很厚或普通海绵保温的保温包；如果两方面条件都不具备或只具备其一，最好使用用料比较好并且厚一些的保温包或者保温箱。最好选择大小规格合适的，过大的又不利于保冷。
蓝冰：仅仅是保温包，最多只能维持包中母乳的温度，必须加入冰块才能起到持久保冷的效果。市面上销售的蓝冰被人性化地“剪裁”成不同的形状——大块、小块、波浪形等等，同样妈妈可以根据单位是否有冰箱和上下班用时长短，来搭配所用蓝冰的种类和数量。相较而言，折叠蓝冰更加节省空间。
密封盖：乳汁需要密封储存，但奶嘴和奶嘴盖并不密封，所以记得一定要选择带密封盖的储奶瓶。大多数市面的奶瓶在购买的时候都有原配的密封盖。如果已有的奶瓶是没有密封盖的，那么，请记得一定要准备好可以配套使用的密封盖。
储奶瓶：一般妈妈3～4小时吸一次奶，这样一天要吸2～3次，这样就需要准备3个储奶瓶。储奶容器在使用之前要清洗干净并晾干。
谨记让背奶
更顺利的步骤
将空储奶瓶、空储奶瓶，蓝冰，吸奶器放进冰包带出门。
到了单位，先将蓝冰放入冰箱，有冷冻室就放冷冻室，没有冷冻室就放冷藏室；单位没有冰箱的话，就找个温度相对较低的地方存放保温包，将蓝冰放入其中。
每次吸好奶，将母乳放进冰箱冷藏，如没有冰箱的话就和蓝冰一起放在保温包内。
下班的时候，将蓝冰和奶瓶一起放入保温包里带回家。
到了家中，将蓝冰放入冰箱冷冻室，并将母乳冷藏。
提前让宝宝接受奶瓶
有些妈妈在上班前后的一段时间里，会经历乳汁暂时减少，使得宝宝全天摄入的母乳量不能满足生长发育的需要，这时就需要采取混合喂养的方式了。混合喂养意味着要使用奶瓶，还要给宝宝选择配方奶。很多妈妈都听说过，有些宝宝只认妈妈的乳头，拒绝使用奶瓶。如果是一直坚持纯母乳喂养，宝宝从未使用过奶瓶，那么建议妈妈在恢复上班前1～2周，给宝宝尝试使用奶瓶的机会，最好是用奶瓶喂挤出的母乳，也可以喂水或者喂配方奶。
让宝宝爱上奶瓶的小妙招
选择更为接近母亲乳头形状、大小和材质的奶嘴；
喂奶前把奶嘴用温水冲一下，使宝宝感觉到奶嘴和妈妈的乳头更相近；
可以在奶嘴上涂抹母乳，使宝宝对奶嘴产生亲切感；
不要将奶嘴直接放入宝宝口中，而是放在嘴边让宝宝自己主动含入嘴里；
尝试换不同的姿势给宝宝喂奶，以使宝宝感觉更舒服些。
尽量做到
按时吸奶
上班之后，母乳妈妈需要白天上班时将奶挤出来，在挤奶的过程一些小技巧可以帮到你。
挤奶前先做好准备：备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒（保存袋）、冰盒或保温袋；挤奶前洗净双手。
挤奶的方式：用手动、电动吸奶器均可，或者直接用手从外周向中间挤压乳房挤奶；一般感觉到奶胀即可挤奶。
挤奶的时间：可根据自己奶量分泌的多少，上下午各挤一次，或者只在中午挤一次。每次挤奶应尽量挤空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10～20分钟。如果是准备断奶的妈妈，则不需要挤空乳房，只要乳房变软，不感觉到胀痛就可以了。
吸奶的注意事项：吸前可适当按摩乳房或用毛巾热敷，这样做是为了使乳腺扩张，便于乳汁被顺利吸出；在吸奶前或吸奶后最好都要用专业的乳头清洁棉擦拭乳房；如果吸不出乳汁或者感到乳头疼痛，千万不要强行使用吸奶器，应及时就医。
母乳解冻
喂养别出错
冷藏室里的母乳取出后，可以放在40多摄氏度的温水里加热，也可以使用奶瓶或食物加热器，加温到40℃左右，即可喂给宝宝；保存在冷冻室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化冻，然后再同冷藏室保存的母乳一样温水加热；解冻后加热过的母乳，如果宝宝没喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷冻室里保存，再次加热喂给宝宝的。
