【摘 要】
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1.上下耸肩运动。两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间;稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。2.背后举臂运动。两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛
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1.上下耸肩运动。两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间;稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。2.背后举臂运动。两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头部;保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做1遍。
Shrugging shoulders up and down. Stand two feet apart, about shoulder width, shoulders try to mention, so that his head stuck between the two shoulders; pause for a moment, his shoulders suddenly dropped. Do 8 times. Behind the arm movement. Arms crossed and straightened, then forced on the move, like the scapula pushed the head; hold two or three seconds after the arms suddenly fell, like to hit the waist (actually hit. Do 1 times.
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