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中国科学院心理研究所教授，保护儿童及家庭研究服务中心主任，中国心理学会危机干预专业委员会委员，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员。主要专业方向为建设友善家庭、儿童性侵犯专业干预、心理创伤治疗等。
哪来的心理创伤
记者（以下简称记）：许多家长不解，现在生活条件这么好，孩子生下来就像掉进蜜罐里，为什么不肯好好学习呢？您对这个问题怎么看？
龙迪（以下简称龙）：如果用物质满足的标准来衡量，今天的孩子的确比我们小时候幸福多了。但是，如果把心理需要考虑在内，那就不好说了。调查显示，今天的孩子更焦虑，幸福感更弱，甚至不少孩子有心理创伤。
记：心理创伤？有那么严重吗？
龙：人们通常认为，只有地震、洪水、车祸、亲人死亡才会给孩子造成心理创伤，其实，这些仅仅是创伤性事件的一部分，生活中的很多事件都有可能给孩子造成心理创伤。美国疾病预防与控制中心的研究表明，1/5的美国人在儿童时期被性骚扰;1/4的人被父母殴打后身上留有伤痕;1/3的夫妻或情侣有过身体暴力;1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大;1/8的人曾目睹过母亲被打。我国的这些数据可能更惊人，这些都是可能给孩子造成心理创伤的事件。事实上，生活中的创伤性事件可能并不明显，最常见的就是人际暴力。
记：什么是人际暴力？
龙：所谓人际暴力，是指否定、拒绝或无视人的感受、需要和价值，并且给人带来痛苦的言行。人际暴力的逻辑是：我要你去做我想要你做的事，你不做就要受惩罚，别无选择。如果一个孩子持续遭受人际暴力，又不能及时得到成人的保护和心理支持，就会留下心理创伤。
记：孩子遭受心理创伤会有哪些症状？
龙：孩子遭受心理创伤，就会出现问题行为。不过，问题行为不一定当时出现。也就是说，我们所看到的孩子的问题行为，可能不完全是在当下情境产生的，而是过去的心理创伤让他现在继续遭受痛苦。
记：那么，人际暴力又来自哪里？
龙：有些人际暴力直接来自照顾者，比如家长、老师。尽管这些孩子并没有遭遇突发的重大生活事件，但他们的感受和需要持续地被否定、被拒绝、被无视，日积月累的负面生活经验给孩子造成了不同程度的心理创伤，让他们表现出各种问题行为。
记：从这个意义上说，孩子的问题行为正是其心理创伤的表达。
龙：是的。遭受心理创伤的孩子常常借助问题行为表达自己的恐惧。如果父母看不懂，可能会给孩子更多的惩罚，而惩罚会增加孩子的恐惧，进一步否定、拒绝孩子的需要，加重其心理创伤。当孩子长期被恐惧情绪笼罩时，由于缺乏安全感，且尚未发展出足够强大的语言表达能力，就很容易用各种动作来保护自己，比如打架、破坏公物等。
记：为什么缺乏安全感的孩子更多使用暴力？
龙：缺乏安全感的孩子，通常是情绪脑频繁被强烈的负面情绪刺激，而思维脑则受到严重抑制。因此，他们很难用语言表达自己，很难顾及自己的行为后果，而常常直接用行动表达负面情绪。当受到父母的批评时，孩子受到强烈的恐惧和愤怒情绪的冲击，感觉整个身体被怒火燃烧，很难接收到别人话语当中的道理，所以很容易发脾气。其实，恐惧和愤怒这两种情绪是孪生兄弟，很多孩子表达愤怒时正是在表达恐惧。所以，要让这样的孩子不那么愤怒，需要让他们安静下来，而不是惩罚。
记：不是说家是温馨的港湾吗？怎么会有这么多伤害？
龙：谁说港湾里没有风浪？正因为家应该是最安全、最温暖的地方，如果家出现了问题，对孩子的伤害就更隐蔽、更严重。当然，这样的伤害大多是父母的无心之过，只要父母觉悟，孩子就会有真正幸福的童年。
