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摘 要：羽毛球初学者在学习羽毛球过程中经常会导致运动损伤，一方面会影响正常的教学进度，另一方面会给自己的生活带来极大的困扰。通过阅读大量的文献资料和调查研究，阐述羽毛球初学者容易发生运动损伤的部位和原因，以及预防措施，为羽毛球初学者提供一定的理论参考。
关键词：羽毛球；运动损伤；青少年；预防
1前言
羽毛球运动是一种大众的娱乐休闲项目，但是很少人却是“又爱又恨”，“爱”是因为喜欢这项目运动带来乐趣，“恨”是因为曾经因为羽毛球受过伤。总结羽毛球运动造动损伤主要原因，受伤的部位以及预防措施，为羽毛球初学者提供一定的理论参考，让他们避免运动到来的伤害，尽情享受运动带来的乐趣。
2研究对象及方法
2.1研究对象
盘县从事羽毛球运动2年以上，每周运动3次以上，每次活动超过2个小时，运动强度中等以上的业余羽毛球青少年初学者人群为调查对象。
2.2研究方法
文献资料法：本课题查阅了以“羽毛球初学者运动损伤”、以及“羽毛球初学者预防措施”相关研究文献，最后归纳总结。
3结果与分析
3.1运动损伤的主要原因
3.1.1准备活动不充分
查阅相关的资料加以分析，结果显示，只有15%的业余羽毛球运动人群会在运动前认真做准备活动，大多数的运动者在到达场地后就立即运动，不做充分热身就开始比赛。在运动前不做充分的准备活动，运动员要在场上做各种动作，但身体处于紧张状态，肌肉也是僵硬的。这就导致身体各肌肉群、关节、韧带都处于一种懒惰状态。
3.1.2技术水平达不到
业余羽毛球爱好者去打羽毛球的目的是为出点汗，强身健体，他们没有接受过专业的训练，没有掌握正确的羽毛球技术动作，往往会形成错误的击球动作，在激烈的运动比赛中错误的动作往往是导致运动损伤的重要原因。
3.1.3意识不够强
意识上不够重视，缺乏运动损伤知识，在运动中没有采取预防措施，导致运动损伤的发生，最后也不认真分析发生的原因。
3.1.4运动场地和器械原因
目前盘县还有没有专业的羽毛球场地，很多羽毛球初学者通常路边，空地，院坝等地方打球，羽毛球运动是不断地在场上来回移动的运动，如果场地湿滑、有杂物、不平等，极其容易在剧烈运动中造成跌倒以及下肢关节的擦伤、扭伤等。由。第二、球拍、球鞋等运动装备不适宜也是造成损伤的重要原因，很多初学者没有配置合适的球拍和运动鞋，不合适的运动装备也是造成损伤的重要因素。
3.2中年羽毛球初学者常见运动损伤
3.2.1踝关节损伤
踝关节是人体最容易受伤的关节之一，受解剖学特点的影响，踝关节外侧容易受伤，初学者在脚步移动上没有形成固定的步伐，在比赛中很乱的脚步移动容易造成踝关节的损伤。
3.2.2手腕损伤
羽毛球初学者在刚接触羽毛球的时候不知道怎样运用手腕，而在打羽毛球的时候需要手腕频繁的进行展腕、旋内、旋外、屈腕、压腕等多重的动作变换，是羽毛球初学者的手腕部分承受过大的压力。然而初学者手腕灵活，也没有掌握技术动作，在扣杀球、挑球、吊球、推球、勾球、扑球是都要求手腕向后、向外伸展的动作，不都容易使手腕部分最薄弱环节的三角软骨盘受到牵扯损伤。
3.2.3腰部损伤
腰部肌肉是人体核心力量的来源，羽毛球初学者缺乏锻炼或是核心力量不够，在运动中跳起后仰扣球时容易损伤，另外由于核心力量不足也容易导致急性腰肌扭伤。
3.2.4膝关节损伤
