【摘 要】
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女刊瘦美人【最减肥频道】解疑： 现代人工作压力大，作息时间三餐时间都不规律，睡眠不足，缺乏运动，都是造成便秘的原因。建议从饮食、按摩两方面来缓解、改善便秘问题。 女刊瘦美人【最减肥频道】推荐： 多吃蔬果等水溶性食物，如葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子、蜂蜜、豆浆、核桃等润肠食物能使堆积在肠道里的粪便变软，容易排出。 潘泻叶15克、冰糖10克，沸水冲泡10分钟，饮服，治疗习惯性便秘 香蕉1根，优酪
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女刊瘦美人【最减肥频道】解疑：
现代人工作压力大，作息时间三餐时间都不规律，睡眠不足，缺乏运动，都是造成便秘的原因。建议从饮食、按摩两方面来缓解、改善便秘问题。
女刊瘦美人【最减肥频道】推荐：
多吃蔬果等水溶性食物，如葡萄、猕猴桃、香蕉、橙子、蜂蜜、豆浆、核桃等润肠食物能使堆积在肠道里的粪便变软，容易排出。
潘泻叶15克、冰糖10克，沸水冲泡10分钟，饮服，治疗习惯性便秘
香蕉1根，优酪乳1瓶，将香蕉切成小颗与优酪乳拌匀，代餐。
按摩：
便秘除了从饮食方面注意之外，也可以多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五（比大拇指略宽）。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。
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