论文部分内容阅读
摘要：本文通过文献资料法，逻辑分析法等对高校学生的应对方式研究做了综述，根据目前高校学生面临的实际压力，分析了高校学生应对特点及开展应对教育的必要性和重要性，探讨了对高校学生开展应对教育的具体措施，帮助高校学生提高认知评价水平，掌握积极应对的策略与方法，提高他们的应对效能水平。
关键词： 应对方式 心理健康 应对教育
高校学生属于青少年时期，是个体发展的关键期也是危机期，其生理心理发展迅速而心理又未完全成熟，众多研究表明：这一时期的学生要面对来自生理，心理，环境的重大变化，他们在面对来自社会，家庭，教育制度的种种压力时，往往缺乏积极有效的应对方式，容易产生各种程度的心理障碍和心身疾患。特别是在这个竞争日趋激烈的时代， 人们的心理问题是与日俱增，同时对心理的承受能力的要求不断提高。所以对应对方式与心理健康关系的研究是很有必要的。因此研究高校学生的应对特点，并在此基础上进行应对方式的指导，帮助他们更好地应对压力，保持良好的心理健康水平有着迫切的现实意义。
应对方式（coping style）是个体面对挫折或压力时所采用的认知和行为方式，也是学生适应性和社会技能发展的一个重要指标。对事件的正确认知和评价以及面对压力采取积极的应对方式是心理健康的表现。近20年来，心理学家在研究过程中越来越清楚的认识到在应激源与心理健康之间并非直接相关关系，应对方式作为中介机制起了调节作用。作为一种中介因素，应对方式影响着压力反应的性质与强度，并进而调节着压力同身心健康的关系。有研究表明，个体在高应激状态下，如果缺乏良好的应对方式和社会支持，则心理损害的危险程度可达43.3%，为普通人群危险度的两倍。近年来，高校校园杀人事件和自杀事件一再出现，使越来越多的人开始关注高校学生的心理健康水平，所以学生在压力情境下采取的应对方式成为关心教育，关注高校学生健康成长的所有人士注意的焦点。对高校学生开展应对教育的目的就是使他们提高认知评价水平，树立正确的应对观念，掌握应对所需的策略与方法，促使他们更多地使用积极的应对，从而能够有效地应对压力。同时，提高高校学生的应对效能水平，提高他们的心理健康水平。
一、应对方式对心理健康影响的研究
（一）应对方式与心理健康
对于应对方式的研究是基于对人们的心理健康问题而提出，并得到发展的。根据拉扎鲁斯的研究表明，人们对某些应激事件的应对方式将会引发不同的情绪反应，这些情况反应的积极与否将对心理产生相应的不同影响。他的主要论点是："人们评估及应对所发生的个人重大事件的方式形成了他们的情绪生活。"也就是说本来没有好与坏之分，只是思考所为一件事情是否会对个体产生影响，取决与个人对该事件的认知评价，特质焦虑水平以及个人的生活阅历等因素。对一个人来说可能是致命打击的一件事情，而对另一人而言可能就会一笑置之。所以我们看到个体拥有应对方式的策略，方法的多少以及选择的恰当与否将直接作用于个体的身心健康及其对后续行为的影响积极与否。
（二）应对方式与心理健康的其他方面的研究
应对方式与心理健康的基本观点是：有些应对方式保护个体不受压力生活事件的伤害，而另一些应对方式使个体更容易出现心理健康问题。一般认为，问题取向的应对方式对健康有积极影响，许多研究支持这一观点，但对于情绪取向应对方式的作用有争议。
有的研究者发现情绪应对和SDS SAS量表得分是正相关。有的研究者将应对方式分为有益健康的和缓解压力的，有益健康的是成熟的应对策略，既包括问题取向应对方式也包括部分情绪取向应对方式；缓解压力的是不太成熟的应对策略，包括自责，宣泄等情绪取向应对方式。对于女生，许多情绪取向应对方式也同样对健康有积极作用。
有些研究者强调了各种应对方式的适应性，他们指出处理应对策略（approach coping strategies）使个体直接处理冲突，而回避策略可以提供对冲突的暂时缓解，此时个体有可能调动应对资源或考虑不同的应对策略来解决问题，进而促进应对过程。既使用处理应对方式又使用回避应对方式比单独使用其中一种更有优势，这与Folk man和Lazarus的假设一致，也与Freud提出的防御机制原理相同。各种应对方式的确能缓解压力，但不表示有利于心理健康，尤其是一些消极应对方式的长期使用会严重损害心理健康。既能减轻内心痛苦，又能使用外界环境才算是成熟的应对方式。
