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【摘要】高中生是长身体与知识的关键阶段，没有多种可以培养学生情操的运动，健美操的运动强度符合高中生这一年龄特点，有规律的运动能提高学生的心肺功能。本文就对学生在健美操运动中应注意的事项，以及高中体育课增加健美操内容的必要性及科学性做个简要的介绍。
【关键词】高中 体育 健美操 促进
一、健美操运动中注意的事项
健美操的动作是根据人体结构来编制的，学生在进行健美操训练时，可以加快血液循环，增加关节的灵活性，加强人体的新陈代谢，不停的运动能消耗人体内多余的脂肪，使学生保持好的体形，增加学生的自信。健美操的运动强度符合高中生这一年龄特点，有规律的运动能提高学生的心肺功能。但因为健美操运动中有些动作难度过高，不注意在训练前进行热身，及在训练中采取谨慎的态度，必会伤害自己的身体。以下列出了学生在进行健美操训练中应注意的基本操作。
1、健美操的训练应由简单到复杂，从快到慢
高中生功课多，任务重，极少有时间进行课外活动，每周仅有一节课活动。学生身体的柔韧性差，进行健美操初期的训练时，不适合训练较强的动作，老师应把握好节奏，对学生进行训练时，动作可先由简单到复杂，速度由快到慢，只有打好基础，才能更好的学好日后高强度动作。
2、健美操训练前做好准备工作及安排好训练时间
训练前做好准备工作，有助于帮助学生打开肌肉的柔韧性，关节的灵活性，这些工作都是为健美操的基本部分服务的。其次，由于健美操训练中没有过渡性的动作，跑动性动作占据着大部分时间，运动性过强，因此，教师必须安排好整体训练的时间及每部分动作占得时间。
3、高中生训练健美操动作由课的基本内容决定
在健美操中，大多是身体上肢的运动，教师要多加对上肢部位的练习，加快学生的血液循环，使身体处于良好的运动状态。健美操中部分的内容结合课本编写的相似的动作来进行训练，如学习投篮动作，可编先举手，再把球运到手中，最后投篮等动作，协助根本目标完成。
二、体育课增加健美操的必要性
在素质教学中要求学生德智体全面发展，也赋予了学校对课程自主授权的权利，让学生有个特色的课程来学习。健美操教学遵循了学生身体健康第一的原则，培养学生良好的体形与气质，满足了学生健身的兴趣，也满足了新课程对学生体育教学的要求。健美操教学能唤醒学生热爱生活，丰富高中生的精神世界。健美操的学习可以改善学生的身体机能，建立健全的人格，改变体育教学的呆板性等。下面详细的对高中体育中增加健美操的学习的必要性做个说明。
1、促进身体机能健康发育
高中学生处于生长发育的关键阶段，但高中生主要的时间都坐在教室学习，长久的不运动，必会导致身体机能退化，影响学生的发育。健美操学习，有利于肌肉、骨骼等和谐发展，新陈代谢等的加快，有利于正确的体态的形成，塑造学生健美的体形。健美操的出现弥补了紧张的高中生活的不足。
2、健美操的学习有助于建立健全的人格
学校培养高中生健全的人格是学校的根本目标。健美操的学习使得学生学会用身体语言来抒发感情，及发泄自己的情绪，减缓学习带来的压力。健美操学习可以让学生情绪高涨，良好的心情有助于学习效率的提高，并形成平衡的心理状况，才有利于健全人格的形成。
3、促进呆板体育课形式的改变，丰富学生的生活
高中体育的形式永远是篮球，排球，乒乓，这些不变的项目会令学生厌倦，甚至讨厌体育课，不爱运动。但健美操的教学丰富了体育课的形式，能让人在锻炼中获得自信。除了上课，学生可以在课外时间练习，这不仅丰富了学生的业余生活，也开阔了学生的眼界。
三、体育课增加健美操的科学性
