【摘 要】
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虽说３月已入春，但正逢季节交替，时常会给人以似冬似春的感觉。而到了4月风和日丽，鸟语花香，春光烂漫。据气象资料统计，上海地区4月份的平均气温为14摄氏度，平均最高气温18.5摄氏度，平均最低气温10.4摄氏度，月降水量106毫米。本月不冷不热、干湿相宜，非常适合人们生活、工作和游玩。不过，即便处在这种舒适的气候环境，仍不可忽略养生保健。 积极应对过敏原 春季气候温暖、植物茂盛，是许多花
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虽说３月已入春，但正逢季节交替，时常会给人以似冬似春的感觉。而到了4月风和日丽，鸟语花香，春光烂漫。据气象资料统计，上海地区4月份的平均气温为14摄氏度，平均最高气温18.5摄氏度，平均最低气温10.4摄氏度，月降水量106毫米。本月不冷不热、干湿相宜，非常适合人们生活、工作和游玩。不过，即便处在这种舒适的气候环境，仍不可忽略养生保健。
积极应对过敏原
春季气候温暖、植物茂盛，是许多花卉吐蕾、撒落的时期，也是过敏性体质患者易发病的高峰期。花粉刺激，轻者出现眼痒、鼻塞与流涕，重者诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿和荨麻疹、神经血管性水肿。因而在现代免疫学看来，这时候的花粉已不仅是一种美丽的象征，还是一个引发过敏反应的源头。作为一种过敏原，花粉会刺激体内抗体的形成，从而导致局部甚至全身组织的伤害，严重的可威胁生命安全。
目前，医学界已拥有许多抗过敏的治疗手段和方法，但医学专家认为：预防过敏反应的发生最有效、最安全、最好的方法，还是减少和避免与过敏原的接触。因此，体质易过敏的人，此时应远离过敏原，尽可能地避开鲜花（包括其他可能引发过敏反应的物质）的刺激；并采取积极的预防措施，如在外出时穿上长袖衣裤、鞋袜，戴上眼镜和口罩，或在医生的指导下，服用一些抗过敏药物。
适应气温变化 减少“春困”影响
在温暖的春天最烦人的，就是昏昏欲睡、精神不振，总也睡不够。由于气温的急速回升，使得人皮肤和肌肉中的血管扩张，体内血液流速放慢、体表的血液供应量增加，导致流入大脑的血液量减少，中枢神经系统兴奋性降低，抑制性功能增强。而“春困”是人体为应对季节气候变化所产生的一种正常生理现象，尽管如此，却也会影响人们的工作效率，思维判断反应能力，甚至引发意外事故，如车祸工伤等。
如何不让“春困”影响人们正常的工作和生活呢？首先，起居作息必须规律，不睡懒觉、不熬夜，保证充足的睡眠和休息时间，工作和居住环境空气要新鲜流通，以免大脑和机体的缺氧。其次，应进行积极的体育锻炼，多到那些负离子浓度较高的郊外、公园以及田野等场合运动健身，以增强人的新陈代谢、呼吸、循环功能，让身体具有主动适应气候变化的能力。第三，春季人的代谢功能旺盛，营养需求量较大，应多补充含优质蛋白质、维生素、微量元素等食物，如鸡蛋、牛奶和豆浆以及新鲜的蔬菜水果等，以改善机体的营养状况。为了消除疲劳，尚可适当增加一些富含苯乙胺、咖啡因，如绿茶、咖啡、巧克力等食品，兴奋神经、减轻困倦，或听听音乐，增加对大脑中枢神经的刺激。
调适情绪 预防心理疾病
气象医学研究发现，人的情绪常常会随着气候的变化而产生波动。如在阳光明媚、风和日丽的日子里，由于气温舒适，人体的新陈代谢速度会明显加快，神经和内分泌系统充满活力，人就比较兴奋、愉悦和冲动。而在阴雨绵绵、湿气重浊时段，人体内的松果激素分泌量增大，甲状腺素及肾上腺素浓度降低，就会显得无精打采，萎靡不振。特别是那些“气候敏感症”患者，此时非常容易出现情绪波动，甚至发生精神心理异常。
４月正处于清明、谷雨前后，气候时清时暗、时明时阴，雨水开始增多，倘若不注意自身的心理调节、精神调适，就会因为气象因素的干扰而影响心理的平衡。中医认为，春季之气属木入肝，而肝又主升发、喜条达疏泄、恶抑郁，倘若肝气抑郁，失于疏泄，即可引发情志异常，这就是为什么民间称“油菜黄、痴子忙”，春季精神病易发的原因。
春季养生保健一定要注意调整情绪，尽量避免不良因素的刺激，若已发生，则应抱着一种平和的心态，将刺激程度降到最低点；或通过娱乐、运动、旅游等方式，分散自己的注意力，或采用情感宣泄的方法进行释放，以减轻身心的损害，找人倾诉就是一种很好的宣泄方法。另一方面，来自社会、单位、同事，尤其是家庭、亲人、朋友的关心和支持也非常要紧，亲情和友情能帮助和缓解人的心理压力。在必要时，还可求助于心理医生，以便及时得到心理干预和治疗，增强承受力和调节能力，尽快恢复心理平衡。
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