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摘要：本文采用文献资料法，对足球长传球的教学过程进行了研究。首先，本文阐述了长传球的概念和技术要领及其战术价值，并从技能形成过程的角度上分析了各阶段出现的问题及训练方法。
关键词：足球;长传技术;教学;分析
一、前言
当前，高水平足球比賽对抗激烈、拼抢凶猛，其中长传技术和战术运用提升了足球比赛的观赏性，将足球比赛变得更加有看点，足球运动员经常使用的长传球技术变得越来越重要，在很多大型比赛中我们可以看见足球长传球技术的广泛应用，在日常教学过程中，也把足球长传球技术纳入了重点教学。
学习者踢长传球技术技能的形成主要分为泛化、分化、巩固、自动化四个阶段。本文将从这四个阶段对踢长传球的教学过程进行分析。
二、研究方法
本研究主要采用文献资料法，通过网络搜索和纸质书籍获取有关踢长传球的文献资料，为本研究提供了参考。
三、足球长传技术的概念
（一）长传球概念
传球是足球的八大基本技术之一，传球可分为长传、中传和短传，一般来说30米以上距离的传球可以定义为长传球;根据踢球的部位来分，传球还可以分为脚背正面传球、脚背内侧传球、脚内侧传球和脚外侧传球，长传球的脚法一般用脚背内侧传球，这种脚法传出的球具有落点准、传球轨迹可变化等特点。
长传球在足球比赛中的有较高的战术价值，在快速反击、大脚解围、罚任意球、罚角球、攻防转换、战术转移的时候用的较多。
（二）长传球技术要领
脚背内侧踢长传球时候，让球在自己身前侧前方45°角的位置，斜线助跑（助跑为了增加力量），最后一步支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，放在球的侧面与球保持平行的位置或者稍微靠后一些（取决于个人习惯），支撑腿膝关节微屈，内测距球15厘米左右，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，以大腿带动小腿快摆击球，摆腿踢球时要挺胸并带有一点后仰这样可以更容易发力并让球获得一定的高度。手臂张开辅助身体侧身时身体保持平衡。用脚背内侧位置击打球的中下部，四分之一下部中央。脚踝部位要发力锁紧，并向外侧转一些。击球后腿部要自然的随前摆动给皮球提供更多的能量，并保持出球方向的准确性。[2]最整个动作最关键的是击球时要确保脚背绷直。
踢滚动球时，动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。踢滚动球时，支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。球向前滚动时，应调整跑动速度，尽快接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。
让学员了解长传技术要领后，通过教练员示范让运动员直观感受到踢长传球的技术动作要领以及球的运行轨迹。一个完美的长传球应该是带有微微的回旋，有一定的高度及力量，在空中画出一条完美的直线，能直接飞到40-50米甚至更远的距离。[3]（见图1）
四、教学过程中各个阶段的教学方法
从运动技能形成的各个阶段分析，发现运动员在长传球运动技能形成各个阶段出现的问题，针对性的设计训练方法。
（一）泛化阶段
在学习踢长传球的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对踢长传球技能的内在规律并不完全理解。来自于体内外界的刺激，通过相应的感受器传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋.因为皮层内抑制过程尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象.这个阶段的动作表现往往是僵硬和不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，这些现象是大脑皮层细胞兴奋扩散的结果。[1]
1.出现的问题
（1）脚尖没有绷紧，踢出的球带有一定的弧线：右脚踢球时球带有一定向左侧旋转的弧线。（2）击球瞬间身体过于向左侧倾斜及脚部触球部位太接近脚尖。球向外侧偏移，右脚踢球时球向右侧偏移。（3）击球点过于靠上，踢出的球低平或踢出地滚球。（4）击球腿摆腿、折叠不充分，没有用上转髋及腰腹的力量，击球瞬间脚没有绷紧，球飞行速度慢，飞行距离近，软绵绵。
2.针对性训练方法
（1）教练员示范让运动员直观感受正确踢长传球的技术动作。抓住动作的主要环节和学生在掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多地强调动作细节。（2）做无球模仿性摆腿练习，要求大腿充分后摆，小腿向后折叠，最后出腿瞬间脚要绷紧。（3）两两一组，一人踩住球，另一人在对面做完整动作练习，注意要充分向后摆动大腿折叠小腿，转髋用上腰腹力量，最后击球的部位要在球的中下部，击球瞬间脚、腰腹要绷紧。
