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[摘 要] 当前，由于种种因素，部分大学生表现出生活中低迷颓废、负面情绪高；学业上自暴自弃；人际方面出现问题，不能有效自我管理的低能量状态。对这些低能量群体大学生的帮助变得刻不容缓。主要通过理论和实践提出了一些有效帮助低能量大学生的途径。
[关 键 词] 低能量；大学生；心理健康
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）16-0030-02
健康的大学生应该是青春、阳光、积极向上，张弛有度，可以较好地管理自己的情绪、生活和学习。所谓“低能量”群体大学生，就像手机的电池电量低了会亮度降低、信号不畅、辐射倍增一样，整个人呈现出一种低迷颓废、负面情绪（抑郁、愤怒、焦虑、悔恨、嫉妒、自卑等）高、学业上自暴自弃、人际交往关系中出现问题、不能有效自我管理的状态。关注低能量群体大学生的“存在”与“发展”，提高他们生命的能量不仅有利于生命品质的提升，同时也有利于教育品质的提升，进而促进整个社会文明程度的提升。
大学生的年龄一般处于18～25岁期间，这个时间段正是人格形成的重要时期，也是人生的第二次“断乳期”，在生理和心理层面都会发生很大的变化。他们整个生命的能量处于一个强烈波动的时期，这个时期发生的事情一旦处理欠妥，就会引起不可忽视的社会危机。作为高校辅导员，笔者结合多年的理论和实践经验，总结出对低能量群体大学生有效帮助的一些方法：及时发现、主动干预、长期关注。
一、及时发现
《韩非子·喻老》中，名医扁鹊见蔡桓公的故事为大家熟知，“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。”我们高校辅导员特别需要名医扁鹊“良医治未病”的能力，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。所以，我们要通过多种渠道及时发现“低能量”的大学生，及时给他们补充“能量”，防治于未病状态。
（一）在特别容易出现情绪波动的几个特殊时期多关注学生的动态，及时发现低能量的学生
通过笔者的调研和多年带班经验的总结，发现大学生在如下情境中容易出现“低能量”情况。
1.新生入学，适应不良。大学新生刚进入高校，是一个适应新环境的时期，多数学生经过1～4个月不等的时间都能比较顺利地适应新环境，但是也有少数学生适应不良，尤其是离家特别远的学生或生活自理能力比较差的学生，这部分学生需要额外的关注。
2.毕业生择业，严重焦虑。焦虑是对未来的一种担忧，大学生面临毕业，站在了人生重要的十字路口时，普遍会有焦虑心态，这是正常现象。但是部分大学生由于大学期间对未来没有很好规划，会有比较严重的焦虑，出现逃避现实（躲进虚拟世界）或者易激惹等状态。
3.重要生活事件打击，包括失恋、亲人过世、重要财物失窃等。在精神或者物质上出现特别大的损失的时候，人的能量会比较低，这个时期也需要额外给予照顾。
4.宿舍关系不和谐。宿舍是大学生最放松的场所，也是大学期间待的时间最久的场所。如果和舍友关系出现问题，白天忙于紧张繁重的课业，晚上回到宿舍也得不到放松的话，能量损耗就会特别大，很容易出现低能量的情况。
（二）通过入学时的新生心理健康筛查及时发现问题
在新生入学的时候，我们可以使用大学生人格问卷（UPI）和症状自评量表（SCL-90）进行测试。通过测试，筛查出UPI总分大于等于25分，或者25题是否有轻生意念选“是”的学生和SCL-90因子分大于2，或者总分高于160的学生，安排心理咨询老师及时进行访谈，了解和排查低能量大学生的真实情况，对于风险人群要早期干预，重点关注。
（三）通过对日常考勤情况的了解
大学生的主业还是专业的学习，低能量群体的大学生不能很好地管理自己的学习和工作。如果在日常考勤中发现有经常缺勤的同学，就需要及时了解情况。
（四）通过心理委员等人及时发现
大学生人数众多，一位辅导员老师通常要面对成百的学生，靠一己之力很难时刻了解到学生最真实的状态。所以，需要借助学生的力量来发现问题。宿舍是能展现一个人真实状态的地方，我们可以通过班级中的心理委员或宿舍长等了解一些学生的真实情况，及时提供帮助。
（五）通过学生的微信、微博、QQ等自媒体平台发现问题
“95后”的大学生比较喜欢在各种自媒体平台上“晒”自己的各种状态，靓照、美食、心情等，我们可以通过这些“晒”，发现他们的能量是否在一个正常的水平上。如果有学生在自媒体中突然发了很悲观的话，那我们就要及时了解这个学生最近是否发生了什么重大的生活事件，及时干预。如果有管理人员监控这些言论，及时给予正面的激励和能量，也许就能给以低能量群体一根浮木，帮助他们渡过难关。