根据以上可知，健美操的学习可以塑造学生的体形，培养健全的人格，促进身体的发育，激发学生学习的兴趣，娱乐了高中生枯燥的学习生活，并满足了在素质教育下新课程对高中生提出的要求，这些都促使我们必须了解在体育课中增加健美操的科学性在何处。通过了解，我们可知健美操的学习的科学性主要在于树立了高中生正确的审美观，增强高中生运动系统功能及心血管的运作。下面从主要的三个方面展开论述。
1、健美操的学习有助于高中生正确的审美观形成
通过健美操的学习，高中生亲身体验了动作美及协调的美，在学生心中，会形成一个抽象的健康美概念。健美操在学习中重在加入学生的想象，这有利于对创造力及想象力的培养，健美操属于舞蹈，可以培养学生自身的素质，提高对美的鉴赏，树立正确的审美意识。
2、健美操学习增强运动系统的功能
健美操的学习重在全身的协调，四肢的运动，这样跳出的健美操才会有韵律感，及美感。健美操运动时，加快身体新陈代谢的速度，骨骼正常发育，关节的灵敏度提高，呼吸系统肺活量增大，使学生工作时不易疲劳。
3、增强心血管机能的运作
在疾病中，心血管病是人群中高发的一个病例。健美操对心血管系统的运作，起到了调节作用，在健美操的学习中，增加了肠胃的蠕动，使得消化机能增强，加快了脂肪的燃烧，增加了脑的供氧量，从而达到减少脂肪堆积，稳定血压，减少心血管发病的概率。
总之，健美操以健美为目的，增强了学生身体的协调性，有利于高中生身体的健康发展，对提高自身修养有着不可忽视的作用。随着体育的不断壮大，高中体育对健美操的重视程度会加深，这是由学生对美的追求及社会对健康重视的结果。同时，高校教师及学生应了解学习健美操时注意的事项及健美操在高校体育发展的必要性及科学性，才能有助于健美操在学校的展开。
参考文献
[1] 刘智丽.对我国健美操理论研究现状与发展趋势的分析[J].
[2] 杨小红.我国竞技健美操现状与发展对策研究[J].
[3] 黎荣.浅谈竞技健美操成套音乐的制作[J].
[4] 李涤非,李伟.体育与健康课程教学体系的创新研究[J].
[5] 赵巍,王娟娟.高校体育课程设置调查与改革措施[J].
【关键词】高中 体育 健美操 促进
一、健美操运动中注意的事项
健美操的动作是根据人体结构来编制的，学生在进行健美操训练时，可以加快血液循环，增加关节的灵活性，加强人体的新陈代谢，不停的运动能消耗人体内多余的脂肪，使学生保持好的体形，增加学生的自信。健美操的运动强度符合高中生这一年龄特点，有规律的运动能提高学生的心肺功能。但因为健美操运动中有些动作难度过高，不注意在训练前进行热身，及在训练中采取谨慎的态度，必会伤害自己的身体。以下列出了学生在进行健美操训练中应注意的基本操作。
1、健美操的训练应由简单到复杂，从快到慢
高中生功课多，任务重，极少有时间进行课外活动，每周仅有一节课活动。学生身体的柔韧性差，进行健美操初期的训练时，不适合训练较强的动作，老师应把握好节奏，对学生进行训练时，动作可先由简单到复杂，速度由快到慢，只有打好基础，才能更好的学好日后高强度动作。
2、健美操训练前做好准备工作及安排好训练时间
训练前做好准备工作，有助于帮助学生打开肌肉的柔韧性，关节的灵活性，这些工作都是为健美操的基本部分服务的。其次，由于健美操训练中没有过渡性的动作，跑动性动作占据着大部分时间，运动性过强，因此，教师必须安排好整体训练的时间及每部分动作占得时间。
3、高中生训练健美操动作由课的基本内容决定
在健美操中，大多是身体上肢的运动，教师要多加对上肢部位的练习，加快学生的血液循环，使身体处于良好的运动状态。健美操中部分的内容结合课本编写的相似的动作来进行训练，如学习投篮动作，可编先举手，再把球运到手中，最后投篮等动作，协助根本目标完成。