二 、高校学生压力应对方式的特点
通过对我国高校学生应对方式的调查问卷显示，我国高校学生最常用的应对方式依次是：与人交谈，倾诉内心烦恼（73.17%）；自我安慰（72.97%）；吃东西（72.97）；找出几种不同的解决问题的方法（67.76%）；尽量克制自己的失望，悔恨，悲伤和愤怒感情（66.99%）。不常用的应对方式是：通过服药来解除烦恼；依靠别人解决问题；认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待，并且认为女生比男生更多采用发泄和忍耐应对方式，男生比女生更多采用幻想应对。调查表明，高校学生在面临压力时，普遍依靠个体本能的心理防卫机制进行着消极的解释与应对。如自我安慰，吃东西。
三 、开展高校学生压力应对教育的策略与方法
有关学者的相关研究表明，个人在高度压力状态下，如果缺乏良好的应对方式，其身心损害的危险程度比普通人群至少高出两倍，并极易引发身心疾病。因此，加强高校学生的压力应对教育，教育学生学会采取积极的态度对待各种压力，特别是通过应对方式的教育训练，提高应对效能，帮助其自身舒解心理压力，对提高高校学生的身心健康水平，提高教育质量具有重要意义。
（一） 开展认知教育，帮助高校学生完成积极的认知建构
在对高校学生进行压力教育中，首先应帮助高校学生树立正确的压力观念。教育高校学生正确对待和评价各种压力，使他们对压力有一个辩证的认识，同时，对学习；生活；社会乃至国际环境中出现的各种应激事件能够给予合理的认知评价。加强对人生事件的心理预期教育，让他们有应对压力的心理准备，认识到压力事实上已经构成现代生活的一部分。同时，帮助高校学生树立正确的压力观，要使高校学生认识到，适度的压力往往能够提高机体警觉水平，使个体产生适当的紧迫感，这有利于调动学生的智力和非智力因素，有助于提高学生的学习效率和心理健康，因此适当的压力还成为健康所必需具备的条件。 （二） 指导高校学生运用积极应对策略
每个人都有自己长期学会的应对策略。有证据表明，不同类型的人选择不同的应对策略。有人把应对策略分为主动认知，主动行为和回避性应付三种模式。主动认知应对方式表现为：从有利方面看待压力，回忆和吸取过去的经验，考虑多种变通方式等。主动行为应对模式表现为：不等待而采取积极行动，做有益于事态发展的事情，主动参与，积极采取行动，解除压力源。从失败中吸取教训，把挫折看作锻炼的好机会，从中获取机会，仔细分析问题，考虑解决方案，制定行动计划并执行计划，注重行动，努力改变现状，专心于行动，忘掉其他的烦恼，回避应对模式表现为：封闭情感，自我忍受等应对还可分为情感定向和问题定向应对。情感定向应对与我们内在防御机制有关，以负性情感体验和情绪表现为其特征，个体试图控制和减弱压力源带来的负性情感，如伤心痛哭；愤怒攻击；受挫感和恐惧等。问题定向应对中，个体试图去处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题，最后制定出具体的行动与努力计划尽可能直接地解决问题。
依据有关心理学研究的成果，对高校学生的应对教育的重点应在于应对策略取向的教育。 通过教育能够使高校学生认识到主动认知和主动行为模式能缓和压力事件所造成的不良影响，而回避模式则会加重压力事件对身体的不良影响，从而使高校学生面临压力时，学会合理综合运用各种应对策略。
（三） 对学生进行自我调控能力训练，提高压力免疫力
通过积极认知构建可以帮助高校学生树立合理的压力观念，提高应对认知评价水平。我认为，对高校学生的压力应对教育终极关怀在于通过应对技能训练的方式，培养和提高高校学生的压力应对能力，提高他们的压力免疫力。
在学生了解压力及应对的相关知识的基础上，教育工作者要试图创设各种压力情境，让学生在压力情境的模拟应对演习中，学习采用积极主动，适应性的应对策略，如问题解决，寻求他人支持等，实现其应对知识的内化，形成指导其适应性应对的信念，完善其应对的技能，技巧，提高其积极、健康和良性的应对能力。通过创设一定的应对情境，学生积极主动地参加，其应对经验，应对意识和应对能力，就能在模拟应对中逐渐得到巩固，唤醒和提高，其原有的非适应性的，消极的应对方式，就能得到改造和规范而形成适应性的积极的应对方式。高校学生在实际扮演过程中亲身体会，既形象，生动，又深刻，旁观的学生通过榜样的作用，替代学习，也能深刻地认识到这一点。
