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每次在候课和集合时，多数学生都会问起，“老师今天上什么内容，不要跑步，给我们自由活动吧。”一句“给我们自由活动”成了学生们的口头禅，于是我要探寻学生们心目中的“自由活动”的体育课到底是什么样子。大多女生不希望在体育课跑步，最憎恨800米测验，希望体育课教师不要过多地要求，可以轻松地打打羽毛球，乒乓球，自由地投篮和排球活动，甚至可以无拘无束地散步聊天，或选择树荫地坐着聊天看书。而大部分男生则希望教师不要过问他们的活动，只要提供篮球、足球、乒乓球或羽毛球，尤其是篮球，让他们整节课都半场比赛，这样的课就是最满意的体育课。从学生的反应看，体育教师有“英雄无用武之地”的感觉，学生眼中的体育课希望老师们在体育课中能“放羊式”教学。于是，笔者针对上述情况分析，是否可以找出一种两者得以兼容的方式，既能满足学生心目中的自由，又能让学生在遵守课堂规则的前提下自主学习，获得体能和运动技能。
一、“放羊式”教学的合理优化
从上述女生所言的“自由活动”分析，女生在体育课中的表现是“随意”、“任性”、“放羊”，从实践理解为“放羊式”体育教学，即，上课集合，发放器材，将学生散放在场地中，教师就不管了，学生的学习过程随学生的意愿，喜欢怎么就怎么。事实上，这种“放羊式”教学，如果要达到一定的效果，主要依靠教师提供的场地与器材，如果器材提供多样化，让学生能有选择余地，则学生的参与面会稍广，反之，器材或场地不符合学生“胃口”，则大多学生会选择散点聊天。
笔者在所任教的高二女生中亲历了如何“科学放羊”。高二第一学期力排众议，所有女生都统一选修篮球，从基本的篮球运球、传球和投篮技术开始学习，大多数女生是接受的，随着学习进程深入，有部分女生出现了抱怨，“怎么每节课都是篮球，什么时候给我们打打羽毛球和乒乓球，或者排球。”于是，根据学生的兴趣反馈，在篮球技能学习时间基本保证的前提下，适当留给学生自主练习的时间，并提供学生感兴趣的体育教学内容，这些内容的优选是通过学生调查表反馈而来的。在篮球选项课开展的同时，穿插这些学生感兴趣的内容，实为“两只脚走路”，一则满足个人需求，另则培育主流运动兴趣。主流兴趣的培育基础是篮球运动技能的学习和强化，经过一个学期的学习，学生们都取得了长足进步，这学期开始，在基本技术不断熟练与巩固间隙，我带着学生们开始进行4对4的教学比赛，比赛之初，由于没有比赛的基础，因此，通过学生骨干的引领和帮扶显得尤其重要，基础优的跟骨干比赛，基础稍逊色的就跟我一起开展比赛，从讲解规则开始，学生慢慢熟悉比赛的套路，逐渐对篮球半场比赛产生了兴趣。随着，小组比赛的开展，团队的主流选择逐渐影响部分女生的意愿，期初部分处于观望状态的女生也开始“下水”比赛，这与骨干的劝说和鼓励分不开的，同时也在于比赛带来的趣味性，改变了她们的看法。正如把余福老师在《体育教学》杂志论坛上提到，“体育教学除了强身健体外，还有娱乐、放松的功能，体育课的一个最大的特点是师生、生生近距离接触比较多，我的原则是教会学生一两项运动技能，培养他们终身体育的意识，在冬季花大把的时间教学生足球技术，创造机会使大多数学生能参加足球比赛，时间久了学生的足球技术有进步了，学生也喜欢上体育课了，也喜欢足球了;夏季多教教篮球和排球技术！”