（二）分化阶段
经过不断地练习，初学者对踢长传球的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除，错误动作也逐步得到一定程度的纠正。此时，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段.因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成完整技术动作。这时初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能重新出现。
1.出现的问题
（1）虽然能踢出长传球，但技术方面仍然出现多余动作，导致效率低，踢长传球的进步受限。（2）学员们在放松状态下长传球踢出效果较好，但当教练站在身旁观看指导或者让某位学员单独踢其余人观看时，往往会因为有压力紧张出现错误动作，导致球踢歪或低平。
2.针对性训练方法
（1）注意对运动员错动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。（2）增压训练法：让队员在队友或教练注视下单独示范长传球或采取队伍或个人的比赛形式踢长传球，增加运动员踢球时的压力。（3）要求学员每一脚都认真对待，当踢出不理想的长传球后，不急着踢下一球，想出问题所在调整好状态再踢下一脚。 （三）巩固阶段
通过进一步反复练习长传球，运动条件反射已经巩固，此时动作不仅准确优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化，即不必有意识地去控制就能做出动作来，在环境条件变化时，动作也不容易受破坏，完成练习时也感到轻松自如。在技术动作巩固阶段，通过继续练习精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固。另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技术愈复杂、难度愈大，消退得愈快。
1.出现的问题
（1）队员自认为已经熟练掌握动作，在训练时出工不出力，练习长传球时积极性不高，应付性训练。一段时间后导致巩固了的动作定型出现消退，长传球质量明显下降。（2）在不认真对待训练的情况下，动作散漫，踢长传球时出现多余动作，失误率提高。
2.针对性训练方法
（1）教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，以便促使动作达到自动化程度。（2）训练时多结合战术性手段练习长传球如下底传中、攻防转换，或者不同的传球点传向同一个目标，同一个传球点传向不同的目标，让训练更加新颖，更有乐趣，使运动员训练积极性提高，不觉得乏味，从而认真对待训练。
（四）自动化阶段
随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到了非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识。
1.出現的问题
在此阶段，虽然动力定型以及非常巩固，但由于进行自动化踢长传球时，第一信号系统的活动经常不能传递到第二信号系统中去。因此当动作发生少许变动，可能一时未察觉，等到一旦察觉，可能变质的动作因多次重复而巩固下来了。
2.针对性训练方法
动作达到自动化以后，教练员仍应不断检查运动员的动作质量，以达到精益求精。在训练中，除了运动员两两之间长传球练习，更多的应该以赛代练或战术性长传训练，让运动员更加投入，更加认真。
五、结语
足球是一项对个人以及团队综合能力要求很高的运动项目，技战术的配合离不开团队队员扎实的基本功。尤其是长传球技术，在比赛中的运用的频率体现了它的重要性，所以针对运动员长传技术的培养与训练至关重要。踢不出好的长传球，队员有再好的技术、战术也是难以发挥得出来，这将直接影响到比赛的走向以及结果。所以作为教练员，不仅要让队员从思想上认识到长传的重要性，还要巧妙地、坚决地安排到日常的训练中。只有全面地培养和发展运动员的长传技术，才能全面提高足球运动员的技术水平。随着现代足球运动的快速发展，进攻性和防御性的控制与反控制就显得非常的重要。[4]因此，探究足球长传球动作技能形成与提高成功率的方法对于提高进攻与防守能力尤为重要。
参考文献：
[1]王瑞元，苏全生.运动生理学[M].人民体育出版社，2011：295.
[2]王崇喜.球类运动—足球[M].高等教育出版社，2005：59.
[3]足球之路.停球+中距离传球训练[EB/OL].https：//mp.weixin.qq.com/s？__biz=MzA3OTU2NzU1OQ==&mid=403137092&idx=1&sn=36c6c07085daae9d8bb484722a61f2ac&scene=21#wechat_redirect，2019.05.25.
[4]张津宁.足球长传球技术教学研究[J].中国培训，2015（08）：155.