一切从安全开始
记：那就让我们重新审视家庭生活吧。请问，您认为美好的家庭生活是怎样的？
龙：我们先来看看什么是生活。在我看来，生活是一系列的日常行动。行动是要产生后果的，如果后果是身心安顿、和平喜悦，那么这样的行动就是比较好的生活;如果我的行动让别人也感到身心安顿、和平喜悦，他回应我的行动，又让我身心安顿、和平喜悦，那么这是最好的生活。这样的行动发生在家庭日常生活中，就是家庭生活。当然，家庭生活也会有痛苦，有痛苦是正常的，但痛苦不要太多，如果痛苦超过了快乐，那么家庭生活就需要调整了。
记：这样的解释通俗易懂。请详细谈谈您刚才说到的“行动”，它的功能是什么？
龙：人的行动有三个功能，会产生不同的结果。第一个功能是谋生，主要是为了获取基本的生存条件，满足人的基本生存需要。在心理学家看来，人的基本生存需要其实指的是安全感。如果一个人长时间缺乏安全感，就会抑制很多发展的行动，产生心理创伤。第二个功能是发展，就是满足更丰富的心理需要和精神需要，也就是我们觉得活着有意义，日子过得有意思。第三个功能是建立关系，日常生活的行动会产生人际互动，互动就是交往，交往建立关系。
心理学家为了研究的需要，经常把人的行动系统分为两类，一类是为了生存，一类是为了发展。
记：请您分别解释。先说为了生存的行动系统吧。
龙：好的。为了生存的行动系统可以分为两个部分：依附的行动系统和防御的行为系统。
依附系统的功能是帮助个体远离危险。如果个体能够感受到被照顾，感觉到安抚，感觉到被保护，他就会觉得可以活下来，在这个世界上是有人可以信任的，在他有困难的时候可以有所依靠，他的身心耐受力就会越来越好。
所謂防御系统，是指个体向别人求助或与别人协商失败的时候，他要靠自己来保护自己。如果孩子在日常生活中经常感觉不安全，比如经常被打骂，经常被同学欺负，他就会启动防御系统，不仅产生心理创伤，而且很难适应日常生活。
记：为了发展的行动系统又包含哪些内容？
龙：为了发展的行动系统包含的内容比较多，主要有以下4项。 1.探索。如果一个孩子感到足够安全，不用总是去启动为了生存的行动系统，他就会启动探索的行动系统。表现为好奇心强，总是问为什么，并积极思考，勇敢尝试。生活中，这样的孩子很常见。如果他继续感到安全，保持探索的状态，入学后会成为热爱学习、成绩优异的学生。
2.能量管理。能量管理就是呼吸、进食、睡眠、排泄，要有心理能量和生理能量才能完成生活中的这些任务。
3.照顾。如果一个孩子感到安全，能够满足自己探索的需要，然后身心又比较安顿，他就会自动地启动照顾别人的行动系统，也就是乐意去照顾别人。
4.社交。因为愿意照顾别人，别人愿意跟我交往，社交就开始了。孩子会在社交过程中收获陪伴的快乐，也能获得支持的力量。
记：听您环环相扣的分析，我的理解是：一切从安全开始。
龙：没错！安全感对孩子来说至关重要，它是一切的基础。当孩子缺乏安全感，他就生活在恐惧之中，无暇顾及其他，更谈不上有创造力;只有有了足够的安全感，孩子才会启动发展的行动系统，快乐地生活，有效地学习。所以，当孩子厌学、自闭的时候，父母首先要思考的是孩子是不是缺乏安全感，然后再去讨论上进心、多动症、学习方法之类的东西。
父母是最佳医生
记：怎样才能让孩子有足够的安全感呢？
龙：我认为，父母想给孩子足够的安全感，必须做到以下3点：
1.尽量满足每个家庭成员的需要，不要只盯着孩子。如果父母身心不快乐，很难给孩子快乐的家庭环境;如果夫妻之间不配合，仅靠妈妈或者爸爸一个人也是远远不够的。