“放羊式”教学的优化要义在于，学生在教师的引导下，积极主动地参与课堂教学活动，充分自由地舒展身心，锻炼身体，表现自己，既有一定的组织性，又有较大的自由度的一种教学方式。教师的引导最主要的是主流兴趣的培育，主流兴趣的项目是具有极高的锻炼和参与价值，同时容许学生有自己的兴趣项目，并给予时间和指导，实现主流选项内容与自我兴趣项目的兼容。教师在选项内容的教学上不容许“放任自流”，而是从最基本的技术学习出发，达到一定的技能储备后，引导学生通过比赛，积累体验，培育兴趣，到这一步即达成了“放羊式”教学的最优化。
二、从内心的意愿激发参与锻炼的动机
学生形成积极的自我效能感，是影响其积极参与课堂的一个重要因素。如来自教师或各种媒体的建议、劝告、解释和鼓励，有助于学生获得直接经验或间接经验。体育教师可以在室内理论课中观看一些影像资料，让学生明白积极参加体育运动对于改善体形的作用。创造一些机会，给学生观看一些比赛，并在此过程中进行解说，让学生感受比赛带来的激情，来自运动所带来的巨大魅力。
高中女生非常注重自身的形体美，在课堂上经常会听到女生在小声的议论，“过了一个寒假，大腿上长肉了，腰上又添膘了，重了好几斤”。教师只要能合理解释运动对减肥的效果，可以一定程度上激发女生参与运动动机。我在课堂上教会学生一些腰腹肌的锻炼方法，学生不仅在课堂上参与积极，课后在寝室也在坚持练习。大部分女生们都给自己设置了一个目标，每天仰卧举腿做4组，每组30次，每天坚持;男生是引体向上尽力拉两组，次数为本人最多次数，对于拉不上的男生做单杠静止挂，坚持30秒，做2组，双杠悬垂屈臂拉伸30个，做2组。经过一个月的坚持，女生一分钟仰卧起坐的平均成绩提高了2个，男生引体向上平均成绩提高了1个。
目标设置是影响自主锻炼的一个重要内部因素，它是通过四种机制来影响个体的自主学练：首先，目标具有定向功能。笔者在设置女生腰腹肌锻炼目标时，学生均明晰锻炼的功能，一是减掉腰部的多余脂肪，瘦腰和紧腿;二是提高体质健康测试项目中仰卧起坐的成绩。其次，目标具有调节功能，随着锻炼的坚持和深入，学生会根据自身的锻炼情况，适当提高动作的质量和数量，使锻炼的功效更加凸显。最后是目标具有评价功能，最直接的就是学生的体质健康测试项目中的成绩提高了，身体发生了一些改变。
三、正确引导形成准确的“自主学习”的概念
有机辩证元理论认为：“个体的学习动机很大程度取决于自我效能感，即个体完成一项任务前对自己能力做出评估，感觉自我能够胜任时，完成任务的积极性则会一定程度提高。所以体育自主课堂的教学过程要使学生对于体育学习的自我效能感到满足，也要实现体育知识与技能的学习，才能自主与学习有机结合起来。因此培养学生的自主学习能力，最终起作用的还是学生自身，也就是说，是通过教师的正确引导，学生积极主动地参与才能实现自主学习能力的培养。而文中学生所提到的自由活动和自主学习是完全两个概念，自由活动在学生心目当中是，教师最好不约束和组织学生学习，由学生放任自流，在课堂上想干什么就干什么，这是体育课决不允许的！自主学习是规范性和自由性结合，在课堂上必须明确，学生学什么内容，必须掌握到什么程度，比如高中学生同样是篮球单手肩上投篮，和初中所规定的掌握程度就有很大区别，高中单手肩上投篮其教学掌握的重点是在掌握动作的同时，应使学生有正确的动作认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮命中率。从这一点上看，高中篮球选修课也不是整天让学生参与比赛，而忽视基本的技术动作的学练，导致学生打了三年球，投篮还是“歪把子”，这些基本技术的学习、引导、纠错都要靠教师在课堂上进行适时的讲解、示范和操练。当然，刻板的集体讲解、示范和操练会带来学习的枯燥，势必影响学生的积极性，选项教学的学生一般都具有一定的技能基础，因此，让一部分优秀学生脱引而出，以赛带练是树立课堂的榜样，极大地影响着学习的走向;让相对薄弱的学生能在教师的指导下完成小目标也是一个不错的选择。