二、主动干预
笔者通过对低能量群体的大学生调研发现，这部分大学生的自我价值感通常都比较低，而且他们的社会支持系统也比较匮乏。所以，提高低能量群体大学生的自我价值感和增加低能量群体大学生的社会支持系统是提高这部分学生能量的良方。笔者在实践中发现，采用如下方法对低能量群体大学生进行“充电”比较有效。
（一）个别谈心或心理辅导
许多学生的能量低和缺乏关注有关，一对一的谈心和辅导本身就具有“充电”效应。通过辅导，让学生提升自我价值感，同时也获得新的社会支持系统，提升学生能量的效果较好。缺点是需要辅导老师付出比较大的精力，能辅导的覆盖面也比较有限。
（二）开展心理讲座或组织团体辅导
1.通过心理健康讲座普及心理健康知识，教给学生自我成长和处理人际关系的方法和技巧，并让学生在实践中练习和掌握。
2.设立成长小组，通过团体内人际交互作用，促使学生在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展。团体辅导可以在有限的時间内为更多的人提供服务，更好地满足学生对心理帮助的需要，也可以弥补个别辅导的一些不足。缺点是对于指导老师的技术水平要求较高。 （三）同伴教育
又称为朋辈教育，在一些敏感问题上，青少年往往能够听取或采纳同伴的意见和建议，同伴教育就是利用青少年这种趋众倾向，对青少年进行教育。所以我们要发动学生自身的力量，让学生帮助学生、学生引导学生、学生教育学生。
1.成立一些兴趣小组，首先对有影响力和号召力的学生（同伴教育者）进行有目的的培训，使其掌握一定的知识和技巧，然后再由他们向周围低能量的学生传播知识和技能，让能量比较强的学生带动和影响低能量的学生。
2.让具有同类问题的学生成立互助小组，一个学生成长了，其他学生会在小组的氛围影响下共同获得成长。
同伴教育的方法覆盖面更广，同伴的榜样作用更接地气，影响效果更好，值得大力推广。
（四）通过校园的官方媒体进行宣传，推送公众号、制作微电影，营造校园的心理健康氛围
比如举办心理健康活动月活动，在学校官媒上大力宣传心理健康知识，提供心理咨询中心的各种预约方式（保护隐私）。很多学生对心理咨询有错误认识，觉得去咨询的人都是“有病”的人，为了证明自己没有病，羞于咨询，不能打开自己的社会支持系统。所以，我们要善于利用大学生喜闻乐见的方式来宣传和推送心理健康教育，营造校园心理健康氛围，给大学生提供多种途径找到和增强自己的社会支持系统，提升他们的自我价值感。
三、长期关注
如果深究低能量群体大学生的成长环境，我们就会发现这类学生的家庭教育或多或少存在问题。他们对世界的认知受到成长环境的局限，这种局限使得他们较少体验到生命的无限可能和美好，所以帮助他们自我成长是一个比较长期的过程。对于这类特殊的学生，我们需要：
（一）建立档案
对于低能量群体的大学生要建立专门的档案，必要时与家长沟通，建立学校、家庭、学生三方联动沟通机制，共同协助学生成长。
（二）定期辅导
低能量群体大学生的正能量偏低，负能量偏高，只有不断地补充正能量使他们不断地自我成长，才能有效地消除他们的负能量。
（三）长期观察
人格的塑造是一项长期的工程，在这个过程中出现反复是正常现象，所以需要长期关注他们的动态，在能量偏低的时候及时给予支持，良医治未病。
（四）及时充电
在通过各种途径观察到这部分学生的能量又降低后，需要及时给他们补充能量，使他们的生命能量维持在一个比较健康的水平。
马斯洛心理需求理论认为，每一个生命都有内在的自我实现的动力。所以，我们通过上述途径对低能量群体的大学生进行充电后，还要帮助他们激发自己内在的自我实现的动力，给予学生丰富的体验和实践的机会，让他们充分体验到生命的无限可能和美好，让他们的潜意识记忆各种美好的时刻，他们就会更珍视有限的生命。“人最宝贵的是生命，生命每个人只有一次。人的一生应该这样度过：当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧……”这是《钢铁是怎样炼成的》中描绘的壮丽语言，这段名言引发我们深入地思考生命的价值和意义。让低能量群体的大学生感悟到生命的有限性、唯一性、无限的可能性和丰富性，从而思考个体生命的存在价值，提高生命的能量，并在人生实践中充分发挥他们的能量，为社会创造幸福，高校教育者任重而道远。
参考文献：
[1]黄瑞宇，朱林.积极心理学与同伴教育理念在网络思想政治教育中的运用：以中国政法大学正能量人物访谈系列活动为例[J].北京教育，2014（5）.
[2]邱景怡.微電影：高校正能量传播的新途径[J].科技创业月刊，2015（4）.