二、体育课增加健美操的必要性
在素质教学中要求学生德智体全面发展，也赋予了学校对课程自主授权的权利，让学生有个特色的课程来学习。健美操教学遵循了学生身体健康第一的原则，培养学生良好的体形与气质，满足了学生健身的兴趣，也满足了新课程对学生体育教学的要求。健美操教学能唤醒学生热爱生活，丰富高中生的精神世界。健美操的学习可以改善学生的身体机能，建立健全的人格，改变体育教学的呆板性等。下面详细的对高中体育中增加健美操的学习的必要性做个说明。
1、促进身体机能健康发育
高中学生处于生长发育的关键阶段，但高中生主要的时间都坐在教室学习，长久的不运动，必会导致身体机能退化，影响学生的发育。健美操学习，有利于肌肉、骨骼等和谐发展，新陈代谢等的加快，有利于正确的体态的形成，塑造学生健美的体形。健美操的出现弥补了紧张的高中生活的不足。
2、健美操的学习有助于建立健全的人格
学校培养高中生健全的人格是学校的根本目标。健美操的学习使得学生学会用身体语言来抒发感情，及发泄自己的情绪，减缓学习带来的压力。健美操学习可以让学生情绪高涨，良好的心情有助于学习效率的提高，并形成平衡的心理状况，才有利于健全人格的形成。
3、促进呆板体育课形式的改变，丰富学生的生活
高中体育的形式永远是篮球，排球，乒乓，这些不变的项目会令学生厌倦，甚至讨厌体育课，不爱运动。但健美操的教学丰富了体育课的形式，能让人在锻炼中获得自信。除了上课，学生可以在课外时间练习，这不仅丰富了学生的业余生活，也开阔了学生的眼界。
三、体育课增加健美操的科学性
根据以上可知，健美操的学习可以塑造学生的体形，培养健全的人格，促进身体的发育，激发学生学习的兴趣，娱乐了高中生枯燥的学习生活，并满足了在素质教育下新课程对高中生提出的要求，这些都促使我们必须了解在体育课中增加健美操的科学性在何处。通过了解，我们可知健美操的学习的科学性主要在于树立了高中生正确的审美观，增强高中生运动系统功能及心血管的运作。下面从主要的三个方面展开论述。
1、健美操的学习有助于高中生正确的审美观形成
通过健美操的学习，高中生亲身体验了动作美及协调的美，在学生心中，会形成一个抽象的健康美概念。健美操在学习中重在加入学生的想象，这有利于对创造力及想象力的培养，健美操属于舞蹈，可以培养学生自身的素质，提高对美的鉴赏，树立正确的审美意识。
2、健美操学习增强运动系统的功能
健美操的学习重在全身的协调，四肢的运动，这样跳出的健美操才会有韵律感，及美感。健美操运动时，加快身体新陈代谢的速度，骨骼正常发育，关节的灵敏度提高，呼吸系统肺活量增大，使学生工作时不易疲劳。
3、增强心血管机能的运作
在疾病中，心血管病是人群中高发的一个病例。健美操对心血管系统的运作，起到了调节作用，在健美操的学习中，增加了肠胃的蠕动，使得消化机能增强，加快了脂肪的燃烧，增加了脑的供氧量，从而达到减少脂肪堆积，稳定血压，减少心血管发病的概率。
总之，健美操以健美为目的，增强了学生身体的协调性，有利于高中生身体的健康发展，对提高自身修养有着不可忽视的作用。随着体育的不断壮大，高中体育对健美操的重视程度会加深，这是由学生对美的追求及社会对健康重视的结果。同时，高校教师及学生应了解学习健美操时注意的事项及健美操在高校体育发展的必要性及科学性，才能有助于健美操在学校的展开。
参考文献
[1] 刘智丽.对我国健美操理论研究现状与发展趋势的分析[J].
[2] 杨小红.我国竞技健美操现状与发展对策研究[J].
[3] 黎荣.浅谈竞技健美操成套音乐的制作[J].
[4] 李涤非,李伟.体育与健康课程教学体系的创新研究[J].
[5] 赵巍,王娟娟.高校体育课程设置调查与改革措施[J].