论文部分内容阅读
如今，我们老年人衣食无忧，安度幸福的晚年。但我却有件烦心事，即每年秋天一到，就会感到疲乏无力，总想睡觉。请问这是何故？
天津 李 游
李游读者：
秋高气爽，秋风吹拂，心旷神怡。但在这美好的季节里，你却感到周身乏力，昏昏欲睡，似乎总是“睡不醒”，此即人们常说的“秋乏”。老年人机体各脏器发生了退变，新陈代谢减慢，不少人还患有动脉粥样硬化、颈动脉斑块形成、冠心病、血脂异常，致使脑供血不足，更容易出现“秋乏”现象。
炎夏，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠消化功能减弱。过度消耗的能量得不到及时补充，丢失了较多的“老本”。秋季，气候凉爽，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢恢复常态，食欲增加。秋分过后，日照缩短。秋夜气候宜人，容易入睡且睡得香甜深沉，以致清醒后仍感“疲乏”，睡犹未尽，继续想睡。
由此可见，人体在不同的气温、湿度、气压等综合条件下，会有不同的反应。这种反应实际上是身体机能的一种自动调节，以维持体内的平衡。是补偿盛夏带给人们超常消耗的保护性措施，并非什么器质性病变，属于正常的生理现象。你不必为此忧心忡忡、顾虑重重。
战胜“秋乏”，应做到以下几点：①调整心态，以积极向上的良好精神状态对待“秋乏”，不要消极、悲观。②进行适当的体育锻炼，以不断增强体质，提高身体适应能力，减少寒来暑往气候变化的影响。③加强营养，弥补夏季的消耗。除日常饮食外，还要多补充维生素。因为维生素能促使体内疲劳时积存代谢产物的排泄，提高免疫能力。必要时可在医生指导下服用复合维生素B。④养成科学、健康的生活方式，生活规律，起居有常，保证睡眠充足。
天津 李 游
李游读者：
秋高气爽，秋风吹拂，心旷神怡。但在这美好的季节里，你却感到周身乏力，昏昏欲睡，似乎总是“睡不醒”，此即人们常说的“秋乏”。老年人机体各脏器发生了退变，新陈代谢减慢，不少人还患有动脉粥样硬化、颈动脉斑块形成、冠心病、血脂异常，致使脑供血不足，更容易出现“秋乏”现象。
炎夏，人体大量出汗使水盐代谢失调，胃肠消化功能减弱。过度消耗的能量得不到及时补充，丢失了较多的“老本”。秋季，气候凉爽，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢恢复常态，食欲增加。秋分过后，日照缩短。秋夜气候宜人，容易入睡且睡得香甜深沉，以致清醒后仍感“疲乏”，睡犹未尽，继续想睡。
由此可见，人体在不同的气温、湿度、气压等综合条件下，会有不同的反应。这种反应实际上是身体机能的一种自动调节，以维持体内的平衡。是补偿盛夏带给人们超常消耗的保护性措施，并非什么器质性病变，属于正常的生理现象。你不必为此忧心忡忡、顾虑重重。
战胜“秋乏”，应做到以下几点：①调整心态，以积极向上的良好精神状态对待“秋乏”，不要消极、悲观。②进行适当的体育锻炼，以不断增强体质，提高身体适应能力，减少寒来暑往气候变化的影响。③加强营养，弥补夏季的消耗。除日常饮食外，还要多补充维生素。因为维生素能促使体内疲劳时积存代谢产物的排泄，提高免疫能力。必要时可在医生指导下服用复合维生素B。④养成科学、健康的生活方式，生活规律，起居有常，保证睡眠充足。