【摘 要】
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春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。因此，老年人应特别注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化，对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。眼下，正是老人们采纳自然之气养阳的大好时机，而“动”为养阳最重要一环。 跳绳：这是一项特别适合在春季进行的健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，相当于20分钟健身操或
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春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节。因此，老年人应特别注意保健养生。“春夏养阳，秋冬养阴”，是我国古代医学家根据自然界四季变化，对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生原则。眼下，正是老人们采纳自然之气养阳的大好时机，而“动”为养阳最重要一环。
跳绳：这是一项特别适合在春季进行的健身运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，相当于20分钟健身操或30分钟慢跑的运动效果，可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳运动可以增强人体心血管、呼吸及神经系统的功能。
荡秋千：这项运动不仅给人一种轻松、惬意的感觉，使人心情舒畅，乐而忘忧，而且非常有助于人体的神经系统、心血管系统、呼吸系统和肌肉、骨骼等功能的正常运转，还能锻炼人的平衡功能。
放风筝：这项运动的健身作用在宋代李石的《续博物志》中有记载。他认为在放飞风筝时“张口而视，可泄内热”。另据资料介绍，放风筝还有调节视力、消除眼肌疲劳、转移心志等多重功效，对精神抑郁、视力减退、失眠、健忘、肌肉瘦弱等症状都具有一定的治疗作用。
春游：春季里百花盛开，草长莺飞，此时出游踏青，空气清新，最适宜吐故纳新，调和呼吸。另外，春季适中的气温和充足的紫外线，可以促进新陈代谢，提高人体的免疫功能。还因为这个季节大气中的负离子极为丰富，可以调节人体神经系统，提高健康水平。
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孟子说养浩然之气时要“持其志，无暴其气”，不要任意浪费体力与精神。可见，省气、蓄气是养生的第一步。怎么蓄气？我们可以仿效宋代名医陈直提出的“养气七法”。 1.不要多说话。说话太多会耗真气，古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走路时不要说话，边走边说也是伤气的。 2.节制色欲以养精。 3.饮食方面不要贪口舌之欲，吃一些破气耗气的食物，比如山楂，少量吃时可以消食化积，但吃太多了就会伤胃气。 4.
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