教育者还要提示高校学生将这些态度和技能应用于一些相对较小的日常生活压力情境，并做出综合评价自己是否能对压力反应进行有效的控制，对压力的应对是否还单纯依靠个体本能的心理防卫机制进行了无效的解释与应对，是否采取了积极的应对策略。当高校学生经过实践，自我修正建立了对压力情境能够进行有效的认知评价，压力反应以及理智应对之后，鼓励其逐渐将这种新的技能应用于较强压力的情境中，直到在最大压力的情境下也能适应并产生有效的应对反应。
（四） 在学校开设心理咨询室，合理引导学生
负性情绪的长期积累，不仅会导致各种心理问题的发生，而且是产生心理压力的重要内在原因。所以当学生产生负性情绪时，要及时给与控制和良性引导，使他们当感到超强的心理压力和出现诸如悲伤，愤怒，焦急等负性情绪时，要敢于面对，作合理的宣泄，把内在的负性情绪外化，把压力释放出来。在咨询室里心理咨询师运用专业的心理学知识和咨询技巧，通过语言，文字，表情，姿势，行为以及周围环境的作用。对其产生的心理困扰给启发，暗示，教育，劝告，提高当事人的感受和认识，克服学习和生活中的心理困难，让当事人达到更好的人际适应，在环境里进行有效的活动。
高校学生产生压力的原因是多方面的，除了对高校学生开展压力应对教育与训练，帮助他们树立正确的压力观念，提高他们的压力认知评价水平与应对效能之外，要解决高校学生压力过大的问题尚需要社会，学校，家庭，个人共同努力，优化高校学生的成长环境。
参考文献
[1]肖永春，刘明波，高山川.《大学生心理健康素质现状分析》复旦教育论坛
[2]郭仲才.《体育专科生应对方式与心理健康的相关性及有关影响因素的研究》[J].体育科学
[3]马绍斌，范存欣，彭欣，武晓艳.《大学生自尊与社会支持的关系》（英文）中国临床康复
[4]李黎.《大学生社会支持状况与挫折应对的特点》中国临床康复
[5]叶金辉，邹琴.《大学特困学生对社会支持的心理反应》（英文）中国临床康复
[6]梁军林，刘珍妮.《518名高中生的应对方式与个性调查》[J]中国临床心理学杂志
[7]刘雪兰.《高校教师面临改革的心理压力与心理调适》[J]华南师范大学学报（社会科学版）
关键词： 应对方式 心理健康 应对教育
高校学生属于青少年时期，是个体发展的关键期也是危机期，其生理心理发展迅速而心理又未完全成熟，众多研究表明：这一时期的学生要面对来自生理，心理，环境的重大变化，他们在面对来自社会，家庭，教育制度的种种压力时，往往缺乏积极有效的应对方式，容易产生各种程度的心理障碍和心身疾患。特别是在这个竞争日趋激烈的时代， 人们的心理问题是与日俱增，同时对心理的承受能力的要求不断提高。所以对应对方式与心理健康关系的研究是很有必要的。因此研究高校学生的应对特点，并在此基础上进行应对方式的指导，帮助他们更好地应对压力，保持良好的心理健康水平有着迫切的现实意义。
应对方式（coping style）是个体面对挫折或压力时所采用的认知和行为方式，也是学生适应性和社会技能发展的一个重要指标。对事件的正确认知和评价以及面对压力采取积极的应对方式是心理健康的表现。近20年来，心理学家在研究过程中越来越清楚的认识到在应激源与心理健康之间并非直接相关关系，应对方式作为中介机制起了调节作用。作为一种中介因素，应对方式影响着压力反应的性质与强度，并进而调节着压力同身心健康的关系。有研究表明，个体在高应激状态下，如果缺乏良好的应对方式和社会支持，则心理损害的危险程度可达43.3%，为普通人群危险度的两倍。近年来，高校校园杀人事件和自杀事件一再出现，使越来越多的人开始关注高校学生的心理健康水平，所以学生在压力情境下采取的应对方式成为关心教育，关注高校学生健康成长的所有人士注意的焦点。对高校学生开展应对教育的目的就是使他们提高认知评价水平，树立正确的应对观念，掌握应对所需的策略与方法，促使他们更多地使用积极的应对，从而能够有效地应对压力。同时，提高高校学生的应对效能水平，提高他们的心理健康水平。
一、应对方式对心理健康影响的研究
（一）应对方式与心理健康
