论文部分内容阅读
中长跑的健身价值很高,许多同仁也是想尽方法,变着花样来教学中长跑。尽管如此,许多学生仍然是敬而远之。
其实,完成教材中推荐的运动量是绝大部分学生的体能所能接受的。那么,为什么绝大多数学生还是害怕、厌弃中长跑呢?笔者通过对学生的多次问卷调查和个别访谈,现总结归纳出以下三个问题:(1)体能消耗很大,学生怕苦怕累;(2)动作简单,缺少变化,练习起来枯燥无味,毫无情趣;(3)单纯的体力活动,智力活动参与较少,属于傻瓜级的体育运动项目。
这是在中长跑教学中,我们必须要做好的课前准备工作。
第一个问题好解决,因为学生具有必备的体能储备。怕苦怕累,属于心理和意志品质方面的问题。我们还可以让有长跑经验的学生介绍跑步的感受,让学生在心理上理解“极点”出现的合理性,企盼“第二次呼吸”的美妙。还可以跟学生介绍鲁迅先生对于中长跑的理解:“我每看运动会时常常这样想:优胜者固然可敬,但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者,和见了这样竞技者而肃然不笑的看客,乃正是中国将来的脊梁。”
第二个问题是中长跑运动的技术特点给学生认识上带来的偏废。我们要让学生知道跑步是最简洁、有效、经济合算的健身方法。要让学生充分认识到单调重复的中长跑,对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等的锻炼价值。动作简单,缺少变化,并不是什么坏事,我们锻炼身体就是应该最关心实效。可以跟学生宣传古希腊关于跑步的经典格言,以启发学生从内心默认中长跑运动。譬如:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”
第三个问题也是学生的认知问题,关键是要求教师在教学中重视中长跑技术的教学,不能一味地要求学生单调重复地奔跑。要注意中长跑练习“质”(中长跑技术)和“量”(运动量)的统一。其实中长跑也是需要智力活动参与的,例如中长跑步技术要求我们在跑步过程中身体重心的起伏要小,蹬摆动作与呼吸节奏要配合协调,还要懂得平稳匀速地跑耗能最少,以及单位距离内的体力分配,起跑和冲刺的技术特点等等。中长跑不仅是体能的较量,同样需要智力活动和顽强的意志品质参与,这一点务必要让学生认识到。
作者单位:江苏省滨海县坎北中学
其实,完成教材中推荐的运动量是绝大部分学生的体能所能接受的。那么,为什么绝大多数学生还是害怕、厌弃中长跑呢?笔者通过对学生的多次问卷调查和个别访谈,现总结归纳出以下三个问题:(1)体能消耗很大,学生怕苦怕累;(2)动作简单,缺少变化,练习起来枯燥无味,毫无情趣;(3)单纯的体力活动,智力活动参与较少,属于傻瓜级的体育运动项目。
这是在中长跑教学中,我们必须要做好的课前准备工作。
第一个问题好解决,因为学生具有必备的体能储备。怕苦怕累,属于心理和意志品质方面的问题。我们还可以让有长跑经验的学生介绍跑步的感受,让学生在心理上理解“极点”出现的合理性,企盼“第二次呼吸”的美妙。还可以跟学生介绍鲁迅先生对于中长跑的理解:“我每看运动会时常常这样想:优胜者固然可敬,但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者,和见了这样竞技者而肃然不笑的看客,乃正是中国将来的脊梁。”
第二个问题是中长跑运动的技术特点给学生认识上带来的偏废。我们要让学生知道跑步是最简洁、有效、经济合算的健身方法。要让学生充分认识到单调重复的中长跑,对运动系统、血液循环系统、呼吸系统、神经系统等的锻炼价值。动作简单,缺少变化,并不是什么坏事,我们锻炼身体就是应该最关心实效。可以跟学生宣传古希腊关于跑步的经典格言,以启发学生从内心默认中长跑运动。譬如:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”
第三个问题也是学生的认知问题,关键是要求教师在教学中重视中长跑技术的教学,不能一味地要求学生单调重复地奔跑。要注意中长跑练习“质”(中长跑技术)和“量”(运动量)的统一。其实中长跑也是需要智力活动参与的,例如中长跑步技术要求我们在跑步过程中身体重心的起伏要小,蹬摆动作与呼吸节奏要配合协调,还要懂得平稳匀速地跑耗能最少,以及单位距离内的体力分配,起跑和冲刺的技术特点等等。中长跑不仅是体能的较量,同样需要智力活动和顽强的意志品质参与,这一点务必要让学生认识到。
作者单位:江苏省滨海县坎北中学