2.要有在一起生活的时间和空间。空间上离得太远、太久，哪里还谈得上家庭生活，看看农村留守儿童的情况就知道了。需要注意的是，父母和孩子每天在一起生活，但如果总是每人拿着手机与别人互动，其实不算团聚，更谈不陪伴。
3.终止暴力。父母打骂孩子，夫妻之间的冲突、语言暴力、冷战，都会给孩子造成伤害，必须终止。
记：如果孩子已经有了心理创伤，父母应该怎样干预？是自行干预还是向心理医生求助？
龙：视孩子的情况而定。可以肯定的是，即使心理医生介入，也需要父母的积极配合。
记：那么，父母应该做的工作有哪些？
龙：帮助孩子疗愈心理创伤是非常复杂的工作，父母至少可以在以下三个方面有所作为：
1.聆听孩子，让孩子说出自己的伤痛。如果内心的伤痛没人聆听，孩子就很容易用暴力行为表达伤痛;如果有人愿意聆听，能够听懂，并且能帮助孩子面对恐惧情绪，学习更多有效的应对方法，创伤就有机会被疗愈。父母要学习带着共情聆听，这样可以让孩子减弱恐惧感，增强对人的信任感，愿意袒露自己的伤口。不过，只有共情是不够的，父母还需要学习疗愈儿童心理创伤的其他技巧，最好能向专业心理医生求教。
2.帮助孩子重建人类情感联结，即重建安全感、价值感和归属感。首先，父母要帮助孩子与自己联结，最简单的方法就是正念呼吸、正念步行、正念进食。多训练孩子关注呼吸、觉察自己的身体感受，孩子才有能力在情绪强烈时尽快“回到”自己的身体，使自己平静下来。教孩子学习与自己的身体和平相处，享受身心平静，是疗愈心理创伤的基础。其次，父母帮助孩子与他人联结。当孩子不那么恐惧的时候，通常愿意尝试与他人接触。父母要教孩子学会识别和判断危险、有点儿危险以及不危险的人和事，教孩子学习针对不同情况采取不同的办法。最后，帮助孩子与世界联结。父母要为孩子创造条件，让他们有机会为别人的生活快乐贡献力量，从中感受到自己的生命意义和价值。
3.处理创伤记忆。有了前两点做基础，孩子才有力量接受专业心理治疗，处理创伤记忆。所谓创伤记忆，就是过去遭受心理创伤的痛苦经验。这些痛苦经验作为记忆碎片，每时每刻都在影响孩子当下的生活。处理创伤记忆，就是帮助孩子找到那些被创伤记忆打散的生命拼图色块，然后帮助孩子用自己当下的判断和力量重新拼出完整的图画。当孩子能够从这幅新的生命图画中看到新的意义时，就会知道自己后面的路怎样走，就会享受完整、有意义的生命。
需要提醒大家的是，人在童年时遭受心理创伤与在成年时遭受心理创伤略有不同。遭受心理创伤的成年人已经形成较完整的世界观、价值观和基本生活技能，这些都可以作为疗愈创伤的心理资源。可是，如果孩子在年幼时就遭受心理创伤，他们不能形成完整的世界观、价值观和基本生活技能。在疗伤的过程中，他们不仅要疗愈过去的伤口，还要完成特定年龄的发展任务。也就是说，疗愈儿童心理创伤要求父母耐心培育并陪伴孩子学习成长的课题。
记：我的理解是，父母要尽量保持情绪稳定，循循善诱，既顾及孩子的内心感受，又要把该明的事理、该懂的规矩教给孩子。
龙：是这样的。帮助遭受心理创伤的孩子疗伤，也需要给他们设立必要的限制，否则，反而会加重孩子失控的焦虑和恐惧。可以从日常小事着手，用积极的方式给孩子设立限制。
记：请您举例说明。
龙：比如，父母要求孩子晚上9点睡觉，孩子不肯，要求继续玩。此时，父母可以说三句话，既表达你注意到孩子的感受和需要，又平和地设定限制：“我知道你还想多玩一会儿，现在让你停下你是不开心的。不过，睡觉的时间到了。你明天这个时间还可以继续玩。”这是积极的句式。第一句的意思是：我明白你的感受。第二句的意思是：不能繼续玩下去是因为我们约定的时间到了，而不是我利用权势惩罚你。这样说没有命令和强制的意味。第三句“你明天这个时间还可以继续玩”是给孩子一个希望，让他明白自己在一定范围内是有选择的，而不是处处被动受限。