对于应对方式的研究是基于对人们的心理健康问题而提出，并得到发展的。根据拉扎鲁斯的研究表明，人们对某些应激事件的应对方式将会引发不同的情绪反应，这些情况反应的积极与否将对心理产生相应的不同影响。他的主要论点是："人们评估及应对所发生的个人重大事件的方式形成了他们的情绪生活。"也就是说本来没有好与坏之分，只是思考所为一件事情是否会对个体产生影响，取决与个人对该事件的认知评价，特质焦虑水平以及个人的生活阅历等因素。对一个人来说可能是致命打击的一件事情，而对另一人而言可能就会一笑置之。所以我们看到个体拥有应对方式的策略，方法的多少以及选择的恰当与否将直接作用于个体的身心健康及其对后续行为的影响积极与否。
（二）应对方式与心理健康的其他方面的研究
应对方式与心理健康的基本观点是：有些应对方式保护个体不受压力生活事件的伤害，而另一些应对方式使个体更容易出现心理健康问题。一般认为，问题取向的应对方式对健康有积极影响，许多研究支持这一观点，但对于情绪取向应对方式的作用有争议。
有的研究者发现情绪应对和SDS SAS量表得分是正相关。有的研究者将应对方式分为有益健康的和缓解压力的，有益健康的是成熟的应对策略，既包括问题取向应对方式也包括部分情绪取向应对方式；缓解压力的是不太成熟的应对策略，包括自责，宣泄等情绪取向应对方式。对于女生，许多情绪取向应对方式也同样对健康有积极作用。
有些研究者强调了各种应对方式的适应性，他们指出处理应对策略（approach coping strategies）使个体直接处理冲突，而回避策略可以提供对冲突的暂时缓解，此时个体有可能调动应对资源或考虑不同的应对策略来解决问题，进而促进应对过程。既使用处理应对方式又使用回避应对方式比单独使用其中一种更有优势，这与Folk man和Lazarus的假设一致，也与Freud提出的防御机制原理相同。各种应对方式的确能缓解压力，但不表示有利于心理健康，尤其是一些消极应对方式的长期使用会严重损害心理健康。既能减轻内心痛苦，又能使用外界环境才算是成熟的应对方式。
二 、高校学生压力应对方式的特点
通过对我国高校学生应对方式的调查问卷显示，我国高校学生最常用的应对方式依次是：与人交谈，倾诉内心烦恼（73.17%）；自我安慰（72.97%）；吃东西（72.97）；找出几种不同的解决问题的方法（67.76%）；尽量克制自己的失望，悔恨，悲伤和愤怒感情（66.99%）。不常用的应对方式是：通过服药来解除烦恼；依靠别人解决问题；认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待，并且认为女生比男生更多采用发泄和忍耐应对方式，男生比女生更多采用幻想应对。调查表明，高校学生在面临压力时，普遍依靠个体本能的心理防卫机制进行着消极的解释与应对。如自我安慰，吃东西。
三 、开展高校学生压力应对教育的策略与方法
有关学者的相关研究表明，个人在高度压力状态下，如果缺乏良好的应对方式，其身心损害的危险程度比普通人群至少高出两倍，并极易引发身心疾病。因此，加强高校学生的压力应对教育，教育学生学会采取积极的态度对待各种压力，特别是通过应对方式的教育训练，提高应对效能，帮助其自身舒解心理压力，对提高高校学生的身心健康水平，提高教育质量具有重要意义。
（一） 开展认知教育，帮助高校学生完成积极的认知建构
在对高校学生进行压力教育中，首先应帮助高校学生树立正确的压力观念。教育高校学生正确对待和评价各种压力，使他们对压力有一个辩证的认识，同时，对学习；生活；社会乃至国际环境中出现的各种应激事件能够给予合理的认知评价。加强对人生事件的心理预期教育，让他们有应对压力的心理准备，认识到压力事实上已经构成现代生活的一部分。同时，帮助高校学生树立正确的压力观，要使高校学生认识到，适度的压力往往能够提高机体警觉水平，使个体产生适当的紧迫感，这有利于调动学生的智力和非智力因素，有助于提高学生的学习效率和心理健康，因此适当的压力还成为健康所必需具备的条件。 （二） 指导高校学生运用积极应对策略