关键词：足球;长传技术;教学;分析
一、前言
当前，高水平足球比賽对抗激烈、拼抢凶猛，其中长传技术和战术运用提升了足球比赛的观赏性，将足球比赛变得更加有看点，足球运动员经常使用的长传球技术变得越来越重要，在很多大型比赛中我们可以看见足球长传球技术的广泛应用，在日常教学过程中，也把足球长传球技术纳入了重点教学。
学习者踢长传球技术技能的形成主要分为泛化、分化、巩固、自动化四个阶段。本文将从这四个阶段对踢长传球的教学过程进行分析。
二、研究方法
本研究主要采用文献资料法，通过网络搜索和纸质书籍获取有关踢长传球的文献资料，为本研究提供了参考。
三、足球长传技术的概念
（一）长传球概念
传球是足球的八大基本技术之一，传球可分为长传、中传和短传，一般来说30米以上距离的传球可以定义为长传球;根据踢球的部位来分，传球还可以分为脚背正面传球、脚背内侧传球、脚内侧传球和脚外侧传球，长传球的脚法一般用脚背内侧传球，这种脚法传出的球具有落点准、传球轨迹可变化等特点。
长传球在足球比赛中的有较高的战术价值，在快速反击、大脚解围、罚任意球、罚角球、攻防转换、战术转移的时候用的较多。
（二）长传球技术要领
脚背内侧踢长传球时候，让球在自己身前侧前方45°角的位置，斜线助跑（助跑为了增加力量），最后一步支撑脚落地时足尖应与出球方向保持一致，放在球的侧面与球保持平行的位置或者稍微靠后一些（取决于个人习惯），支撑腿膝关节微屈，内测距球15厘米左右，踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中，以大腿带动小腿快摆击球，摆腿踢球时要挺胸并带有一点后仰这样可以更容易发力并让球获得一定的高度。手臂张开辅助身体侧身时身体保持平衡。用脚背内侧位置击打球的中下部，四分之一下部中央。脚踝部位要发力锁紧，并向外侧转一些。击球后腿部要自然的随前摆动给皮球提供更多的能量，并保持出球方向的准确性。[2]最整个动作最关键的是击球时要确保脚背绷直。
踢滚动球时，动作方法基本上和踢定位球相同。球向后滚动时，依球滚动速度，支持脚踏地的位置要稍偏后些。踢滚动球时，支撑脚落地时球仍在运行中，故一定要把踢球腿从后摆动到前摆击球的时间计算在内。球向前滚动时，应调整跑动速度，尽快接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支持脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。
让学员了解长传技术要领后，通过教练员示范让运动员直观感受到踢长传球的技术动作要领以及球的运行轨迹。一个完美的长传球应该是带有微微的回旋，有一定的高度及力量，在空中画出一条完美的直线，能直接飞到40-50米甚至更远的距离。[3]（见图1）
四、教学过程中各个阶段的教学方法
从运动技能形成的各个阶段分析，发现运动员在长传球运动技能形成各个阶段出现的问题，针对性的设计训练方法。
（一）泛化阶段
在学习踢长传球的初期，通过教师的讲解和示范以及自己的运动实践，只能获得一种感性认识，对踢长传球技能的内在规律并不完全理解。来自于体内外界的刺激，通过相应的感受器传到大脑皮层，引起大脑皮层细胞强烈兴奋.因为皮层内抑制过程尚未确立，所以大脑皮层中的兴奋与抑制都呈扩散状态，使条件反射暂时联系不稳定，出现泛化现象.这个阶段的动作表现往往是僵硬和不协调，不该收缩的肌肉收缩，出现多余的动作，这些现象是大脑皮层细胞兴奋扩散的结果。[1]
1.出现的问题
（1）脚尖没有绷紧，踢出的球带有一定的弧线：右脚踢球时球带有一定向左侧旋转的弧线。（2）击球瞬间身体过于向左侧倾斜及脚部触球部位太接近脚尖。球向外侧偏移，右脚踢球时球向右侧偏移。（3）击球点过于靠上，踢出的球低平或踢出地滚球。（4）击球腿摆腿、折叠不充分，没有用上转髋及腰腹的力量，击球瞬间脚没有绷紧，球飞行速度慢，飞行距离近，软绵绵。
2.针对性训练方法
（1）教练员示范让运动员直观感受正确踢长传球的技术动作。抓住动作的主要环节和学生在掌握动作中存在的主要问题进行教学，不应过多地强调动作细节。（2）做无球模仿性摆腿练习，要求大腿充分后摆，小腿向后折叠，最后出腿瞬间脚要绷紧。（3）两两一组，一人踩住球，另一人在对面做完整动作练习，注意要充分向后摆动大腿折叠小腿，转髋用上腰腹力量，最后击球的部位要在球的中下部，击球瞬间脚、腰腹要绷紧。
（二）分化阶段
经过不断地练习，初学者对踢长传球的内在规律有了初步的理解，一些不协调和多余的动作也逐渐消除，错误动作也逐步得到一定程度的纠正。此时，大脑皮层运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到发展，大脑皮层的活动由泛化阶段进入了分化阶段.因此，练习过程中的大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成完整技术动作。这时初步建立了动力定型，但定型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能重新出现。