膝关节是人体最重要的运动关节之一，羽毛球运动中要求我们减低重心，这样导致膝关节始终处于屈膝位，运动时需要运动员现突然的变向、向前跨步、起跳、后蹬等动作，膝关节不断的承受巨大的拉力和牵扯力，然而膝关节始终处于屈膝位是最容易损伤，通常有交叉韧带损伤，半月板损伤，慢性的膝关节劳损伤。
4羽毛球初学者运动损伤的预防措施
4.1主观方面
第一，做好充分的准备活动，以提身体的能量代谢速度和中枢神经的兴奋度，提高肌肉、韧带和关节的弹性，克服身体的物理和生理惰性，使身体快速适应高强度的运动环境；第二，掌握规范的动作技术，掌握正确的技术动作要领对运动损伤能起到很好的预防作用；第三，加强身体锻炼，特别是核心力量的训练；第四，提高自我防范意识，避免运动损伤。
4.2客观方面
第一，选择好的运动场地，在运动前打扫运动场地，确保运动场地无异物。这样可以避免运动时因踩到异物发生踝关节扭伤。第二，运动前配备羽毛球专业的准备，合适球拍，合适的服装，合适的球鞋是避免发生运动损伤重要措施。
5结论与建议
羽毛球运動损伤的主要部位包括肩关节、肘關节、腕关节、腰部、膝关节、踝关节。羽毛球初学者运动损伤主要是由于准备活动不充分、技术动作不规范、场地器械不适合、身体素质差等这些原因造成。建议从主观方面和客观方面来预防运动损伤的发生。
参考文献：
[1]王庆丰.试析羽毛球运动损伤的原理及预防[J].时代教育（教育教学版），2008，（C1）.
[2]李晓宇，张世春.业余羽毛球运动员运动性跟腱断裂的调查与分析[J].青海师范大学学报（自然科学版），2007，（4）.
[3]李强，王建.成都天外天羽毛球俱乐部成员慢性运动损伤调查与分析[J].民营科技，2011，（12）.
[4]阚丽萍.对中青年羽毛球爱好者的运动损伤调查及健康教育[J].中国健康教育杂志，2006，（7）：563.
[5]路海民.浅谈羽毛球运动损伤[J].新课程（中学版），2010，（8）：190.
关键词：羽毛球；运动损伤；青少年；预防
1前言
羽毛球运动是一种大众的娱乐休闲项目，但是很少人却是“又爱又恨”，“爱”是因为喜欢这项目运动带来乐趣，“恨”是因为曾经因为羽毛球受过伤。总结羽毛球运动造动损伤主要原因，受伤的部位以及预防措施，为羽毛球初学者提供一定的理论参考，让他们避免运动到来的伤害，尽情享受运动带来的乐趣。
2研究对象及方法
2.1研究对象
盘县从事羽毛球运动2年以上，每周运动3次以上，每次活动超过2个小时，运动强度中等以上的业余羽毛球青少年初学者人群为调查对象。
2.2研究方法
文献资料法：本课题查阅了以“羽毛球初学者运动损伤”、以及“羽毛球初学者预防措施”相关研究文献，最后归纳总结。
3结果与分析
3.1运动损伤的主要原因
3.1.1准备活动不充分
查阅相关的资料加以分析，结果显示，只有15%的业余羽毛球运动人群会在运动前认真做准备活动，大多数的运动者在到达场地后就立即运动，不做充分热身就开始比赛。在运动前不做充分的准备活动，运动员要在场上做各种动作，但身体处于紧张状态，肌肉也是僵硬的。这就导致身体各肌肉群、关节、韧带都处于一种懒惰状态。
3.1.2技术水平达不到
业余羽毛球爱好者去打羽毛球的目的是为出点汗，强身健体，他们没有接受过专业的训练，没有掌握正确的羽毛球技术动作，往往会形成错误的击球动作，在激烈的运动比赛中错误的动作往往是导致运动损伤的重要原因。
3.1.3意识不够强
