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近来，日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，让人重新变得纤瘦起来。 1、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。 2、在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。 3、把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。 4、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。 5、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。 6、不要在桌上留下食物──因为没有人能抵抗这种诱惑。 7、饮食定量。 8、多吃碳水化合物(例如