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排舞曲目风格多样，包括：活力操、街舞、爵士、牛仔、现代、恰恰、拉丁等风格。活力操风格的排舞曲目音乐节奏鲜明，舞步动作活泼欢快。本期内容即将为大家介绍一首活力操风格的排舞曲目。
按照排舞的教学方式进行教学，一般在教学开始部分需要简单介绍所教授的曲目，包括：曲目的名称、级别、方向、前奏、拍数、间奏、起步脚、舞序等内容。
文中所涉及的排舞专业步伐动作有：爵士盒步、摇椅步、定轴转。
爵士盒步：以右爵士盒步为例，右脚在左脚前交叉；左脚向后退一步，右脚向右侧迈步，左脚前交叉（可并步、侧点等），右脚原地不动。左爵士盒步与其动作相同，方向相反。
摇椅步：以右摇椅步为例，右脚向正前方迈一步，左脚原地踏步，右脚向后退一步，左脚原地踏一步，右脚原地不动。身体重心始终保持在两腿之间。左摇椅步与其动作相同，方向相反。
定轴转：以右脚为例，右脚前踏后，以右脚为轴左转180°，左脚原地踏，重心在左脚。
一、曲目介绍
《哈哈哈》（HaHaHa）属于初级级别的一个曲目，需要完成2个方向的动作，前奏有16拍，共计32拍，间奏有8拍，起步脚为右脚，第2遍和第5遍后跳间奏。
二、活力操风格排舞曲目《哈哈哈》舞步示范与教学
1.《哈哈哈》第1个8拍动作分解教学
动作步骤：第1拍：右脚向右侧迈步，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图1-1）；第2拍：左脚向右后方做后交叉动作，双膝微屈，双臂下拉成侧屈臂，五指张开，掌心向前（见图1-2）；第3拍：右脚向右侧迈步与左脚成一条直线，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图1-3）；第4拍：左脚向右前方踢擦地面提起左腿，手臂自然摆臂（右臂在前，左臂在后（见图1-4）；第5拍～第8拍：完成一个左脚爵士盒步（见图1-5～图1-8）。
口令提示：旁、后、旁、擦（brush），胯、后、旁、胯。
注意事项：在练习过程中，应注意第1拍动作中的迈出脚的脚尖方向（右脚斜前方45°），手臂直臂向上，肘关节伸直；第2拍左脚后交叉时应注意保持膝盖微屈；完成爵士盒步动作时，脚带动胯部扭转，手臂左右屈伸。
易错动作：手臂易向前倾，没有达到竖直状态，爵士盒步动作完成不连贯。
2.《哈哈哈》第2个8拍动作分解教学
动作步骤：第1拍：左脚向左侧迈步，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图2-1）；第2拍：右脚后交叉，两腿膝盖微屈，双臂竖直下拉成侧屈臂，五指张开，掌心向前（见图2-2）；第3拍：左脚向左旁迈步，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图2-3）；第4拍：右脚在左脚旁点地，同时向左转45°，双臂下拉，双手手掌贴于髋部，掌心向内（见图2-4）；第5拍：右脚向右侧点地，右腿膝盖伸直，左腿膝盖微屈，右手向斜上方冲拳（见图2-5）；第6拍：右脚点回左脚旁，右臂弯曲于胸前（见图2-6）；第7拍：右脚向右侧点地，右腿膝盖伸直，左腿膝盖微屈，右手向斜上方冲拳（见图2-7）；第8拍：右脚收回左脚旁，重心落在右腿，左脚前脚掌着地，右臂弯曲于胸前（見图2-8）。
口令提示：旁、后、左转、点，点点点并，重心在右脚。
注意事项：第5拍动作向外侧点地时，右腿膝盖伸直，左腿膝盖微屈；第8拍动作点地收回后重心落在右腿上，使左脚前脚掌着地；学生可通过反复的重心变换练习提高动作质量。
易错动作：第2拍交叉动作膝盖屈膝不够；第8拍动作收回右脚后没能及时换重心腿。
3.《哈哈哈》第3个8拍动作分解教学
动作步骤：第1～4拍：左脚完成1次摇椅步动作（见图3-1～图3-4）；第5～8拍：完成1次定轴转动作（见图3-5～图3-8）。
口令提示：摇椅、后回、前、后转、右转、点。