通过对放羊式教学和自主学习的实践经验分析，建议担任高中选项课的体育教师应当深入理解体育教学中责任、理念、方法和实践等精神实质，结合自身的教学实际，全面深入地了解学生的学习情况，反思教学过程、手段、效果，有针对性地批判改进，实现学生和课堂的更好发展。
（浙江省绍兴市柯桥区鲁迅中学柯桥校区
一、“放羊式”教学的合理优化
从上述女生所言的“自由活动”分析，女生在体育课中的表现是“随意”、“任性”、“放羊”，从实践理解为“放羊式”体育教学，即，上课集合，发放器材，将学生散放在场地中，教师就不管了，学生的学习过程随学生的意愿，喜欢怎么就怎么。事实上，这种“放羊式”教学，如果要达到一定的效果，主要依靠教师提供的场地与器材，如果器材提供多样化，让学生能有选择余地，则学生的参与面会稍广，反之，器材或场地不符合学生“胃口”，则大多学生会选择散点聊天。
笔者在所任教的高二女生中亲历了如何“科学放羊”。高二第一学期力排众议，所有女生都统一选修篮球，从基本的篮球运球、传球和投篮技术开始学习，大多数女生是接受的，随着学习进程深入，有部分女生出现了抱怨，“怎么每节课都是篮球，什么时候给我们打打羽毛球和乒乓球，或者排球。”于是，根据学生的兴趣反馈，在篮球技能学习时间基本保证的前提下，适当留给学生自主练习的时间，并提供学生感兴趣的体育教学内容，这些内容的优选是通过学生调查表反馈而来的。在篮球选项课开展的同时，穿插这些学生感兴趣的内容，实为“两只脚走路”，一则满足个人需求，另则培育主流运动兴趣。主流兴趣的培育基础是篮球运动技能的学习和强化，经过一个学期的学习，学生们都取得了长足进步，这学期开始，在基本技术不断熟练与巩固间隙，我带着学生们开始进行4对4的教学比赛，比赛之初，由于没有比赛的基础，因此，通过学生骨干的引领和帮扶显得尤其重要，基础优的跟骨干比赛，基础稍逊色的就跟我一起开展比赛，从讲解规则开始，学生慢慢熟悉比赛的套路，逐渐对篮球半场比赛产生了兴趣。随着，小组比赛的开展，团队的主流选择逐渐影响部分女生的意愿，期初部分处于观望状态的女生也开始“下水”比赛，这与骨干的劝说和鼓励分不开的，同时也在于比赛带来的趣味性，改变了她们的看法。正如把余福老师在《体育教学》杂志论坛上提到，“体育教学除了强身健体外，还有娱乐、放松的功能，体育课的一个最大的特点是师生、生生近距离接触比较多，我的原则是教会学生一两项运动技能，培养他们终身体育的意识，在冬季花大把的时间教学生足球技术，创造机会使大多数学生能参加足球比赛，时间久了学生的足球技术有进步了，学生也喜欢上体育课了，也喜欢足球了;夏季多教教篮球和排球技术！”
“放羊式”教学的优化要义在于，学生在教师的引导下，积极主动地参与课堂教学活动，充分自由地舒展身心，锻炼身体，表现自己，既有一定的组织性，又有较大的自由度的一种教学方式。教师的引导最主要的是主流兴趣的培育，主流兴趣的项目是具有极高的锻炼和参与价值，同时容许学生有自己的兴趣项目，并给予时间和指导，实现主流选项内容与自我兴趣项目的兼容。教师在选项内容的教学上不容许“放任自流”，而是从最基本的技术学习出发，达到一定的技能储备后，引导学生通过比赛，积累体验，培育兴趣，到这一步即达成了“放羊式”教学的最优化。
二、从内心的意愿激发参与锻炼的动机