1.出现的问题
（1）虽然能踢出长传球，但技术方面仍然出现多余动作，导致效率低，踢长传球的进步受限。（2）学员们在放松状态下长传球踢出效果较好，但当教练站在身旁观看指导或者让某位学员单独踢其余人观看时，往往会因为有压力紧张出现错误动作，导致球踢歪或低平。
2.针对性训练方法
（1）注意对运动员错动作的纠正，让学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。（2）增压训练法：让队员在队友或教练注视下单独示范长传球或采取队伍或个人的比赛形式踢长传球，增加运动员踢球时的压力。（3）要求学员每一脚都认真对待，当踢出不理想的长传球后，不急着踢下一球，想出问题所在调整好状态再踢下一脚。 （三）巩固阶段
通过进一步反复练习长传球，运动条件反射已经巩固，此时动作不仅准确优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化，即不必有意识地去控制就能做出动作来，在环境条件变化时，动作也不容易受破坏，完成练习时也感到轻松自如。在技术动作巩固阶段，通过继续练习精益求精，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固。另一方面，如果不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技术愈复杂、难度愈大，消退得愈快。
1.出现的问题
（1）队员自认为已经熟练掌握动作，在训练时出工不出力，练习长传球时积极性不高，应付性训练。一段时间后导致巩固了的动作定型出现消退，长传球质量明显下降。（2）在不认真对待训练的情况下，动作散漫，踢长传球时出现多余动作，失误率提高。
2.针对性训练方法
（1）教师应对学生提出进一步要求，并指导学生进行技术理论学习，这样更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，以便促使动作达到自动化程度。（2）训练时多结合战术性手段练习长传球如下底传中、攻防转换，或者不同的传球点传向同一个目标，同一个传球点传向不同的目标，让训练更加新颖，更有乐趣，使运动员训练积极性提高，不觉得乏味，从而认真对待训练。
（四）自动化阶段
随着运动技能的巩固和发展，暂时联系达到了非常巩固的程度以后，动作即可出现自动化现象。所谓自动化，就是练习某一套技术动作时，可以在无意识的条件下完成。其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识。
1.出現的问题
在此阶段，虽然动力定型以及非常巩固，但由于进行自动化踢长传球时，第一信号系统的活动经常不能传递到第二信号系统中去。因此当动作发生少许变动，可能一时未察觉，等到一旦察觉，可能变质的动作因多次重复而巩固下来了。
2.针对性训练方法
动作达到自动化以后，教练员仍应不断检查运动员的动作质量，以达到精益求精。在训练中，除了运动员两两之间长传球练习，更多的应该以赛代练或战术性长传训练，让运动员更加投入，更加认真。
五、结语
足球是一项对个人以及团队综合能力要求很高的运动项目，技战术的配合离不开团队队员扎实的基本功。尤其是长传球技术，在比赛中的运用的频率体现了它的重要性，所以针对运动员长传技术的培养与训练至关重要。踢不出好的长传球，队员有再好的技术、战术也是难以发挥得出来，这将直接影响到比赛的走向以及结果。所以作为教练员，不仅要让队员从思想上认识到长传的重要性，还要巧妙地、坚决地安排到日常的训练中。只有全面地培养和发展运动员的长传技术，才能全面提高足球运动员的技术水平。随着现代足球运动的快速发展，进攻性和防御性的控制与反控制就显得非常的重要。[4]因此，探究足球长传球动作技能形成与提高成功率的方法对于提高进攻与防守能力尤为重要。
参考文献：
[1]王瑞元，苏全生.运动生理学[M].人民体育出版社，2011：295.
[2]王崇喜.球类运动—足球[M].高等教育出版社，2005：59.
[3]足球之路.停球+中距离传球训练[EB/OL].https：//mp.weixin.qq.com/s？__biz=MzA3OTU2NzU1OQ==&mid=403137092&idx=1&sn=36c6c07085daae9d8bb484722a61f2ac&scene=21#wechat_redirect，2019.05.25.
[4]张津宁.足球长传球技术教学研究[J].中国培训，2015（08）：155.