注意事项：练习摇椅步时，一只脚向前、向后踏，另一只脚在原地踏，身体随下肢动作自然上仰下弯；定轴转时以一只脚为轴，支撑脚带动身体转动。此外，平衡能力较差，会导致身体重心不稳定，因此，应加强学生协调性素质练习。
易错动作：在做第1拍中的双臂侧上举动作时，肘关节容易弯曲；在第5拍中的立掌时五指未并拢，手指未发力到指尖。
4.《哈哈哈》第4个8拍动作分解教学
动作步骤：第1拍：右脚向右斜后方迈步，双腿膝盖伸直，双臂侧平举，双手五指并掌（见图4-1）；第2拍：左脚在右脚旁点地，双臂下垂贴于大腿外侧（见图4-2）；第3拍：左转90°向左斜后方迈步，双腿膝盖伸直，手臂侧平举于身体两侧，双手五指并掌（见图4-3）；第4拍：右脚在左脚旁点地，双臂下垂贴于大腿外侧（见图4-4）；第5拍：右脚向右斜前方迈步，双臂平屈于胸前，双手握拳（见图4-5）；第6拍：收起左脚在右脚旁点地，双拳贴于大腿外侧（见图4-6）；第7拍：左脚向左后方迈步，手臂平屈于胸前（见图4-7）；第8拍：右脚在左脚旁点地，双拳贴于大腿外侧（见图4-8）。
口令提示：后、点；后、点；前、点；后、点。
注意事项：要求迈步时，双腿膝盖伸直，点地时，双腿膝盖微屈，在练习过程中，学生需明确动作要点，保持身体挺拔，收紧腰腹，注意膝盖的屈伸。
易错动作：迈步动作朝向前、后45°方向，手臂动作为：掌向后，拳向前。
5.《哈哈哈》间奏分解教学
动作步骤：第1～2拍：右脚向右迈步，同时髋关节向右摆动，臀向右摆动，右臂侧下举，手指成一指指向下方45°（见图5-1）；第3～4拍：左脚向左迈步，同时髋关节向左摆动，臀向左摆动，左臂手指成一指指向下方45°（见图5-2）；第5～8拍：右脚向前小跑4步，上肢自然摆臂，止于立定动作（见图5-3～图5-6）。
口令提示：右停、左停、跑跑跑跑。
注意事项：髋关节向左、向右摆动时，注意上下肢的协调配合，学生练习时，需要加强摆髋动作练习，进一步掌握动作要领。
易错动作：髋关节与手臂同时摆出，方向一致。
作者简介：王艳，北京体育大学副教授，硕士生导师。排舞运动国家级裁判员、导师级教练员。全国排舞运动推广中心技术委员会委员、推广委员会副主任。全国排舞运动、广场舞竞赛规则编写专家组成员。近年来，参与并完成国家体育总局课题两项，发表排舞运动专业研究论文多篇，作为副主编编写体育专业著作三部。
按照排舞的教学方式进行教学，一般在教学开始部分需要简单介绍所教授的曲目，包括：曲目的名称、级别、方向、前奏、拍数、间奏、起步脚、舞序等内容。
文中所涉及的排舞专业步伐动作有：爵士盒步、摇椅步、定轴转。
爵士盒步：以右爵士盒步为例，右脚在左脚前交叉；左脚向后退一步，右脚向右侧迈步，左脚前交叉（可并步、侧点等），右脚原地不动。左爵士盒步与其动作相同，方向相反。
摇椅步：以右摇椅步为例，右脚向正前方迈一步，左脚原地踏步，右脚向后退一步，左脚原地踏一步，右脚原地不动。身体重心始终保持在两腿之间。左摇椅步与其动作相同，方向相反。
定轴转：以右脚为例，右脚前踏后，以右脚为轴左转180°，左脚原地踏，重心在左脚。
一、曲目介绍
《哈哈哈》（HaHaHa）属于初级级别的一个曲目，需要完成2个方向的动作，前奏有16拍，共计32拍，间奏有8拍，起步脚为右脚，第2遍和第5遍后跳间奏。
二、活力操风格排舞曲目《哈哈哈》舞步示范与教学
1.《哈哈哈》第1个8拍动作分解教学
动作步骤：第1拍：右脚向右侧迈步，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图1-1）；第2拍：左脚向右后方做后交叉动作，双膝微屈，双臂下拉成侧屈臂，五指张开，掌心向前（见图1-2）；第3拍：右脚向右侧迈步与左脚成一条直线，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图1-3）；第4拍：左脚向右前方踢擦地面提起左腿，手臂自然摆臂（右臂在前，左臂在后（见图1-4）；第5拍～第8拍：完成一个左脚爵士盒步（见图1-5～图1-8）。
口令提示：旁、后、旁、擦（brush），胯、后、旁、胯。