学生形成积极的自我效能感，是影响其积极参与课堂的一个重要因素。如来自教师或各种媒体的建议、劝告、解释和鼓励，有助于学生获得直接经验或间接经验。体育教师可以在室内理论课中观看一些影像资料，让学生明白积极参加体育运动对于改善体形的作用。创造一些机会，给学生观看一些比赛，并在此过程中进行解说，让学生感受比赛带来的激情，来自运动所带来的巨大魅力。
高中女生非常注重自身的形体美，在课堂上经常会听到女生在小声的议论，“过了一个寒假，大腿上长肉了，腰上又添膘了，重了好几斤”。教师只要能合理解释运动对减肥的效果，可以一定程度上激发女生参与运动动机。我在课堂上教会学生一些腰腹肌的锻炼方法，学生不仅在课堂上参与积极，课后在寝室也在坚持练习。大部分女生们都给自己设置了一个目标，每天仰卧举腿做4组，每组30次，每天坚持;男生是引体向上尽力拉两组，次数为本人最多次数，对于拉不上的男生做单杠静止挂，坚持30秒，做2组，双杠悬垂屈臂拉伸30个，做2组。经过一个月的坚持，女生一分钟仰卧起坐的平均成绩提高了2个，男生引体向上平均成绩提高了1个。
目标设置是影响自主锻炼的一个重要内部因素，它是通过四种机制来影响个体的自主学练：首先，目标具有定向功能。笔者在设置女生腰腹肌锻炼目标时，学生均明晰锻炼的功能，一是减掉腰部的多余脂肪，瘦腰和紧腿;二是提高体质健康测试项目中仰卧起坐的成绩。其次，目标具有调节功能，随着锻炼的坚持和深入，学生会根据自身的锻炼情况，适当提高动作的质量和数量，使锻炼的功效更加凸显。最后是目标具有评价功能，最直接的就是学生的体质健康测试项目中的成绩提高了，身体发生了一些改变。
三、正确引导形成准确的“自主学习”的概念
有机辩证元理论认为：“个体的学习动机很大程度取决于自我效能感，即个体完成一项任务前对自己能力做出评估，感觉自我能够胜任时，完成任务的积极性则会一定程度提高。所以体育自主课堂的教学过程要使学生对于体育学习的自我效能感到满足，也要实现体育知识与技能的学习，才能自主与学习有机结合起来。因此培养学生的自主学习能力，最终起作用的还是学生自身，也就是说，是通过教师的正确引导，学生积极主动地参与才能实现自主学习能力的培养。而文中学生所提到的自由活动和自主学习是完全两个概念，自由活动在学生心目当中是，教师最好不约束和组织学生学习，由学生放任自流，在课堂上想干什么就干什么，这是体育课决不允许的！自主学习是规范性和自由性结合，在课堂上必须明确，学生学什么内容，必须掌握到什么程度，比如高中学生同样是篮球单手肩上投篮，和初中所规定的掌握程度就有很大区别，高中单手肩上投篮其教学掌握的重点是在掌握动作的同时，应使学生有正确的动作认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮命中率。从这一点上看，高中篮球选修课也不是整天让学生参与比赛，而忽视基本的技术动作的学练，导致学生打了三年球，投篮还是“歪把子”，这些基本技术的学习、引导、纠错都要靠教师在课堂上进行适时的讲解、示范和操练。当然，刻板的集体讲解、示范和操练会带来学习的枯燥，势必影响学生的积极性，选项教学的学生一般都具有一定的技能基础，因此，让一部分优秀学生脱引而出，以赛带练是树立课堂的榜样，极大地影响着学习的走向;让相对薄弱的学生能在教师的指导下完成小目标也是一个不错的选择。
通过对放羊式教学和自主学习的实践经验分析，建议担任高中选项课的体育教师应当深入理解体育教学中责任、理念、方法和实践等精神实质，结合自身的教学实际，全面深入地了解学生的学习情况，反思教学过程、手段、效果，有针对性地批判改进，实现学生和课堂的更好发展。
（浙江省绍兴市柯桥区鲁迅中学柯桥校区