论文部分内容阅读
需要进行脾胃保健的一般有两种人，一种是长年患有胃病的，在服药治疗的同时配合调养，更有利于疾病的痊愈；一种是工作忙碌、三餐没有规律者，即使目前没有任何不适，但不良生活习惯确实对身体造成了影响。不要小看了脾胃保健的功效，虽然做起来挺简单，不过是在菜肴里放些中药或是花一两分钟做个操，但持之以恒对身体的影响却是巨大的。
治胀满法
出处：《诸病源候论》
方法：
⒈蹲坐，宁神收心，两臂弯曲，手由上向下，推至腹部。左右手臂来回摇动数次，并反复向两侧倾斜身体。两肩尽量向下压，低头两手沿着身体的前正中线向下按压，直到脐下，上下反复21次。
⒉平心端坐片刻，然后以口向外呼气20次～30次。
⒊伸腰端坐，以口吸气，吸满后吐出，反复多次。
⒋两手偏向身体一侧，尽量侧压，心里想着吸入体内的空气，从头项向下行，均匀散播而下。两手掌指舒展伸直。左右对称练习２１次。然后转正身体，前后转动腰部７次，两臂随腰而转。
⒌先使两足温暖，按摩足心，并按揉腹部气海（气海穴位于肚脐下方，离肚脐大约同时伸出右手食指和中指两指并拢时的宽度），次数不限，然后左右回转腰身多次，使气血和畅，经脉贯通，脏腑调理均匀。头部来回摇动，心里想着手中有一股气向上升，身体里有一团气向下降。
上述各种动作，都要想着使身体里的气下降，一直送到涌泉穴（双脚足底第一、二掌趾关节之间）。
功效：
⒈可逐渐消去腹中急闷。
⒉可治腹中胀满及寒气。
⒊可助消化，治腹内寒气。
⒋去腹肚胀以及臂、腰脊、膀胱寒冷、血脉急，惊悸等症。
⒌使气血和畅，经脉贯通。可调理脏腑之功能。
治腹胀药膳
茉莉粥：
茉莉花3克~5克，粳米60克。将茉莉花用水煮开后捞出，入粳米煮粥，加白糖适量调食，酌情食用5天~7天。
柚皮粥：
鲜柚皮1个，粳米60克，葱适量。先将鲜柚皮放在炭火上烧去棕黄色的表层，并刮净，然后放清水中浸泡１天，切块加水煮开，入粳米煮稀粥，加碎葱、盐、调味。每两天食柚皮１个，连食4个～5个。
除肚腹虚冷法
出处：《诸病源侯论》
方法：
⒈平坐、两脚掌相对，两手捉握两脚，向上用力，挽抬，同时头向后振，肢体放松，反复做21次。
⒉一脚踏地，一脚向前尽量伸直，身体左右转动，手随身动。
⒊两脚跪地，两掌向后扶地，身体渐渐后仰，觉有压闷感时，缓缓起身，反复14次。然后端坐，以意引气，行身体左右侧，并转腰数次。
功效：
⒈可治下部虚冷。
⒉可去肠冷，使血气上下布润。
⒊可去脐下冷，治解溪穴内疼痛。
治腹虚寒药膳
生姜炖猪肚：
生姜250克，猪肚一个。将生姜洗净，切碎，放入洗净的猪肚中，文火煲熟，喝汤，吃肚。每两天吃1个，连吃3个～4个。
豆蔻粥：
肉豆蔻(中药店有卖)５克～１０克，生姜两片，粳米５０克。先将肉豆蔻捣碎，研为细末，用粳米煮粥，待煮沸后，加入豆蔻末及生姜，同煮为粥。一般以3天~5天为一疗程，早晚温热食用（肉豆蔻的用量不宜过大）。
白术猪肚粥：
白术30克，生姜2克，槟榔10克，猪肚１个，粳米60克。洗净猪肚，切成小块，同其余各药共煮，至肚炖熟。取汁，以汤入粳米煮粥食用。
治胃虚弱法
出处：《八段锦之调整脾胃须单举》
方法：
⒈双手举于身体两侧，高同腰际，掌心向上，如端盘状。
⒉左手翻掌慢慢上举过头顶直至伸直，五指并紧，掌心向上，指尖向右。
⒊同时右手在身体右侧下按，掌心向下，指尖向前(吸气)，复原(呼气)。
⒋右手上举，左右同之。
⒌重复20次。
治脾胃虚弱药膳
干姜丁香烧鸡肉：
鸡1只，干姜3克，公丁香3克，砂仁３克。选活童子鸡１只（以母鸡为好），杀之，去毛洗净，留心、肺、肝切成小块，加入干姜、公丁香、砂仁（皆研细粉），炖熟，分两次吃完，每３天吃1只，一般3只~5只可见效。此方尤其适宜治疗胃下垂。
黄芪党参酒：