意识上不够重视，缺乏运动损伤知识，在运动中没有采取预防措施，导致运动损伤的发生，最后也不认真分析发生的原因。
3.1.4运动场地和器械原因
目前盘县还有没有专业的羽毛球场地，很多羽毛球初学者通常路边，空地，院坝等地方打球，羽毛球运动是不断地在场上来回移动的运动，如果场地湿滑、有杂物、不平等，极其容易在剧烈运动中造成跌倒以及下肢关节的擦伤、扭伤等。由。第二、球拍、球鞋等运动装备不适宜也是造成损伤的重要原因，很多初学者没有配置合适的球拍和运动鞋，不合适的运动装备也是造成损伤的重要因素。
3.2中年羽毛球初学者常见运动损伤
3.2.1踝关节损伤
踝关节是人体最容易受伤的关节之一，受解剖学特点的影响，踝关节外侧容易受伤，初学者在脚步移动上没有形成固定的步伐，在比赛中很乱的脚步移动容易造成踝关节的损伤。
3.2.2手腕损伤
羽毛球初学者在刚接触羽毛球的时候不知道怎样运用手腕，而在打羽毛球的时候需要手腕频繁的进行展腕、旋内、旋外、屈腕、压腕等多重的动作变换，是羽毛球初学者的手腕部分承受过大的压力。然而初学者手腕灵活，也没有掌握技术动作，在扣杀球、挑球、吊球、推球、勾球、扑球是都要求手腕向后、向外伸展的动作，不都容易使手腕部分最薄弱环节的三角软骨盘受到牵扯损伤。
3.2.3腰部损伤
腰部肌肉是人体核心力量的来源，羽毛球初学者缺乏锻炼或是核心力量不够，在运动中跳起后仰扣球时容易损伤，另外由于核心力量不足也容易导致急性腰肌扭伤。
3.2.4膝关节损伤
膝关节是人体最重要的运动关节之一，羽毛球运动中要求我们减低重心，这样导致膝关节始终处于屈膝位，运动时需要运动员现突然的变向、向前跨步、起跳、后蹬等动作，膝关节不断的承受巨大的拉力和牵扯力，然而膝关节始终处于屈膝位是最容易损伤，通常有交叉韧带损伤，半月板损伤，慢性的膝关节劳损伤。
4羽毛球初学者运动损伤的预防措施
4.1主观方面
第一，做好充分的准备活动，以提身体的能量代谢速度和中枢神经的兴奋度，提高肌肉、韧带和关节的弹性，克服身体的物理和生理惰性，使身体快速适应高强度的运动环境；第二，掌握规范的动作技术，掌握正确的技术动作要领对运动损伤能起到很好的预防作用；第三，加强身体锻炼，特别是核心力量的训练；第四，提高自我防范意识，避免运动损伤。
4.2客观方面
第一，选择好的运动场地，在运动前打扫运动场地，确保运动场地无异物。这样可以避免运动时因踩到异物发生踝关节扭伤。第二，运动前配备羽毛球专业的准备，合适球拍，合适的服装，合适的球鞋是避免发生运动损伤重要措施。
5结论与建议
羽毛球运動损伤的主要部位包括肩关节、肘關节、腕关节、腰部、膝关节、踝关节。羽毛球初学者运动损伤主要是由于准备活动不充分、技术动作不规范、场地器械不适合、身体素质差等这些原因造成。建议从主观方面和客观方面来预防运动损伤的发生。
参考文献：
[1]王庆丰.试析羽毛球运动损伤的原理及预防[J].时代教育（教育教学版），2008，（C1）.
[2]李晓宇，张世春.业余羽毛球运动员运动性跟腱断裂的调查与分析[J].青海师范大学学报（自然科学版），2007，（4）.
[3]李强，王建.成都天外天羽毛球俱乐部成员慢性运动损伤调查与分析[J].民营科技，2011，（12）.
[4]阚丽萍.对中青年羽毛球爱好者的运动损伤调查及健康教育[J].中国健康教育杂志，2006，（7）：563.
[5]路海民.浅谈羽毛球运动损伤[J].新课程（中学版），2010，（8）：190.