无论是放在冰箱冷冻室还是冷藏室里的母乳，都不宜用微波炉解冻与加热，也不宜直接放火上烧煮加热奶瓶，因为那样会破坏母乳里的活性成分和部分营养成分。
放松心情，
别轻言放弃
有些妈妈在刚刚恢复上班后，会感觉到奶水减少，于是怀疑自己能否继续母乳喂养宝宝，甚至有少数妈妈因此索性给宝宝断了奶，其实，这种做法不可取。建议妈妈首先要调整好自己的心态，保证足够的睡眠与休息时间，合理膳食，均衡营养，尽可能延长母乳喂养的时间。其次，妈妈要在上班前和回家后，让宝宝充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能坚持喂奶3次及以上，乳汁的分泌量就能维持在一定水平上。只要妈妈有信心，大多都可以坚持母乳喂养1～2年甚至更久。
宝宝口粮
小心储存好
挤出来的母乳，如果准备当天或者第二天喂给宝宝，一般挤到奶瓶里，立即放入冰箱冷藏室里保存即可（如果没有冰箱就和蓝冰一起放在保温包内），下班后用冰盒或保温袋尽快带回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室里，母乳最长可保存8天。但由于在母乳的储存与转运过程中，有时难以一直保持0℃～4℃，因此建议还是在尽量短的时间内，喂给宝宝。
即便产假结束、就要上班了，母乳喂养也不应放弃。毕竟6个月内纯母乳喂养对宝宝至关重要！“背奶族”是辣妈新潮流，而好的准备能让背奶的过程变得更加easy。
辛苦而甜蜜的奶油妈妈
作为背奶妈妈，哪有不辛苦的？每天要早起半小时吸1次奶，以前6点半起来就可以的，现在6点就要爬起来，睡眠严重不足啊。因为要多吸奶才会多泌乳，所以，即便工作再忙，我也做到坚持多吸奶：每天10点吸奶1次，2点1次，5点1次。公司没有冰箱，我准备了一个车载小冰箱，专门存放挤好的奶。如今，我已经背奶4个月了，宝宝已经10个月了，奶水也不如以前多了，但我还是准备继续坚持到宝宝自然断奶。背奶确实有点辛苦，但这辛苦是甜蜜的。每当想放弃时，就提醒自己：“宝宝需要我的呵护，宝宝在家等8着我的奶呢。”
放下顾虑
和尴尬
很多妈妈在置办背奶装备时挑选比较低调的，吸奶的时候也悄悄地不让同事知道，有的是因为担心领导不支持，有的是觉得不好意思。其实，背奶应该是件值得自豪、感受幸福的事情，放下你的顾虑和尴尬吧，只要你开口，大家都会乐意帮助你的，因为大家都会理解母亲的这一份坚持和伟大。
好装备
让你更省心
要想成为背奶族一员，第一步就是要提前准备好各种贴心好用的背奶装备，并发挥它们的最大功用，才能为宝宝制作好安全的口粮。
吸奶器：手动与电动吸奶器有各自的优缺点，电动吸奶器省时省力但不好携带且容易有噪声，手动吸奶器的经济实惠但费时费力，两者优缺点都很明显，妈妈们可以根据自身情况进行选择。对于工作特别繁忙的上班族妈妈来说，也许便捷的电动吸奶器更适合在上班时间使用。
保温包：保温能力源于保温包的用料和厚度，如果单位有冰箱，上下班用时也不长的妈妈，可以选择不是很厚或普通海绵保温的保温包；如果两方面条件都不具备或只具备其一，最好使用用料比较好并且厚一些的保温包或者保温箱。最好选择大小规格合适的，过大的又不利于保冷。
蓝冰：仅仅是保温包，最多只能维持包中母乳的温度，必须加入冰块才能起到持久保冷的效果。市面上销售的蓝冰被人性化地“剪裁”成不同的形状——大块、小块、波浪形等等，同样妈妈可以根据单位是否有冰箱和上下班用时长短，来搭配所用蓝冰的种类和数量。相较而言，折叠蓝冰更加节省空间。
密封盖：乳汁需要密封储存，但奶嘴和奶嘴盖并不密封，所以记得一定要选择带密封盖的储奶瓶。大多数市面的奶瓶在购买的时候都有原配的密封盖。如果已有的奶瓶是没有密封盖的，那么，请记得一定要准备好可以配套使用的密封盖。
储奶瓶：一般妈妈3～4小时吸一次奶，这样一天要吸2～3次，这样就需要准备3个储奶瓶。储奶容器在使用之前要清洗干净并晾干。
谨记让背奶
更顺利的步骤
将空储奶瓶、空储奶瓶，蓝冰，吸奶器放进冰包带出门。