每个人都有自己长期学会的应对策略。有证据表明，不同类型的人选择不同的应对策略。有人把应对策略分为主动认知，主动行为和回避性应付三种模式。主动认知应对方式表现为：从有利方面看待压力，回忆和吸取过去的经验，考虑多种变通方式等。主动行为应对模式表现为：不等待而采取积极行动，做有益于事态发展的事情，主动参与，积极采取行动，解除压力源。从失败中吸取教训，把挫折看作锻炼的好机会，从中获取机会，仔细分析问题，考虑解决方案，制定行动计划并执行计划，注重行动，努力改变现状，专心于行动，忘掉其他的烦恼，回避应对模式表现为：封闭情感，自我忍受等应对还可分为情感定向和问题定向应对。情感定向应对与我们内在防御机制有关，以负性情感体验和情绪表现为其特征，个体试图控制和减弱压力源带来的负性情感，如伤心痛哭；愤怒攻击；受挫感和恐惧等。问题定向应对中，个体试图去处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题，最后制定出具体的行动与努力计划尽可能直接地解决问题。
依据有关心理学研究的成果，对高校学生的应对教育的重点应在于应对策略取向的教育。 通过教育能够使高校学生认识到主动认知和主动行为模式能缓和压力事件所造成的不良影响，而回避模式则会加重压力事件对身体的不良影响，从而使高校学生面临压力时，学会合理综合运用各种应对策略。
（三） 对学生进行自我调控能力训练，提高压力免疫力
通过积极认知构建可以帮助高校学生树立合理的压力观念，提高应对认知评价水平。我认为，对高校学生的压力应对教育终极关怀在于通过应对技能训练的方式，培养和提高高校学生的压力应对能力，提高他们的压力免疫力。
在学生了解压力及应对的相关知识的基础上，教育工作者要试图创设各种压力情境，让学生在压力情境的模拟应对演习中，学习采用积极主动，适应性的应对策略，如问题解决，寻求他人支持等，实现其应对知识的内化，形成指导其适应性应对的信念，完善其应对的技能，技巧，提高其积极、健康和良性的应对能力。通过创设一定的应对情境，学生积极主动地参加，其应对经验，应对意识和应对能力，就能在模拟应对中逐渐得到巩固，唤醒和提高，其原有的非适应性的，消极的应对方式，就能得到改造和规范而形成适应性的积极的应对方式。高校学生在实际扮演过程中亲身体会，既形象，生动，又深刻，旁观的学生通过榜样的作用，替代学习，也能深刻地认识到这一点。
教育者还要提示高校学生将这些态度和技能应用于一些相对较小的日常生活压力情境，并做出综合评价自己是否能对压力反应进行有效的控制，对压力的应对是否还单纯依靠个体本能的心理防卫机制进行了无效的解释与应对，是否采取了积极的应对策略。当高校学生经过实践，自我修正建立了对压力情境能够进行有效的认知评价，压力反应以及理智应对之后，鼓励其逐渐将这种新的技能应用于较强压力的情境中，直到在最大压力的情境下也能适应并产生有效的应对反应。
（四） 在学校开设心理咨询室，合理引导学生
负性情绪的长期积累，不仅会导致各种心理问题的发生，而且是产生心理压力的重要内在原因。所以当学生产生负性情绪时，要及时给与控制和良性引导，使他们当感到超强的心理压力和出现诸如悲伤，愤怒，焦急等负性情绪时，要敢于面对，作合理的宣泄，把内在的负性情绪外化，把压力释放出来。在咨询室里心理咨询师运用专业的心理学知识和咨询技巧，通过语言，文字，表情，姿势，行为以及周围环境的作用。对其产生的心理困扰给启发，暗示，教育，劝告，提高当事人的感受和认识，克服学习和生活中的心理困难，让当事人达到更好的人际适应，在环境里进行有效的活动。
高校学生产生压力的原因是多方面的，除了对高校学生开展压力应对教育与训练，帮助他们树立正确的压力观念，提高他们的压力认知评价水平与应对效能之外，要解决高校学生压力过大的问题尚需要社会，学校，家庭，个人共同努力，优化高校学生的成长环境。
参考文献
[1]肖永春，刘明波，高山川.《大学生心理健康素质现状分析》复旦教育论坛
[2]郭仲才.《体育专科生应对方式与心理健康的相关性及有关影响因素的研究》[J].体育科学
[3]马绍斌，范存欣，彭欣，武晓艳.《大学生自尊与社会支持的关系》（英文）中国临床康复
[4]李黎.《大学生社会支持状况与挫折应对的特点》中国临床康复
[5]叶金辉，邹琴.《大学特困学生对社会支持的心理反应》（英文）中国临床康复
[6]梁军林，刘珍妮.《518名高中生的应对方式与个性调查》[J]中国临床心理学杂志
[7]刘雪兰.《高校教师面临改革的心理压力与心理调适》[J]华南师范大学学报（社会科学版）