记：感谢您接受我的采访！
龙：祝家长朋友们家庭幸福！祝贵刊越办越好！
【编辑：陈彤】
哪来的心理创伤
记者（以下简称记）：许多家长不解，现在生活条件这么好，孩子生下来就像掉进蜜罐里，为什么不肯好好学习呢？您对这个问题怎么看？
龙迪（以下简称龙）：如果用物质满足的标准来衡量，今天的孩子的确比我们小时候幸福多了。但是，如果把心理需要考虑在内，那就不好说了。调查显示，今天的孩子更焦虑，幸福感更弱，甚至不少孩子有心理创伤。
记：心理创伤？有那么严重吗？
龙：人们通常认为，只有地震、洪水、车祸、亲人死亡才会给孩子造成心理创伤，其实，这些仅仅是创伤性事件的一部分，生活中的很多事件都有可能给孩子造成心理创伤。美国疾病预防与控制中心的研究表明，1/5的美国人在儿童时期被性骚扰;1/4的人被父母殴打后身上留有伤痕;1/3的夫妻或情侣有过身体暴力;1/4的人和有酗酒问题的亲戚长大;1/8的人曾目睹过母亲被打。我国的这些数据可能更惊人，这些都是可能给孩子造成心理创伤的事件。事实上，生活中的创伤性事件可能并不明显，最常见的就是人际暴力。
记：什么是人际暴力？
龙：所谓人际暴力，是指否定、拒绝或无视人的感受、需要和价值，并且给人带来痛苦的言行。人际暴力的逻辑是：我要你去做我想要你做的事，你不做就要受惩罚，别无选择。如果一个孩子持续遭受人际暴力，又不能及时得到成人的保护和心理支持，就会留下心理创伤。
记：孩子遭受心理创伤会有哪些症状？
龙：孩子遭受心理创伤，就会出现问题行为。不过，问题行为不一定当时出现。也就是说，我们所看到的孩子的问题行为，可能不完全是在当下情境产生的，而是过去的心理创伤让他现在继续遭受痛苦。
记：那么，人际暴力又来自哪里？
龙：有些人际暴力直接来自照顾者，比如家长、老师。尽管这些孩子并没有遭遇突发的重大生活事件，但他们的感受和需要持续地被否定、被拒绝、被无视，日积月累的负面生活经验给孩子造成了不同程度的心理创伤，让他们表现出各种问题行为。
记：从这个意义上说，孩子的问题行为正是其心理创伤的表达。
龙：是的。遭受心理创伤的孩子常常借助问题行为表达自己的恐惧。如果父母看不懂，可能会给孩子更多的惩罚，而惩罚会增加孩子的恐惧，进一步否定、拒绝孩子的需要，加重其心理创伤。当孩子长期被恐惧情绪笼罩时，由于缺乏安全感，且尚未发展出足够强大的语言表达能力，就很容易用各种动作来保护自己，比如打架、破坏公物等。
记：为什么缺乏安全感的孩子更多使用暴力？
龙：缺乏安全感的孩子，通常是情绪脑频繁被强烈的负面情绪刺激，而思维脑则受到严重抑制。因此，他们很难用语言表达自己，很难顾及自己的行为后果，而常常直接用行动表达负面情绪。当受到父母的批评时，孩子受到强烈的恐惧和愤怒情绪的冲击，感觉整个身体被怒火燃烧，很难接收到别人话语当中的道理，所以很容易发脾气。其实，恐惧和愤怒这两种情绪是孪生兄弟，很多孩子表达愤怒时正是在表达恐惧。所以，要让这样的孩子不那么愤怒，需要让他们安静下来，而不是惩罚。
记：不是说家是温馨的港湾吗？怎么会有这么多伤害？
龙：谁说港湾里没有风浪？正因为家应该是最安全、最温暖的地方，如果家出现了问题，对孩子的伤害就更隐蔽、更严重。当然，这样的伤害大多是父母的无心之过，只要父母觉悟，孩子就会有真正幸福的童年。
一切从安全开始
记：那就让我们重新审视家庭生活吧。请问，您认为美好的家庭生活是怎样的？