[关 键 词] 低能量；大学生；心理健康
[中图分类号] G645 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2017）16-0030-02
健康的大学生应该是青春、阳光、积极向上，张弛有度，可以较好地管理自己的情绪、生活和学习。所谓“低能量”群体大学生，就像手机的电池电量低了会亮度降低、信号不畅、辐射倍增一样，整个人呈现出一种低迷颓废、负面情绪（抑郁、愤怒、焦虑、悔恨、嫉妒、自卑等）高、学业上自暴自弃、人际交往关系中出现问题、不能有效自我管理的状态。关注低能量群体大学生的“存在”与“发展”，提高他们生命的能量不仅有利于生命品质的提升，同时也有利于教育品质的提升，进而促进整个社会文明程度的提升。
大学生的年龄一般处于18～25岁期间，这个时间段正是人格形成的重要时期，也是人生的第二次“断乳期”，在生理和心理层面都会发生很大的变化。他们整个生命的能量处于一个强烈波动的时期，这个时期发生的事情一旦处理欠妥，就会引起不可忽视的社会危机。作为高校辅导员，笔者结合多年的理论和实践经验，总结出对低能量群体大学生有效帮助的一些方法：及时发现、主动干预、长期关注。
一、及时发现
《韩非子·喻老》中，名医扁鹊见蔡桓公的故事为大家熟知，“疾在腠理，汤熨之所及也；在肌肤，针石之所及也；在肠胃，火齐之所及也；在骨髓，司命之所属，无奈何也。”我们高校辅导员特别需要名医扁鹊“良医治未病”的能力，事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制。所以，我们要通过多种渠道及时发现“低能量”的大学生，及时给他们补充“能量”，防治于未病状态。
（一）在特别容易出现情绪波动的几个特殊时期多关注学生的动态，及时发现低能量的学生
通过笔者的调研和多年带班经验的总结，发现大学生在如下情境中容易出现“低能量”情况。
1.新生入学，适应不良。大学新生刚进入高校，是一个适应新环境的时期，多数学生经过1～4个月不等的时间都能比较顺利地适应新环境，但是也有少数学生适应不良，尤其是离家特别远的学生或生活自理能力比较差的学生，这部分学生需要额外的关注。
2.毕业生择业，严重焦虑。焦虑是对未来的一种担忧，大学生面临毕业，站在了人生重要的十字路口时，普遍会有焦虑心态，这是正常现象。但是部分大学生由于大学期间对未来没有很好规划，会有比较严重的焦虑，出现逃避现实（躲进虚拟世界）或者易激惹等状态。
3.重要生活事件打击，包括失恋、亲人过世、重要财物失窃等。在精神或者物质上出现特别大的损失的时候，人的能量会比较低，这个时期也需要额外给予照顾。
4.宿舍关系不和谐。宿舍是大学生最放松的场所，也是大学期间待的时间最久的场所。如果和舍友关系出现问题，白天忙于紧张繁重的课业，晚上回到宿舍也得不到放松的话，能量损耗就会特别大，很容易出现低能量的情况。
（二）通过入学时的新生心理健康筛查及时发现问题
在新生入学的时候，我们可以使用大学生人格问卷（UPI）和症状自评量表（SCL-90）进行测试。通过测试，筛查出UPI总分大于等于25分，或者25题是否有轻生意念选“是”的学生和SCL-90因子分大于2，或者总分高于160的学生，安排心理咨询老师及时进行访谈，了解和排查低能量大学生的真实情况，对于风险人群要早期干预，重点关注。
（三）通过对日常考勤情况的了解
大学生的主业还是专业的学习，低能量群体的大学生不能很好地管理自己的学习和工作。如果在日常考勤中发现有经常缺勤的同学，就需要及时了解情况。
（四）通过心理委员等人及时发现
大学生人数众多，一位辅导员老师通常要面对成百的学生，靠一己之力很难时刻了解到学生最真实的状态。所以，需要借助学生的力量来发现问题。宿舍是能展现一个人真实状态的地方，我们可以通过班级中的心理委员或宿舍长等了解一些学生的真实情况，及时提供帮助。
（五）通过学生的微信、微博、QQ等自媒体平台发现问题
“95后”的大学生比较喜欢在各种自媒体平台上“晒”自己的各种状态，靓照、美食、心情等，我们可以通过这些“晒”，发现他们的能量是否在一个正常的水平上。如果有学生在自媒体中突然发了很悲观的话，那我们就要及时了解这个学生最近是否发生了什么重大的生活事件，及时干预。如果有管理人员监控这些言论，及时给予正面的激励和能量，也许就能给以低能量群体一根浮木，帮助他们渡过难关。
二、主动干预