注意事项：在练习过程中，应注意第1拍动作中的迈出脚的脚尖方向（右脚斜前方45°），手臂直臂向上，肘关节伸直；第2拍左脚后交叉时应注意保持膝盖微屈；完成爵士盒步动作时，脚带动胯部扭转，手臂左右屈伸。
易错动作：手臂易向前倾，没有达到竖直状态，爵士盒步动作完成不连贯。
2.《哈哈哈》第2个8拍动作分解教学
动作步骤：第1拍：左脚向左侧迈步，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图2-1）；第2拍：右脚后交叉，两腿膝盖微屈，双臂竖直下拉成侧屈臂，五指张开，掌心向前（见图2-2）；第3拍：左脚向左旁迈步，双臂上举，五指张开，掌心向前（见图2-3）；第4拍：右脚在左脚旁点地，同时向左转45°，双臂下拉，双手手掌贴于髋部，掌心向内（见图2-4）；第5拍：右脚向右侧点地，右腿膝盖伸直，左腿膝盖微屈，右手向斜上方冲拳（见图2-5）；第6拍：右脚点回左脚旁，右臂弯曲于胸前（见图2-6）；第7拍：右脚向右侧点地，右腿膝盖伸直，左腿膝盖微屈，右手向斜上方冲拳（见图2-7）；第8拍：右脚收回左脚旁，重心落在右腿，左脚前脚掌着地，右臂弯曲于胸前（見图2-8）。
口令提示：旁、后、左转、点，点点点并，重心在右脚。
注意事项：第5拍动作向外侧点地时，右腿膝盖伸直，左腿膝盖微屈；第8拍动作点地收回后重心落在右腿上，使左脚前脚掌着地；学生可通过反复的重心变换练习提高动作质量。
易错动作：第2拍交叉动作膝盖屈膝不够；第8拍动作收回右脚后没能及时换重心腿。
3.《哈哈哈》第3个8拍动作分解教学
动作步骤：第1～4拍：左脚完成1次摇椅步动作（见图3-1～图3-4）；第5～8拍：完成1次定轴转动作（见图3-5～图3-8）。
口令提示：摇椅、后回、前、后转、右转、点。
注意事项：练习摇椅步时，一只脚向前、向后踏，另一只脚在原地踏，身体随下肢动作自然上仰下弯；定轴转时以一只脚为轴，支撑脚带动身体转动。此外，平衡能力较差，会导致身体重心不稳定，因此，应加强学生协调性素质练习。
易错动作：在做第1拍中的双臂侧上举动作时，肘关节容易弯曲；在第5拍中的立掌时五指未并拢，手指未发力到指尖。
4.《哈哈哈》第4个8拍动作分解教学
动作步骤：第1拍：右脚向右斜后方迈步，双腿膝盖伸直，双臂侧平举，双手五指并掌（见图4-1）；第2拍：左脚在右脚旁点地，双臂下垂贴于大腿外侧（见图4-2）；第3拍：左转90°向左斜后方迈步，双腿膝盖伸直，手臂侧平举于身体两侧，双手五指并掌（见图4-3）；第4拍：右脚在左脚旁点地，双臂下垂贴于大腿外侧（见图4-4）；第5拍：右脚向右斜前方迈步，双臂平屈于胸前，双手握拳（见图4-5）；第6拍：收起左脚在右脚旁点地，双拳贴于大腿外侧（见图4-6）；第7拍：左脚向左后方迈步，手臂平屈于胸前（见图4-7）；第8拍：右脚在左脚旁点地，双拳贴于大腿外侧（见图4-8）。
口令提示：后、点；后、点；前、点；后、点。
注意事项：要求迈步时，双腿膝盖伸直，点地时，双腿膝盖微屈，在练习过程中，学生需明确动作要点，保持身体挺拔，收紧腰腹，注意膝盖的屈伸。
易错动作：迈步动作朝向前、后45°方向，手臂动作为：掌向后，拳向前。
5.《哈哈哈》间奏分解教学
动作步骤：第1～2拍：右脚向右迈步，同时髋关节向右摆动，臀向右摆动，右臂侧下举，手指成一指指向下方45°（见图5-1）；第3～4拍：左脚向左迈步，同时髋关节向左摆动，臀向左摆动，左臂手指成一指指向下方45°（见图5-2）；第5～8拍：右脚向前小跑4步，上肢自然摆臂，止于立定动作（见图5-3～图5-6）。
口令提示：右停、左停、跑跑跑跑。
注意事项：髋关节向左、向右摆动时，注意上下肢的协调配合，学生练习时，需要加强摆髋动作练习，进一步掌握动作要领。
易错动作：髋关节与手臂同时摆出，方向一致。
作者简介：王艳，北京体育大学副教授，硕士生导师。排舞运动国家级裁判员、导师级教练员。全国排舞运动推广中心技术委员会委员、推广委员会副主任。全国排舞运动、广场舞竞赛规则编写专家组成员。近年来，参与并完成国家体育总局课题两项，发表排舞运动专业研究论文多篇，作为副主编编写体育专业著作三部。