龙：我们先来看看什么是生活。在我看来，生活是一系列的日常行动。行动是要产生后果的，如果后果是身心安顿、和平喜悦，那么这样的行动就是比较好的生活;如果我的行动让别人也感到身心安顿、和平喜悦，他回应我的行动，又让我身心安顿、和平喜悦，那么这是最好的生活。这样的行动发生在家庭日常生活中，就是家庭生活。当然，家庭生活也会有痛苦，有痛苦是正常的，但痛苦不要太多，如果痛苦超过了快乐，那么家庭生活就需要调整了。
记：这样的解释通俗易懂。请详细谈谈您刚才说到的“行动”，它的功能是什么？
龙：人的行动有三个功能，会产生不同的结果。第一个功能是谋生，主要是为了获取基本的生存条件，满足人的基本生存需要。在心理学家看来，人的基本生存需要其实指的是安全感。如果一个人长时间缺乏安全感，就会抑制很多发展的行动，产生心理创伤。第二个功能是发展，就是满足更丰富的心理需要和精神需要，也就是我们觉得活着有意义，日子过得有意思。第三个功能是建立关系，日常生活的行动会产生人际互动，互动就是交往，交往建立关系。
心理学家为了研究的需要，经常把人的行动系统分为两类，一类是为了生存，一类是为了发展。
记：请您分别解释。先说为了生存的行动系统吧。
龙：好的。为了生存的行动系统可以分为两个部分：依附的行动系统和防御的行为系统。
依附系统的功能是帮助个体远离危险。如果个体能够感受到被照顾，感觉到安抚，感觉到被保护，他就会觉得可以活下来，在这个世界上是有人可以信任的，在他有困难的时候可以有所依靠，他的身心耐受力就会越来越好。
所謂防御系统，是指个体向别人求助或与别人协商失败的时候，他要靠自己来保护自己。如果孩子在日常生活中经常感觉不安全，比如经常被打骂，经常被同学欺负，他就会启动防御系统，不仅产生心理创伤，而且很难适应日常生活。
记：为了发展的行动系统又包含哪些内容？
龙：为了发展的行动系统包含的内容比较多，主要有以下4项。 1.探索。如果一个孩子感到足够安全，不用总是去启动为了生存的行动系统，他就会启动探索的行动系统。表现为好奇心强，总是问为什么，并积极思考，勇敢尝试。生活中，这样的孩子很常见。如果他继续感到安全，保持探索的状态，入学后会成为热爱学习、成绩优异的学生。
2.能量管理。能量管理就是呼吸、进食、睡眠、排泄，要有心理能量和生理能量才能完成生活中的这些任务。
3.照顾。如果一个孩子感到安全，能够满足自己探索的需要，然后身心又比较安顿，他就会自动地启动照顾别人的行动系统，也就是乐意去照顾别人。
4.社交。因为愿意照顾别人，别人愿意跟我交往，社交就开始了。孩子会在社交过程中收获陪伴的快乐，也能获得支持的力量。
记：听您环环相扣的分析，我的理解是：一切从安全开始。
龙：没错！安全感对孩子来说至关重要，它是一切的基础。当孩子缺乏安全感，他就生活在恐惧之中，无暇顾及其他，更谈不上有创造力;只有有了足够的安全感，孩子才会启动发展的行动系统，快乐地生活，有效地学习。所以，当孩子厌学、自闭的时候，父母首先要思考的是孩子是不是缺乏安全感，然后再去讨论上进心、多动症、学习方法之类的东西。
父母是最佳医生
记：怎样才能让孩子有足够的安全感呢？
龙：我认为，父母想给孩子足够的安全感，必须做到以下3点：
1.尽量满足每个家庭成员的需要，不要只盯着孩子。如果父母身心不快乐，很难给孩子快乐的家庭环境;如果夫妻之间不配合，仅靠妈妈或者爸爸一个人也是远远不够的。
2.要有在一起生活的时间和空间。空间上离得太远、太久，哪里还谈得上家庭生活，看看农村留守儿童的情况就知道了。需要注意的是，父母和孩子每天在一起生活，但如果总是每人拿着手机与别人互动，其实不算团聚，更谈不陪伴。
