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即使在冬天，也不可超过6点起床，春、夏、秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时（3点～5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的增长来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长此以往会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都有凌晨三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。早起还能提高工作效率，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。此外，早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳出来之前，地下道的瘴气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
最后还有几点小提醒：居北方宜防寒气，如在粤、桂等地，早起须防山岚瘴气中毒；食后勿仰大睡；早起切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
据《少林禅医说养生》
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃黏膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长此以往会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都有凌晨三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。早起还能提高工作效率，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。此外，早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳出来之前，地下道的瘴气、浊气正往上走（尤其是城市），这些气对人体损伤是很严重的。
最后还有几点小提醒：居北方宜防寒气，如在粤、桂等地，早起须防山岚瘴气中毒；食后勿仰大睡；早起切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。
据《少林禅医说养生》