黄芪30克，党参20克，玉竹30克，白酒1000克。将诸药加工切碎，装入绢袋内，扎紧口，置入容器中，浸入酒中，封固。每日摇晃１次，浸泡10天以上即可开封饮用。每日早晚各１次，每次饮服10毫升～30毫升，温服。
治胀满法
出处：《诸病源候论》
方法：
⒈蹲坐，宁神收心，两臂弯曲，手由上向下，推至腹部。左右手臂来回摇动数次，并反复向两侧倾斜身体。两肩尽量向下压，低头两手沿着身体的前正中线向下按压，直到脐下，上下反复21次。
⒉平心端坐片刻，然后以口向外呼气20次～30次。
⒊伸腰端坐，以口吸气，吸满后吐出，反复多次。
⒋两手偏向身体一侧，尽量侧压，心里想着吸入体内的空气，从头项向下行，均匀散播而下。两手掌指舒展伸直。左右对称练习２１次。然后转正身体，前后转动腰部７次，两臂随腰而转。
⒌先使两足温暖，按摩足心，并按揉腹部气海（气海穴位于肚脐下方，离肚脐大约同时伸出右手食指和中指两指并拢时的宽度），次数不限，然后左右回转腰身多次，使气血和畅，经脉贯通，脏腑调理均匀。头部来回摇动，心里想着手中有一股气向上升，身体里有一团气向下降。
上述各种动作，都要想着使身体里的气下降，一直送到涌泉穴（双脚足底第一、二掌趾关节之间）。
功效：
⒈可逐渐消去腹中急闷。
⒉可治腹中胀满及寒气。
⒊可助消化，治腹内寒气。
⒋去腹肚胀以及臂、腰脊、膀胱寒冷、血脉急，惊悸等症。
⒌使气血和畅，经脉贯通。可调理脏腑之功能。
治腹胀药膳
茉莉粥：
茉莉花3克~5克，粳米60克。将茉莉花用水煮开后捞出，入粳米煮粥，加白糖适量调食，酌情食用5天~7天。
柚皮粥：
鲜柚皮1个，粳米60克，葱适量。先将鲜柚皮放在炭火上烧去棕黄色的表层，并刮净，然后放清水中浸泡１天，切块加水煮开，入粳米煮稀粥，加碎葱、盐、调味。每两天食柚皮１个，连食4个～5个。
除肚腹虚冷法
出处：《诸病源侯论》
方法：
⒈平坐、两脚掌相对，两手捉握两脚，向上用力，挽抬，同时头向后振，肢体放松，反复做21次。
⒉一脚踏地，一脚向前尽量伸直，身体左右转动，手随身动。
⒊两脚跪地，两掌向后扶地，身体渐渐后仰，觉有压闷感时，缓缓起身，反复14次。然后端坐，以意引气，行身体左右侧，并转腰数次。
功效：
⒈可治下部虚冷。
⒉可去肠冷，使血气上下布润。
⒊可去脐下冷，治解溪穴内疼痛。
治腹虚寒药膳
生姜炖猪肚：
生姜250克，猪肚一个。将生姜洗净，切碎，放入洗净的猪肚中，文火煲熟，喝汤，吃肚。每两天吃1个，连吃3个～4个。
豆蔻粥：
肉豆蔻(中药店有卖)５克～１０克，生姜两片，粳米５０克。先将肉豆蔻捣碎，研为细末，用粳米煮粥，待煮沸后，加入豆蔻末及生姜，同煮为粥。一般以3天~5天为一疗程，早晚温热食用（肉豆蔻的用量不宜过大）。
白术猪肚粥：
白术30克，生姜2克，槟榔10克，猪肚１个，粳米60克。洗净猪肚，切成小块，同其余各药共煮，至肚炖熟。取汁，以汤入粳米煮粥食用。
治胃虚弱法
出处：《八段锦之调整脾胃须单举》
方法：
⒈双手举于身体两侧，高同腰际，掌心向上，如端盘状。
⒉左手翻掌慢慢上举过头顶直至伸直，五指并紧，掌心向上，指尖向右。
⒊同时右手在身体右侧下按，掌心向下，指尖向前(吸气)，复原(呼气)。
⒋右手上举，左右同之。
⒌重复20次。
治脾胃虚弱药膳
干姜丁香烧鸡肉：
鸡1只，干姜3克，公丁香3克，砂仁３克。选活童子鸡１只（以母鸡为好），杀之，去毛洗净，留心、肺、肝切成小块，加入干姜、公丁香、砂仁（皆研细粉），炖熟，分两次吃完，每３天吃1只，一般3只~5只可见效。此方尤其适宜治疗胃下垂。
黄芪党参酒：
黄芪30克，党参20克，玉竹30克，白酒1000克。将诸药加工切碎，装入绢袋内，扎紧口，置入容器中，浸入酒中，封固。每日摇晃１次，浸泡10天以上即可开封饮用。每日早晚各１次，每次饮服10毫升～30毫升，温服。