论文部分内容阅读
“饭后百步走”因人而宜饭后马上行走，并不完全正确。因为饭后食物集中在胃里，需要大量的消化液与血液来消化胃中的食物，此时如能适当地休息，全身的血液就可适量地流入消化器官，使食物充分消化。科学的做法应是饭后平卧休息约半小时后再散步为好。
不生病不等于健康许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。许多疾病，诸如高血压、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康。”
深呼吸有害 传统观念认为深呼吸有利健康，事实并非完全如此。如果不停地做深呼吸，吸入过多的人体并不需要的氧气，就会导致人体血液中氧的供过于求，同时会使血液中二氧化碳含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能。
饭前喝汤好 我们一般都是先吃饭、后喝些菜汤。从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝些汤，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
锻炼并非愈多愈好 从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种状态的出现，每星期有3～4次就足够，除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。
水果适宜饭前吃人们习惯上认为，饭后吃水果好。但是，营养学家认为水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀，腹泻或便秘等症。如把吃水果的时间改变在饭前，就可使人体免疫功能保持正常。因此，提倡在饭前一小时吃水果为宜。
不生病不等于健康许多人认为不生病就是健康。现代科学认为，健康的新标准，除了身体健康外，还包括心理健康与社会交往方面的健康。许多疾病，诸如高血压、偏头痛、溃疡病、癌症等，常与心理因素有关。世界卫生组织提出：“健康的一半是心理健康。”
深呼吸有害 传统观念认为深呼吸有利健康，事实并非完全如此。如果不停地做深呼吸，吸入过多的人体并不需要的氧气，就会导致人体血液中氧的供过于求，同时会使血液中二氧化碳含量急剧下降，造成酸少碱多的碱血症，破坏人体正常的新陈代谢过程，损害人体免疫功能。
饭前喝汤好 我们一般都是先吃饭、后喝些菜汤。从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良症。如果吃饭前先喝些汤，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处。
锻炼并非愈多愈好 从锻炼身体的意义上看，要达到使身体每个部分都能获得最大氧气量的状态，只要经过20～40分钟的室内运动就可以了，而这种状态的出现，每星期有3～4次就足够，除此以外的更多运动，非但不会有什么好效果，有时还会带来不良影响。
水果适宜饭前吃人们习惯上认为，饭后吃水果好。但是，营养学家认为水果是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀，腹泻或便秘等症。如把吃水果的时间改变在饭前，就可使人体免疫功能保持正常。因此，提倡在饭前一小时吃水果为宜。