3.终止暴力。父母打骂孩子，夫妻之间的冲突、语言暴力、冷战，都会给孩子造成伤害，必须终止。
记：如果孩子已经有了心理创伤，父母应该怎样干预？是自行干预还是向心理医生求助？
龙：视孩子的情况而定。可以肯定的是，即使心理医生介入，也需要父母的积极配合。
记：那么，父母应该做的工作有哪些？
龙：帮助孩子疗愈心理创伤是非常复杂的工作，父母至少可以在以下三个方面有所作为：
1.聆听孩子，让孩子说出自己的伤痛。如果内心的伤痛没人聆听，孩子就很容易用暴力行为表达伤痛;如果有人愿意聆听，能够听懂，并且能帮助孩子面对恐惧情绪，学习更多有效的应对方法，创伤就有机会被疗愈。父母要学习带着共情聆听，这样可以让孩子减弱恐惧感，增强对人的信任感，愿意袒露自己的伤口。不过，只有共情是不够的，父母还需要学习疗愈儿童心理创伤的其他技巧，最好能向专业心理医生求教。
2.帮助孩子重建人类情感联结，即重建安全感、价值感和归属感。首先，父母要帮助孩子与自己联结，最简单的方法就是正念呼吸、正念步行、正念进食。多训练孩子关注呼吸、觉察自己的身体感受，孩子才有能力在情绪强烈时尽快“回到”自己的身体，使自己平静下来。教孩子学习与自己的身体和平相处，享受身心平静，是疗愈心理创伤的基础。其次，父母帮助孩子与他人联结。当孩子不那么恐惧的时候，通常愿意尝试与他人接触。父母要教孩子学会识别和判断危险、有点儿危险以及不危险的人和事，教孩子学习针对不同情况采取不同的办法。最后，帮助孩子与世界联结。父母要为孩子创造条件，让他们有机会为别人的生活快乐贡献力量，从中感受到自己的生命意义和价值。
3.处理创伤记忆。有了前两点做基础，孩子才有力量接受专业心理治疗，处理创伤记忆。所谓创伤记忆，就是过去遭受心理创伤的痛苦经验。这些痛苦经验作为记忆碎片，每时每刻都在影响孩子当下的生活。处理创伤记忆，就是帮助孩子找到那些被创伤记忆打散的生命拼图色块，然后帮助孩子用自己当下的判断和力量重新拼出完整的图画。当孩子能够从这幅新的生命图画中看到新的意义时，就会知道自己后面的路怎样走，就会享受完整、有意义的生命。
需要提醒大家的是，人在童年时遭受心理创伤与在成年时遭受心理创伤略有不同。遭受心理创伤的成年人已经形成较完整的世界观、价值观和基本生活技能，这些都可以作为疗愈创伤的心理资源。可是，如果孩子在年幼时就遭受心理创伤，他们不能形成完整的世界观、价值观和基本生活技能。在疗伤的过程中，他们不仅要疗愈过去的伤口，还要完成特定年龄的发展任务。也就是说，疗愈儿童心理创伤要求父母耐心培育并陪伴孩子学习成长的课题。
记：我的理解是，父母要尽量保持情绪稳定，循循善诱，既顾及孩子的内心感受，又要把该明的事理、该懂的规矩教给孩子。
龙：是这样的。帮助遭受心理创伤的孩子疗伤，也需要给他们设立必要的限制，否则，反而会加重孩子失控的焦虑和恐惧。可以从日常小事着手，用积极的方式给孩子设立限制。
记：请您举例说明。
龙：比如，父母要求孩子晚上9点睡觉，孩子不肯，要求继续玩。此时，父母可以说三句话，既表达你注意到孩子的感受和需要，又平和地设定限制：“我知道你还想多玩一会儿，现在让你停下你是不开心的。不过，睡觉的时间到了。你明天这个时间还可以继续玩。”这是积极的句式。第一句的意思是：我明白你的感受。第二句的意思是：不能繼续玩下去是因为我们约定的时间到了，而不是我利用权势惩罚你。这样说没有命令和强制的意味。第三句“你明天这个时间还可以继续玩”是给孩子一个希望，让他明白自己在一定范围内是有选择的，而不是处处被动受限。
记：感谢您接受我的采访！
龙：祝家长朋友们家庭幸福！祝贵刊越办越好！
【编辑：陈彤】