到了单位，先将蓝冰放入冰箱，有冷冻室就放冷冻室，没有冷冻室就放冷藏室；单位没有冰箱的话，就找个温度相对较低的地方存放保温包，将蓝冰放入其中。
每次吸好奶，将母乳放进冰箱冷藏，如没有冰箱的话就和蓝冰一起放在保温包内。
下班的时候，将蓝冰和奶瓶一起放入保温包里带回家。
到了家中，将蓝冰放入冰箱冷冻室，并将母乳冷藏。
提前让宝宝接受奶瓶
有些妈妈在上班前后的一段时间里，会经历乳汁暂时减少，使得宝宝全天摄入的母乳量不能满足生长发育的需要，这时就需要采取混合喂养的方式了。混合喂养意味着要使用奶瓶，还要给宝宝选择配方奶。很多妈妈都听说过，有些宝宝只认妈妈的乳头，拒绝使用奶瓶。如果是一直坚持纯母乳喂养，宝宝从未使用过奶瓶，那么建议妈妈在恢复上班前1～2周，给宝宝尝试使用奶瓶的机会，最好是用奶瓶喂挤出的母乳，也可以喂水或者喂配方奶。
让宝宝爱上奶瓶的小妙招
选择更为接近母亲乳头形状、大小和材质的奶嘴；
喂奶前把奶嘴用温水冲一下，使宝宝感觉到奶嘴和妈妈的乳头更相近；
可以在奶嘴上涂抹母乳，使宝宝对奶嘴产生亲切感；
不要将奶嘴直接放入宝宝口中，而是放在嘴边让宝宝自己主动含入嘴里；
尝试换不同的姿势给宝宝喂奶，以使宝宝感觉更舒服些。
尽量做到
按时吸奶
上班之后，母乳妈妈需要白天上班时将奶挤出来，在挤奶的过程一些小技巧可以帮到你。
挤奶前先做好准备：备好洗净的吸奶器、消毒过的奶瓶1～2个或者母乳专用储存盒（保存袋）、冰盒或保温袋；挤奶前洗净双手。
挤奶的方式：用手动、电动吸奶器均可，或者直接用手从外周向中间挤压乳房挤奶；一般感觉到奶胀即可挤奶。
挤奶的时间：可根据自己奶量分泌的多少，上下午各挤一次，或者只在中午挤一次。每次挤奶应尽量挤空两侧乳房，感觉到乳房柔软，一般需要10～20分钟。如果是准备断奶的妈妈，则不需要挤空乳房，只要乳房变软，不感觉到胀痛就可以了。
吸奶的注意事项：吸前可适当按摩乳房或用毛巾热敷，这样做是为了使乳腺扩张，便于乳汁被顺利吸出；在吸奶前或吸奶后最好都要用专业的乳头清洁棉擦拭乳房；如果吸不出乳汁或者感到乳头疼痛，千万不要强行使用吸奶器，应及时就医。
母乳解冻
喂养别出错
冷藏室里的母乳取出后，可以放在40多摄氏度的温水里加热，也可以使用奶瓶或食物加热器，加温到40℃左右，即可喂给宝宝；保存在冷冻室里的母乳，要先放到冷藏室里自然化冻，然后再同冷藏室保存的母乳一样温水加热；解冻后加热过的母乳，如果宝宝没喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷冻室里保存，再次加热喂给宝宝的。
无论是放在冰箱冷冻室还是冷藏室里的母乳，都不宜用微波炉解冻与加热，也不宜直接放火上烧煮加热奶瓶，因为那样会破坏母乳里的活性成分和部分营养成分。
放松心情，
别轻言放弃
有些妈妈在刚刚恢复上班后，会感觉到奶水减少，于是怀疑自己能否继续母乳喂养宝宝，甚至有少数妈妈因此索性给宝宝断了奶，其实，这种做法不可取。建议妈妈首先要调整好自己的心态，保证足够的睡眠与休息时间，合理膳食，均衡营养，尽可能延长母乳喂养的时间。其次，妈妈要在上班前和回家后，让宝宝充分吸吮乳房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能坚持喂奶3次及以上，乳汁的分泌量就能维持在一定水平上。只要妈妈有信心，大多都可以坚持母乳喂养1～2年甚至更久。
宝宝口粮
小心储存好
挤出来的母乳，如果准备当天或者第二天喂给宝宝，一般挤到奶瓶里，立即放入冰箱冷藏室里保存即可（如果没有冰箱就和蓝冰一起放在保温包内），下班后用冰盒或保温袋尽快带回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室里，母乳最长可保存8天。但由于在母乳的储存与转运过程中，有时难以一直保持0℃～4℃，因此建议还是在尽量短的时间内，喂给宝宝。