笔者通过对低能量群体的大学生调研发现，这部分大学生的自我价值感通常都比较低，而且他们的社会支持系统也比较匮乏。所以，提高低能量群体大学生的自我价值感和增加低能量群体大学生的社会支持系统是提高这部分学生能量的良方。笔者在实践中发现，采用如下方法对低能量群体大学生进行“充电”比较有效。
（一）个别谈心或心理辅导
许多学生的能量低和缺乏关注有关，一对一的谈心和辅导本身就具有“充电”效应。通过辅导，让学生提升自我价值感，同时也获得新的社会支持系统，提升学生能量的效果较好。缺点是需要辅导老师付出比较大的精力，能辅导的覆盖面也比较有限。
（二）开展心理讲座或组织团体辅导
1.通过心理健康讲座普及心理健康知识，教给学生自我成长和处理人际关系的方法和技巧，并让学生在实践中练习和掌握。
2.设立成长小组，通过团体内人际交互作用，促使学生在交往中观察、学习、体验，认识自我、探索自我，调整改善与他人的关系，学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展。团体辅导可以在有限的時间内为更多的人提供服务，更好地满足学生对心理帮助的需要，也可以弥补个别辅导的一些不足。缺点是对于指导老师的技术水平要求较高。 （三）同伴教育
又称为朋辈教育，在一些敏感问题上，青少年往往能够听取或采纳同伴的意见和建议，同伴教育就是利用青少年这种趋众倾向，对青少年进行教育。所以我们要发动学生自身的力量，让学生帮助学生、学生引导学生、学生教育学生。
1.成立一些兴趣小组，首先对有影响力和号召力的学生（同伴教育者）进行有目的的培训，使其掌握一定的知识和技巧，然后再由他们向周围低能量的学生传播知识和技能，让能量比较强的学生带动和影响低能量的学生。
2.让具有同类问题的学生成立互助小组，一个学生成长了，其他学生会在小组的氛围影响下共同获得成长。
同伴教育的方法覆盖面更广，同伴的榜样作用更接地气，影响效果更好，值得大力推广。
（四）通过校园的官方媒体进行宣传，推送公众号、制作微电影，营造校园的心理健康氛围
比如举办心理健康活动月活动，在学校官媒上大力宣传心理健康知识，提供心理咨询中心的各种预约方式（保护隐私）。很多学生对心理咨询有错误认识，觉得去咨询的人都是“有病”的人，为了证明自己没有病，羞于咨询，不能打开自己的社会支持系统。所以，我们要善于利用大学生喜闻乐见的方式来宣传和推送心理健康教育，营造校园心理健康氛围，给大学生提供多种途径找到和增强自己的社会支持系统，提升他们的自我价值感。
三、长期关注
如果深究低能量群体大学生的成长环境，我们就会发现这类学生的家庭教育或多或少存在问题。他们对世界的认知受到成长环境的局限，这种局限使得他们较少体验到生命的无限可能和美好，所以帮助他们自我成长是一个比较长期的过程。对于这类特殊的学生，我们需要：
（一）建立档案
对于低能量群体的大学生要建立专门的档案，必要时与家长沟通，建立学校、家庭、学生三方联动沟通机制，共同协助学生成长。
（二）定期辅导
低能量群体大学生的正能量偏低，负能量偏高，只有不断地补充正能量使他们不断地自我成长，才能有效地消除他们的负能量。
（三）长期观察
人格的塑造是一项长期的工程，在这个过程中出现反复是正常现象，所以需要长期关注他们的动态，在能量偏低的时候及时给予支持，良医治未病。
（四）及时充电
在通过各种途径观察到这部分学生的能量又降低后，需要及时给他们补充能量，使他们的生命能量维持在一个比较健康的水平。
马斯洛心理需求理论认为，每一个生命都有内在的自我实现的动力。所以，我们通过上述途径对低能量群体的大学生进行充电后，还要帮助他们激发自己内在的自我实现的动力，给予学生丰富的体验和实践的机会，让他们充分体验到生命的无限可能和美好，让他们的潜意识记忆各种美好的时刻，他们就会更珍视有限的生命。“人最宝贵的是生命，生命每个人只有一次。人的一生应该这样度过：当他回首往事的时候，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧……”这是《钢铁是怎样炼成的》中描绘的壮丽语言，这段名言引发我们深入地思考生命的价值和意义。让低能量群体的大学生感悟到生命的有限性、唯一性、无限的可能性和丰富性，从而思考个体生命的存在价值，提高生命的能量，并在人生实践中充分发挥他们的能量，为社会创造幸福，高校教育者任重而道远。
参考文献：
[1]黄瑞宇，朱林.积极心理学与同伴教育理念在网络思想政治教育中的运用：以中国政法大学正能量人物访谈系列活动为例[J].北京教育，2014（5）.
[2]邱景怡.微電影：高校正能量传播的新途径[J].科技创业月刊，2015（4）.